Ako si vybrať poradcu alebo psychoterapeuta v oblasti duševného zdravia?
Praktickí lekári (PMHNP) môžu pracovať v tímoch s inými poskytovateľmi duševného zdravia alebo nezávisle na sebe diagnostikovať a liečiť choroby duševného zdravia pomocou liekov a niekedy aj poradenstva.
Nájsť poradcu alebo terapeuta v oblasti duševného zdravia môže byť ťažké, najmä ak ste nikdy predtým terapiou neprešli a neviete, kde začať. Budete musieť zvážiť, aký typ terapeuta by ste mali navštíviť, aké sú vaše potreby a či terapeut bude alebo nebude akceptovať vaše poistenie. Prvé stretnutie so svojím terapeutom môže byť tiež príležitosťou na kladenie otázok a zisťovanie, či sa cítite dobre, keď sa s terapeutom rozprávate. Pri hľadaní majte na pamäti, že možno budete musieť vyskúšať niekoľkých terapeutov, aby ste našli jedného, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre.
Časť 1 z 3: Hľadanie terapeuta
- 1Určite svoje potreby. Identifikácia vašich potrieb vám môže pomôcť pri výbere terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou s klientmi s podobnými potrebami. Predtým, ako začnete hľadať terapeuta, premýšľajte nad tým, prečo chcete s terapiou začať. Môžete si položiť niekoľko otázok, aby ste začali popisovať problém.
- Niektoré otázky, ktoré by ste si mali položiť, môžu zahŕňať: Aké príznaky ste mali? Ako dlho trvá problém? Na ktoré oblasti vášho života vplýva váš problém (sociálne, rodinné, priateľské, pracovné, školské, romantické vzťahy atď.)? Aký závažný je problém? Porozprávajte sa o svojich odpovediach s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom alebo ich napíšte, aby vám pomohli identifikovať vaše priority v terapii.
- Možno budete chcieť navštíviť terapeuta, pretože ste v poslednej dobe veľa plakali a utiahli sa od svojich priateľov a rodiny. Problém môže začať zhruba pred šiestimi mesiacmi a vy môžete mať pocit, že ovplyvňuje vaše vzťahy a schopnosť vykonávať svoju prácu. Môžete mať pocit, že problém je trochu vážny.
- Alebo ste si možno všimli, že nútene míňate veľa peňazí na nepotrebné položky, ako sú oblečenie, elektronika alebo iné luxusné položky. Môžete odhadnúť, že s týmto problémom bojujete viac ako desať rokov. Toto správanie môže mať vplyv na váš vzťah s manželom. Môžete mať pocit, že sa tento problém za tie roky zhoršil a že teraz je celkom vážny.
- Ak sa s niekým stretávate prvýkrát s problémami duševného zdravia, uistite sa, že je to niekto, s kým sa cítite dobre. Ak budete potrebovať odporúčanie na lieky neskôr, váš poradca pre duševné zdravie alebo psychoterapeut vám pomôže získať odporúčanie pre niekoho, kto vám môže pomôcť získať lieky.
- 2Zvážte rôzne typy odborníkov na duševné zdravie. Každý typ odborníka na duševné zdravie má trochu iné zameranie. Než začnete hľadať terapeuta, zvážte rôzne typy odborníkov v oblasti duševného zdravia a vyberte si toho najlepšieho, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
- Psychiatri (MD, DO) sú lekári, ktorí sa špecializujú na duševné zdravie. Môžu diagnostikovať a liečiť problémy duševného zdravia pomocou liekov. Majte na pamäti, že hoci hľadanie liekov môže byť užitočné ako krátkodobé riešenie vašich emocionálnych problémov, nezabudnite, že samotné lieky nebudú stačiť. Budete tiež musieť vyhľadať hovorovú terapiu u psychológa alebo poradcu. Majte tiež na pamäti, že hoci niektorí psychiatri majú k dispozícii iba lieky, niektorí psychiatri tiež ponúkajú psychoterapiu. Môžete sa opýtať, než si dohodnete stretnutie, aby ste zistili, čo ponúka psychiater.
- Psychológovia (Ph.D., Psy. D, Ed D.) majú doktorát zo psychológie a môžu liečiť alebo sa špecializovať na množstvo problémov duševného zdravia. Často nie sú schopní predpisovať lieky, pokiaľ na to nemajú osobitnú licenciu, alebo ak nespolupracujú s iným poskytovateľom.
- Asistenti lekára (PA-C) pracujú pod dohľadom psychiatra alebo psychológa. Asistent lekára, ktorý sa špecializuje na psychiatriu a pracuje pod dohľadom psychiatra, môže mať schopnosť diagnostikovaťporuchy duševného zdravia, predpisovať lieky a poskytovať psychoterapiu.
- Praktickí lekári (PMHNP) môžu pracovať v tímoch s inými poskytovateľmi duševného zdravia alebo nezávisle na sebe diagnostikovať a liečiť choroby duševného zdravia pomocou liekov a niekedy aj poradenstva.
- Licencovaní profesionálni poradcovia (LPC) môžu poskytovať psychologické poradenstvo a poskytovať diagnostiku problémov duševného zdravia. Poradcovia zvyčajne predpokladajú holistický, ale individualizovaný prístup k poradenstvu. Uznávajú, že spoločnosť ovplyvňuje správanie jednotlivca, ale to, čo jedinec robí a ako sa cíti, je v konečnom dôsledku jeho vlastná zodpovednosť. Poradcovia nepredpisujú lieky.
- Licencovaní sociálni pracovníci (LSW) môžu poskytovať poradenstvo v oblasti duševného zdravia a diagnostikovať duševné choroby. Majú tendenciu to robiť zo systémovej perspektívy, čo znamená, že sa pozerajú na to, ako ovplyvňuje komunita, a môžu pomôcť znížiť príznaky núdze. Sociálni pracovníci nepredpisujú lieky.
- Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT) môže poskytovať poradenstvo v oblasti duševného zdravia a diagnostikovať a liečiť duševné choroby. Majú tendenciu robiť to z pohľadu rodinných systémov, čo znamená, že sa najviac zameriavajú na to, ako jednotlivec interaguje so svojim rodinným systémom a ako tento systém ovplyvňuje jednotlivca. Rodinní terapeuti nepredpisujú lieky.
- 3Skontrolujte licenciu terapeuta pomocou webovej stránky vášho štátu. Pred výberom odborníka na duševné zdravie je dôležité ubezpečiť sa, že zohľadňujete iba odborníkov, ktorí majú licenciu na výkon praxe vo vašom štáte. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či má niekto licenciu vo vašom štáte, je navštíviť webovú stránku štátu. Napríklad v Pensylvánii by ste sa mali poradiť so Štátnou licenčnou radou štátu PA a zistiť, či má terapeut licenciu na výkon praxe vo vašom štáte.
- Majte na pamäti, že každý štát má svoje vlastné pravidlá o udeľovaní licencií odborníkom na duševné zdravie.
- Môžete tiež požiadať svojho poskytovateľa poistenia, či majú profesionáli v zozname oprávnenie.
Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT) môže poskytovať poradenstvo v oblasti duševného zdravia a diagnostikovať a liečiť duševné choroby. - 4Dozviete sa viac o rôznych terapeutických prístupoch. Nie všetci terapeuti používajú rovnaké metódy so svojimi klientmi. Jeden profesionál si môže zvoliť konkrétny prístup pred iným na základe dôkazov, že jeden prístup prináša lepšie výsledky pre problém klienta. Ak dávate prednosť konkrétnemu typu terapie na základe skúseností z minulosti, možno budete chcieť vyhľadať terapeuta, ktorý tieto metódy používa. Niektorí terapeuti môžu dokonca uviesť svoje preferované prístupy v online profile. Väčšina terapeutov však používa rôzne prístupy, ktoré môžu byť prospešné, ak si nie ste istí, čo je zle. Prístupy môžu zahŕňať:
- Psychoanalýza a psychodynamické terapie. Tento prístup vám pomôže odhaliť podvedomé motivácie pre vaše správanie a zmeniť vaše správanie, myšlienky a pocity.
- Terapia správaním. Táto forma terapie upravuje vaše správanie pomocou stratégií, ktoré sa snažia zmeniť spôsob, akým sa učíte.
- Kognitívna terapia. Pri tejto forme terapie je cieľom zmeniť svoje myšlienky tak, aby sa zmenili aj vaše pocity a činy.
- Humanistická terapia. Tento typ terapie sa zameriava na vašu schopnosť robiť racionálne rozhodnutia a zlepšovať sa.
- 5Požiadajte o odporúčanie. Z dôvodu poistenia môže byť potrebné odporučenie terapeuta od vášho praktického lekára. Preto možno budete musieť pred začatím hľadania hovoriť so svojím praktickým lekárom o tom, ako sa cítite.
- Váš praktický lekár vás tiež môže odporučiť k niekomu, kto vyhovuje vašim konkrétnym potrebám. Ak napríklad hľadáte diskusnú terapiu od niekoho, kto má skúsenosti s nutkavým nákupom, potom vám váš lekár môže ukázať správny smer.
- 6Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou. Priatelia a rodinní príslušníci, ktorí sú na terapii, vám môžu pomôcť nájsť dobrého terapeuta. Ak viete, že priateľ alebo člen rodiny navštevuje terapeuta, mali by ste sa opýtať, ako sa mu terapeut páči. Ak má váš priateľ alebo člen rodiny dobré veci na to, potom môže byť týmto terapeutom niekto, kto zváži.
2. časť z 3: výber terapeuta
- 1Prečítajte si online profily a ďalšie informácie o terapeutovi. Niektorí terapeuti poskytujú informácie o svojich špecializáciách na internete. Skontrolujte, či sa terapeuti, o ktorých uvažujete, špecializujú na niektorú z oblastí, pre ktoré hľadáte pomoc.
- Môžete napríklad zistiť, či je terapeut ochotný spolupracovať s ľuďmi, ktorí majú problémy so závislosťou, úzkosť alebo obsedantno -kompulzívnu poruchu.
- 2Skontrolujte si svoje poistenie. Predtým, ako sa dohodnete s terapeutom, uistite sa, že prijme vaše poistenie. Možno budete môcť skontrolovať online adresár svojho poisťovacieho dopravcu alebo možno budete musieť zavolať do svojej poisťovacej spoločnosti a overiť vaše krytie.
- Neplánujte si schôdzku, kým si nie ste istí, že terapeut je poistený. Pre istotu môžete zavolať terapeuta skôr, ako si dohodnete stretnutie. Terapia môže byť veľmi drahá, ak vaše poistenie nepokrýva aspoň časť z nej.
Než začnete hľadať terapeuta, zvážte rôzne typy odborníkov v oblasti duševného zdravia a vyberte si toho najlepšieho, ktorý vyhovuje vašim potrebám. - 3Vyberte si terapeuta, ktorého si môžete dovoliť. Terapeuti si za svoj čas účtujú rôzne ceny. Uistite sa, že poznáte ich ceny a či poistia vaše poistenie.
- Zavolajte do terapeutovej kancelárie, aby ste zistili ich ceny a či sa poistili. Skôr ako sa s nimi stretnete, uistite sa, či viete, či si môžete dovoliť ich ceny.
- Zistite, ktorí terapeuti sú súčasťou vašej siete zdravotného poistenia. Než si vyberiete terapeuta alebo prídete na prvú návštevu, budete chcieť zistiť, či sa váš terapeut poistí.
- Vedzte, že ak chcete navštíviť terapeuta mimo vašej siete, môže to byť drahšie. Zvážte potenciálne náklady terapeuta mimo vašej siete na rozdiel od nákladov schválených vašim poistením.
- 4Pri výbere terapeuta zvážte praktickosť. Uistite sa, že váš terapeut je ľahko dostupný, nablízku a že vás možno bez problémov kontaktovať. Ak to nie sú možnosti, môže byť užitočné vyskúšať online terapiu.
- Vyberte si terapeuta, ktorý je v blízkosti. To môže robiť problém, ak žijete na vidieku, ale pokúste sa nájsť niekoho, koho môžete navštíviť bez väčších ťažkostí.
- Zaistite, aby bol váš terapeut prístupný. Chcete byť schopní kontaktovať sa, keď si potrebujete dohodnúť stretnutie alebo potrebujete pomoc v núdzi.
- Kontaktujte svojho terapeuta s požiadavkou. Vysvetlite im, čo hľadáte a opýtajte sa, či berú nových pacientov.
- Naplánujte si konzultáciu so svojím terapeutom, aby ste sa s nimi mohli osobne stretnúť.
- Zvážte online terapiu, ak nemáte ľahký prístup k terapeutovi alebo ak váš plán neumožňuje terapeuta osobne. Zaistite, aby bol váš online terapeut kvalifikovaný a držiteľ rovnakých akreditácií ako osobný poradca.
- 5Dohodnite si stretnutie. Keď ste sa rozhodli o terapeutovi, ktorého chcete vyskúšať, naplánujte si prvú schôdzku. Pamätajte, že môže to trvať pár týždňov, kým budete mať prvý termín.
Časť 3 z 3: Choď na svoje prvé stretnutie
- 1Popíšte pocity a problémy, na ktorých chcete zapracovať. Počas vášho prvého vymenovania vás terapeut pravdepodobne požiada o vysvetlenie, prečo hľadáte terapiu. Toto je vaša príležitosť poskytnúť prehľad o tom, ako ste sa cítili a s akými problémami ste sa stretli.
- Možno budete chcieť popremýšľať o tom, ako tieto veci vyjadríte, pretože to môže byť trochu zdrvujúce opisovať to všetko na mieste.
- Skúste svojimi vlastnými slovami opísať, ako ste sa cítili a ako sa správate. Ako dlho to trvalo? Prečo vás to trápi? Čo chcete terapiou dosiahnuť?
- 2Klásť otázky. Vaše prvé stretnutie je vhodný čas na položenie otázok, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či chcete s týmto terapeutom pokračovať. Niektoré otázky, ktoré by ste si mohli položiť, zahŕňajú:
- Ako dlho ste praktizujúcim terapeutom?
- Aké máte skúsenosti s prácou s ľuďmi, ktorí zdieľajú moje problémy?
- Aké sú vaše špeciality?
- Aké sú vaše liečebné metódy? Aké účinné sú tieto metódy?
Ak sa váš špecifický problém duševného zdravia zameriava na jedinečný rodový alebo rasový zážitok, možno budete chcieť zvoliť terapeuta, ktorý vašej skúsenosti porozumie z prvej ruky. - 3Poskytnite úprimné odpovede. Úprimnosť voči svojmu terapeutovi vám môže brániť v pokroku alebo mu úplne zabrániť. Preto je nevyhnutné povedať svojmu terapeutovi pravdu o svojich pocitoch a skúsenostiach. Majte na pamäti, že váš terapeut vás nebude súdiť alebo zdieľať to, čo ste zdieľali s ňou.
- Ak sa necítite byť úprimní k terapeutovi, môže to byť znakom toho, že musíte skúsiť niekoho iného.
- 4Stanovte si ciele so svojim terapeutom. Talk terapia je účinná liečba mnohých rôznych typov problémov duševného zdravia, vyžaduje však čas a vytrvalosť. Vy a váš terapeut si môžete stanoviť ciele a vypracovať plán na dosiahnutie týchto cieľov.
- Napríklad vašim cieľom môže byť cítiť sa menej úzkostlivo, keď idete na verejnosť, alebo prestať nakupovať bez toho, aby ste o nich najskôr premýšľali. Povedzte svojmu terapeutovi, aké sú vaše ciele a postupujte podľa odporúčaní na ich dosiahnutie.
- Majte na pamäti, že dosiahnutie výsledkov môže chvíľu trvať, ale výsledky diskusnej terapie sú často dlhodobejšie ako výsledky, ktoré by ste mohli dosiahnuť iba užívaním liekov.
- 5Dávajte pozor na osobné vlastnosti svojho terapeuta. Na to, aby ste mohli riešiť svoje problémy s duševným zdravím, musíte byť so svojim terapeutom spokojní.
- Uvedomte si svoju úroveň pohodlia s terapeutom. Ak sa cítite pohodlne a bezpečne, je to najlepšie prostredie pre efektívne poradenstvo.
- Zvážte, či je vo vašom poradenstve problém rasa alebo pohlavie. Neobmedzujte sa vekom, pohlavím ani rasou terapeuta, pretože veľmi kvalifikovaného terapeuta môžete preskočiť.
- Ak sa váš špecifický problém duševného zdravia zameriava na jedinečný rodový alebo rasový zážitok, možno budete chcieť zvoliť terapeuta, ktorý vašej skúsenosti porozumie z prvej ruky.
- Dávajte pozor na komunikačný štýl vášho terapeuta. Uistite sa, že spôsob, akým vás rozprávajú a počúvajú, je taký, ako keby vás počúvali a počúvali.
- Majte na pamäti, že terapeuti sú tiež ľudia. Niektoré stretnutia nemusia dopadnúť dobre. Pracovníci v oblasti duševného zdravia nie sú dokonalí, takže sa snažte dať im výhodu pochybností.
- 6Vedzte, že nie každý terapeut bude pracovať. Ak sa s terapeutom necítite dobre, je to v poriadku. Je dôležité, aby ste sa pri riešení svojich problémov v oblasti duševného zdravia cítili pohodlne.
- Uvedomte si, že vaše prvé stretnutie je iba pohovorom. Nie je koniec sveta, ak prvý terapeut nevyjde.
- Ak prvé stretnutie nevyjde, požiadajte o odporúčanie. Aj keď vaše prvé stretnutie neprebehlo dobre, váš terapeut vám môže navrhnúť niekoho, kto je vhodnejší.
- Ďakujem terapeutovi za čas. Vzali si čas na stretnutie s vami ako s novým pacientom. Buďte vďační za ich čas a ochotu pomôcť.
Prečítajte si tiež: Ako si dovoliť terapiu?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, že som si vybral ten pravý?Nie je len jeden človek, ktorý je pre vás to pravé, je ich veľa. Poradcovia a terapeuti sú vyškolení na vytváranie spojení. Opýtajte sa sami seba, či sa s touto osobou cítite príjemne, neignorujte svoj vnútorný pocit. Je v poriadku mať jednu alebo viac konverzácií s tromi alebo dokonca viacerými terapeutmi. Väčšina bude schopná vybudovať vzťah založený na dôvere, preto sa snažte zamerať sa na to, o čom musíte hovoriť, a nie na to, s kým sa rozprávate. Je to o tebe
- Môže byť vyhýbanie sa zrkadlu prospešné?Áno, môže, ak máte problémy s obrazom tela, snažíte sa ich vyriešiť a vyriešiť. Ak bojujete s anorexiou alebo bulímiou, môžete sa naučiť vytvárať zdravý telesný obraz.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
