Ako hovoriť s mladistvými o problémoch duševného zdravia?
Ak ste už mali problémy s duševným zdravím, podeľte sa o svoje skúsenosti s mladistvým, aby ste sa cítili menej osamelo.
Diskusia o duševných chorobách s tínedžermi sa môže zdať trochu trápna, ale je to dôležité - odhaduje sa, že jeden z piatich mladých ľudí žije s problémom duševného zdravia. Spôsob, akým hovoríte o duševnom zdraví so svojimi deťmi, priateľmi vašich detí alebo svojimi študentmi, môže mať veľký vplyv na to, ako v budúcnosti myslia na svoje vlastné duševné zdravie a ako sa oň starajú. Začnite konverzáciu tak, aby bola neformálna a pohodlná pre vás oboch. Počas rozprávania sa zamerajte na predloženie faktov a zbavenie sa stigmy. Ak máte podozrenie, že tínedžer, ktorého poznáte, trpí duševnými chorobami, vzchopte svoje obavy a pomôžte mu nájsť zdroje na to, aby sa cítil lepšie.
Metóda 1 z 3: Pomáhať mladistvým získať pomoc
- 1Dávajte si pozor na varovné príznaky duševnej choroby. Ak sa správanie alebo nálada vášho dospievajúceho zmení k horšiemu, dávajte pozor. K niektorým potenciálnym znakom duševnej choroby v tínedžerskom veku patrí správanie sa smutne alebo beznádejne, vyhýbanie sa priateľom a rodine, prehnane podozrievavé správanie, extrémne zmeny nálady, častá agresivita, časté vyjadrovanie úzkosti, problémy s pozornosťou alebo pamäťou a rušivé správanie.
- Je normálne, že tínedžeri zažívajú výkyvy nálad a prechádzajú drsnými záplatami so svojimi priateľmi. Ak sa správanie vášho tínedžera zdá byť „vypnuté“, nepredpokladajte, že niečo nie je v poriadku hneď. Počkajte týždeň alebo dva a zistite, či správanie pokračuje.
- Ak vaše dieťa ublíži alebo hovorí o samovražde, zavolajte profesionála alebo ich ihneď vezmite do nemocnice bez ohľadu na to, ako dlho sa správanie správa.
- 2Vyjadrite svoje obavy jemným spôsobom. Povedzte svojmu dieťaťu, prečo sa oňho bojíte, ale snažte sa, aby v ňom nemal pocit, že ho dávate na miesto. Uveďte príznaky, ktoré ste si všimli, a opýtajte sa ich, či sa chcú o niečom porozprávať.
- Dalo by sa povedať niečo ako: „Zdá sa mi, že v poslednom čase tráviš oveľa viac času sám. Ako sa cítiš?“
- Je tiež dobré identifikovať ďalších dospelých, s ktorými sa môžu rozprávať, ak sa s vami rozprávajú, napríklad poradcu, duchovného poradcu, učiteľa, rodinného priateľa atď.
- 3Počúvajte aktívne. Ak sa vám vaše dospievajúce dieťa otvorí, neprerušujte ich ani im nedávajte prednášky. Nechajte ich hovoriť a urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste im rozumeli. Ukážte rešpekt voči ich názorom na to, čo prežívajú a prečo. Preformulujte ich slová, aby ste sa uistili, že ste na rovnakej stránke, a položte im dobré otázky, ktoré im pomôžu vyjadriť, čo sa deje.
- Ak napríklad vaše dieťa hovorí, že je nahnevané, že sa s ním jeho priateľ už nerozpráva, môžete povedať: „Zdá sa, že sa naozaj cítiš zranený, že Nathan s tebou netrávi čas. Myslíš si, že by to mohlo byť máš niečo spoločné s tým, prečo si v poslednej dobe na seba taký tvrdý?“
- Môžete tiež povedať: „Robíš dobrú vec“ alebo „Môžem povedať, že ste o tom veľa premýšľali“.
- Nehnevajte sa, ak sa s vami teenager nechce hneď porozprávať. Rozhovor o problémoch duševného zdravia nie je ľahký a niektorí ľudia potrebujú čas, aby zistili, čo chcú povedať. Skúste to znova o deň alebo dva.
Ak sa vaše dospievajúce dieťa zmieta, keď prináša tému duševného zdravia, nesnažte sa vynútiť si rozhovor. - 4Rozptýlite všetky pocity hanby. Povedzte svojmu dieťaťu, že duševná choroba je veľmi častá. Nepoužívajte slová ako „blázon“ a nenechajte svoje dieťa cítiť sa vinné za svoju chorobu.
- Ak ste už mali problémy s duševným zdravím, podeľte sa o svoje skúsenosti so svojim dospievajúcim, aby ste mu pomohli cítiť sa menej sami.
- 5Pomôžte mladistvým nájsť zdroje, ktoré potrebujú. Tínedžeri nemusia vedieť, kde sa obrátiť o podporu duševného zdravia, a tak im pomôžte prísť s nápadmi. Navrhnite, aby ste sa porozprávali so školským poradcom alebo členom duchovenstva.
- Ak vaše dieťa potrebuje navštíviť lekára alebo psychiatra, pomôžte mu dohodnúť sa na danom termíne.
Metóda 2 z 3: diskusia o duševnom zdraví
- 1Najprv sa vzdelávaj. Prečítajte si o rôznych typoch duševných chorôb a ich symptómoch skôr, ako sa ich pokúsite svojmu dieťaťu vysvetliť. Existuje mnoho kníh, článkov a videí, ktoré vás poučia o rôznych aspektoch duševného zdravia.
- Zaistite, aby ste získali informácie o duševnom zdraví zo spoľahlivého zdroja. Informácie, ktoré pochádzajú od známych lekárov, univerzít alebo vlády, sú spravidla spoľahlivé. Začnite so spoľahlivými zdrojmi, ako je Národný ústav duševného zdravia alebo Európska psychologická asociácia.
- 2Vysvetlite rozdiely medzi duševnými chorobami. Dospievajúci nemusia vedieť, ako sa duševné choroby navzájom líšia, alebo môžu mať nepochopenie problémov duševného zdravia na základe bežných stereotypov. Poskytnite im faktický prehľad o tom, ako rôzne choroby postihujú ľudí a ako sa s týmito chorobami zaobchádza.
- Často je užitočné zahrnúť štatistiky o tom, koľko ľudí trpí duševnými chorobami a v akom veku začínajú prejavovať príznaky. To môže dospievajúcim pomôcť pochopiť, že nie sú sami, „blázniví“ alebo divní.
- Diskutujte o duševných chorobách neutrálnym a neodsudzujúcim spôsobom, akoby ste hovorili o telesných chorobách. Môžete napríklad povedať: „Človek s úzkosťou sa môže veľmi obávať, zatiaľ čo človek s depresiou sa môže cítiť ľahostajný a má problémy starať sa o čokoľvek.“
Dospievajúci nemusia vedieť, ako sa duševné choroby navzájom líšia, alebo môžu mať nepochopenie problémov duševného zdravia na základe bežných stereotypov. - 3Použite príklady. Nájdite príklady problémov duševného zdravia v knihách, filmoch a skutočnom živote a diskutujte o nich so svojim dospievajúcim. Porozprávajte sa o tom, ako duševné choroby môžu ovplyvniť život ľudí a prečo je dôležité vyhľadať liečbu.
- V závislosti od zrelosti vášho dospievajúceho dieťaťa by mohlo byť pekné sadnúť si a spoločne sa pozerať na film, ako je napríklad Inside Out alebo Silver Linings Playbook.
- 4Zdôraznite, že duševné choroby sú liečiteľné. Dajte svojmu teenagerovi vedieť, že správnou liečbou sa človek môže zlepšiť s duševnou chorobou. Poskytnite im príklady z kníh, blogov a filmov iných ľudí, ktorí dokázali žiť plnohodnotný a zdravý život, keď sa naučili zvládať svoje duševné choroby.
- Hovorte o rôznych typoch liečby, ako sú lieky, individuálna terapia a skupinová terapia.
- Skvelým miestom na začiatok je web HealthyPlace.com, ktorý ponúka blogy napísané ľuďmi žijúcimi s duševnými chorobami.
- 5Nechajte konverzáciu otvorenú. Neprednášajte svojmu dieťaťu o tom, ako je duševná choroba „zlá“. Namiesto toho im dajte priestor na vyjadrenie vlastných myšlienok. Pýtajte sa a pozorne počúvajte odpovede. Povzbudzujte ich, aby tiež kládli otázky.
- Ak nemôžete rýchlo prednášať alebo súdiť, vaše dieťa sa s vami bude cítiť príjemnejšie a vaše rozhovory budú produktívnejšie.
- Môžete sa napríklad svojho mladistvého opýtať, čo si myslia o populárnych mediálnych zobrazeniach duševných chorôb.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie prebiehajúcej konverzácie
- 1Príležitostne diskutujte o duševnom zdraví. Často uvádzajte tému duševného zdravia, aby ste rozptýlili akýkoľvek pocit trápnosti alebo stigmy. Hľadajte naučiteľné momenty vo svojom každodennom živote a povzbudzujte tínedžerov, aby sa aktívne zapojili do diskusie.
- Naučiteľné momenty nájdete v správach, populárnych médiách a v živote iných ľudí, ktorých poznáte. Môžete napríklad využiť chvíľku v televíznej šou, aby ste predviedli prínos návštevy terapie.
Diskusia o duševných chorobách s tínedžermi sa môže zdať trochu nepríjemná, ale je to dôležité - odhaduje sa, že jeden z piatich mladých ľudí žije s problémom duševného zdravia. - 2Nájdite si vhodný čas a miesto na rozhovor. Rozprávajte sa na súkromnom, pohodlnom mieste. Zamyslite sa nad tým, či by bolo pre vášho dospievajúceho najpohodlnejšie rozprávať sa tvárou v tvár, alebo by radšej hovoril, keď robí niečo iné. Niektorým mladistvým môže byť príjemnejšie diskutovať o týchto problémoch prostredníctvom textovej správy alebo e -mailu. V každom prípade sa nepokúšajte začať rozhovor o duševnom zdraví, keď ste vy alebo vaše dieťa zaneprázdnený, unavený alebo rozrušený.
- Udržujte svoje konverzácie krátke, pretože sa vďaka nim stali konštruktívnejšími. Čím dlhšie to bude trvať, tým bude vaše dieťa pravdepodobne nepríjemnejšie. Je lepšie viesť veľa krátkych rozhovorov, ako dlhých a strašidelných.
- Ak ste nervózni alebo frustrovaní, ukončite konverzáciu. Vyrovnajte sa a zdvihnite, keď sa cítite lepšie.
- 3Prispôsobte konverzáciu osobnosti dospievajúceho a úrovni jeho zrelosti. 18-ročný mladík pravdepodobne zvládne podrobnejšie informácie ako 13-ročný. Ak je vaše dieťa citlivé, dávajte pozor, aby ste informácie neprezentovali spôsobom, ktorý by ho mohol vydesiť.
- 4Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že ste vždy k dispozícii na počúvanie alebo rozprávanie. Ak sa vaše dospievajúce dieťa zmieta, keď prináša tému duševného zdravia, nesnažte sa vynútiť si rozhovor. Namiesto toho ich povzbudzujte, aby prišli za vami, ak sa chcú o niečom porozprávať. Vaše dospievajúce dieťa sa vám pravdepodobne otvorí, ak je to jeho vlastný nápad.
- Povedzte niečo ako: „Je v poriadku, ak sa o tom nechceš rozprávať práve teraz. Ak o tom však niekedy chceš hovoriť, vždy som tu, aby som ťa počul.“
- Nezabudnite sa so svojim dospievajúcim porozprávať aj o iných, menej závažných problémoch. Strávte kvalitný čas, v ktorom spoločne robíte zábavné veci. Ak budete pracovať na vytváraní dobrého vzťahu, bude pre vás jednoduchšie hovoriť so svojim dospievajúcim o ťažkých problémoch.
Prečítajte si tiež: Ako si užiť prázdniny s duševne chorými blízkymi?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
