Ako si vybrať terapeuta?
Terapeut ponúka „postrehy“ o vašej minulosti, ktoré sa nezdajú byť zlučiteľné - čo sa nezdá byť pravda.
Vybrať terapeuta môže byť náročné. Obdobia, v ktorých sa cítime najlepšie, najchytrejšie a najnáročnejšie, zvyčajne nebudú časmi, v ktorých by sme chceli získať nejaké poradenstvo. A keď sa necítime najlepšie, môže byť frustrujúce preberať mená a poradenské štýly nájsť niekoho, kto je chápavý, skúsený a má dobrú škálu zručností. Nasleduje postup, ktorý by mal proces uľahčiť a výsledky byť spoľahlivejšie.
Časť 1 z 3: určenie, čo vám terapeut môže pomôcť dosiahnuť
- 1Zistite, čo môže terapeut urobiť. Terapeut môže:
- Buďte chápavým a podporujúcim poslucháčom.
- Pomáha vám rozvinúť schopnosť vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.
- Pomáha vám rozvinúť niektoré zo životných schopností: efektívnejšia komunikácia, lepšie riešenie problémov, lepšia kontrola impulzov atď.
- Pomáha vám pozrieť sa na vaše problémy rôznymi spôsobmi a z iného pohľadu.
- Pomáha vám získať lepší prehľad o vašom správaní, myšlienkach a emóciách.
- Spolupracujte s vami, aby vám pomohol vykonať zmeny v tom, ako fungujete a ako sa cítite.
- Ponúknite rady, ako nájsť služby, ktoré nevedia poskytnúť.
- 2Zistite, čo terapeut nemôže urobiť. Terapeut nemôže:
- Zrušte zranené pocity a bolestivé udalosti.
- Zmeňte ostatných vo svojom živote a nedokážu vám tiež povedať , ako ich zmeniť.
- Vytvorte vo vás okamžitú zmenu. Osobná zmena si vyžaduje tvrdú a obetavú prácu.
- 3Zistite, v ktorej časti vášho problému vám môže terapeut pomôcť. Pomocou vyššie uvedených krokov napíšte krátke (dve alebo tri vety) zhrnutie toho, čo terapeut môže a čo nemôže robiť.
- Strávte nejaký čas premýšľaním o tom, s čím presne chcete pomôcť a ako si predstavujete konečný výsledok.
Vybrať terapeuta môže byť náročné.
Časť 2 z 3: nájdenie terapeuta
- 1Získajte mená terapeutov zo zdrojov, ktorým dôverujete. Môžu to byť rodinní príslušníci alebo priatelia, obľúbení učitelia, školskí poradcovia, váš rodinný lekár, váš pastor alebo rabín a každá iná osoba, ktorej názoru si vážite. Používajte aj online zoznamy odporúčaní, pretože na internete je k dispozícii množstvo zdrojov, často s informatívnym prehľadom o tom, ako každý terapeut pracuje, o jeho poplatkoch atď.
- 2Hľadajte online alebo v telefónnom zozname univerzít a vysokých škôl a nájdite tých, ktorí majú postgraduálne programy v poradenskej psychológii, ak majú rozpočet. Mnoho z nich bude mať poradenské zariadenia na školenie svojich študentov. Na študentov budú dohliadať kvalifikovaní odborníci a učitelia.
- Zavolajte charitatívne a náboženské inštitúcie, s ktorými sa angažujete alebo ktoré rešpektujete. Mnoho z nich vedie zoznamy terapeutov, ktoré vám môžu spôsobiť zľavu z ceny.
- Niektorí terapeuti, ktorí nie sú nevyhnutne za nízke poplatky, môžu mať k dispozícii znížené poplatky. Opýtajte sa na poplatky. Povedzte im, čo si môžete dovoliť. Niektorí terapeuti vás budú môcť ubytovať. Ak to neurobia, môžu poznať niekoho, kto to robí a môže vám odporučiť.
Terapeut má tendenciu kultivovať „kult osobnosti“ alebo mystiku okolo toho, kto sú alebo čo robia.
Časť 3 z 3: hodnotenie terapeutov
- 1Zavolajte každému z odporúčaných terapeutov. Pýtajte sa veľa otázok a robte si poznámky. Môžete sa terapeuta opýtať na ich školenie alebo na čokoľvek iné, čo je podľa vás dôležité vedieť (napríklad, či majú skúsenosti s prácou s ľuďmi vášho etnického/sexuálneho zamerania atď.). V zásade vystupujete ako zamestnávateľ, ktorý poskytuje pracovný pohovor, a rozhodnete sa, či chcete tohto terapeuta najať ako konzultanta. Túto myšlienku majte na pamäti pri každom hovore.
- Opýtajte sa terapeuta, ako zvládajú konflikty: terapeuti, ktorí sú schopní napraviť roztržku vo vzťahu v prípade konfliktu, majú zvyčajne lepší výsledok ako ich kolegovia, ktorí sa vyhýbajú konfliktom.
- Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď hovoríte s terapeutom. Ak sa vám to nezdá byť dobré, nedohodnite si s danou osobou stretnutie, aj keď neviete logicky vysvetliť, prečo sa z tejto osoby necítite dobre. Dôverujte svojim pocitom.
- 2Posudky nájdete na webovej stránke terapeuta. Skúste zistiť, či terapeut, ktorý sa vám páči, má nejaké recenzie od pacienta alebo klienta, ktoré sa týkajú vášho stavu. Ak váš terapeut nemá stránku s výsledkami alebo posudkami, skontrolujte, či iní klienti alebo pacienti napísali posudky na inú webovú stránku, ako je Yelp.com
- 3Pred rozhodnutím sa snažte zavolať niekoľkých terapeutov. Porovnajte svoje zistenia s nižšie uvedenými tipmi a upozorneniami. Vrátia vám váš telefonát včas? Páči sa vám spôsob, akým s vami hovoria? Cítite sa relatívne pohodlne s nimi hovoriť o tom, čo sa s vami deje? Keď sa terapeut zdá vrelý, sympatický, inteligentný a znalý a nezobrazuje žiadne z nižšie uvedených varovných signálov, zvážte prijatie tejto osoby.
- 4Skontrolujte licenčné požiadavky vo vašej oblasti. Rôzne krajiny a štáty vyžadujú, aby terapeuti boli držiteľmi rôznych licencií a certifikátov na cvičenie, takže budete musieť skontrolovať, či je váš terapeut držiteľom príslušnej licencie pre vašu oblasť.
- Držanie platnej licencie na terapiu pomáha zaistiť, aby terapeut splnil hĺbkové vzdelávacie požiadavky, bol aktuálny vo svojom výcviku a dodržiaval etický kódex a postupy pri zaobchádzaní s pacientmi.
- 5Myslite na platbu. Ak platíte za terapiu z vrecka, uistite sa, že si môžete dovoliť hodinové sadzby. Ak sa na terapiu spoliehate na zdravotné poistenie, uistite sa, že výber terapeuta, o ktorom uvažujete, prijíma platby od vašej poisťovacej spoločnosti. Aj keď by finančné záležitosti nemali obmedzovať vaše schopnosti alebo snahu získať dobrú terapiu, stále musíte zvážiť, ako budete platiť terapeutovi (ak nemáte sedenia poskytované vašim poistením alebo národným / miestnym systémom lekárskej starostlivosti)..
- Pred spárovaním s daným terapeutom si urobte prieskum, aby ste sa neocitli na začiatku, ak zistíte, že finančný vzťah nebude fungovať.
- 6Rozhodnúť sa. Keď urobíte rozhovor so všetkými potenciálnymi terapeutmi, urobte si čas na premýšľanie o najlepšej voľbe. Ak plánujete používať poistenie, zavolajte svojej poisťovni, aby sa ubezpečil, že terapeut, ktorý sa vám páči, je krytý, alebo vám tento terapeut poskytne vyhlásenia „mimo poskytovateľa siete“.
- 7Nezabudnite, že váš terapeut je niekto, koho ste najali. Je dôležité mať na pamäti, že vyriešenie niektorých problémov bude trvať dlhšie ako ostatné, takže trvanie liečby sa môže značne líšiť. Ak si ale na svojom probléme po prvých pár mesiacoch nevšimnete žiadnu zmenu, najmite si iného terapeuta.
- Zistite, s čím potrebujete pomôcť. Čím viac porozumiete tomu, čo hľadáte, tým väčšiu pomoc vám môžu poskytnúť terapeuti, s ktorými budete viesť rozhovor. Aj keď sú mimo vášho cenového rozpätia, môžu vám poskytnúť lepšie odporúčania, ak majú jasný obraz o tom, čo hľadáte.
- Naplánujte si skúšobnú reláciu s potenciálnymi terapeutmi. Všimnite si, ak sa cítite príjemne a dôverujte terapeutovi. Dajte im vedieť, že sa pozeráte okolo seba a nebojte sa naplánovať si úvodné sedenia s rôznymi ľuďmi, kým nenájdete takého, o ktorom si myslíte, že by ste sa s ním mohli porozprávať.
Budete sa cítiť príjemne pri rozhovore s terapeutom a budete mať pocit, že vám poskytuje nové pohľady na vaše problémy.
- Tu sú niektoré varovné signály, na ktoré si dajte pozor. Na terapeuta, ktorý prejavuje akékoľvek z týchto spôsobov správania, by sa malo pozerať opatrne alebo sa mu dokonca úplne vyhnúť.
- Terapeut vám nevysvetľuje, aké máte práva ako pacient.
- Terapeut nezdá sa, že by vám umožnil vysvetliť váš problém; Zdá sa, že majú väčší záujem o plnenie programu.
- Terapeut používa prístup „univerzálnej veľkosti“. To znamená, že sa zdá, že majú „rigidný program“, ktorý musí každý dodržiavať.
- Terapeut inzeruje alebo tvrdí „isté lieky“ alebo „duchovné premeny“.
- Terapeut sa zdá byť panovačný alebo konfrontačný spôsobom, ktorý vo vás vyvoláva pocit zastrašovania alebo nepohodlia.
- Terapeut sa vás pokúsi presvedčiť, aby ste sa zaviazali k stanovenému počtu sedení, alebo sa vás pokúša prinútiť podpísať zmluvu o „programe“.
- Terapeut tvrdí, že má nejaký radikálny nový spôsob života alebo pohľadu na život, o ktorom vás naučí.
- Terapeut má tendenciu kultivovať „kult osobnosti“ alebo mystiku okolo toho, kto sú alebo čo robia.
- Terapeut na niektoré vaše otázky odpovedá „Nebudete môcť pochopiť, o čo ide, pokiaľ neurobíte dostatočný pokrok“. Ich úlohou je vysvetliť vám svoje pocity!
- Terapeut ponúka „postrehy“ o vašej minulosti, ktoré sa nezdajú byť zlučiteľné - čo sa nezdá byť pravda.
- Terapeut voči vám urobí akýkoľvek druh sexuálnej zálohy.
Prečítajte si tiež: Ako si dovoliť terapiu?
Otázky a odpovede
- Ako zistím, že som našiel toho pravého?Budete sa cítiť príjemne pri rozhovore s terapeutom a budete mať pocit, že vám poskytuje nové pohľady na vaše problémy.
- Čo keď si nemôžem dovoliť terapiu ani s národnou zdravotnou starostlivosťou, v blízkosti nie sú žiadne komunitné ani univerzitné služby a náboženské sa ma netýkajú?Vždy sa môžete obrátiť na jednotlivého terapeuta a prediskutovať s ním náklady a platby. Niektorí terapeuti môžu mať pre ľudí s nízkymi príjmami rôzne poplatky, ale túto skutočnosť neinzerujú.
Komentáre (2)
- Rodinní príslušníci kritizovali a spochybňovali moje pravidelné prijímanie terapeuta a moju metódu hľadania terapeuta. Tento článok potvrdzuje moje činy. Vďaka. Robím tieto kroky. Terapiu beriem veľmi vážne.
- Som hlboko vďačný za všetky kroky a detaily v každom kroku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
