Ako dodržiavať mesiac povedomia o duševnom zdraví?
Európa oslavuje Mental Health Awareness Mesiac v máji. Tento mesiac spravidla vyvoláva rozsiahle mediálne pokrytie, ako aj početné propagačné a osvetové akcie. Nasledujte tieto kroky a dodržujte mesiac povedomia o duševnom zdraví.
Metóda 1 zo 4: nechajte sa vyšetriť na duševné zdravie
PRÁVE AKO FYZICKÁ KONTROLA-UPS, kontroly duševného zdravia môžu byť neoceniteľné pri zisťovaní problémov duševného zdravia skôr, ako začnú byť vážne. Zvážte, či by ste pre svojich členov rodiny nemali požiadať o jednoduché hodnotenie od svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka, alebo si svoje zdravie urobte osobne.
- 1Navštívte svojho lekára. Hovorte o akýchkoľvek znepokojujúcich príznakoch, ako je nadmerná úzkosť, únava, zmeny nálady, podráždenosť, smútok, samovražedné alebo násilné myšlienky, myšlienky na smrť, chuť do jedla alebo zmeny hmotnosti a ďalšie príznaky, ktoré vás znepokojujú alebo oslabujú.
- 2Sledujte svoje príznaky. Ak máte podozrenie na nerovnováhu duševného zdravia u seba alebo člena rodiny, zvážte sledovanie frekvencie, závažnosti a trvania znepokojujúcich symptómov, kým sa nepodarí dohodnúť návštevu poradcu alebo zdravotníckeho pracovníka.
- 3Požiadajte o hodnotenie duševného zdravia. Testy duševného zdravia existujú pre stavy, ako je depresia a bipolárna porucha, a mnoho zdravotníckych pracovníkov môže tiež identifikovať počiatočné hodnotenie počas návštevy kancelárie a identifikovať potenciálne poruchy osobnosti alebo nálady, problémy so zneužívaním návykových látok alebo iné stavy, ktoré si zaslúžia ďalšiu liečbu.
Metóda 2 zo 4: zúčastnite sa akcie zameranej na obhajobu alebo povedomie
MNOHO UNIVERZÍT, CHARITIÍ, NEMOCNIČNÍKOV, REHAB CENTRÍ a advokátskych organizácií sponzoruje akcie s cieľom získať finančné prostriedky alebo šíriť povedomie o problémoch duševného zdravia. Vyhľadajte niečo, čo vás zaujíma, a zvážte darovanie svojho času alebo peňazí propagačnej akcii.
- 1Nájdite udalosť vo svojom okolí. Ak miestne nemocnice alebo komunitné organizácie aktívne neinzerujú na podujatiach, pozrite sa na zoznamy národných organizácií alebo si prezrite múzeá, koncertné siene, školy a konferenčné centrá na ďalšie akcie.
- 2Darujte svoj čas alebo peniaze na udalosť. Mnoho organizácií môže mať veľký prospech aj z malých darov.
- Ak nie ste schopní poskytnúť finančný dar, zvážte darovanie svojho času ako dobrovoľníka alebo verejné vystúpenie na zhromaždení alebo podujatí, aby ste vyjadrili svoju podporu. Niektoré organizácie používajú stuhy, farby, ticho, modlitbu a ďalšie bezplatné aktivity na šírenie informácií o problémoch duševného zdravia.
Metóda 3 zo 4: získajte osvedčenie o prvej pomoci v oblasti duševného zdravia
ZÍSKANIE CERTIFIKÁTU V PRVEJ ÚDRŽBE DUŠEVNÉHO ZDRAVIA Pomoc je cenovo dostupný a ľahký spôsob, ako sa naučiť, ako pomôcť jednotlivcom, ktorí prežívajú núdzovú situáciu v oblasti duševného zdravia. Tento typ školenia môže pomôcť milovanej osobe alebo dokonca neznámej osobe zvládnuť krízu duševného zdravia a získať primeranú starostlivosť.
- 1Zúčastnite sa miestneho školenia. Školenia o prvej pomoci v oblasti duševného zdravia sú ponúkané v mnohých krajinách a na niektorých miestach sú k dispozícii niekoľkokrát ročne.
- Relácie sú dostupné pre členov komunity, učiteľov a zdravotníckych pracovníkov.
- 2Zvážte možnosť stať sa trénerom. Po registrácii alebo absolvovaní úvodného školenia zvážte povzbudenie ostatných, aby sa zúčastnili školenia, alebo sa naučte, ako vycvičiť ostatných sami.
- 3Použite svoje techniky. Keď sa naučíte schopnosti prvej pomoci, nebojte sa ich použiť - môžu zachrániť život alebo zdravie niekomu, koho milujete.
Metóda 4 zo 4: dobrovoľník na pomoc jednotlivcom s problémami duševného zdravia
JEDNOU z NAJLEPŠÍCH A UPLATŇUJÚCICH spôsobov, ako sledovať mesiac povedomia o duševnom zdraví, je dobrovoľníctvo pomáhať jednotlivcom, ktorí majú problémy s duševným zdravím. Vyhľadajte miestne organizácie alebo zdravotnícke zariadenia, ktoré liečia ľudí s duševným ochorením, zavolajte a ponúknite pomoc, alebo sa zaregistrujte počas informačnej akcie pre skupiny, ktoré konkrétne hľadajú pomoc.
- 1Dobrovoľník s krízovou horúcou linkou. Horúce linky pre duševné zdravie pravidelne potrebujú pomoc so zdvíhaním telefónov a inzerovaním ich dostupnosti.
- 2Pomoc s poradenskou organizáciou. Krízové centrá často môžu využiť pomoc so všetkým, od papierovania až po prácu na recepcii, a mnohé dokonca môžu potrebovať pomoc s poskytovaním rád a informácií návštevníkom v núdzi.
- 3Dobrovoľne v útulku pre bezdomovcov alebo v rehabilitačnom stredisku. Organizácie ako tieto sa často zaoberajú jednotlivcami, ktorí veľmi potrebujú pomoc duševného zdravia, ako aj lekársku alebo sociálnu pomoc.
- Vyhnite sa terminológii, ktorá znižuje osobnosť jednotlivcov s problémami duševného zdravia, ako sú „wacko“, „orechy“, „psycho“ a ďalšie škodlivé slová.
- Hľadajte malé spôsoby, ako začleniť povedomie o duševnom zdraví alebo propagáciu do svojich každodenných aktivít, napríklad povzbudením svojich spolupracovníkov k pozitívnemu mysleniu alebo pozorným počúvaním niekoho, kto s vami zdieľa príznaky depresie.
- Nepokúšajte sa zasiahnuť v situácii, keď je niekto násilný alebo veľmi nepredvídateľný; namiesto toho okamžite zavolajte odborníka na duševné zdravie.
- Ak vy alebo niekto iný zažíva samovražedné myšlienky alebo sklony, okamžite zavolajte na horúcu linku pre duševné zdravie alebo pohotovostnú službu.
