Ako niekoho povzbudiť, aby navštívil terapeuta?

Ak vyhľadá liečbu iného terapeuta — Ak osoba zažila prenos s terapeutom, najlepšie urobí, ak vyhľadá liečbu iného terapeuta.

Ukázalo sa, že terapia pomáha ľuďom všetkých vekových skupín s problémami od depresie a úzkosti po fóbie a problémy so zneužívaním návykových látok. Mnoho ľudí váha alebo je voči terapii odolných z niekoľkých dôvodov. Ak niekto, koho poznáte, potrebuje terapiu, existujú spôsoby, ako sa k predmetu dostať bez toho, aby to spôsobilo nechcenú hanbu alebo hanbu vášmu priateľovi alebo milovanej osobe. Vedieť, ako to urobiť nenápadným spôsobom, je zásadné pre to, aby ste uspeli v tom, že svojim blízkym získate potrebnú pomoc.

Metóda 1 zo 4: predstavenie témy

1
Buďte pripravení začať z miesta starostlivosti a empatie. Vaším cieľom je byť maximálne súcitný a nesúdny, povzbudiť osobu, aby sa o seba dobre starala a získať pomoc, ktorú potrebuje, aby sa cítila lepšie.
- Buďte pripravení počúvať a potvrdzovať svoje pocity.
2
Vyberte si vhodný čas a miesto. Budete chcieť pokojnú dennú dobu, keď sa s osobou môžete rozprávať jeden na jedného, keď ho nebudú rušiť iné úlohy. Hľadaj čas a miesto, ktoré je...
- Tiché prostredie bez rušenia a akékoľvek úlohy sú automatické (napr. Skladanie bielizne alebo umývanie riadu)
- Súkromní, bez odpočúvateľov alebo iných ľudí, ktorí by sa s danou osobou „zoskupili“ a zahltili ju
- Pokojný, tam, kde nie sú hlavné úlohy na dokončenie, a nikto necíti emócie, takže človek môže byť vnímavejší
3
Povedzte im o tom, čo ste videli, že sa vás to týka. Uveďte, čo ste na danej osobe pozorovali, bez toho, aby ste pridávali súdy (napr. „Ste leniví“) alebo diagnózy kresla (napr. „Máte anorexiu“). Stačí uviesť vzorce, ktoré vám padli do oka a vyvolali vo vás obavy.
- "Anne, som si všimol, budete spať neskoro a nie jesť moc. Keď to vyjde zo svojej izby, tie sa pohybujú pomaly a často majú veľký mračiť na tvári."
- „Javier, videl som ťa jesť iba malé množstvo jedla na jedlo a snažil som sa to skryť. Tiež som počul, ako sa mnohokrát ospravedlňuješ, keď ťa ľudia pozývajú, aby si jedol s nimi. Tvoja tvár sa veľmi zmenšila mesiacov. "
- „Veľa som si všimol, že máš dlhé rukávy. Niekedy, keď vyjdeš zo svojej izby, máš opuchnuté oči a niekedy ti na rukách zaznejú obväzy.“
4
Zdôraznite svoju starostlivosť o ne. Pripomeňte tejto osobe, ako veľmi vám záleží a že vám záleží na svojich pocitoch. Niekedy sa ľudia začnú brániť, keď si všimnú ich príznaky duševného zdravia, a inokedy ľudia neveria, že si zaslúžia pomoc. Pomáha im to pripomenúť, že to vynášate, pretože na vašom dobrom záleží.
- „Milujem ťa, Anne, a robí mi starosti, keď ťa vidím tak veľmi zápasiť. Tieto nové návyky som u teba videl odvtedy, ako tvoja mama zomrela. Viem, že pre teba znamenala tak veľa a môžem povedať, že sa snažíš vyrovnať sa. "
- „Javier, si pre mňa taký dôležitý, a desí ma, keď sa pozerám na to, ako sa vžívaš do týchto návykov. Nedokázal som si predstaviť, čo by som robil, keby si bol hospitalizovaný alebo by si odišiel z môjho života. Si pre mňa príliš zvláštny.“
- „Vidím tieto veci a obávam sa, pretože ťa milujem a chcem, aby si bol šťastný. A ak ty nie si šťastný, potom chcem urobiť všetko pre to, aby som ti to uľahčil. Si moje dieťa. na pocitoch mi záleží. "
5
Navrhnite terapiu ako spôsob pomoci. Terapia nie je rýchla oprava, ale môže pomôcť zlepšiť veci v priebehu času.
- „Chcem ti pomôcť, ako najlepšie viem. Len si nie som istý, či ti môžem ponúknuť dosť. Myslím si, že poradca ti môže pomôcť získať nejaké stratégie, ako sa s tým vyrovnať.“
- „Cítil by som sa oveľa lepšie, keby ste boli ochotní navštíviť lekára alebo terapeuta a pomôcť vám s tým.“
6
Ak je osoba vnímavá, ponúknite pomoc. Ak je človek pripravený priznať, že zápasí, môže sa cítiť stratený alebo zmätený z toho, ako veci zlepšiť. Alebo môžu mať nejaké veci, ktoré chcú, ale nevedia, ako o to požiadať. Uľahčiť to môžete tým, že sa opýtate, čo potrebujú, a ponúknete návrhy vecí, ktoré by ste boli ochotní urobiť, aby ste im pomohli.
- "Čo potrebuješ?"
- „Chcete, aby som si dohodol schôdzky s niekoľkými terapeutmi, aby ste to mohli vyskúšať a vybrať si terapeuta, ktorý sa cíti ako najvhodnejší?“
- „Čo keby som budúci týždeň zvládol varenie?“
- „Pomohlo by, keby som ťa viezol tam a späť? Mohli by ste sa so mnou po ceste rozprávať tak často, ako len chcete.“
- „Čo by ti mohlo uľahčiť život?“
- „Chcete, aby som vás zobral k lekárovi? Mohol by som tam ísť s vami o morálnu podporu, alebo by som sa mohol zavesiť späť do čakárne.“
- „Čo keby sme každý večer chodili na prechádzky, aby sme sa dotkli základne a vyšantili sa?“
- (pre niekoho, kto súhlasil s termínom) „Teraz, čo môžeme urobiť, aby sme vám pomohli vydržať tam až do prvého stretnutia?“
7

Buďte trpezliví a nežní s neochotným človekom. Niektorí ľudia sa boja terapie alebo nie sú pripravení priznať si, že majú problém. Buďte tu stále pre nich, pomáhajte im a prejavujte im súcit.
8
Ak máte obavy o bezpečnosť danej osoby, získajte pomoc. V závislosti od typu ochorenia a jeho závažnosti sa môžete obávať, že je ohrozený život alebo bezpečnosť osoby.
- Ak je osobou dieťa alebo dospievajúci, zvážte rozhovor so svojimi rodičmi/opatrovníkmi, školským poradcom alebo inými dôveryhodnými mentormi, ak vidíte príznaky duševnej choroby. Dospelí môžu pomôcť zasiahnuť skôr, ako choroba prejde príliš ďaleko.
- Ak si myslíte, že si niekto ublíži, zavolajte záchrannú službu. (V USA buďte opatrní, pretože polícia môženamiesto pomocistrieľať do ľudí s duševnými chorobami.)

Metóda 2 zo 4: povzbudenie niekoho, kto prikladá terapii stigmu

1

Povedzte svojmu blízkemu, že ich pocity sú pochopiteľné. Či už osoba, ktorú povzbudzujete k návšteve terapeuta, trpí duševnou poruchou alebo závislosťou, alebo jednoducho prechádza ťažkým obdobím, povedať svojmu blízkemu, že to, čo považuje za normálne, je prvým krokom k oddeleniu terapie od stigiem. Pripomeňte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe, že ľudia ich veku, pohlavia, etnického pôvodu, národnosti a ľudia s rovnakým zápasom môžu a navštevujú terapiu bez stigmy alebo hanby.
2
Skúste im pripomenúť, že tieto problémy súvisia so zdravotným stavom. Depresia, úzkosť a fóbie sú všetky zdravotné problémy. Závislosť je vo svojom základe tiež zdravotným problémom. Každý dostane zdravotné problémy, čas od času, a tam je absolútne nič zlého, ktorí vyhľadávajú liečbu.
- Skúste porovnať terapiu s návštevou lekára v prípade akéhokoľvek iného zdravotného stavu. Opýtajte sa svojho milovaného: „Nevyhli by ste sa návšteve lekára kvôli problémom so srdcom alebo pľúcami, však? Ako sa to teda líši?“
3
Zopakujte, že pomoc je bežná a normálna. Podľa nedávnych štúdií 27% dospelých v Európe vyhľadalo a dostalo nejaký druh liečby problémov spojených s duševným zdravím. To je v priemere viac ako jeden zo štyroch alebo zhruba 80 miliónov ľudí.
- Skúste povedať niečo ako: „Som tu pre teba, bez ohľadu na to. Nemyslel by som si o tebe menej, že potrebuješ pomoc.“
4
Dajte svojmu blízkemu najavo, že ho podporujete a nemyslite na neho menej. Pomôcť im môže istota, že k nim budete mať stále rovnaký rešpekt. Ak chcete, môžete im povedať, že si myslíte, že hľadanie pomoci je aktom odvahy.
- Ak napríklad povedia: „Zvládnem to sám. Nie som slabý,“ potom by ste mohli povedať: „Myslím si, že je veľmi odvážne, aby ľudia vyhľadali pomoc, keď sú preťažení. Je to skutočne odvážne.“

Aby bol voči svojmu terapeutovi otvorený a úprimný — Povzbuďte svojho blízkeho, aby bol voči svojmu terapeutovi otvorený a úprimný, a vysvetlite mu, čo nefunguje.

Metóda 3 zo 4: povzbudenie niekoho, kto sa bojí terapie

1
Požiadajte svojho blízkeho, aby presne určil, čoho sa bojí. Nechajte svojho blízkeho, aby sa vám otvoril o konkrétnych strachoch a obavách, môže byť dobrým prvým krokom k tomu, aby sa táto osoba obrátila na terapeuta.
- Skúste začať konverzáciu tým, že sa priznáte k svojmu vlastnému strachu a obavám. Vďaka tomu môže dialóg pôsobiť skôr ako rozhovor o strachu a terapii, než ako príkaz na získanie pomoci.
- Ak máte ďalších priateľov, ktorí majú s terapiou úspech, zvážte uvedenie tejto osoby ako príklad toho, ako môže byť terapia účinná.
- Môžete tiež požiadať svojho priateľa, ktorý prešiel terapiou, aby prediskutoval svoje skúsenosti s vašim blízkym, aby vám pomohol upokojiť jeho obavy a odpovedal na otázky.
2
Každý strach riešte logicky. Niekedy môže jemná kontrola reality pomôcť ľuďom, ktorí sa stretávajú so silným strachom. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktorých sa môže človek obávať, a vecí, ktoré by ste mohli povedať, aby ste ich upokojili:
- „Čo keď navždy zostanem v terapii?“ „Terapia trvá len tak dlho, ako potrebuje, a celoživotná terapia je pomerne vzácna. Napríklad CBT bežne trvá 10-20 sedení. Ak máte na čom pracovať a váš terapeut skutočne pomáha, môže to trvať 1–2 rokov. Dlhodobá terapia je zvyčajne pre ľudí s celoživotnými ochoreniami, ako je BPD alebo autizmus. A s terapiou môžete prestať kedykoľvek. Prestanete, keď ste pripravení prestať. “
- „A čo náklady?“ „Môžem vám pomôcť vyhľadať terapeutov, ktorí sa poistia alebo pracujú za znížené poplatky podľa potreby. Existujú zdroje a ja vám môžem pomôcť pozrieť sa.“
- „Čo keď je terapeut zlý alebo povie, že to predstieram?“ "Väčšina terapeutov sú milí a nápomocní ľudia. Môžeme vám dohodnúť stretnutie s niekoľkými terapeutmi a vy si môžete vybrať svojho obľúbeného. Ak nejakým spôsobom získate zhnitého terapeuta, ktorý je na vás zlý, môžete odísť a už ich nikdy neuvidíte."
3
Pomôžte svojmu milovanému nájsť terapeuta. Nájdenie terapeuta, ktorý by uspokojil potreby vášho blízkeho, sa dá ľahko vykonať online alebo prostredníctvom zoznamu, ktorý poskytne poisťovňa vášho blízkeho.
- European psychologická asociácia ponúka bezplatné psychológ-lokátora služby na http://locator.apa.org/.
4

Ponúknite sprevádzanie svojho blízkeho do kancelárie pri prvej návšteve. Môžete si sadnúť na schôdzku (ak je váš blízky pohodlný), alebo si môžete posedieť v čakárni, kde vám môžu zavolať, kedykoľvek vás budú potrebovať. Mať vás s nimi v aute a v budove môže pomôcť uľahčiť prechod na terapiu.

Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či vaše dieťa potrebuje terapiu?

Metóda 4 zo 4: povzbudenie niekoho, kto sa obáva svojej zraniteľnosti

1
Dajte svojmu blízkemu vedieť o dôvernosti lekára a pacienta. To, čo váš milovaný hovorí v terapii, je spravidla chránené a uchovávané v súkromí. Terapeuti by nemali zverejňovať informácie bez súhlasu pacienta, okrem prípadov, keď je niekto vo vážnom nebezpečenstve (napr. Pacient hovorí, že spácha samovraždu).
- Pamätajte si, že tieto zákony sa líšia podľa štátu a krajiny, ale všetci terapeuti sú povinní zverejniť podrobnosti o dôvernosti slovne a písomne. Pred vymenovaním si môžete vyžiadať kópiu ich súhlasu s informovaným súhlasom.
2
Opýtajte sa svojho blízkeho, čo pre jeho zraniteľnosť je desivé. Uistite ich, že strach zo zraniteľnosti je normálny a môžu sa tak cítiť. Ak sú ochotní byť odvážni a urobiť to, môže im to skutočne prospieť. Podľa nedávnych prieskumov sa takmer 89% ľudí po emocionálnom uvoľnení, ako je plač, cíti o niečo lepšie a lekári široko odporúčajú hovoriť o problémoch ako o prostriedku na nájdenie úľavy. Tu sú veci, ktoré by mohol povedať váš milovaný, a spôsoby, ako ich môžete upokojiť:
- „Bojím sa otvoriť.“ „Je v poriadku otvoriť sa niekomu. Je to to, čo robíme priateľom a významným ďalším. Musíte si vybudovať vzťah s terapeutom a otvorená úprimnosť je jediný spôsob, ako to urobiť.“
- „Čo keď povedia, že je to moja chyba alebo že predstieram?“ „Terapeuti sú vyškolení tak, aby boli nápomocní, trpezliví a láskaví. Väčšina terapeutov je skutočne dobrými poslucháčmi a pomocníkmi. Ak dostanete zlého, potom vám sľubujem, že môžete odísť a už sa nevrátiť.“
- „Bojím sa čeliť svojim pocitom.“ „Je v poriadku mať strach, najmä z veľkých pocitov, ktoré do seba vkladáte. Môžete si urobiť čas na terapiu a začať odznova. Terapeuti sú vyškolení, aby vám pomohli vyrovnať sa s veľkými pocitmi. A terapeutovi môžete povedať, že ste bojí sa svojich pocitov, aby tomu mohli prispôsobiť. “
3

Uistite svojho milovaného, aby mohol svojmu terapeutovi povedať o svojich obavách z terapie. Váš blízky môže terapeutovi povedať veci ako „som z toho nervózny a neviem, čo mám očakávať“ alebo „bojím sa, že mi neuveríš“, a podľa toho môže terapeut urobiť úpravy. Dobrý terapeut im môže pomôcť vyrovnať sa s týmito strachmi (a zlý pravdepodobne rýchlo ukáže svoje skutočné farby).
4
Pripomeňte svojmu blízkemu potenciálny výsledok. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať pri prechode na terapiu, je, že sa nič nezmení. Ale najlepší scenár je, že váš milovaný nájde pohodlie, úľavu a nový pohľad na život.
- Zopakujte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe ešte raz, že vám na nej záleží a ste tu pre ňu, nech sa deje čokoľvek.
- Povzbuďte svojho blízkeho, aby bol voči svojmu terapeutovi otvorený a úprimný, a vysvetlite mu, čo nefunguje. Terapeut môže skúsiť iný prístup alebo môže vášmu blízkemu pomôcť nájsť terapeuta, ktorý je pre nich vhodnejší.

Terapeut môže skúsiť iný prístup alebo môže vášmu blízkemu pomôcť nájsť terapeuta, ktorý je pre nich vhodnejší.

Tipy

Navrhnite, aby sa váš milovaný porozprával so svojim lekárom o potrebe terapie a hľadajte odporúčania a podporu prostredníctvom tohto kanála. Je to dôležité, pretože terapeut nemôže odporúčať lieky, pokiaľ nie sú zdravotne spôsobilí. Ich lekár primárnej starostlivosti môže považovať antidepresíva alebo iné lieky za zásadnú súčasť celkovej liečby.
Pomôžte svojmu milovanému nájsť a vyhľadať terapeuta online. Ponúknite im naplánovanie schôdzok, ak sú príliš nervózni na to, aby to zvládli sami.
Vyskúšajte lekárske zdroje online, ako napríklad http://locator.apa.org/, a vyhľadajte lekára vo svojom okolí.

Váš blízky môže terapeutovi povedať veci ako „som z toho nervózny a neviem, čo mám očakávať“ alebo „bojím sa, že mi neuveríš“, a podľa toho môže terapeut urobiť úpravy.

Varovania

Ak je táto osoba samovražedná, netrávte čas premýšľaním; okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
Možno budete musieť svojmu blízkemu hovoriť stále tie isté veci znova a znova. Môže to trvať mesiace. Môžete sa cítiť vyčerpaní, frustrovaní alebo dokonca dezorientovaní. Možno to vyzerá ako rozprávanie do steny. Nestrácaj nádej. Skúste si spomenúť, aké dôležité sú pre vás. Pamätajte si, že milostné akty sú niekedy veľmi ťažké. Môžete sa zamyslieť nad tým, či skutočne pomáhate. Áno si. Buďte silní, potrebujú vás.
Vždy skontrolujte poverenia terapeuta. Každý lekár bude mať profesionálne poverenia, ktoré je možné overiť online alebo telefonicky. V prípade pochybností sa obráťte na príslušné asociácie, ktoré regulujú odborníkov. Lekár primárnej starostlivosti vášho milovaného by mal byť tiež schopný pomôcť s akýmkoľvek potrebným overením.