Ako sa zbaviť sociálnych médií na dovolenke?
Odhláste sa, alebo ešte lepšie, úplne odstráňte aplikácie sociálnych médií, aby ste sa vyhli sociálnym médiám!
Ach, to vzrušenie z toho, že odchádzate na prázdniny. Pláž, hory, zaujímavé jedlá a kultúry a všetky skvelé obrázky, ktoré budete môcť zdieľať so svojimi sledovateľmi sociálnych médií. Krajinu si však užijete oveľa viac, ak vás sociálne siete až tak nechytia. Detoxikácia počas dovolenky vám navyše môže pomôcť zbaviť sa stresu a lepšie sa spojiť so svojimi spoločníkmi. Vykonajte detoxikáciu sociálnych médií tým, že si urobíte opatrenia vopred, budete dbať na všímavosť a implementujete triky, vďaka ktorým budete zodpovední.
Metóda 1 z 3: Plánovanie dopredu
- 1Zaväzujte sa nahrať svoje fotografie po návrate. Ak si vopred poviete, že cez prázdniny nebudete nahrávať fotografie, pravdepodobne sa budete držať svojho sľubu. Môžete dokonca dráždiť svojich priateľov a nasledovníkov o nápore médií, ktoré pre nich budete mať, keď sa vrátite.
- Ak potrebujete ďalšiu motiváciu, majte na pamäti, že zverejnenie fotografií z dovolenky na sociálnych sieťach môže upozorniť zlodejov na to, že váš domov je prázdny.
- 2Príspevky si naplánujte vopred, ak na prácu používate sociálne siete. Ak vaša práca vyžaduje prihlásenie sa na sociálne siete niekoľkokrát denne, môže byť ťažké odísť cez prázdniny. Ale ty možeš. Väčšina sociálnych médií vám umožňuje vopred naplánovať príspevky. Ak nie, existuje softvér pre rozšírenie, ktorý vám umožní naplánovať príspevky na rôznych médiách naraz.
- Plánovanie vopred vám môže pomôcť zostať „aktívni“ na sociálnych médiách pre svoju prácu a pritom si dopriať skutočnú prestávku. Ak je niekto potrebný na to, aby reagoval na komentáre alebo uverejňoval novinky, požiadajte spolupracovníka, aby za vás vstúpil.
- 3Zaviažte sa obmedziť e -maily a sociálne médiá. Aby ste predišli plytvaniu hodinami prázdnin číhaním na stránky svojich priateľov alebo obsedantnou kontrolou e-mailu, obmedzte sa pri telefonovaní, odosielaní textových správ a kontrole počasia iba na tie najzákladnejšie funkcie. Zvážte vypnutie upozornení a upozornení pred odchodom na dovolenku a nastavenie odpovede „nie som v práci“ pre svoj e -mailový účet.
- Odhláste sa, alebo ešte lepšie, úplne odstráňte aplikácie sociálnych médií, aby ste sa vyhli sociálnym médiám! Je ľahké ich znova stiahnuť po dovolenke.
- Namiesto telefónu použite hotelový budík alebo budík.
- Cieľom dovolenky je urobiť si prestávku v práci. Toto predsavzatie vám môže pomôcť prekonať váš workoholický problém, ak ho máte.
Ak vaša práca vyžaduje prihlásenie sa na sociálne siete niekoľkokrát denne, môže byť ťažké odísť cez prázdniny. - 4Vyhraďte si vyhradený „čas sociálnych médií “. Ak sa vám sociálne médiá úplne vyhýbajú, vyhraďte si každý deň pätnásť alebo 30 minút na kontrolu svojich účtov na sociálnych sieťach. Vyberte si čas, ktorý neruší prázdninové aktivity, napríklad tesne pred spaním.
- Keď máte pocit pokušenia, pripomeňte si, že si svoje účty môžete skontrolovať v určený čas.
Metóda 2 z 3: Buďte na dovolenke ohľaduplní
- 1Vyzvite sa, aby ste boli prítomní v každom okamihu. Cvičte na dovolenke všímavosť a budete mať oveľa väčšiu šancu zbaviť sa sociálnych médií. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, existuje množstvo pocitov a skúseností, ak tomu otvoríte svoju myseľ. Využite svoju dovolenku a znova sa spojte so svetom okolo vás.
- Naozaj sledujte slnko, ako zapadá. Nájdite si čas na čítanie malých plakiet v múzeu alebo galérii. Úplne sa ponorte do hudby. Oceníte vôňu, chuť a textúru jedál, ktoré jete.
- Všímavosť by ste mali cvičiť aj v týždňoch pred dovolenkou. Váš mozog si na ten pocit zvykne a uľahčí vám to, keď budete na úteku.
- 2Sústreďte sa na svojho spoločníka. Malo by byť samozrejmé, že ak ste s niekým prišli na dovolenku, mal by si vyžadovať väčšinu vašej pozornosti, nie váš kanál na sociálnych sieťach. Či už ste s priateľmi, partnerom alebo rodinou, určite sa zúčastnite svojej súčasnej spoločnosti.
- Sociálne médiá tu budú vždy, ale dovolenka ponúka jedinečnú príležitosť spojiť sa s tými, ktorých máte radi, mimo ruchu každodenného života.
- Odpojenie zo zásuvky pomáha zlepšovať konverzácie, zvyšuje očný kontakt a dokonca vás robí prístupnejším pre ostatných.
- Počas celej cesty sa zastavte a opýtajte sa svojho spoločníka na obľúbenú časť určitej činnosti alebo dňa. To vám obom pomôže zostať prítomní v zážitku.
- 3Prihláste sa na kurz jogy. Joga je skvelá aktivita, ktorá prirodzene podporuje všímavosť. Navyše je to tak univerzálne cvičené cvičenie, že budete schopní nájsť triedu prakticky kdekoľvek ste. Väčšina stredísk, kúpeľov a stredísk ponúka kurzy jogy. Navyše, ak ste v meste, môžete stihnúť triedu v miestnom štúdiu.
Ak potrebujete ďalšiu motiváciu, majte na pamäti, že zverejnenie fotografií z dovolenky na sociálnych sieťach môže upozorniť zlodejov na to, že váš domov je prázdny. - 4S úľavou si povzdychnite, ako sa cítite uvoľnene. Na začiatku vám môže chýbať prihlásenie sa k svojim priateľom a sledujúcim. Našťastie skôr, ako neskôr, si však skutočne všimnete, ako veľmi ste chýbali tým, že ste absorbovaní vo svojom telefóne. Detoxikácia sociálnych médií vám môže pomôcť zmierniť napätie a pripomenúť si veci v živote, ktoré sú skutočne dôležité-napríklad beh do oceánskych vĺn so svojou polovičkou.
- Skúste si napísať malý denník, aby ste sa zamysleli nad svojim relaxačným zážitkom bez sociálnych médií. Budete lepšie rozumieť tomu, čo ste získali.
Metóda 3 z 3: Zostaňte zodpovední
- 1Vyjadrite svoje zámery verejne. Štúdie ukazujú, že sociálna zodpovednosť má veľký vplyv na to, že budete dodržiavať záväzok. Dajte všetkým vedieť, že sa počas svojej cesty plánujete zdržať sociálnych médií. Ak sa vám stane, že sa pošmyknete, pomôžu vám dostať sa späť na správnu koľaj.
- Môžete jednoducho povedať svojim spoločníkom „Nebudem sa prihlasovať na sociálne siete, pokiaľ budeme preč“. Alebo môžete svetu povedať, že aktualizujete svoj stav: „Prepáčte, chlapci, ale ja mám namierené na prázdniny. Nebudem uverejňovať príspevky, kým sa nevrátim.“
- 2Stiahnite si detoxikačnú aplikáciu. Technológia je veľmi nápomocná, pokiaľ ide o to, ako zostať zodpovední. Našťastie pre vás existuje množstvo aplikácií, ktoré si môžete stiahnuť a ktoré vám pomôžu ovládať používanie smartfónu. Prístup na internet môžete na krátky čas zablokovať pomocou aplikácií ako Freedom alebo Self-Control. Alebo sa môžete zdržať konkrétneho používania aplikácií sociálnych médií.
Ak sa vám sociálne siete úplne vyhýbajú, vyhraďte si pätnásť alebo 30 minút denne na kontrolu účtov na sociálnych sieťach. - 3Prineste si skutočný fotoaparát. Ďalšou podmienenou odpoveďou mnohých ľudí je odovzdanie fotografií bezprostredne po ich zhotovení. Ak vás to opisuje, môže vám pomôcť odísť z fotoaparátu vášho smartfónu na cestu. Vložte svoj smartphone do tašky a použite skutočný fotoaparát. Môžete dokonca získať lepšie fotografie.
- 4Neberte si so sebou smartfón na každú aktivitu. Kontrola telefónu je takmer ako druhá prirodzenosť. Buďte zodpovední a odolávajte nutkaniu znova sa prihlásiť tým, že to necháte za sebou. Ak ste s niekým iným, kto má telefón, budete stále v kontakte s vonkajším svetom.
Prečítajte si tiež: Ako hovoriť s človekom, ktorý koktá?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
