Ako využiť modernú psychológiu na šťastný život?

Pokúste sa žiť cnostným životom - posilnite mier, harmóniu a spoluprácu; cvičte svoje najlepšie cnosti (pozri krok 1);.

V oblasti psychológie dlho dominovali poruchy. Od 90. rokov minulého storočia však nový druh psychológov pod vedením Martina Seligmana, Mihaly Csikszentmihalyi a Jonathana Haidta okrem iného spustil hnutie „pozitívnej psychológie“, pričom svoj výskum a projekty zameral na rozkvet človeka - ako rozvíjať svoje hodnoty, silné stránky, cnosti a talenty a nájsť zmysel, účel a naplnenie v našich životoch.

Kroky

1
Poznaj sám seba.
- Otestujte sa v bezplatnom Centre dotazníkov Univerzity v Pensylvánii. Vyskúšajte stupnicu všeobecného šťastia, stupnicu spokojnosti so životom, test optimizmu a prednosti postáv (dlhá forma);
- Vypočujte si svojich kritikov - dobré miesto, kde hľadať múdrosť, je miesto, kde to najmenej čakáte: v mysliach vašich oponentov;
- Ak sa už týždne cítite zle, vyplňte dotazník CES-D (depresia). Ak dosiahnete skóre pod 16, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie a oznámte to svojmu lekárovi.
2
Posilnite svoje telo a myseľ.
- Telo - chôdza hoci len 15 minút/deň, 5 dní v týždni, je veľkým rozdielom (bonusové body, ak idete s priateľom); vezmite si 2 pilulky z rybieho oleja denne, ktoré pomôžu vašej nálade, mozgu a srdcu;
- Myseľ - meditujte hoci len 15 minút/deň - k dispozícii sú tony bezplatných zdrojov na ľahký, vedený a štartovateľný štart; vyskúšajte kognitívnu behaviorálnu terapiu; hypnóza (nie, naozaj); pilulky šťastia - selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) - opýtajte sa svojho lekára.
3
Pracujte na svojich vzťahoch usilovnejšie ako pri svojej práci. Prajete si na smrteľnej posteli, aby ste strávili viac času v kancelárii alebo so svojimi priateľmi a rodinou?
- Zapracujte na svojich najcennejších vzťahoch. Vykonajte niečo premyslené a neobvyklé. Napíšte vďačné listy. Naučte sa spoločne vedu o láske a pripútanosti;
- Pripojte sa k gangu alebo ho založte. Stretávajte sa týždenne alebo mesačne a zdieľajte aktivitu;
- Vykonávajte náhodné skutky láskavosti;
- Získajte psa - vyvinuli sa spolu s nami a ich schopnosť spojiť sa a milovať dobre s našimi vlastnými
Zamerajte sa na svoje silné stránky (pozri krok 1) a používajte aspoň jednu z nich každý deň novým spôsobom;.
4
Rovnako ako to, čo robíte.
- Zamerajte sa na to, ako pomáhate ľuďom a prispievate k spoločnému dobru;
- Zamerajte sa na svoje silné stránky (pozri krok 1) a používajte každý deň aspoň jednu z nich novým spôsobom;
- Ovládnite svoju prácu;
- Find Flow - robte náročné úlohy, ktoré využívajú vaše prednosti; koncentrácia; získajte okamžitú spätnú väzbu počas postupu;
- Prevezmite kontrolu, dokonca aj malú kontrolu nad tým, ako sa vaša práca vykonáva;
- Budujte aliancie - spojte sa a komunikujte s ľuďmi, ktorí vám môžu zlepšiť prácu
5
Siahni mimo seba.
- Buď včela - náš život dáva zmysel iba ako členovia väčšieho úľa alebo ako bunky väčšieho tela. Skúste náboženstvo, učiteľstvo, vedu, politické kampane;
- Pripojte sa k organizácii, ktorá má vznešený účel a ušľachtilú minulosť. Akákoľvek dobrovoľnícka práca vás môže dostať mimo seba, ale práca s históriou, tradíciami a rituálmi to uľahčuje;
- Pokúste sa žiť cnostným životom - posilnite mier, harmóniu a spoluprácu; cvičte svoje najlepšie cnosti (pozri krok 1);
- Buďte jedno s Multiverse - v zjednotenom celku, kde je všetko prijaté, nič sa neposudzuje; stratte svoje ja v nekonečnosti úžasu, úžasu, radosti, lásky a vďačnosti (napríklad prostredníctvom extatickej náboženskej skúsenosti alebo húb psilocybínu - opýtajte sa svojho šamana).

Prečítajte si tiež: Ako si užiť prázdniny s duševne chorými blízkymi?