Ako pomôcť niekomu s obsedantno -kompulzívnou poruchou?

Ako môžem telefonicky pomôcť niekomu s obsedantno -kompulzívnou poruchou?

Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) môže byť pre chorú veľmi frustrujúca a ťažko pochopiteľná pre jej priateľov a blízkych. Ľudia s OCD majú obsesie - opakujúce sa, trvalé myšlienky, ktoré sú zvyčajne nepríjemné. Tieto myšlienky vyvolávajú nutkania - opakované akcie alebo rituály, ktoré slúžia na zvládnutie posadnutostí. Ľudia s OCD majú často pocit, že ak nedokončia svoje nutkavé akcie, určite sa stane niečo smrteľného. Môžete však pomôcť priateľovi alebo milovanej osobe, ktorá má OCD, podporovaním, vyhýbaním sa povoleniu, povzbudzovaním a účasťou na liečbe a získaním vzdelania o OCD.

Metóda 1 zo 4: Podporovať

1
Podporte svojho milovaného emocionálne. Emocionálna podpora je mimoriadne dôležitá, pretože môže ľuďom pomôcť cítiť sa prepojení, chránení a milovaní, ale je obzvlášť dôležitá pre vášho blízkeho s OCD.
- Aj keď nemáte žiadne vzdelanie v oblasti duševného zdravia alebo sa necítite, že by ste dokázali poruchu „vyliečiť“, vaša podpora a láskyplný prístup môžu vášmu blízkemu trpiacemu OCD pomôcť cítiť sa oveľa prijatejšie a sebavedomejšie.
- Podporu svojmu blízkemu môžete prejaviť jednoducho tým, že tu budete pre ňu, keď chce diskutovať o svojich myšlienkach, pocitoch alebo nátlakoch. Môžete povedať: „Som tu pre teba, ak sa chceš niekedy o čomkoľvek porozprávať. Mohli by sme si dať šálku kávy alebo niečo na jedenie.“
- Skúste svojej milovanej vysvetliť, že pre ňu chcete to najlepšie, a požiadajte ju, aby vám dala vedieť, ak poviete alebo urobíte niečo, kvôli čomu sa bude cítiť nepríjemne - pomôže to vašej milovanej osobe otvoriť sa pred vami a cítiť, ako by ste mohli. byť dôveryhodný.
2
Buď empatický. Empatia je bežnou praxou v terapii, pretože pomáha ľuďom cítiť sa prepojení a porozumení; je zásadný pri komunikácii s osobou trpiacou OCD. Pokúste sa pochopiť, čo prežíva váš milovaný.
- Empatia sa zvyšuje s porozumením. Predstavte si napríklad, že vaša romantická partnerka potrebuje pred každým jedlom usporiadať svoje jedlo veľmi špecifickým a zvláštnym spôsobom. Na začiatku vám to môže prísť divné a požiadajte ju, aby ju zastavila alebo kritizovala za toto zvláštne správanie. Keď však po chvíli zistíte hlbšie dôvody svojho partnera, prečo sa správa takto, a obavy za nimi, veľmi pravdepodobne sa budete cítiť empaticky.
- Tu je príklad, ako môžete v rozhovore prejaviť svoju empatiu: „Snažíš sa, ako najlepšie vieš, a ja viem, ako veľmi to bolí, keď sa tak snažíš, ale tvoje príznaky nezmiznú, najmä keď nie sú. naozaj pod tvojou kontrolou. Nevyčítam ti, že si v poslednom čase rozčúlený a frustrovaný. Pravdepodobne si nielen zranený, ale aj nahnevaný, že si uviazol na tejto poruche.“
3
Používajte podpornú komunikáciu. Keď komunikujete so svojou milovanou osobou, musíte ju podporovať, ale neschvaľujte ani neoverujte jej správanie súvisiace s OCD.
- Svoje komentáre zamerajte na osoby, ako napríklad: „Je mi ľúto, že tým práve teraz prechádzate. Čo si myslíte, že sú vaše príznaky OCD v súčasnosti také zlé? Som tu pre vás s podporou alebo s niekým, s kým sa chcete porozprávať. Dúfam, že sa čoskoro uzdravíš. "
- Pomôžte svojej milovanej prehodnotiť závažnosť jej rušivých myšlienok.
Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora v oblasti duševného zdravia, vrátane toho, ako byť oporou bez povolenia kompulzívneho správania, čítajte ďalej.
4
Nesúďte a nekritizujte svojho milovaného. Bez ohľadu na to, čo robíte, vždy sa vyhnite posudzovaniu a kritike posadnutostí a nútení postihnutého OCD. Rozsudok a kritika pravdepodobne prinútia vášho blízkeho skryť svoju poruchu; preto je oveľa ťažšie zaobstarať im správnu liečbu a môže to tiež spôsobiť rozchod vo vašom vzťahu. Ak súhlasíte, môže sa cítiť lepšie, keď s vami bude hovoriť.
- Príklad kritického vyhlásenia je: „Prečo nemôžete zastaviť tento nezmysel?“ Vyhnite sa osobnej kritike, aby ste sa uistili, že neizolujete svojho blízkeho. Pamätajte si, že jednotlivec sa často cíti byť mimo kontroly poruchy
- Neustála kritika spôsobuje, že vaša milovaná má pocit, že nemôže uspokojiť vaše očakávania. Môže to spôsobiť, že sa odvráti a ochráni sa pred interakciou s vami.
5
Upravte svoje očakávania, aby ste sa vyhli frustrácii. Ak ste na svojho blízkeho frustrovaní alebo naňho zanevriete, môže byť ťažšie poskytnúť adekvátnu alebo nápomocnú podporu.
- Pochopte, že ľudia s OCD sú často odolní voči zmenám a náhla zmena môže spôsobiť vzplanutie symptómov OCD.
- Nezabudnite merať pokrok jednotlivca iba proti sebe a tlačte na ňu, aby sa vyzvala. Netlačte na ňu, aby fungovala perfektne, najmä ak je to v tejto chvíli mimo jej schopnosti.
- Porovnávanie milovanej osoby s inými nie je nikdy cenné, pretože v nej môže pociťovať nedostatočnosť a môže sa brániť.
6
Nezabudnite, že ľudia sa zlepšujú v rôznych sadzbách. Existuje široká škála závažnosti symptómov OCD a rôzne reakcie na liečbu.
- Buďte trpezliví, keď sa váš blízky lieči na OCD.
- Pomalý postupný pokrok je lepší ako recidíva, preto sa uistite, že zostanete oporou a neodradíte ju tým, že budete navonok frustrovaní.
- Vyhnite sa každodennému porovnávaniu, pretože nereprezentuje celkový obraz.
7
Rozpoznajte malé vylepšenia, ktoré vám poskytnú povzbudenie. Uznajte zdanlivo malé úspechy, aby vaša milovaná vedela, že vidíte jej pokrok a ste na ňu hrdí. Je to účinný nástroj, ktorý povzbudzuje vášho blízkeho, aby to skúšal ďalej.
- Povedzte niečo ako: „Všimol som si, že si dnes obmedzil umývanie rúk. Skvelá práca!“
8
V prípade potreby vytvorte vzdialenosť a priestor medzi vami a vašim blízkym. Nesnažte sa zastaviť správanie OCD svojho blízkeho tým, že budete stále s ňou. Nie je to zdravé pre vašu milovanú osobu ani pre vás. Potrebujete svoj čas, aby ste sa dobili, a boli tak oporou a porozumením, ako len môžete.
- Uistite sa, že ste vo svojom okolí, aby ste hovorili o veciach, ktoré nesúvisia s OCD a jeho príznakmi. Nechcete, aby sa OCD stal jediným spojením medzi vami a vašim blízkym.

Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) môže byť pre chorú veľmi frustrujúca a ťažko pochopiteľná pre jej priateľov a blízkych.

Metóda 2 zo 4: zníženie povoleného správania

1
Nezamieňajte si podporu s povoľovaním. Je veľmi dôležité nezamieňať si podporu s vyššie uvedeným bodom, ktorý to umožňoval. Povolenie znamená ubytovať jednotlivca alebo mu pomôcť udržať si svoje nutkania a rituály. To môže viesť k závažnejším symptómom OCD, pretože posilňujete tieto nutkavé správanie.
- Podpora neznamená prevziať nutkanie trpiacej, ale skôr sa s ňou rozprávať o jej obavách a porozumení, aj keď si myslíte, že to, čo robí, je zvláštne.
2
Neumožňujte správanie svojho milovaného, aby ste sa vyhli jeho posilňovaniu. Nie je neobvyklé, že rodiny s postihnutím OCD im vyhovejú alebo dokonca napodobňujú určité správanie v snahe chrániť a pomôcť mu pri jeho rituáloch. Ak má napríklad vaša priateľka alebo člen rodiny nutkanie oddeľovať na tanieri rôzne jedlá, môžete začať pre nich jedlo oddeľovať. Vo vašej mysli sa to pravdepodobne bude zdať nápomocné a podporné, ale v skutočnosti je to presne naopak. Toto správanie umožňuje a posilňuje nútenie. Napriek tomu, že cieľom vašej prirodzenej reakcie je zdieľať záťaž, celá rodina alebo sociálna sieť môže začať „trpieť OCD“, pričom sa k nutkavým akciám pripojí každý.
- Pomoc svojim blízkym s jej nutkaním znamená, že je odôvodnená svojim iracionálnym strachom a že by mala pokračovať v tom, čo robí, a v nutkavom správaní.
- Bez ohľadu na to, aké ťažké to je, vždy by ste sa mali snažiť vyhnúť tomu, aby ste svojej milovanej umožnili, pretože týmto spôsobom iba zvýšite jej nutkania.
3
Odporujte pri vyhýbaní sa. Nepomáhajte svojmu rodinnému príslušníkovi alebo priateľke neustále vyhýbať sa veciam, ktoré ju rozrušujú, najmä keď sú tieto veci neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Toto je ďalší typ povolenia alebo prispôsobenia kompulzívneho správania.
- Nepomáhajte jej napríklad vyhýbať sa špinavým povrchom tým, že nikdy nebude chodiť jesť.
4
Snažte sa neuľahčovať symptomatické správanie/rituály. Nerobte veci pre svoju milovanú osobu, ktoré by jej umožnili vykonávať symptomatické správanie.
- Príkladom toho môže byť kúpa milovanej osobe čistiacich prostriedkov, ktoré chce s obsedantným upratovaním.
5
Vyhnite sa úprave svojej rutiny. Ak upravíte svoju rutinu tak, aby vyhovovala symptómom OCD, môže to zmeniť správanie celej rodiny tak, aby vyhovovalo základnému správaniu OCD.
- Príkladom môže byť čakanie na večeru, kým osoba s OCD neskončí so svojim rituálom.
- Ďalším príkladom by mohlo byť vyhýbanie sa práci, aby ste robili viac domácich prác, pretože OCD vášho blízkeho jej sťažuje včasné dokončenie povinností.
Jedným zo spôsobov, ako pomôcť niekomu s obsedantno-kompulzívnou poruchou, je podporiť ho vetami ako „Je mi veľmi ľúto, že to práve teraz prežívaš.
6
Vytvorte akčný plán, ktorý pomôže sebe aj ostatným prestať sa zmierňovať s príznakmi OCD. Ak ste boli spolupáchateľom OCD svojho blízkeho a uvedomujete si to, jemne sa z tohto povzbudzujúceho správania odstúpte a držte si líniu.
- Vysvetlite, že zapojením sa problém ešte zhoršujete. Počítajte s tým, že by to mohla byť vaša milovaná rozrušená a vysporiadajte sa so svojimi vlastnými emóciami obklopujúcimi jej bolesť; Zostaň silný!
- Napríklad rodinný plán pre rodinu, ktorá často zohľadňuje správanie OCD tým, že čaká, kým jednotlivec dokončí svoje rituály pred začatím jedla, sa môže zmeniť tým, že už nebudete čakať na začatie jedla a už si nebudete umývať ruky s osobou, ktorá má OCD.
- Bez ohľadu na to, aký je váš akčný plán, buďte dôslední.

Metóda 3 zo 4: podpora liečby

1
Pomáha motivovať osobu k liečbe. Jeden zo spôsobov, ako motivovať svoju milovanú osobu pomocou OCD, je pomôcť jej identifikovať výhody a nevýhody zmeny. Ak má jednotlivec stále problém motivovať sa k liečbe, môžete urobiť nasledovné:
- Prineste si literatúru domov.
- Povzbudzujte osobu, aby vám liečba mohla pomôcť.
- Diskutujte o spôsoboch, akými ste prispôsobili správaniu OCD.
- Navrhnite podpornú skupinu.
2
Diskutujte o možnostiach liečby a otvorte si dvere k profesionálnej pomoci. Vaša podpora je jedným z najdôležitejších aspektov pomoci pacientovi s OCD, pretože zdvihne časť váhy z jej ramien a pomôže jej nájsť najlepšiu možnú liečbu. Ukážte, že je potrebné prediskutovať možnosti liečby so svojim blízkym, aby ste ho predstavili ako tému diskusie. Uistite sa, že dáte svojej milovanej vedieť, že OCD je veľmi dobre liečiteľná a jej symptómy a úzkosť je možné vážne znížiť.
- Môžete požiadať svojho praktického lekára o ďalšie informácie o liečbe OCD, ako aj o zoznam miestnych špecialistov na duševné zdravie.
- Prvá línia liečby OCD je zvyčajne predpísať antidepresívum. To môže pomôcť opakujúcim sa myšlienkam spomaliť alebo byť menej rušivé, takže sa dúfajme, že opakujúce sa akcie budú menej časté.
- Medikácia je často kombinovaná s terapiou prevencie expozičnej reakcie (XRP), kde je osoba účelovo vystavená spúšťaciemu faktoru a musí sa pokúsiť zabrániť v nútení.
- Ďalšou liečbou, ktorá môže byť užitočná pre celú rodinu, je rodinná terapia. Mohlo by to slúžiť ako bezpečné miesto na diskusiu o emóciách a ponúknutie podpory.
3
Ak chcete získať účinnú liečbu, sprevádzajte svojho blízkeho u psychiatra alebo psychológa. Aby ste našli najúčinnejšiu liečbu, budete musieť navštíviť psychiatra (MD), psychológa (PhD, PsyD) alebo poradcu (LPC, LMFT). Ukázalo sa, že zapojenie rodiny do liečby pomáha znižovať symptómy OCD.
- Prednostne by ste mali vidieť niekoho, kto sa špecializuje na OCD alebo má aspoň skúsenosti s liečbou tejto poruchy. Pri rozhodovaní, ku ktorému lekárovi ísť, sa určite opýtajte, či má lekár skúsenosti s liečbou OCD.
4
Zapojte rodinných príslušníkov do liečby. Výskum ukazuje, že zapojenie rodiny do behaviorálnych intervencií alebo liečby OCD pomáha znižovať symptómy OCD.
- Rodinná liečba môže pomôcť podporiť užitočnú komunikáciu a obmedziť hnev.
- Môžete pomôcť svojej milovanej osobe pri vypĺňaní denníkov alebo myšlienkových záznamov, ktoré jej môžu pomôcť sledovať jej posadnutosť a nutkanie.
Ako pomôžem niekomu s OCD zastaviť sa?
5
Podporujte užívanie liekov podľa predpisu. Napriek tomu, že premýšľať o tom, že váš blízky užíva psychiatrické lieky, môže byť nervózna myšlienka, určite podporte hodnotenie lekára.
- Nepoškodzujte pokyny pre lieky, ktoré dal lekár.
6
Pokračujte vo svojom živote, ak váš milovaný odmietne liečbu. Vzdajte sa kontroly nad svojím blízkym. Uznajte, že ste urobili všetko, čo môžete a nemôžete úplne ovládať alebo pomôcť svojej milovanej vyliečiť sa.
- Starostlivosť o seba je kritická, keď sa pokúšate starať sa o inú osobu. Neexistuje žiadny spôsob, akým by ste sa mohli starať o inú osobu, ak sa nemôžete starať o seba.
- Určite nepodporujte jej príznaky OCD, ale pravidelne jej pripomínajte, že ste tu, aby ste pomohli, keď bude pripravená.
- Predovšetkým si pamätajte, že máte život a máte právo na svoj vlastný život.

Metóda 4 zo 4: Získanie vzdelania o ocd

1
Rozptýlite svoje mylné predstavy o OCD, aby ste získali pohľad na svojho milovaného. Získanie pohľadu na poruchu prostredníctvom vzdelávania je veľmi dôležité, pretože existuje niekoľko mylných predstáv o OCD. Je dôležité spochybniť tieto mylné predstavy, pretože vám pravdepodobne budú prekážať v plnom vzťahu s vašim blízkym.
- Jednou z najobľúbenejších mylných predstáv je, že ľudia s OCD môžu ovládať svoju posadnutosť a nutkanie - čo však nie je pravda. Ak napríklad veríte, že môžu zmeniť svoje správanie, kedykoľvek chcú, budete frustrovaní iba vtedy, ak to neurobia.
2
Získajte informácie o OCD, aby ste prijali stav svojho blízkeho. Získanie vzdelania v oblasti OCD vám môže pomôcť ľahšie akceptovať, že ho váš milovaný má. Môže to byť bolestivý proces, ale keď poznáte fakty, bude jednoduchšie byť objektívny, nie emocionálny a pesimistický. Prijatie vám umožní byť produktívnejšími a zamerať svoju pozornosť na budúce možnosti liečby, a nie premýšľať o minulosti.
- Pochopte bežné typy rituálov a kompulzií, ako sú: umývanie rúk, náboženské správanie (napríklad 15 -krát sa modlite skriptovanú modlitbu, aby ste zabránili tomu, aby sa stalo niečo zlé), počítanie a kontrola (napríklad kontrola, či ste zamkli dvere).
- U mladých ľudí s OCD je pravdepodobnejšie, že sa zapoja do aktivít alebo sa im úplne vyhnú zo strachu z posadnutosti alebo kompulzívneho správania. Môžu mať tiež problémy s každodenným životom (varenie, upratovanie, kúpanie atď.) A celkovo majú vyššie úrovne úzkosti.
3
Pokračujte v učení sa a získajte hlbšie vzdelanie o OCD, aby ste efektívne pomohli svojmu blízkemu. Aby ste mohli niekomu pomôcť s OCD, môže vám prospieť porozumenie podstatám a problémom tejto poruchy. Nemôžete očakávať, že pomôžete niekomu s OCD, kým o tom nebudete vedieť a do istej miery tomu porozumiete.
- Existuje mnoho kníh na túto tému a veľké množstvo informácií online. Stačí, aby to, čo čítate, bolo dôveryhodným akademickým alebo lekárskym zdrojom. O objasnenie môžete požiadať aj svojho praktického lekára alebo špecialistu na duševné zdravie.
- Pozrite sa aj na alternatívnu liečbu OCD. Napríklad novšia forma liečby, nazývaná transkraniálna magnetická stimulácia (TMS), bola nedávno schválená FDA na liečbu OCD. Vo veľmi zriedkavých prípadoch, keď je niekoho OCD natoľko závažný, že narúša jeho schopnosť postarať sa o seba, môže byť životaschopnou možnosťou aj operácia.

Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z OCD?

Ako pomôcť niekomu s obsedantno -kompulzívnou poruchou?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Podporovať

Metóda 2 zo 4: zníženie povoleného správania

Metóda 3 zo 4: podpora liečby

Metóda 4 zo 4: Získanie vzdelania o ocd

Otázky a odpovede

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: