Ako používať tanečnú pohybovú terapiu?
Tanečná pohybová terapia môže pomôcť posilniť spojenie mysle a tela a pomôcť deťom naučiť sa používať toto spojenie efektívnejšie.
Pohybovú a tanečnú terapiu môžu využiť ľudia s fyzickými, emocionálnymi, kognitívnymi a sociálnymi problémami, cvičí sa jednotlivo alebo v skupine. Tanečná pohybová terapia môže ľuďom pomôcť vyjadriť svoje emócie spôsobom, ktorý nevyžaduje slová, a namiesto toho sa zameriava na sebavyjadrenie prostredníctvom tela. Môže byť nápomocný pri zvládaní stresu a zvyšovaní všímavosti. Tanečná terapia môže pomôcť pri budovaní vzťahu a zvyšovaní sebavedomia. Využite tanečnú terapiu na rozvoj svojich schopností a prekonanie ťažkých emócií.
Časť 1 zo 4: absolvovanie kurzov tanečnej pohybovej terapie
- 1Nájdite certifikovaného tanečného terapeuta. Vyhľadajte terapeuta, ktorý je kvalifikovaný na poskytovanie tanečnej a pohybovej terapie. Osoba by mala byť registrovaným tanečným terapeutom. To znamená, že absolvovali rozsiahle školenia z klinickej práce s využitím tanečnej terapie a môžu poskytovať vysoko kvalitnú starostlivosť.
- Tanečného terapeuta môžete nájsť prostredníctvom programu v miestnej nemocnici alebo na terapeutickej klinike. Môžete ho nájsť aj vyhľadaním terapeuta online.
- Tanečný terapeut by mal mať titul „Tanečný terapeut registrovaný (DTR)“ alebo „Akadémia tanečného terapeuta/registrovaný (ADTR)“.
- 2Nacvičte si zrkadlenie. Zrkadlenie znamená zosúladenie alebo sledovanie pohybov inej osoby. Táto metóda pomáha budovať empatiu a spojenie. Zrkadlenie môže pomôcť overiť zážitok človeka. Môže pomôcť vybudovať spoluprácu a porozumenie.
- Jedna osoba môže napríklad skočiť a druhá ju bude nasledovať. Ak sa osoba rozhodne spomaliť tanec, druhá osoba na zmenu reaguje.
- 3Používajte pohybové metafory. Osoba môže použiť metaforu na tanec tak, ako sa cíti. Môžu tiež použiť rekvizity ako spôsob, ako rozšíriť metaforu. Vaša metafora vám môže pomôcť osláviť úspechy, pracovať prostredníctvom mätúcich emócií alebo hrať zmysluplné interakcie medzi vami a inou osobou.
- Môžete sa napríklad cítiť rozrušene a tancovať s niečím, čo sa podobá ohňu, alebo pri tanci rozhadzovať veci.
- 4Využite skákanie v tanci. Skákanie je spôsob, ako zdôrazniť vaše pohyby. Ak bojujete s depresiou, môže vám pomôcť skákanie, pretože ľudia s depresiou mávajú znížené vertikálne pohyby. Nacvičte si pohyb všetkými smermi a zapojte celé telo.
- Nájdite čo najviac spôsobov, ako skákať. Môžete napríklad skákať, preskakovať, skákať a točiť sa.
Vyhľadajte terapeuta, ktorý je kvalifikovaný na poskytovanie tanečnej a pohybovej terapie.
Časť 2 zo 4: zlepšenie duševného zdravia prostredníctvom tanca
- 1Vyjadrite svoje pocity. Tanečná a pohybová terapia môže ľuďom pomôcť vyjadriť svoje pocity pohybom. Pretože je prostredie koncipované tak, aby bolo bezpečným a neodsudzujúcim, účastníci sa môžu slobodne vyjadrovať prostredníctvom svojho tela. Terapeut môže účastníkov požiadať, aby znova zopakovali svoje emócie a prepracovali ich prostredníctvom tanca.
- Tanečná terapia môže byť zdravou alternatívnou formou vyjadrenia pre ľudí, ktorých neláka tradičná hovorová terapia.
- 2Vysporiadať sa so stresom Používanie pohybov môže účastníkom pomôcť vysporiadať sa so stresom zábavnou formou. Tanečná terapia sa často ponúka v nemocniciach a pre ľudí, ktorí môžu mať fyzické, emocionálne, psychologické alebo kognitívne problémy. Tanečná terapia môže byť typom cvičenia a pohyb tela môže byť skvelým spôsobom, ako poraziť stres a zároveň posilniť telo.
- Využite tanečnú terapiu ako spôsob relaxácie a relaxácie po náročnom zážitku.
- 3Vyrovnať sa s depresiou. Tanečná terapia ukázala pozitívne účinky na ľudí trpiacich depresiou. Pohyb samotný môže pomôcť s depresívnymi príznakmi, a preto je cvičenie pri liečbe depresie také dôležité. Tanečná terapia je prospešná, pretože zahŕňa aj vytváranie zmysluplného pohybu a prejavu.
- Tanečnú terapiu je možné použiť aj na liečbu úzkostných porúch a porúch príjmu potravy, aj keď menej výskumov túto liečbu podporuje.
- 4Zvýšte všímavosť. Tanečná terapia môže prispieť k praktikám všímavosti. Zameranie sa na neverbálnu komunikáciu a prispôsobenie znamená, že tanečná terapia môže účastníkom pomôcť udržať sa v daný moment sústredení. Účastníkom sa odporúča, aby neposudzovali svoje pohyby, ale nechali ich prirodzene sa vyskytovať.
- Tanečná pohybová terapia sa môže stať druhom meditácie všímavosti zapojením sa tu a teraz prostredníctvom pohybov.
Tanečná a pohybová terapia môže ľuďom pomôcť vyjadriť svoje pocity pohybom.
Časť 3 zo 4: zvýšenie komunikácie s pohybom
- 1Posilnite sebavyjadrenie. Tanec je umelecká forma, ktorá môže pomôcť so sebavyjadrením. Tanečný terapeut môže účastníkom pomôcť vyjadriť svoje emócie prostredníctvom tanca. Terapeut môže napríklad hrať smutnú, nahnevanú, rýchlu alebo pomalú hudbu a umožniť účastníkom prispôsobiť svoje pohyby tak, aby vyjadrili rôzne emócie. Tanečná terapia môže tiež zlepšiť sebavedomie.
- Terapeuti môžu účastníkom pomôcť vyjadriť emócie pre určité diagnózy alebo skúsenosti. Terapeut môže napríklad pracovať s osobou s depresiou , aby vyjadril pocity smútku. Môžu sa tiež naučiť tancovať pocity nádeje a šťastia.
- 2Zlepšiť komunikačné schopnosti. Tanec je forma neverbálnej komunikácie a môže ľuďom pomôcť naučiť sa komunikovať novým spôsobom. Účastníci sa môžu naučiť prijímať narážky a reagovať na jemné zmeny pohybmi tela. Účastníci môžu napríklad dávať a prijímať pozvania na dotyk, interakciu a reagovanie na pohyby inej osoby. Toto učí spolupráci, ktorú potom možno využiť v iných sociálnych situáciách.
- Účastníci sa môžu naučiť posilňovať svoje neverbálne schopnosti a aplikovať ich v iných sociálnych situáciách.
- 3Zvýšte sociálnu interakciu. Účastníci sa môžu naučiť komunikovať novými a prospešnými spôsobmi s ostatnými a terapeutom. Napríklad ľudia s impulzívnym správaním majú často problémy s interakciou s inými ľuďmi, ale tanec im môže pomôcť naučiť sa bezpečne a primerane komunikovať s ostatnými. Môžu prispieť k skupine produktívnym spôsobom, ktorý zvyšuje sociálne prepojenie.
- Terapeuti môžu pomáhať ľuďom, ktorí trpia sociálne, v interakcii s ostatnými proaktívnymi a produktívnymi spôsobmi. Účastníci sa môžu prostredníctvom tanca naučiť sociálnej spolupráci.
Tanečná pohybová terapia môže ľuďom pomôcť vyjadriť svoje emócie spôsobom, ktorý nevyžaduje slová, a namiesto toho sa zameriava na sebavyjadrenie prostredníctvom tela.
Časť 4 zo 4: používanie tanečnej pohybovej terapie s deťmi
- 1Zamerajte sa na spojenie mysle a tela. Tanečná pohybová terapia môže pomôcť posilniť spojenie mysle a tela a pomôcť deťom naučiť sa používať toto spojenie efektívnejšie. Deti sa napríklad učia, že pomocou svojho tela sa môžu vyjadrovať a pracovať na svojich pocitoch. Myšlienky a pocity môžu priamo ovplyvniť a zmeniť pohyby vykonávané v tanečnej terapii.
- Deti môžu premýšľať o tom, ako ich emocionálne alebo duševné stavy ovplyvňujú ich pohyby. To môže pomôcť pochopiť, ako sa myšlienky, pocity a akcie navzájom ovplyvňujú.
- 2Použite pohybovú terapiu pre autistické deti. Tanečná a pohybová terapia môže autistickým deťom pomôcť naučiť sa rôzne formy vzťahov. Tanečná terapia môže začať ako porozumenie a zmysluplné vyjadrenie neverbálnej komunikácie. Autisti sa môžu naučiť vytvárať zmysluplné vzťahy bez použitia slov, ale pomocou svojho tela. Napríklad deti, ktoré majú problém komunikovať s ostatnými, sa môžu prostredníctvom tanca stretnúť iným spôsobom, keď sa obrátia jeden k druhému, prijmú alebo odmietnu pozvania na dotyk a podobne.
- Pohyb v čase s rytmom môže vytvárať pocit jednoty, aj keď je to úplne neverbálne.
- 3Budujte vzťahy rodič-dieťa. Rodičia sa môžu naučiť nadväzovať vzťah so svojimi deťmi novým a vzrušujúcim spôsobom prostredníctvom tanca. Taneční pohyboví terapeuti môžu podporovať koordinované a synchronizované pohyby medzi rodičmi a deťmi, aby im pomohli spojiť sa. Rodičom a deťom to môže pomôcť naučiť sa komunikovať rôznymi spôsobmi.
- Rodičom, ktorí majú napätý vzťah so svojimi deťmi, môže tanečná terapia pomôcť otvoriť komunikáciu prostredníctvom neohrozujúcich prostriedkov.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť chvostom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
