Ako osláviť svetový deň duševného zdravia v práci?
Pretože duševné zdravie na pracovisku je dôležitým problémom, môžete sa rozhodnúť oslavovať v práci vytvorením pozitívneho prostredia a zvýšením povedomia o duševnom zdraví.
Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie, ale nie vždy sa s ním zaobchádza ako s prioritou. Ľudia na celom svete každoročne spolupracujú na zvyšovaní povedomia o problémoch duševného zdravia 10. októbra, ktorý sa nazýva Svetový deň duševného zdravia. Pretože duševné zdravie na pracovisku je dôležitým problémom, môžete sa rozhodnúť oslavovať v práci vytvorením pozitívneho prostredia a zvýšením povedomia o duševnom zdraví. Ak je na palube šéf alebo majiteľ, môžete dokonca zorganizovať firemnú wellness akciu.
Metóda 1 z 3: vytváranie pozitívneho prostredia
- 1Pochváľte sa kolegovi, aby ste im spríjemnili deň. Byť k niekomu láskavý je rýchly a ľahký spôsob, ako si zlepšiť náladu. Zamerajte sa na niečo pozitívne na svojom spolupracovníkovi, nad ktorým má kontrolu, napríklad na svojom oblečení alebo pracovnom výkone. Potom im povedzte niečo pekné.
- Môžete si povedať: „Tá farba na tebe vyzerá fantasticky!“ alebo „Vždy na mňa zapôsobí dobrá práca, ktorú robíš.“
- Skúste pochváliť čo najviac ľudí.
- 2Vykonajte náhodný prejav láskavosti, aby ste urobili spolupracovníka šťastným. Náhodný prejav láskavosti ľuďom ukazuje, že vám na nich záleží, a tak im to zdvihne náladu. Okrem toho môže začať reťazec náhodných aktov. Urobte malé gesto smerom k jednému alebo viacerým svojim spolupracovníkom a povzbudzujte ich, aby pokračovali v reťazci.
- Môžete napríklad priniesť podnos šišiek pre celú kanceláriu. Ďalšou možnosťou je kúpiť spolupracovníkovi kávu alebo rozdať malé darčeky, ako sú bubliny alebo divoké kvety.
- Ak nechcete míňať peniaze, urobte láskavosť spolupracovníkovi alebo nechajte niekoho preskočiť pred seba, keď si dávate kávu v prestávke.
- 3Uverejňujte inšpiratívne citáty o svojom pracovisku. Citáty môžu zmeniť u niekoho pohľad a pomôcť mu cítiť sa pozitívnejšie. Navyše môžu skutočne zvýšiť produktivitu pracovníkov, keď sú umiestnení na pracovisku. Napíšte si svoje obľúbené inšpiratívne citáty na lepiace poznámky alebo kartičky a potom ich zaveste do kúpeľne, prestávky, na chodby a do kancelárie svojich spolupracovníkov.
- Na zrkadlo v kúpeľni môžete posielať komentáre ako „Si krásna“, „Zaslúžiš si šťastie“ a „Si taká, aká si“.
- Na stôl spolupracovníkov si dajte poznámky, ktoré hovoria: „Dokážeš to“, „Si úžasný“ alebo „Verím v teba“.
- Uverejňujte komentáre ako „Každý je hviezda“, „Si milovaný“ a „Len plávaj“ na chodbách alebo v spoločenskej miestnosti.
Tip: Ak je to v poriadku s majiteľom alebo nadriadeným, povzbudzujte svojich spolupracovníkov alebo zamestnancov, aby na pracovisku uverejňovali svoje vlastné povzbudzujúce komentáre. Svoje pripomienky môžu uverejniť v kúpeľni, na chodbe alebo na dverách ostatných.
- 4Prineste rastlinu na pracovisko, pretože príroda vám zlepšuje náladu. Pobyt v prírode vám okamžite zlepší náladu, ale pracovný deň pravdepodobne nemôžete stráviť vonku. Našťastie, začlenenie prírodných prvkov do výzdoby vášho pracoviska môže mať podobný efekt. Zaobstarajte si závod do svojej kancelárie, ktorý pomôže ľuďom cítiť sa šťastnejšími počas celého pracovného dňa.
- Môžete napríklad získať veľkú závodnú miestnosť, do ktorej sa bude môcť tešiť každý. Ako ďalšiu možnosť môžete dať do svojej kancelárie šťavnatý alebo brečtan.
- Zvážte darovanie malej kancelárskej prevádzky spolupracovníkovi, ktorý prechádza ťažkým obdobím.
Existuje mnoho organizácií, ktoré zvyšujú informovanosť o problémoch duševného zdravia a pomáhajú ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť o duševné zdravie. - 5Znovu vyzdobte svoje pracovisko a predstavte zmenu scenérie. Každý deň zažívať tie isté pamiatky a zvuky môže viesť k vyhoreniu a môže spôsobiť, že sa zamestnanci budú desiť príchodu do práce. Výmena súčasných dekorácií alebo pridanie niečoho nového môže zmeniť váš uhol pohľadu a budete sa cítiť šťastnejšie. Ak je to povolené, predstavte na svojej pracovnej stanici nové dekorácie.
- Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v dekorácii pracoviska sa opýtajte svojho šéfa alebo nadriadeného.
- Možno nebudete môcť vykonať žiadne zásadné zmeny. Pokúste sa však niečo zmeniť vo svojom pracovnom priestore, ak je to povolené.
Metóda 2 z 3: zvyšovanie povedomia o duševnom zdraví
- 1Rozdávajte zelené stuhy, ktoré predstavujú povedomie o duševnom zdraví. Zelené stuhy sú oficiálnym symbolom povedomia o duševnom zdraví. Vytvorte si vlastné zelené stužky nastrihaním pásikov stuhy 6 palcov (15 cm). Vytvorte slučku s pásikom stuhy a držte 2 strany k sebe. Prostredníctvom oblasti, kde sa boky krížia, vložte zaisťovací kolík, aby ste zaistili stuhu. Pokračujte vo výrobe stužiek, kým sa vám páska nevyčerpá alebo nebudete mať dosť pre svojich spolupracovníkov.
- Strana stuhy, na ktorej je viditeľný zatvárací špendlík, bude jej zadnou stranou.
- Ľudia môžu použiť zatvárací špendlík, ktorý zaisťuje stuhu, na pripevnenie pásky na košele.
- 2Podeľte sa o materiály s tematikou roka, ktorý oslavujete. Navštívte webovú stránku Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), aby ste zistili, aká je téma tohto roku, a sprístupnili svoje oficiálne materiály k Svetovému dňu duševného zdravia. Vytlačte si materiály, aby ste ich mohli rozdať. V opačnom prípade stiahnite a zdieľajte materiály prostredníctvom e -mailu.
- Môžete si napríklad stiahnuť a vytlačiť oficiálny leták Svetového dňa duševného zdravia na tento rok.
Vedel si? WHO každoročne stanovuje tému pre tento rok Svetový deň duševného zdravia, ktorá sa zameriava na dôležitú a relevantnú tému tohto roku. Na ich webových stránkach nájdete letáky a brožúry na stiahnutie a distribúciu. Okrem toho spravidla ponúkajú vzdelávacie videá, ktoré môžete ukázať ostatným.
- 3Vyveste po kancelárii plagáty k Svetovému dňu duševného zdravia. Stiahnite si a vytlačte plagáty k Svetovému dňu zdravia z webových stránok WHO alebo si vytvorte vlastné. Potom ich umiestnite do hál alebo miestnosti na oddych na pracovisku. Ak môžete, dajte na vchodové dvere plagát, aby ho každý videl.
- Ak si chcete vytvoriť vlastné plagáty, môžete použiť plagátové tabule a výtvarné potreby, napríklad fixky alebo farby. Prípadne môžete vytvoriť plagát v aplikácii pre návrh, ak máte znalosti grafického dizajnu alebo digitálneho umenia.
- 4Spustite firemnú zbierku v prospech organizácie pre duševné zdravie. Existuje mnoho organizácií, ktoré zvyšujú informovanosť o problémoch duševného zdravia a pomáhajú ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť o duševné zdravie. Tieto organizácie potrebujú finančnú podporu na realizáciu svojich programov. Požiadajte svojich spolupracovníkov, aby darovali peniaze jednej z týchto organizácií. Prípadne môžete so skupinou spolupracovníkov niečo predať alebo zbierať dary od priateľov a rodiny.
- Môžete napríklad získať peniaze pre Svetovú federáciu pre duševné zdravie, Medzinárodnú asociáciu pre duševné zdravie a United for Global Mental Health.
- Ak chcete získať peniaze, môžete zorganizovať tichú aukciu, predať cukríky v kancelárii alebo sa spojiť s miestnym podnikom a predať svoj tovar výmenou za to, že im časť zisku darujete.
- 5Zorganizujte večierok v oblasti duševného zdravia s cieľom vybudovať si povedomie. Svetový deň duševného zdravia je zameraný na budovanie povedomia o problémoch duševného zdravia, takže párty je skvelý spôsob, ako osláviť. Dajte si občerstvenie a nápoje alebo požiadajte všetkých, aby šli spolu na obed. Potom pozvite svojich spolupracovníkov, aby sa prišli porozprávať o duševnom zdraví. Pomáha to začať konverzáciu o duševnom zdraví na pracovisku.
- Ako príklad môžete pozvať celú kanceláriu na potluckový obed. Prípadne môžete všetkých požiadať, aby s vami šli na obed.
- Ak ste šéf alebo nadriadený, zvážte poskytnutie všetkých zamestnancov bezplatnej 30-60 minútovej prestávke na spoločenské stretnutie o duševnom zdraví. Ak je problém s pokrytím, rozdeľte svojich zamestnancov do malých skupín.
Svetový deň duševného zdravia je zameraný na budovanie povedomia o problémoch duševného zdravia, takže párty je skvelý spôsob, ako osláviť. - 6Pozvite hosťa, aby hovoril o duševnom zdraví, ak ste šéfom. Hosťujúci rečník je úžasný spôsob, ako informovať svojich zamestnancov o problémoch duševného zdravia a o tom, prečo sú na pracovisku dôležité. Zvážte pozvanie motivačného rečníka, pedagóga zdravia alebo profesora psychológie, aby sa prišiel porozprávať so svojimi zamestnancami. Požiadajte rečníka, aby sa zameral na zvyšovanie povedomia alebo naučil zamestnancov, ako môžu zlepšiť svoje duševné zdravie.
- Dobrého rečníka môžete nájsť kontaktovaním miestnej školy alebo univerzity, kliniky alebo neziskovej organizácie.
Metóda 3 z 3: usporiadanie wellness akcie
- 1Pozvite zamestnancov na wellness akciu k svetovému dňu duševného zdravia. Pošlite reklamné letáky po celej kancelárii a pošlite zamestnancom e-mail s informáciou, že sa udalosť deje. Uveďte dátum, čas a miesto udalosti, aby vedeli, kam majú ísť. Okrem toho zadajte svoje kontaktné údaje, aby mohli klásť otázky, ak nejaké majú.
- Svetový deň duševného zdravia sa koná 10. októbra, preto budete chcieť usporiadať svoju udalosť v tento deň alebo okolo neho.
- Na letáku môžete napríklad povedať: „Príďte na wellness v pondelok 10. októbra o 12:00 do miestnosti na oddych. Ak máte otázky, kontaktujte Alexa na čísle 555-5555.“
- 2Účasť v tombole na podporu účasti zamestnancov na podujatí. Aj keď bude mať vaša udalosť zamestnancom čo ponúknuť, niektorí ľudia nemusia vidieť, že prídu. Aby ste ich povzbudili k účasti na podujatí, dajte každému tombolový lístok o vecné ceny. Rozdávajte ceny počas celej akcie alebo na konci a požadujte, aby na výhre boli prítomní zamestnanci.
- Môžete napríklad rozdávať veci ako darčekové poukážky, zdravé občerstvenie, výhody na pracovisku, ako napríklad špeciálne parkovacie miesto alebo poldenné voľno, alebo kôš pre vlastnú potrebu.
- 3Vytvorte informačné tabuľky s rôznymi témami. Súčasťou cieľa vašej wellness akcie je informovať zamestnancov o problémoch s duševným zdravím a o tom, ako sa o seba starať. Zaobchádzajte so stolmi ako s búdkami a dajte každému tému. Potom zásobte každú tabuľku letákmi, brožúrami alebo osobou, ktorá o tejto téme vie. Tu je niekoľko tém, ktoré môžete zahrnúť:
- Tipy pre vlastnú starostlivosť
- Návrhy na zvládnutie pracovného stresu
- Informácie o tom, prečo je vaše duševné zdravie dôležité
- Kreatívne predajne na pomoc pri strese
- Fakty o tom, ako spolu súvisí duševné a fyzické zdravie
- Informácie o programoch pracoviska pre duševné zdravie
- Informácie o poistnom plnení
- 4Ukážte činnosti zmierňujúce stres. Pretože pracovný stres je bežným problémom, môžete do svojej wellness akcie zaradiť aj prostriedky na zmiernenie stresu. Požiadajte znalých zamestnancov, aby vám pomohli s predvádzaním alebo pozvite ľudí z miestnych firiem, ktorí by sa chceli propagovať. Môžete skúsiť nasledujúce:
- Veďte zamestnancov v dychových cvičeniach.
- Vykonajte 30-minútovú vedenú meditáciu.
- Požiadajte miestne štúdio jogy o usporiadanie 30-minútovej ukážky.
- Pozvite učiteľov z miestneho výtvarného štúdia na 30-minútové promo.
- Postavte stôl s omaľovánkami a farebnými ceruzkami pre dospelých.
- Spojte zamestnancov s koníčkom.
Tip: Niektoré firmy môžu urobiť krátku ukážku zdarma, ak im poskytnete bezplatnú tabuľku dodávateľov, kde sa môžu propagovať alebo predávať svoj produkt.
Ľudia na celom svete každoročne spolupracujú na zvyšovaní povedomia o problémoch duševného zdravia 10. októbra, ktorý sa nazýva Svetový deň duševného zdravia. - 5Vytvorte relaxačnú stanicu, v ktorej si pracovníci môžu oddýchnuť. Doprajte svojim zamestnancom upokojujúce miesto na oddych. Vyberte si tichý kútik alebo si vyberte miesto na odpočinok v blízkosti wellness podujatia. Potom pozvite zamestnancov, aby si na 15-30 minút oddýchli. Môžete ponúknuť jednu alebo viac z nasledujúcich možností:
- 10 minút na masážnom kresle alebo 10-minútová masáž
- Upokojujúca hudba
- Vedené meditácie
- Zásadný difúzor olej s relaxačnou vôňou, ako je levanduľa alebo bergamotu
- 6Ponúknite zadarmo, ktoré súvisia s povedomím o duševnom zdraví. Freebies sú bezplatné položky, ktoré sa zvyčajne používajú na propagáciu. Požiadajte miestne zdravotnícke kliniky o bezplatné poplatky alebo si ich kúpte na svoju akciu. Rozdajte ich zamestnancom alebo si pripravte stôl zadarmo. Tu je niekoľko skvelých možností:
- Stresové loptičky
- Poznámkové bloky s povznášajúcimi vyhláseniami
- Magnety z miestnych kliník
- Perá
- Frisbees s inšpiratívnymi citátmi
- Nečakajte na zvýšenie povedomia a spojenie s ostatnými až do Svetového dňa duševného zdravia. Každý deň v roku môžete niečo zmeniť.
- Požiadajte svojich spolupracovníkov alebo šéfa, aby vám pomohli osláviť Svetový deň duševného zdravia v práci. Ak máte pomoc, dokážete viac.
Prečítajte si tiež: Ako žiť pokojný život?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
