Ako využiť modernú psychológiu na šťastný život?
![Pokúste sa žiť cnostným životom - posilnite mier](https://cdn.slesk.eu/img/large/20601_1367284-pokuste-zit-cnostnym-zivotom-posilnite.jpg)
Pokúste sa žiť cnostným životom - posilnite mier, harmóniu a spoluprácu; cvičte svoje najlepšie cnosti (pozri krok 1);.
V oblasti psychológie dlho dominovali poruchy. Od 90. rokov minulého storočia však nový druh psychológov pod vedením Martina Seligmana, Mihaly Csikszentmihalyi a Jonathana Haidta okrem iného spustil hnutie „pozitívnej psychológie“, pričom svoj výskum a projekty zameral na rozkvet človeka - ako rozvíjať svoje hodnoty, silné stránky, cnosti a talenty a nájsť zmysel, účel a naplnenie v našich životoch.
- 1Poznaj sám seba.
- Otestujte sa v bezplatnom Centre dotazníkov Univerzity v Pensylvánii. Vyskúšajte stupnicu všeobecného šťastia, stupnicu spokojnosti so životom, test optimizmu a prednosti postáv (dlhá forma);
- Vypočujte si svojich kritikov - dobré miesto, kde hľadať múdrosť, je miesto, kde to najmenej čakáte: v mysliach vašich oponentov;
- Ak sa už týždne cítite zle, vyplňte dotazník CES-D (depresia). Ak dosiahnete skóre pod 16, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie a oznámte to svojmu lekárovi.
- 2Posilnite svoje telo a myseľ.
- Telo - chôdza hoci len 15 minút/deň, 5 dní v týždni, je veľkým rozdielom (bonusové body, ak idete s priateľom); vezmite si 2 pilulky z rybieho oleja denne, ktoré pomôžu vašej nálade, mozgu a srdcu;
- Myseľ - meditujte hoci len 15 minút/deň - k dispozícii sú tony bezplatných zdrojov na ľahký, vedený a štartovateľný štart; vyskúšajte kognitívnu behaviorálnu terapiu; hypnóza (nie, naozaj); pilulky šťastia - selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - opýtajte sa svojho lekára.
- 3Pracujte na svojich vzťahoch usilovnejšie ako pri svojej práci. Prajete si na smrteľnej posteli, aby ste strávili viac času v kancelárii alebo so svojimi priateľmi a rodinou?
- Zapracujte na svojich najcennejších vzťahoch. Vykonajte niečo premyslené a neobvyklé. Napíšte vďačné listy. Naučte sa spoločne vedu o láske a pripútanosti;
- Pripojte sa k gangu alebo ho založte. Stretávajte sa týždenne alebo mesačne a zdieľajte aktivitu;
- Vykonávajte náhodné skutky láskavosti;
- Získajte psa - vyvinuli sa spolu s nami a ich schopnosť spojiť sa a milovať dobre s našimi vlastnými
Zamerajte sa na svoje silné stránky (pozri krok 1) a používajte aspoň jednu z nich každý deň novým spôsobom;. - 4Rovnako ako to, čo robíte.
- Zamerajte sa na to, ako pomáhate ľuďom a prispievate k spoločnému dobru;
- Zamerajte sa na svoje silné stránky (pozri krok 1) a používajte každý deň aspoň jednu z nich novým spôsobom;
- Ovládnite svoju prácu;
- Find Flow - robte náročné úlohy, ktoré využívajú vaše prednosti; koncentrácia; získajte okamžitú spätnú väzbu počas postupu;
- Prevezmite kontrolu, dokonca aj malú kontrolu nad tým, ako sa vaša práca vykonáva;
- Budujte aliancie - spojte sa a komunikujte s ľuďmi, ktorí vám môžu zlepšiť prácu
- 5Siahni mimo seba.
- Buď včela - náš život dáva zmysel iba ako členovia väčšieho úľa alebo ako bunky väčšieho tela. Skúste náboženstvo, učiteľstvo, vedu, politické kampane;
- Pripojte sa k organizácii, ktorá má vznešený účel a ušľachtilú minulosť. Akákoľvek dobrovoľnícka práca vás môže dostať mimo seba, ale práca s históriou, tradíciami a rituálmi to uľahčuje;
- Pokúste sa žiť cnostným životom - posilnite mier, harmóniu a spoluprácu; cvičte svoje najlepšie cnosti (pozri krok 1);
- Buďte jedno s Multiverse - v zjednotenom celku, kde je všetko prijaté, nič sa neposudzuje; stratte svoje ja v nekonečnosti úžasu, úžasu, radosti, lásky a vďačnosti (napríklad prostredníctvom extatickej náboženskej skúsenosti alebo húb psilocybínu - opýtajte sa svojho šamana).
Prečítajte si tiež: Ako si užiť prázdniny s duševne chorými blízkymi?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.