Ako nájsť správneho psychoterapeuta?

Napíšte odsek, v ktorom popíšete, prečo potrebujete terapeuta. Nerobte si starosti s tým, že to dostanete „správne“ - nie je to školská úloha ani test. Je dokonca v poriadku vrátiť sa k tejto otázke a zrevidovať svoju odpoveď. Povaha vášho problému ovplyvňuje typ terapeuta, ktorého vyhľadávate.

• Máte konkrétny problém so svojim správaním? Možno potrebujete kognitívno-behaviorálneho terapeuta, niekoho vyškoleného v Gestaltových technikách alebo terapeuta orientovaného na riešenia.
• Ak má váš problém do činenia s vašou osobnosťou, možno budete chcieť psychoanalytika alebo humanistu.
• Váš odsek by mal zodpovedať tieto otázky: Ako dlho chcete byť na terapii? Aké skúsenosti by mal mať váš terapeut? Aký druh vzdelania alebo školenia je pre teba dôležitý?

Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré by ste chceli, aby mal váš terapeut. Máte radšej niekoho s vrúcnou osobnosťou alebo niekoho, kto je trochu vzdialenejší a objektívnejší? Ak terapeut nemá potrebné vlastnosti, mali by ste hľadať ďalej. Nezabudnite, že vy ste zamestnávateľ a oni sú zamestnanci. Nie ste povinní navštevovať terapeuta len preto, že ste si s ním dohodli stretnutie. Môžete sa kedykoľvek zastaviť a pokračovať v hľadaní, kým nenájdete správneho odborníka na duševné zdravie.

• Nemali by ste prestať navštevovať terapeuta z ľahkovážnych dôvodov.
• Niektoré dobré vlastnosti, ktoré by ste mohli chcieť špecifikovať, môžu byť: pohlavie, sexuálna orientácia, poloha v meste, náboženské presvedčenie, socioekonomická úroveň, rasová alebo etnická identita, vojenská služba, politické presvedčenie alebo to, či sa poistia.
• Neprehliadnite svoje finančné a praktické starosti. Môžete si dovoliť túto osobu? Dokážete sa bezpečne a ľahko dostať do ich kancelárie?

Ak sa cítite nepochopení alebo máte iné problémy, neopúšťajte len terapiu. Risknite to a povedzte svojmu terapeutovi, čo sa deje. Mnoho ľudí nie je so svojim terapeutom dostatočne asertívnych a nechcú poskytovať negatívnu spätnú väzbu alebo majú konflikt. Môžu pokračovať v návšteve terapeuta, zatiaľ čo majú pocit, že im nikto nepomáha. Ale pravdou je, že ak je váš terapeut príliš krehký na to, aby toleroval sluch, že veci treba zlepšiť, pravdepodobne nie sú dostatočne flexibilní, aby vám mohli poskytnúť účinné intervencie.

Ak ste osoba s nízkymi príjmami, opýtajte sa, či má posuvnú stupnicu. Rovnako je v poriadku opýtať sa, či sa s vami spočiatku budú stretávať pol hodiny, len aby zistili, či vy dvaja kliknete. Niekoľko terapeutov poskytuje služby ľuďom v núdzi bez ohľadu na finančnú situáciu a necvičia terapiu iba kvôli osobnému prospechu. Väčšina poradcov však považuje svoju súkromnú prax za podnikanie so ziskom.

Uvedomte si, že existujú terapeuti bez licencie. Niektorí z nich sú vysokokvalifikovaní ľudia, ktorí majú obrovské šťastie pri skúškach. Iní sú podvodníci, ktorí urobia všetko pre to, aby z vášho bankového účtu odstránili čo najviac peňazí.

• Existujú slušní ľudia, ktorí ponúkajú terapiu (ako pastori), ktorí majú málo školení. Hovorí sa tomu duchovné vedenie alebo pastoračné poradenstvo. Semináre nemusia ponúkať dobré školenie o poradenstve pre študentov, ktorí sa usilujú o vysvätenie. Uistite sa, že si vyberiete profesionála, ktorý má školenie a skúsenosti, aby sa s vašimi problémami kompetentne vysporiadal.
• Môžete ísť online a nájsť agentúru vo vašom štáte, ktorá licencuje terapeutov. Potom môžete zistiť, či terapeut, s ktorým ste robili rozhovor, je licencovaný alebo nie, a dokonca aj vtedy, ak bol v niektorých štátoch disciplinárne stíhaný za porušovanie etiky. Kancelária, ktorá licencuje terapeutov, je zvyčajne v rámci spotrebiteľských záležitostí.
• Rozhodnite, či je to dôležité, ak je váš terapeut licencovaný. Kým nie ste skúseným klientom, je najlepšie byť s niekým, kto má formálne vzdelanie.

Najdôležitejším faktorom je empatia. Máte pocit, že vás váš terapeut počúva a rozumie tomu, čo chcete povedať? Majú robiť návrhy, alebo ponúkajú výklady, ktoré sa zdajú byť užitočné - bez toho, aby vám poradiť, alebo sa snaží ovládať svoj život? Máte pocit, že majú hlboké porozumenie pre vás a vaše problémy? Máte pocit, že by mohli vašej budúcnosti pomôcť byť menej bolestivou? Ak to so svojim terapeutom cítite, ich práca je účinná.

Vyhnite sa neetickým terapeutom. Môžu vám ponúknuť veci, ktoré porušujú zákony a profesionálne hranice. Tento typ správania je možné nahlásiť licenčnej rade. Terapeut by vám nemal požičiavať ani požičiavať peniaze, dovoliť, aby sa vzťah stal romantickým alebo sexuálnym, ani opakovane rušiť schôdzky.

• Terapeut by vám nikdy nemal hovoriť, čo máte robiť v ťažkej situácii. Nikdy by nemali hovoriť „rozlúč sa s ním“ alebo „zostaň s ňou, potrebuje ťa“.
• Terapeut by sa nikdy nemal sociálne zapájať do ľudí vo vašom živote. V skutočnosti, ak sa náhodou stretnete so svojim terapeutom mimo terapie, očakáva sa, že potichu odídu. Terapiu je potrebné držať oddelene od všetkých ostatných vzťahov.
• Váš terapeut by sa nikdy nemal zapájať do žiadneho obchodného podniku s vami alebo inými klientmi.
• Váš terapeut by od vás nikdy nemal žiadať, aby ste zaplatili za svoju terapiu niečím iným ako peniazmi.
• Najdôležitejšie je, že terapeut by s vami nikdy nemal flirtovať, nevhodne sa vás dotýkať alebo sa s vami venovať akémukoľvek druhu sexuálneho alebo romantického správania.

Niektoré problémy vyžadujú niekoľko mesiacov na vyriešenie; iným to môže trvať roky. Ak sú prítomné hlbšie problémy (najmä trauma), buďte trpezliví sami so sebou a so svojim lekárom. Medzi zasadnutiami premýšľajte o tom, čo sa stalo, a pokúste sa rozhodnúť, o čom by ste chceli hovoriť pri nasledujúcom stretnutí. Ak máte domácu úlohu, urobte to najlepšie, ako viete. Za tento zážitok platíte, preto sa v krátkosti nezmenite.

Zanechajte terapeuta, ktorý zneužíva profesionálne hranice. Keď sa dôvera zlomí, už vám nebudú môcť pomôcť, aj keď to tak bude cítiť. Terapeut by mal mať od začiatku do konca pevné profesionálne hranice ako poradca.