Ako nájsť skupinu na podporu duševného zdravia?

Vyberte tému. Vyberte podpornú skupinu, ktorá sa zameriava na vaše konkrétne potreby duševného zdravia. Koniec koncov, skupina vám nebude schopná pomôcť, ak nenavštevujete ten, ktorý má pacientov a možno aj vodcu, ktorí majú skúsenosti s tým, čím prechádzate.

• Skupiny často vychádzajú z konkrétnych chorôb duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť, smútok a bipolárna porucha.
• Existuje tiež niekoľko zmiešaných diagnostických skupín, do ktorých sa môžete pozrieť, a tiež podporné skupiny pre ľudí s existenčnými problémami, ako je smrť, izolácia a bezvýznamnosť.

Rozhodnite sa pre formát. Vyberte, či sa chcete skupiny podpory zúčastniť osobne, alebo sa chcete pripojiť k skupine, ktorá sa stretáva online. Niektorí pacienti majú radi pohodlie a podporu, ktorú im stretnutie so svojimi rovesníkmi poskytuje, zatiaľ čo iní si užívajú pohodlie a anonymitu, ktoré online skupiny ponúkajú.

• Online skupiny sú tiež užitočné, ak nemôžete nájsť skupiny podpory, ktoré sa stretávajú vo vašej oblasti. Vyberte formát, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, pretože zo skupiny, v ktorej sa cítite bezpečne, využijete maximum.

Zvážte, aký typ facilitátora chcete. Rozhodnite sa, či sa chcete pripojiť k skupine vedenej profesionálnym poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie, alebo či by ste radšej navštívili skupinu, ktorú vedú vaši rovesníci.

• Niektoré skupiny vedú sociálni pracovníci alebo poradcovia, ktorí pomáhajú uľahčiť zdieľanie. V podpornej skupine zvyčajne nevedú skupinu žiadnym konkrétnym smerom ani neponúkajú rady ani terapie. Skupiny vedené rovesníkmi nemajú vedúcich a účastníci často jednoducho hovoria o tom, čo prežívajú. Niektoré skupiny však majú facilitátora, ktorý počas procesu poskytuje vedenie, uľahčenie a psychoedukáciu.

Vyskúšajte niekoľko skupín. Aj keď sú skupiny na podporu duševného zdravia navrhnuté tak, aby pomáhali jednotlivcom a ich rodinám zvládať a žiť s duševnou chorobou, nie každá skupina bude pre vás to pravé. Ak je to možné, choďte na stretnutie alebo na dve so skupinou a potom zvážte, či by ste mali pokračovať a hľadať ďalej. Majte však na pamäti, že niektoré skupiny majú uzavreté schôdze, takže sa možno nebudete môcť prísť zastaviť a odhlásiť sa. Vyhľadajte otvorené skupiny alebo sa niekoho vopred opýtajte, či sa môžete zúčastniť schôdze. Potom, čo sa zúčastníte skupinového stretnutia, skúste si položiť tieto otázky, aby ste zistili, či sa vám skupina zdá byť vhodná:

• Mám zo seba po odchode zo skupiny pozitívnejší pocit?
• Učím sa užitočné stratégie, ktoré mi pomôžu vyrovnať sa s chorobou vlastného alebo rodinného príslušníka?
• Cítim povzbudenie od ostatných členov skupiny?
• Mám pocit, že skupina je bezpečným miestom na zdieľanie?

Zistite, kedy by ste mali pokračovať v hľadaní. Zúčastnite sa niekoľkých zasadnutí skupiny podpory, kým sa rozhodnete, či je pre vás to pravé. Ak zo skupiny vychádzate s lepším pocitom, možno ste našli to, čo hľadáte.

• Ak nie, pokračujte v hľadaní skupiny, v ktorej sa cítite príjemne a pomôže vám pohnúť sa k uzdraveniu. S toľkými dostupnými možnosťami určite nájdete takú, ktorá vám nakoniec bude vyhovovať.
• Majte na pamäti, že ak sa pripojíte k schôdzi v uzavretej skupine, môže sa od vás očakávať, že sa so skupinou zaviažete na určité časové obdobie. Náhle zastavenie môže byť odradené.