Ako si dovoliť terapiu?
Najľahším spôsobom, ako si dovoliť terapiu, je nájsť terapeuta, na ktorého sa vzťahuje váš poistný plán.
Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Terapia vám môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, ale náklady často ľuďom sťažujú účasť na nich. Starostlivosť o ne môže byť rovnako drahá, ak nie drahšia, ako o iné typy účtov za lekára, najmä preto, že mnohé poistné plány majú malé až žiadne pokrytie duševného zdravia. Ak máte obmedzený rozpočet alebo nemáte dostatok peňazí na duševné zdravie, existujú spôsoby, ako si môžete dovoliť terapiu.
Metóda 1 z 3: zníženie ceny za terapiu
- 1Nájdite si terapeuta, na ktorého sa poistenie vzťahuje. Najľahším spôsobom, ako si dovoliť terapiu, je nájsť terapeuta, na ktorého sa vzťahuje váš poistný plán. To vám pomôže ušetriť na vreckových, pretože stačí zaplatiť doplatok. Opýtajte sa svojho terapeuta, či sa na jeho služby vzťahuje poistenie.
- Ak si nie ste istí, obráťte sa na svoju poisťovňu alebo sa pozrite na ich webovú stránku.
- 2Dohodnite sa na cene so svojim terapeutom. Aj keď sa to môže zdať ako tabu, väčšina terapeutov chápe, že peňažné problémy sú skutočnosťou. Nebojte sa hovoriť so svojim terapeutom o tom, koľko vás sedenie bude stáť, alebo či s nimi môžete vyjednať nižšiu sadzbu za svoje služby.
- Ak si nie ste istí, či váš terapeut ponúkne možnosti platby, požiadajte o krátku konzultáciu svojho terapeuta, ktorý vám poskytne informácie o poistení a cenách.
- V týchto konzultáciách môže byť ťažké vyvodiť to. Začnite frázami ako: „Chcel by som prediskutovať možnosti platby za svoju terapiu“. alebo „Môžeme diskutovať o tom, ako urobiť vaše služby dostupnejšími?“
- 3Pozrite sa na platby v posuvnom meradle. Niektorí terapeuti ponúkajú možnosti platby, ako napríklad platby s posuvným meradlom, pre tých, ktorí nemajú peniaze na zaplatenie predražených terapeutických sedení. Kĺzavé platobné plány posunú cenu vašej terapie na základe úrovne vášho príjmu.
- Tieto plány sú často ponúkané tým, ktorí nemajú žiadnu poistnú pomoc, aby si mohli dovoliť terapiu.
- Váš terapeut nemusí vedieť o možnostiach fakturácie za služby, preto sa na tieto typy platieb spýtajte osoby zodpovednej za fakturáciu.
Tieto plány sú často ponúkané tým, ktorí nemajú žiadnu poistnú pomoc, aby si mohli dovoliť terapiu. - 4Opýtajte sa na plány pomoci zamestnancom (hromadné). Okrem poistných plánov ponúka mnoho zamestnávateľov aj plány pomoci zamestnancom, ktoré zahŕňajú terapiu. Tieto plány ponúkajú zamestnancom poradenstvo bez ďalších nákladov.
- Tieto sedenia sú zvyčajne krátkodobé a budú pozostávať iba z obmedzeného počtu relácií, zvyčajne od 8 do 12 rokov. Po tomto období by ste boli zodpovední za náklady.
Metóda 2 z 3: nájdenie ďalších možností
- 1Navštívte federálne financované zdravotné stredisko. Ak nemáte žiadne zdravotné poistenie alebo máte rozpočet, môžu byť pre vás dobrou alternatívou federálne financované zdravotné strediská. V týchto zariadeniach ste schopní prijímať terapiu a platiť len to, čo si môžete dovoliť na základe svojho príjmu. To vám uľahčí liečbu bez toho, aby ste museli platiť príliš veľa peňazí.
- Existuje online databáza, ktorá vám môže pomôcť nájsť zdravotné stredisko vo vašej oblasti.
- 2Získajte zdravotníctvo financované vládou. Vláda financovaná zdravotná starostlivosť, ako napríklad Medicare a Medicaid, poskytuje bezplatné zdravotné poistenie pre tých, ktorí majú nárok. Tieto programy sú ponúkané ľuďom starším ako 65 rokov a osobám s nízkymi príjmami. Tieto poistné plány pokrývajú terapiu, aj keď pravdepodobne prídete, budete musieť zaplatiť aj príplatok.
- Požiadajte online, aby ste zistili, či máte nárok na tieto poistné plány.
- 3Nájdite podpornú skupinu. Vo vašej oblasti môže existovať podporná skupinová terapia, ktorá je lacnejšia ako liečba jeden na jedného. Tieto sedenia môžu byť ponúkané za paušálny poplatok za sedenie alebo za mesiac.
- Často sa zameriavajú na problémy, ako sú sedenia pre OCD, úzkosť alebo depresia. Vyhľadajte relácie, ktoré sa zaoberajú problémom duševného zdravia, s ktorým potrebujete pomôcť.
- Miestne náboženské organizácie môžu ponúkať bezplatné poradenské služby aj s vyškolenými poradcami, takže ich vyhľadajte vo svojej oblasti.
- 4Skúste univerzitné poradenské služby. Mnoho veľkých univerzít má lacné poradenské služby ponúkané prostredníctvom oddelení psychológie, psychiatrie alebo behaviorálnej terapie. Na týchto oddeleniach môžete získať schôdzky s postgraduálnymi študentmi, ktorí poskytujú liečbu pod dohľadom. Absolventi získajú hodiny praxe a vy získate lacnejšiu terapiu.
- Tieto sedenia nemusia byť prístupné verejnosti, preto sa obráťte na univerzitu, na ktorú chodíte, pracujete alebo ktorá je vo vašej oblasti, a zistite, či máte k dispozícii programy.
- Ak si nie ste istí, ako pristupovať k ľuďom z týchto oddelení, porozmýšľajte nad tým, že napíšete e-mail alebo im zavoláte a požiadate o ďalšie informácie. Začnite napríklad vecami: „Hľadám poradenskú pomoc. Myslíte si, že je tu niekto, kto by mi mohol pomôcť?“ alebo „Počul som, že ponúkaš poradenské služby. Existuje spôsob, akým sa môžem prihlásiť na niekoľko sedení?“
V týchto zariadeniach ste schopní prijímať terapiu a platiť len to, čo si môžete dovoliť na základe svojho príjmu. - 5Pozrite sa na služby krízovej starostlivosti. Miestne zdravotnícke oddelenia majú často strediská krízovej starostlivosti, ktoré pomáhajú s duševným zdravím. Tieto organizácie vám môžu pomôcť telefonicky alebo prísť k vám domov, najmä ak potrebujete pomoc s krízou duševného zdravia.
- Tieto organizácie vám tiež pomôžu pripojiť sa k primeranej starostlivosti vo vašej oblasti, ktorá zapadá do vášho cenového rozpätia.
- Keď zavoláte do týchto centier, pokúste sa presne vysvetliť, akú krízu máte. Povedzte im: „Mám problémy s [problémom duševného zdravia.] Je tu niekto, kto mi môže pomôcť? alebo "Cítim sa veľmi zdrvený a neviem, ako sa s tým vysporiadať. Je tu niekto, s kým by som sa mohol porozprávať?"
- 6Zvážte klinické skúšky. Klinické skúšky sú testy liekov a metód, ktoré im pomáhajú získať schválenie na hromadné používanie, schválené Americkým úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Do týchto štúdií sa môžete dobrovoľne zapojiť a získať bezplatnú experimentálnu starostlivosť. S týmito druhmi skúšok sú spojené riziká. Metódy, pretože sú stále v testovacej fáze, nemusia byť vždy účinné a môžu sa vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky.
- Ak chcete hľadať klinické skúšky, pozrite sa do databázy Národného ústavu zdravia.
- Mnohé z týchto skúšok ponúkajú peňažnú náhradu za váš časový záväzok a účasť.
- Spôsobilosť sa líši, preto sa na rôznych trasách presvedčte, či spĺňate podmienky.
Metóda 3 z 3: nájdenie správneho druhu terapie
- 1Nájdite všeobecného terapeuta. Existuje niekoľko online databáz, ktoré vám môžu pomôcť zúžiť vyhľadávanie terapeutov. Európska psychologická asociácia má online lokalizátor, ktorý vám umožní vyhľadať terapeuta podľa špecializácie, pohlavia, akceptovaného poistenia, geografickej oblasti, hovoreného jazyka, kultúrneho pozadia a sexuálnej orientácie.
- Špecifikácia lokátora vám pomôže nájsť terapeuta pre problémy duševného zdravia, pre ktoré hľadáte liečbu, ako je domáce týranie, depresia, telesná dysmorfická porucha, anorexia alebo problémy súvisiace s traumou.
- 2Nájdite terapeuta pre úzkosť a depresiu. Existujú určití terapeuti, ktorí sa špecializujú na úzkosť a depresiu, čo bude najlepší druh terapeuta, ak trpíte týmito poruchami. Asociácia Európy pre úzkosť a depresie má adresár, ktorý vám umožní vyhľadať terapeutov, ktorí sa špecializujú na tieto problémy duševného zdravia.
- Môžete vyhľadávať geograficky aj podľa typu problému, ktorý máte, napríklad agorafóbie, bipolárnej poruchy alebo generalizovanej úzkostnej poruchy.
- 3Vyhľadajte terapeuta pre stresové poruchy. Ak trpíte problémami súvisiacimi so stresom, ako je posttraumatická stresová porucha alebo problémy súvisiace s traumou alebo prírodnými katastrofami, môžete si vyhľadať terapeuta špeciálne vyškoleného v tejto oblasti. Medzinárodná spoločnosť pre štúdie traumatického stresu má online vyhľadávač, ktorý vám pomôže nájsť terapeuta vo vašej oblasti.
- Môžete to zúžiť aj podľa hovorených jazykov, problémov, ktorými sa terapeuti zaoberajú, alebo vekovej skupiny, s ktorou terapeut pracuje.
Ak máte obmedzený rozpočet alebo nemáte dostatok peňazí na duševné zdravie, existujú spôsoby, ako si môžete dovoliť terapiu. - 4Nájdite pomoc, ak vám hrozí samovražda. Existuje mnoho rôznych organizácií, ktoré ponúkajú pomoc, ak vám hrozí samovražda. National Suicide Prevention Lifeline má zbierku služieb terapiu, ktoré sa líšia v závislosti na tom, či ste samovraždu prežil, alebo len premýšľať o tom.
- K dispozícii je tiež horúca linka, na ktorej môžete zavolať na číslo 20,57 na čísle 1-800-273-8255. Ak sa nachádzate mimo USA, vyhľadajte tu číslo, ktoré vám pomôže.
- 5Hľadaj pomoc pri zneužívaní návykových látok. Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) zostavila online lokátor služieb, ktoré pomáhajú so zneužívaním návykových látok. Lokátor používa vašu geografickú polohu, aby vám našiel pomoc vo vašej oblasti.
- Táto organizácia vám tiež pomôže nájsť pomoc pri konkrétnych problémoch so zneužívaním návykových látok, ako sú lieky proti bolesti, hrdinka alebo alkohol.
- 6Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na behaviorálnu a kognitívnu terapiu. Ak veríte, že vášmu problému duševného zdravia by prospela behaviorálna a kognitívna terapia, existuje adresár zostavený Asociáciou behaviorálnych a kognitívnych terapií, ktorý vám pomôže nájsť ho vo vašej oblasti.
- Kognitívna behaviorálna terapia je typ krátkodobej, na cieľ zameranej liečby, spravidla 6 až 22 sedení, ktorá vás naučí určité zručnosti, ktoré vám pomôžu zmeniť správanie a zlepšiť duševné zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť správneho psychoterapeuta?
Otázky a odpovede
- Čo keď je toto všetko v mojej oblasti nedostupné alebo pre mňa nepoužiteľné? Vyskúšal som aj služby ako 7 šálok a cítim sa len horšie.Skúste získať blízku pomoc od priateľa alebo milovanej osoby, niekoho milého a starostlivého, ale nebojí sa povedať pravdu. Často skončím ako terapia pre pár svojich priateľov a väčšinou to pomôže. Existuje tiež množstvo fór a skupín na Facebooku, kde sa stretávajú ľudia s podobnými problémami, a poskytujú najlepšie možné rady.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
