Ako zastaviť televíznu závislosť (pre deti)?
Ak vaše dieťa stále prejavuje príznaky závislosti od televízie, prestaňte televíziu sledovať ako celok.
Televízia pre deti sa môže zo zábavného spôsobu trávenia času rýchlo stať závislosťou. Nájdenie iných aktivít, ktoré by ste mohli robiť namiesto sledovania televízie, pomáha dieťaťu zapájať sa do iných vecí a precvičovať si užitočné zručnosti, ako je čítanie, cvičenie, tvorivosť alebo šport. Obmedzenie času pri televízii a podpora zdravých televíznych návykov pri sledovaní sú tiež spôsoby, ako pomôcť zastaviť závislosť dieťaťa na televízii.
Metóda 1 z 3: robenie iných aktivít
- 1Povzbudzujte svoje dieťa, aby namiesto sledovania karikatúr čítalo knihu. Namiesto toho, aby ste po škole ihneď zapli televíziu, sadnite si s dieťaťom a prečítajte si knihu. Čítanie podporí predstavivosť vášho dieťaťa a naučí sa nové slovíčka.
- Nájdite knihy o veciach, ktoré vaše dieťa zaujíma, napríklad o dinosauroch, psoch alebo lietadlách.
- Ak vaše dieťa nechce čítať, odmeňte ho jednou epizódou karikatúry za polhodinové čítanie.
- 2Namiesto stlačenia tlačidla „zapnúť“ napíšte svojmu dieťaťu príbeh. Vaše dieťa môže vytvárať postavy podobné tým, ktoré sú v televízii, a vytvárať dobrodružstvá, v ktorých môžete pokračovať. Podpora predstavivosti prostredníctvom písania krátkych príbehov povzbudí myseľ vášho dieťaťa. Dajte svojmu dieťaťu nápady, s ktorými môžete začať, výzvu k vete alebo tému.
- Môžete napríklad použiť výzvu na písanie „Napíšte príbeh o svojom obľúbenom superhrdinovi“ alebo „Napíšte o dovolenke“.
- Ak vaše dieťa odmieta, navrhnite mu radšej prečítať si knihu.
- 3Zásobte sa výtvarnými potrebami a povzbudzujte svoje dieťa, aby bolo kreatívne. Kúpte si pastelky, fixky, farebné ceruzky alebo farby a pripravte svojmu dieťaťu výtvarný čas. Na podporu tvorivej inšpirácie pre svoje dieťa použite rôzne výtvarné potreby. Výsledkom môže byť hodiny zábavy mimo obrazovky.
- Nechajte svoje dieťa, aby si so sebou vyberalo umelecké pomôcky a rozbehlo tak svoju predstavivosť.
- Ak vaše dieťa odmietne, vyskúšajte iné výtvarné potreby, kým vám niečo neklapne a nebude sa vám to zdať zábavné.
Po televíznej prestávke vaše dieťa možno nebude chcieť tak veľmi sledovať televíziu. - 4Vezmite svoje dieťa na celodenný výlet namiesto kina. Vyberte sa na výlet do múzea, zábavného parku alebo na detské ihrisko. Choďte niekam, kde si vaše dieťa užije, a od ktorého sa niečo naučíte.
- Ukážte svojmu dieťaťu niekoľko možností, kam ísť, nech si vyberie miesto, ktoré ho najviac zaujíma.
- Ak odmietnu, vezmite svoje dieťa so sebou na pochôdzky, napríklad do nákupného centra, obchodu s potravinami alebo na čerpaciu stanicu. Vypadnutie z domu a robenie niečoho iného pomôže skrátiť televízny čas.
- 5Choďte na prechádzku so svojim dieťaťom, a nie zónujte pred televízorom. Vezmite si domáceho maznáčika alebo bicykel a vyberte sa s dieťaťom do obľúbeného parku. Skúste cvičiť aspoň pol hodiny denne.
- Myslite na cieľ odmeňovania, napríklad na zmrzlinu alebo arkádu. Pomôže to dieťa motivovať k aktivite a odmení ho za výber niečoho iného ako sledovanie televízie.
- 6Hrajte stolné hry so svojou rodinou namiesto televízie. Nájdite si vekovo primeranú a pútavú hru, ktorú budete hrať len so svojim dieťaťom alebo s celou rodinou. To sa bude líšiť podľa vekovej skupiny vášho dieťaťa, ale medzi klasické príklady patria Monopoly, Chutes and Ladders, Yahtzee, Go Fish, War a Life.
- Nechajte svoje dieťa, aby si hru vybralo, aby sa mu páčilo.
- Ak vaše dieťa odmietne, dajte mu potrebu hrať jednu hru, kým sa budú môcť hodinu pozerať na televíziu.
- 7Prihláste svoje dieťa do klubu alebo športového tímu. Oddelenie dieťaťa od televízie trávením času s inými deťmi mu pomôže časom na televízor zabudnúť. Prihláste sa na skautky alebo mláďatá, miestny futbalový tím alebo na hodiny gymnastiky.
- Nechajte svoje dieťa vybrať si aktivitu, ktorá sa mu zdá najzábavnejšia.
- Vezmite ich na schôdze raz týždenne, aj keď o to nejavia záujem.
- 8Naučte svoje dieťa hrať na nástroj alebo si dohodnite hodiny. Naučte sa a cvičte nástroj. Hudba je úžasný spôsob, ako zaujať dieťa a môže si vyberať z rôznych nástrojov. Môžete ich učiť doma alebo im môžete poskytnúť súkromné hodiny. Medzi dobré nástroje na začiatok patrí gitara, husle a klavír.
- Dajte svojmu dieťaťu niekoľko návrhov, na aké nástroje by malo hrať, a nechajte ho, nech si vyberie.
- Ak odmietnu, vyskúšajte iný koníček, ktorý by sa im mohol páčiť viac, napríklad karate alebo stepovanie.
Pomôže to dieťa motivovať k aktivite a odmení ho za výber niečoho iného ako sledovanie televízie..
Metóda 2 z 3: obmedzenie času televízie
- 1Stanovte si rozvrh a držte sa ho. Vytvorte pokyny, ako dlho sa musíte každý deň pozerať na televíziu. Chcete, aby vaše deti sledovali televíziu hneď po škole? Potom, čo si urobia domácu úlohu? Alebo po večeri?
- Váš rozvrh by mohol začať iba s dvoma hodinami televízie denne.
- Televízny čas si môžete tiež nastaviť každý deň v konkrétny čas, napríklad po večeri o 18:00.
- 2Obmedzte čas pri televízii pri iných aktivitách. Je ľahké upadnúť do televíznej závislosti, ak je obrazovka vždy zapnutá. Vypínanie televízie pri varení, upratovaní, večeraní alebo domácich úlohách môže obmedziť nadmerný televízny čas.
- 3Skryť diaľkové ovládanie mimo určených časov na sledovanie. Po vytvorení plánu televízora sa ho držte a odoberte diaľkový ovládač a odpojte televízor. Presadíte tým svoje pravidlá a obmedzíte celkový televízny čas.
- 4Prestaňte sa pozerať všetci spolu. Ak vaše dieťa stále prejavuje príznaky závislosti od televízie, prestaňte televíziu sledovať ako celok. Vyberte televízor z jeho polohy alebo odpojte napájací kábel. Tým sa zabezpečí, že nebudete sledovať televíziu. Čím menej televízie je vaše dieťa zvyknuté mať vo svojom každodennom živote, tým menej mu bude chýbať.
- Skúste to urobiť aj len týždeň alebo cez víkendy, aby ste obmedzili televízny čas, ale nevylúčili to studeného moriaka. Vďaka tomu bude mať vaša rodina prestávku v závislosti od technológie, najmä ak je vaše dieťa vážne závislé. Po televíznej prestávke vaše dieťa možno nebude chcieť tak veľmi sledovať televíziu.
Metóda 3 z 3: Podpora zdravých televíznych návykov
- 1Sledujte televíziu spoločne ako rodina. Zamerajte sa na program so svojim dieťaťom, a nie na viacúlohové úlohy s niečím iným. Pomôže vám to nielen uvedomiť si, čomu je vaše dieťa vystavené, ale tiež sa prepojíte ako rodina.
Obmedzenie času pri televízii a podpora zdravých televíznych návykov pri sledovaní sú tiež spôsoby, ako pomôcť zastaviť závislosť dieťaťa na televízii. - 2Buďte vzorom vo svojich televíznych návykoch. Ak chcete, aby vaše dieťa obmedzilo sledovanie televízie, musíte monitorovať aj jeho používanie. Vypnite ho, keď nesledujete, a buďte zámerní, keď sledujete televíziu. Deti sú ovplyvňované príkladmi svojich rodičov, a preto si dajte dobrú prácu tým, že nebudete príliš pozerať televíziu.
- 3Vyberte si, čo budete pozerať vopred, a sledujte televíziu iba počas tohto programu. Vyberte reláciu alebo film, ktoré chcete sledovať s dieťaťom. Vedomé sledovanie televízie ukáže vášmu dieťaťu, že by ste pri sledovaní televízie mali byť zasnúbení. Tým sa posilní správny čas sledovania televízie, a nie iba nuda.
- 4Pomáhajte svojmu dieťaťu múdro sa rozhodovať pri sledovaní televízie. Naučte svoje dieťa rozdielu medzi reklamou a televíznou reláciou a porozprávajte sa o tom, aké aspekty danej show sa dejú v reálnom živote. Pomôže im to pochopiť, že nie všetko v televízii je skutočné a pravdivé. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa po toľkých epizódach rozhodlo prestať sledovať televíziu a urobilo niečo iné.
- Môžete povedať niečo ako: „Hej, Nicholas, vidíš to? To je reklama, niečo, čo ti ukazuje niečo na nákup. Toto nie je súčasťou šou, dobre?“
- Po skončení šou povedzte niečo ako: „Keď ten chlap trafil chlapíka do modrého klobúka, to nie je vec, ktorú by ste chceli robiť v skutočnom živote. Biť cudzích ľudí nie je v poriadku.“
- 5Odstráňte televízor z ich spálne a obmedzte čas sledovania pred spaním. Dieťa sa ľahko stane závislým na televízii, ak ju dokáže zapnúť kedykoľvek počas dňa. Uchovávajte svoju polohu obrazovky v rodinnej miestnosti. Nemať obrazovku v spálni eliminuje čas strávený sledovaním.
- Majte na pamäti, že ich nenecháte pozerať televíziu hodinu pred spaním, doprajte svojmu dieťaťu odpočinok od obrazovky a pomôžte mu lepšie spať.
- Vykonajte tieto kroky včas ako preventívne opatrenia a snažte sa zabrániť tomu, aby sa používanie televízora vášho dieťaťa stalo dokonca závislosťou.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť sociálnych médií na dovolenke?
Otázky a odpovede
- Ako vypnem televízor?Na väčšine diaľkových ovládačov by malo byť tlačidlo napájania. Ak je televízor zapnutý, vypnite ho stlačením vypínača. Niektoré televízory majú namiesto toho tlačidlo na napájacej skrinke, pomocou ktorého ho môžete zapnúť a vypnúť. (Tieto tlačidlá môžu byť tiež na bočnej strane televízora.) Ak máte stále problémy, navrhujem vyhľadať online model vášho televízora a nájsť návod.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
