Ako obnoviť dôveru?
Ak chcete obnoviť dôveru, prvým krokom je objasniť, čo ste urobili. Môže to byť náročné, ale prijatie zodpovednosti a ospravedlnenie za svoje činy ukážete druhému človeku, ktorého ste ochotní zmeniť. Akonáhle pripustíte svoje nesprávne konanie, pokúste sa urobiť všetko preto, aby bol váš život odteraz transparentný. Ak vám napríklad nevera v minulosti robila problémy, dajte svojmu blízkemu úplný prístup k telefónu, e -mailom a polohe, aby sa mohli spoľahnúť, že nič neskrývate. Nezabudnite, že obnovenie dôvery môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, takže ak je ten druhý stále nahnevaný, dajte mu čas na uzdravenie a naučte sa znova vám dôverovať. Ak sa chcete dozvedieť, ako vyjadriť svoje pocity niekomu, kto zradil vašu dôveru, prečítajte si viac od nášho spoluautora vzťahu.
Ako môžem v niekom obnoviť dôveru po vzore zlého správania?
Možno vás váš manžel podviedol, váš najlepší priateľ vás bodol do chrbta alebo si váš nápad zaslúžil váš spolupracovník. Na druhej strane ste možno svojmu milému klamali, ukradli ste chlapca alebo dievča, na ktorých mal váš priateľ oko, alebo ste nepomohli spolupracovníkovi alebo spolužiakovi pri zásadnom projekte. Dôvera medzi dvoma ľuďmi znamená, že môžu byť navzájom zraniteľní. Udržiavanie dôvery je veľmi dôležité pre spokojné vzťahy. Strata dôvery je obojsmerná ulica a rovnako aj jej obnova. Obe strany musia chcieť pracovať na obnove stratenej dôvery. Tu je to, čo musíte urobiť z oboch uhlov.
Časť 1 zo 4: Prevzatie zodpovednosti za svoje činy
- 1Príďte očistení. Ak ste to vy, kto zradil niekoho iného, musíte prísť čistý. V medziľudských vzťahoch je obzvlášť dôležité povedať pravdu, keď by vám klamstvo prospelo. Ak ste niekoho zradili, príchod čistý na vlastné náklady druhému povie, že jeho blaho je dôležitejšie ako vaše vlastné. Odmietnutie len prehĺbi nedôveru druhej strany, najmä ak je pravda už jasná.
- Priznajte všetky svoje chyby. Aj keď existujú časti, ktoré môžete skryť bez toho, aby ste sa prichytili, mali by ste ich druhej osobe odhaliť. Iba vtedy, ak si priznáte všetky svoje chyby, vám môžu byť všetky odpustené.
- 2Očakávajte emocionálnu reakciu od druhej osoby, najmä ak to, čo ste urobili, bolo veľmi zlé. Priznanie, že ste niekoho zradili, vám hneď veci neuľahčí. Naopak, môžete očakávať emocionálne vzplanutie, krik, plač atď., Keď vás druhá osoba počuje, že priznávate svoju zradu. Pamätajte si, že najlepší spôsob, ako ísť ďalej, je nechať to všetko otvorené.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúsili zvládnuť ich reakciu, skúste s nimi zostať, kým to dajú von.
- 3Nezhoršujte to tým, že sa pokúsite vyhnúť následkom. Pokusy o bagatelizovanie alebo zakrytie situácie pravdepodobne druhého človeka rozladia ešte viac. Pamätajte si, že nemôžete ovládať reakciu druhého človeka, ale môžete ovládať to, ako priamy a empatický ste.
- Príliš dlhé čakanie: Dlhé čakanie na vyčistenie ich môže rozrušiť, pretože okrem toho, že urobíte niečo zlé, rozhodnete sa to pred nimi skryť. Hovorte pravdu čo najskôr.
- Minimalizácia: Povedanie vecí ako „nejde o nič veľké“ alebo „len si to zle pochopil“ druhého človeka len viac rozruší, pretože si bude myslieť, že vám na jeho pocitoch nezáleží.
- Výhovorky: Ak poviete napríklad „Nemal som to robiť, ale musíš tomu porozumieť...“, zdá sa, že svoj priestupok neberieš vážne. Môžete ponúknuť vysvetlenie, ale nepoužívajte ho, aby ste predstierali, že to nebola vaša chyba. Nepokúšajte sa ospravedlniť svoje činy.
Tip: Ak chcete ponúknuť vysvetlenie, použite slovo „a“ namiesto „ale“. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „bolo to zlé, ale bol som na teba taký nahnevaný“, môžeš povedať „bolo to zlé a ja som bol taký nahnevaný, že som nerozmýšľal jasne“.
- 4Ospravedlniť sa Toto by malo byť zrejmé, ale bohužiaľ niekedy je to prehliadané. To, ako sa ospravedlníte, bude mať vplyv na to, či sa ospravedlnenie prijme alebo nie, a obaja môžete pokračovať.
- Najlepším spôsobom, ako prijať zodpovednosť, je rozpoznať zranenie druhého, povedať, čo ste namiesto toho mali urobiť, a urobiť toto správanie v budúcnosti.
- Dajte osobe, ktorú ste zradili, vedieť, prečo sa ospravedlňujete. Ak vedia, že sa ospravedlňujete z viny a hanby, pravdepodobne vám to odpustia. Ak si myslia, že sa zo ľútosti ospravedlňujete, je menšia pravdepodobnosť, že vám odpustia. Ľútosť, na rozdiel od viny a hanby, neukazuje prvok osobnej zodpovednosti páchateľa. Ľútosť tiež znamená, že páchateľ je nad urazeným nadradený.
- 5Odpustite si. Keď narušíte niečiu dôveru, môžete sa cítiť tak ľútostivo, že si len ťažko odpustíte toto porušenie. Hoci kajúce srdce je základnou súčasťou vyrovnania sa s osobou, ktorú ste zradili, musíte tiež prijať a naučiť sa odpustiť sebe, keď vynaložíte úsilie na nápravu.
- Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý. Či už bola vaša chyba v úsudku menšia alebo väčšia, ukazuje sa, že ste len ľudia. Prijmite svoje zlyhanie a pokúste sa posunúť dopredu do budúcnosti.
- Držaním sa myšlienok o minulom zlyhaní riskujete, že sa znehodnotíte. Akonáhle začnete mať takéto myšlienky, mohlo by to zapnúť vašu motiváciu pre sebazdokonaľovanie.
Ako s ňou môžem obnoviť dôveru?
Časť 2 zo 4: posun vpred, ak ste niekoho zradili
- 1Urobte svoj život transparentným pre druhú osobu. Každý chce ovládať osobné údaje. Na chvíľu však možno budete musieť prísť o časť svojho súkromia kvôli osobe, ktorá sa vám pokúša znova dôverovať. Vďaka tomu, že bude váš život transparentný, bude môcť druhý človek na vlastné oči potvrdiť, že nie ste uprostred ďalšej zrady.
- Toto je obzvlášť dôležité v romantických vzťahoch rozpadnutých neverou. Poskytnite svojej polovičke úplný, necenzurovaný prístup k vašim textom, denníkom telefónu, e -mailom a knihe schôdzok niekoľko týždňov až mesiacov po vašej zrade. Vždy, keď je to možné, dajte im vedieť, kde ste a s kým ste.
- 2Nechajte druhú osobu vyvetrať. Tvrdé pocity sú po akejkoľvek zrade prirodzené. Osoba, ktorá sa cíti zradená, bude musieť ventilovať svoje emócie a myšlienky, aby sa uzdravila. Možno je to pre vás nepríjemné, ale pre toho druhého je to nevyhnutné.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúšali ovládať svoje emócie, zamerajte sa na potvrdenie svojich pocitov a na to, aby ste s nimi zostali, kým sú rozrušení.
- Nechajte druhého človeka ventilovať svojim vlastným tempom. Každý ide na vec iným spôsobom a v inom časovom období. Ponáhľanie sa druhej osoby ukazuje na nedostatok ohľaduplnosti.
- 3Pokračujte v slove. Činy hovoria hlasnejšie ako slová. Dôvera medzi dvoma ľuďmi znamená, že musíte byť spoľahliví a dôslední po dlhé časové obdobie. Mali by ste sľúbiť, že to zvládnete lepšie, ale samotný sľub alebo ospravedlnenie iba krátkodobo obnoví dôveru. Ak v budúcnosti nemôžete byť úprimní alebo nemôžete urobiť všetko, čo ste sľúbili, osoba, ktorú ste zradili, nebude schopná akceptovať, že ste sa zmenili alebo že ste hodní toho, aby sa vám opäť dôverovalo.
- Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste za každú cenu urobili rovnakú chybu.
- 4Zostaň trpezlivý Pochopte, že obnovenie dôvery si vyžaduje čas. Buďte k druhému trpezliví, ale buďte vytrvalí vo svojom vlastnom úsilí.
- V závislosti od závažnosti vašej zrady môže budovanie dôvery trvať týždne, mesiace alebo roky.
- Nikdy na druhého netlačte, aby vám prejavil väčšiu dôveru.
- Pochopte, že po vašej zrade už nikdy nemusí byť všetko také isté, ale ak ukážete, že ste dôveryhodným človekom, určitú úroveň dôvery je možné obvykle obnoviť.
Ako môžem obnoviť dôveru potom, čo som klamal svojej polovičke?
Časť 3 zo 4: Pripravte sa znova niekomu dôverovať
- 1Posúďte situáciu. Predtým, ako budete môcť obnoviť dôveru v niekoho po tom, čo vás zradil, mali by ste sa najskôr opýtať sami seba, či je vzťah taký, aký chcete zachrániť. Opýtajte sa sami seba:
- Je to prvýkrát, čo ma táto osoba zradila?
- Naozaj budem môcť tejto osobe opäť dôverovať, aj keď bude odteraz robiť všetko perfektne?
- Dokážem odpustiť?
- Je vzťah, ktorý mám s touto osobou, dostatočne dôležitý na to, aby som oň bojoval?
- Ide o jednorazovú chybu alebo vzorec správania?
- 2Zvážte reakciu osoby na situáciu. Zdá sa vám, že vás úprimne ľutujú, že vám ublížili, alebo ľutujú, že vás chytili? Sú ochotní vás vypočuť a vynaložiť úsilie, aby to nabudúce dopadlo lepšie? Sú ochotní prijať vinu?
- Ak sa zdá, že skutočne neľutujú, že vám ublížili, alebo nemajú záujem zlepšiť veci, potom vám tento vzťah pravdepodobne nestojí za čas.
- 3Dávajte si pozor na pokračujúce klamanie. Pokračujte v hodnotení situácie, ako postupujete. Po niekoľkých týždňoch až mesiacoch by ste mali na osobe, ktorá vás zradila, badať známky dôveryhodnosti. Pokúšať sa zistiť, či niekto klame, je chúlostivá záležitosť, ale nasledujúce stopy môžu signalizovať podvod:
- Ľuďom, ktorí klamú, trvá dlhšie, kým zareagujú, a povedia menej.
- Klamár rozpráva viac uletené príbehy a používa menej podrobností. Sú tiež menej priame, majú viac prestávok a používajú menej gest.
- Klamári majú menšiu pravdepodobnosť, že sa napravia, než tí, ktorí hovoria pravdu.
- Ľudia, ktorí klamú, sú napätejší. Vďaka tomu budú ich hlasy znieť vyššie a budú sa častejšie vrtieť.
- 4Vyjadrite svoje pocity. Dajte osobe, ktorá vás zradila, vedieť, ako hlboko vás ich činy zranili. A čo je najdôležitejšie, povedzte svojmu zradcovi, čo presne vám ublížilo. Povedzte im, čo potrebujete, aby ste tej osobe opäť začali dôverovať.
- 5Všimnite si, či daná osoba zmení svoje správanie. Ľudia sa môžu zmeniť, ak chcú. Ak osoba začne konať inak, ako bývala, môže to byť znakom toho, že sa zo svojej chyby poučil. Ak táto osoba prejavuje konzistentné znaky toho, že sa zmenila k lepšiemu, je možné, že je teraz dôveryhodná.
Ak chcete obnoviť dôveru, prvým krokom je objasniť, čo ste urobili.
Časť 4 zo 4: posun vpred, ak vás niekto zradil
- 1Pokúste sa zbaviť hnevu. Akonáhle vypustíte hnev, pustite ho. Potom, čo ste prediskutovali zradu, musíte ju nechať v minulosti. Aj keď sa teraz cítite smutní alebo nahnevaní, nebudete sa tak cítiť navždy. Nevyvolávajte to v budúcich argumentoch, najmä ak druhá osoba prejavila snahu túto akciu napraviť.
- Ak si aj napriek tomu všimnete, že sa držíte svojich negatívnych pocitov, zamyslite sa nad tým, prečo máte problém sa pustiť. Je to kvôli tomu, že sa váš partner stále správa spôsobom, ktorý zrádza vašu dôveru? Alebo je to kvôli vašim osobným problémom spojeným s vašou vlastnou minulosťou?
- 2Zbavte sa toxického vzťahu. Ak osoba odmietne brať vaše pocity vážne alebo zmeniť svoje správanie, môže to byť znakom toho, že vzťah nie je zdravý. Ak daná osoba prejavuje vzor nepretržitého ignorovania vašich pocitov, aj keď ste sa ich pokúsili požiadať, aby vám prestali ubližovať, bolo by najlepšie obmedziť alebo prerušiť kontakt s ním.
- Ospravedlnenie má zmysel iba vtedy, ak sa osoba pokúsi zmeniť svoje správanie. Ak na vás napríklad mama zakričí a zavolá vás, ospravedlní sa a potom to budúci týždeň urobí znova, potom jej ospravedlnenie nestálo za nič.
- Brať týranie vážne. Verbálne, fyzické a sexuálne zneužívanie sú znaky, ktorým by ste nemali veriť (či už ste obeťou alebo okoloidúcim). Zriedkavo sa zneužívatelia zmenia.
- 3Upravte svoje očakávania. Aj keď vám niekto nikdy nechce ublížiť, nikto vám nebude môcť dať presne to, čo potrebujete, 100 percent času. Akonáhle pochopíte, že by ste nemali očakávať dokonalosť, môžete si urobiť lepšiu predstavu o tom, akú veľkú dôveru v druhého človeka môžete skutočne prejaviť.
- Cieľom je byť realistický, nenechať sa celý prejsť. Prijmite, že každý môže sem tam skĺznuť. Nikdy však nenechajte nikoho ujsť tým, že vám úmyselne ublíži alebo vás úmyselne zanedbá.
- 4Dávať a prijímať lásku. Musíte byť ochotní prijať a milovať osobu, ktorá vás zradila, a tiež musíte prijať lásku, ktorú vám táto osoba dáva na oplátku. Keď sa váš zradca pokúsi prejaviť náklonnosť, akceptujte, že prejavy náklonnosti sú skutočné. Skúste prijať akciu, ktorá sa zdá byť úprimná.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť minulosti?
Otázky a odpovede
- Môj partner mi klamal a vymazal dôkazy. Sú to len 2 týždne a hnevajú sa na mňa, pretože nie som „z toho“. Ako sa môžem pokúsiť začať znovu budovať dôveru, keď sa správajú takto?Nemôžeš. Ak váš partner nemôže pochopiť, že potrebujete čas na uzdravenie, potom by som pochyboval, či úprimne chápu, čo urobili, aby vám ublížili a zmenili sa, aby vám znova neublížili. Toto je čas, ktorý by mali venovať svojim požiadavkám a nie svojim vlastným.
- Ako si môžem odpustiť zranenie, ktoré som spôsobil?Skúste sa prestať obviňovať a uvedomte si, že každý robí chyby. Povedzte si, že rozumiete tomu, čo ste urobili zle a že ste si z toho zobrali cenné ponaučenie.
- Porušil som sľuby a klamal som svojej priateľke. Ako s ňou môžem obnoviť dôveru?Doprajte jej čas, ospravedlňte sa za svoje činy a dávajte si pozor, aby ste jej dokázali, že ste sa zmenili.
- Ako môžem obnoviť dôveru potom, čo som klamal svojej polovičke?Bude to trvať veľa času. Musíte zostať trpezliví a pochopiť, že sa človek cíti zranený. Uistite sa, že ste všetko otvorene zverejnili, a ak nie, posaďte si SO a porozprávajte sa o všetkom. Ospravedlňte sa a priznajte, že sa mýlite. Umožnite svojmu partnerovi vyjadriť svoje pocity a klásť otázky. Do budúcna buďte predovšetkým úplne úprimní.
- Zradil som svoju ženu tým, že som nepočúval jej potreby. Prijímam túto vinu a snažím sa zmeniť svoje správanie. Môžem jej niečo pomôcť, aby pochopila, že robím všetko, čo je v mojich silách, aby som zmenil a obnovil jej dôveru vo mňa?Dajte jej vedieť, že urobíte čokoľvek, čo je vo vašich silách, aby sa ubezpečila, že je šťastná. Pravdepodobne chce s vami tráviť čas, aby vedela, že vám môže dôverovať. Ak ste stále v práci, skúste požiadať šéfku o dni voľna, aby ste s ňou mohli ísť na dovolenku a kvalitne sa s ňou zabaviť. Keď ste doma, skúste umývať riad a vynášať odpadky, než sa vyspíte, a ona vám bude dôverovať. Pamätajte si, že činy pri hľadaní odpustenia hovoria hlasnejšie než slová.
- Čo sa stane, keď ubližujete stále tej istej osobe bez toho, aby ste to mali v úmysle?Ak budete aj naďalej spôsobovať zranenie a sklamanie niekomu, na kom vám záleží, príčina je vo vás. Iba vy môžete urobiť niečo s tým, čo to je, čo neustále sklamáva toho druhého a štiepi jeho dôveru voči vám. Ak skutočne nemôžete prísť na to, čo robíte, aby ste zničili dôveru, zvážte spýtanie sa danej osoby, čo robíte alebo hovoríte, že im to ubližuje. Môžete tiež požiadať túto osobu o návrhy, ktoré by vám mohli pomôcť, a potom pokračujte v odpovedi na túto otázku pozitívne. Ak napríklad budete pokračovať v práci neskoro potom, čo vám povedia, že ich to zakaždým zastaví, začnite pracovať na zlepšení svojej dochvíľnosti nastavením alarmov, použitím plánovača a opustením práce skôr ako zvyčajne, aby ste sa tam dostali. čas. V konečnom dôsledku,možno nemáš v úmysle ublížiť tomu druhému, ale ak to robíš dôsledne, potom to tak aj uvidí. Moc ako taká je na vás, aby ste vykonali potrebné zmeny.
- Ako môžem v niekom obnoviť dôveru po vzore zlého správania?Veriť niekomu, kto robí stále tie isté chyby, môže byť ťažké. Porozprávajte sa s poradcom spoločne, aby ste vyriešili svoje problémy.
- Ako môžem svojmu najlepšiemu priateľovi priznať, že som klamal?Sadnite si s ňou a povedzte jej, že sa musíte porozprávať. Najlepšie je to urobiť osobne. Povedzte jej, že ste klamali a o čom ste klamali. Nezabudnite všetko vysvetliť a nič nevynechajte. Buďte pripravení na emocionálne vzplanutie. Bez ohľadu na to, aké emócie prejavujú, zaobchádzajte s nimi úctivo. Nakoniec buďte trpezliví. Ak sa s vami nechce rozprávať, dajte jej čas, aby spracovala svoje emócie a odpustila vám.
- Povedala som svojmu manželovi, že som išla na infekčný test v nemocnici, ktorý si vyžaduje odobratie vzorky mojej spermy, čo znamená, že pôjdem nahá. Je na vzdialenom mieste a je veľmi nahnevaný, pretože to bol muž. Čo robím?Je to test. V nemocnici. Ak ste to mohli prostredníctvom e-mailu, potom v poriadku, ale nemôžete. Nie je to tak, že budete podvádzať so všetkými na očiach len preto, že ste na test nahí. Určitá žiarlivosť môže byť pozitívna ako katalyzátor, ale je to prehnané. Navyše, ľudia v nemocniciach sú profesionáli, nehľadajú rýchlohodinkárov - robia si svoju prácu. Nakoniec, nie je len zvykom, ale často aj jednoducho zákonnou požiadavkou, aby intímne procedúry vykonávali pracovníci rovnakého pohlavia.
- Som v 6. mesiaci tehotenstva a môj partner ma podviedol s bývalým. V minulosti robil veci s bývalými, ale nikdy nezašiel tak ďaleko. Mám sa pokúsiť obnoviť vzťah?Je celkom zrejmé, že sa k tebe nezaväzuje. Musíte sa rozhodnúť, či chcete zostať s niekým, kto z vás nemá prioritu.
Komentáre (14)
- Pomohlo mi to viac porozumieť.
- Pomáha mi to napraviť svoju časť vzťahu a dať svojmu milovanému to, čo mám. Viem, že keď je kvôli mne zranená. Článok sa mi veľmi páči.
- Úžasná rada. Toto sú najlepšie informácie o vzťahoch, ktoré som našiel. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca.
- Pomohlo mi to potvrdením toho, čo som cítil a čo od neho potrebujem.
- Dvaja z mojich dospievajúcich synov mi minulý týždeň klamali, že fajčia. Vrazil som ich do chladu. Klamstvo mi zlomilo srdce, teraz sa začína prestavba.
- Pomohlo mi to, keď som opäť dôveroval a už nikomu neklamal. Chcem znova vybudovať dôveru, aby som mohol začať odznova.
- Veľmi dobrý článok. Ak sa aplikuje ako celok, akýkoľvek narušený vzťah sa obnoví a obohatí.
- Pomohlo mi to utešiť a viesť ma v tom, čo som prežíval, a vďaka tomu som si uvedomil, že niektoré veci musím začať robiť správne.
- Mám 61 rokov a tento článok mi pomohol. Bez ohľadu na vek môžu mať akékoľvek nové negatívne pocity/zrady prospech z preskúmania „pravidiel“ na prekonanie rany. Ďakujem banda
- Dobre napísané vo formáte, ktorý vyhovuje všetkým čitateľom. Užitočný nástroj pre moju skupinu.
- Chápem, ako zle sa správam k svojmu manželovi.
- Myslím si, že je to skvelé, ale prosím, použite jednoduchšie slová pre tých, ktorí nehovoria anglicky, a pokúste sa vysvetliť viac.
- Opustil som svojich pastorov/priateľov, keď ma v živote najviac potrebovali. Nebola som k dispozícii, keď ma potrebovali.
- V poslednej dobe je pre mňa ťažké dôverovať svojmu priateľovi. Nikdy ma priamo nepodviedol, ale boli chvíle, keď som ho našiel, ako si posielal správy s inými dievčatami. Potom sme prešli hrubým kúskom, ako sa pohráva s mojimi emóciami a niekoľkokrát vzťah ukončil. Od prečítania tohto článku som zistil, že ľudia niekedy robia chyby a ja by som mal začať veriť, že jeho činy sú skutočné, a nie ich spochybňovať. Teraz máme šťastný a úprimný vzťah!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
