Ako zistiť, či máte OCD?
Ak si nie ste istí, či máte obsedantno-kompulzívnu poruchu, položte si otázku, či máte cykly nervóznych alebo obsedantných myšlienok, ktoré nikdy neprestávajú a sú typické pre OCD. Mnoho ľudí je rado organizovaných, ale ak pociťujete nepríjemný pocit, keď nie je všetko v poriadku, mali by ste využiť rozhovor s lekárom alebo terapeutom. Mali by ste tiež premýšľať o tom, či máte intenzívny strach z nečistôt alebo choroboplodných zárodkov, čo je bežná forma OCD. Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť, je, či máte rituály alebo pravidlá, o ktorých si myslíte, že ich musíte dodržiavať, napríklad opakovanie slov, počítanie v hlave alebo dotýkanie sa predmetov konkrétny počet krát, pretože tie sú tiež bežné. Ak si myslíte, že by ste mohli mať OCD, navštívte svojho lekára alebo terapeuta, aby vám mohol diagnostikovať a pomôcť vám začať liečbu. Ďalšie tipy, vrátane toho, čo môžete očakávať od liečby OCD, čítajte ďalej!
Ako zistím, či mám OCD, ak som perfekcionista?
Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je potenciálne oslabujúci stav, ktorý môže ľudí uväzniť v nekonečných cykloch opakujúcich sa myšlienok a správania. Porucha je charakterizovaná posadnutosťou (nekontrolovateľnými, rušivými úzkosťami a fixáciami, ktoré sa zakorenia v mozgu) a kompulziami (opakujúce sa rituály, pravidlá a návyky, ktoré obsesiu manifestujú a bránia jej v každodennom živote). OCD nemusíte mať len preto, že by ste radi udržiavali poriadok a poriadok, ale OCD by ste mohli mať, ak vo vašom živote dominujú vaše mentálne fixácie: povedzme, ak potrebujete skontrolovať, či sú dvere znova a znova zamknuté v noci môžeš ísť spať alebo veriť, že iným ublíži, ak nedokončíš niektoré rituály.
Metóda 1 z 2: porozumenie symptómom
- 1Poznáte obsesie, ktoré často charakterizujú OCD. Ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou sú uväznení v paralyzujúcich, sebareferenčných cykloch úzkostlivých a obsedantných myšlienok. Tieto myšlienky môžu mať formu pochybností, strachu, fixácií alebo strašných obrazov, ktoré je ťažké ovládať. Môžete trpieť OCD, ak tieto myšlienky zasahujú v nevhodných časoch, ovládajú vašu myseľ a paralyzujú vás hlbokým pocitom, že niečo nie je v poriadku. Bežné obsesie zahŕňajú:
- Silná psychologická potreba poriadku, symetrie alebo presnosti. Môžete cítiť nepríjemný pocit v mozgu, keď príbor na stole nie je usporiadaný dokonale, keď malé detaily nejdú podľa plánu alebo keď máte jeden rukáv o niečo dlhší ako druhý.
- Strach z nečistôt alebo kontaminácie choroboplodnými zárodkami. Vaša koža sa môže plaziť so silnou averziou siahnuť do smetného koša, dotknúť sa pochmúrneho mestského chodníka alebo dokonca podať niekomu ruku. To sa môže prejaviť nezdravou posadnutosťou umývaním rúk a udržiavaním čistoty. To sa môže prejaviť aj v hypochondriách, ak sa vždy obávate, že menšie príznaky poukazujú na hlbšiu a zlovestnejšiu príčinu.
- Nadmerné pochybnosti a potreba neustáleho uisťovania; strach z toho, že urobíte chybu, budete v rozpakoch alebo sa budete správať sociálne neprijateľným spôsobom. Môžete sa pravidelne cítiť paralyzovaní nečinnosťou, v hlave sa vám opakujú starosti a obavy, ktoré vám bránia robiť to, čo potrebujete, pretože sa bojíte, že sa niečo pokazí.
- Strach z myslenia na zlé alebo hriešne myšlienky; agresívne alebo hrozné myšlienky o ublížení sebe alebo iným. Môžete sa odraziť od strašných obsedantných myšlienok, ktoré sa vám vynárajú vzadu v mysli ako temný tieň - môže sa stať, že prestanete myslieť na to, že ubližujete sebe alebo druhým, aj keď viete, že by ste nemali. Môžete prísť na to, že premýšľate o strašných možnostiach každodenných situácií: ako by ste si predstavovali, ako vášho najlepšieho priateľa zrazí autobus, keď vy dvaja idete cez ulicu.
- 2Poznáte nutkania, ktoré často sprevádzajú posadnutosť. Nútenia sú rituály, pravidlá a návyky, ktoré musíte nútiť konať znova a znova - zvyčajne ako spôsob, ako zmiznúť vaše posadnutosti. Obsedantné myšlienky sa však často vrátia len silnejšie. Kompulzívne správanie si zvyčajne spôsobuje úzkosť, pretože je stále náročnejšie a časovo náročnejšie. Bežné nutkania zahŕňajú:
- Opakované kúpanie, sprchovanie alebo umývanie rúk; odmietnutie podať ruku alebo sa dotknúť kľučiek dverí; opakovaná kontrola vecí, ako sú zámky alebo kachle. Možno sa pristihnete pri umývaní rúk päť, desať, dvadsaťkrát, kým sa nebudete cítiť úplne čistí. Možno budete musieť dvere znova a znova zamknúť, odomknúť a znova zamknúť, kým sa v noci nebudete môcť usadiť.
- Neustále počítanie, mentálne alebo nahlas, pri plnení bežných úloh; jesť potraviny v konkrétnom poradí; neustále usporiadanie vecí určitým spôsobom. Predtým, ako budete premýšľať, možno budete musieť položky na stole usporiadať v úplnom poriadku. Možno nemôžete jesť, ak sa niektoré z jedál na vašom tanieri navzájom dotýkajú.
- Prilepenie sa na slová, obrázky alebo myšlienky, zvyčajne znepokojujúce, ktoré nezmiznú a môžu zasahovať do spánku. Možno vás zamestnávajú vízie umierania násilným a strašným spôsobom. Možno si nemôžete pomôcť predstaviť si najhoršie scenáre a nemôžete zabrániť tomu, aby sa vaša myseľ zamerala na všetky spôsoby, ako by sa situácia mohla pokaziť.
- Opakovanie konkrétnych slov, fráz alebo modlitieb; potrebu vykonávať úlohy určitý počet krát. Môžete byť fixovaní na slovo „prepáč“ a nútene sa ospravedlňovať znova a znova, keď vám je z niečoho zle. Kým budete môcť začať jazdiť, možno budete musieť desaťkrát zabuchnúť dvere auta.
- Zbieranie alebo hromadenie predmetov bez zjavnej hodnoty. Môžete nútene hromadiť veci, ktoré nepotrebujete ani nepoužívate, až do tej miery, že vám z auta, garáže, dvora, zo spálne pretečie veľa odpadu. Môžete cítiť silné iracionálne pripútanie k určitým položkám, aj keď praktická časť vášho mozgu vie, že len zbierajú prach.
Viem, že je to nelogické a niekde v hlave viem, že to nie je pravda, ale jednoducho to musím urobiť. - 3Pochopte bežné „kategórie“ OCD. Obsesie a kompulzie sa často točia okolo určitých tém a situácií. Môžete sa identifikovať s niekoľkými z týchto kategórií a nemôžete sa stotožniť s žiadnou z nich; toto je iba spôsob porozumenia spúšťačom vášho nutkavého správania. K bežným typom pacientov s OCD patria podložky, dáma, pochybovači a hriešnici, počítadlá a aranžéri a hromadia.
- Podložky sa obávajú kontaminácie. Môžete mať nutkanie súvisiace s umývaním rúk alebo s čistením: možno si budete musieť päťkrát umyť ruky mydlom a vodou potom, čo smeti vyberiete von; možno sa ocitnete vo vysávaní tej istej miestnosti znova a znova, pretože nie je dostatočne čistá.
- Dáma opakovane kontroluje veci, ktoré spájajú s ublížením alebo nebezpečenstvom. Môžete sa ocitnúť pri kontrole, či sú dvere desaťkrát zamknuté, než sa môžete pustiť do spánku; môžete pocítiť potrebu vstať počas celej večere a skontrolovať, či je rúra vypnutá, aj keď si pamätáte, že ste ju vypli; možno priebežne kontrolujete, či je kniha, ktorú ste dostali z knižnice, tá, ktorú ste chceli. Môžete mať pocit, že ste nútení skontrolovať desať, dvadsať, tridsaťkrát len pre istotu.
- Pochybovači a hriešnici sa obávajú, že ak všetko nebude dokonalé alebo urobené úplne správne, stane sa niečo hrozné, alebo budú potrestaní. To sa môže prejaviť posadnutosťou čistotou, zaujatím presnosťou alebo paralyzujúcou stenou pochybností, ktoré vám bránia konať. Môžete neustále skúmať svoje myšlienky a činy, či nie sú nedokonalé.
- Počítadlá a aranžéri sú posadnutí poriadkom a symetriou. Môžete mať povery o určitých číslach, farbách alebo usporiadaní a môžete cítiť hlboký pocit nesprávnosti, ak veci nie sú dokonale usporiadané.
- Hoarders cítia silnú averziu k vyhadzovaniu vecí. Môžete nútene hromadiť veci, ktoré nepotrebujete ani nepoužívate; môžete cítiť silné iracionálne pripútanie k určitým položkám, aj keď praktická časť vášho mozgu vie, že len zbierajú prach.
- 4Zvážte závažnosť vašich symptómov. Príznaky OCD sa zvyčajne začínajú postupne a ich závažnosť sa počas života líši. Porucha sa zvyčajne prejavuje v detstve, dospievaní alebo ranej dospelosti. Príznaky sa spravidla zhoršujú, keď prežívate viac stresu, a v niektorých prípadoch môže byť porucha taká závažná a časovo náročná, že sa stane invalidnou. Ak sa stotožňujete s niekoľkými bežnými posadnutosťami, kompulziami a kategóriami a zistíte, že strávite značnú časť svojho života tým, že sa týmto veciam venujete, možno by ste mali navštíviť lekára a urobiť si odbornú diagnózu.
Skutočne nebudete vedieť, či trpíte OCD, pokiaľ vám to diagnostikuje lekár.
Metóda 2 z 2: diagnostika a liečba ocd
- 1Porozprávajte sa s lekárom alebo terapeutom. Nespoliehajte sa na vlastnú diagnostiku: občas môžete byť nervózni alebo posadnutí, môžete byť hromadičom alebo môžete cítiť averziu voči choroboplodným zárodkom - OCD je však spektrum a prítomnosť niekoľkých symptómov nemusí nevyhnutne znamenať znamená, že musíte vyhľadať liečbu. Skutočne nebudete vedieť, či trpíte OCD, pokiaľ vám to diagnostikuje lekár.
- Na diagnostiku OCD neexistuje laboratórny test. Lekár založí svoju diagnózu na posúdení vašich symptómov vrátane toho, koľko času strávite vykonávaním svojho rituálneho správania.
- Ak máte diagnostikovanú OCD, nebojte sa - na túto poruchu možno neexistuje „liek“, existujú však lieky a behaviorálne terapie, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť a kontrolovať príznaky. Možno sa budete musieť naučiť žiť so svojimi posadnutosťami, ale nemusíte ich nechať ovládať svoj život.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Cieľom kognitívnej behaviorálnej terapie - nazývanej tiež „expozičná terapia“ alebo „terapia prevencie expozície a odozvy“) - je naučiť ľudí s OCD konfrontovať svoje obavy a zmierniť úzkosť bez vykonávania rituálneho správania. Terapia sa zameriava aj na zníženie prehnaného alebo katastrofického myslenia, ktoré sa často vyskytuje u ľudí s OCD.
- Možno budete musieť navštíviť klinického psychológa, aby ste mohli začať s kognitívnou behaviorálnou terapiou; rodina praxi lekára pravidelné alebo terapeut môže dostať do kontaktu s tými správnymi ľuďmi. Nebude to jednoduché, ale ak sa zaväzujete tvrdo pracovať na kontrole svojich fixácií, mali by ste vo svojej oblasti vyhľadať aspoň programy CBT.
Ak nemáte OCD, snažte sa bagatelizovať poruchu tým, že poviete „Som taký OCD“ alebo „Prepáčte, som malý OCD o svojej poličke“. - 3Opýtajte sa svojho lekára na medikamentóznu liečbu. Antidepresíva - obzvlášť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) ako Paxil, Prozac a Zoloft - môžu byť nápomocné pri liečbe OCD. Účinné môžu byť aj staršie lieky - tricyklické antidepresíva ako Anafranil. Na zmiernenie symptómov OCD sa použili aj niektoré atypické antipsychotiká, ako Risperdal alebo Abilify, či už samotné alebo v kombinácii s SSRI.
- Pri miešaní liekov buďte veľmi opatrní. Pred užitím akéhokoľvek lieku si preštudujte vedľajšie účinky a opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné zmiešať nový liek s niečím, čo už užívate.
- Samotné antidepresíva môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky OCD, ale nie sú liekom a v žiadnom prípade nie sú liečbou odolnou voči zlyhaniu. Major National Institute of Mental Health štúdie ukázali, že menej ako 50 percent ľudí sa stal bez príznakov na antidepresíva, a to aj po pokuse o dva rôzne lieky.
- Ak nemáte OCD, snažte sa bagatelizovať poruchu tým, že poviete „Som taký OCD“ alebo „Prepáčte, som malý OCD o svojej poličke“. OCD je vážny a oslabujúci stav a ľudí môžete uraziť, ak nerešpektujete ich duševné choroby.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť charakter?
Otázky a odpovede
- Mám určité povery a rituály, o ktorých mi moja myseľ hovorí, že sa musia urobiť, inak pôjdem do pekla alebo umriem alebo niečo, a z nejakého dôvodu tomu bez akýchkoľvek pochybností verím. Viem, že je to nelogické a niekde v hlave viem, že to nie je pravda, ale jednoducho to musím urobiť. Mohol by som mať OCD?Ak to neustále robíte a potrebujete to robiť, môžete mať OCD. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zhodnotili svoje obavy.
- Keď sú veci neusporiadané a keď nie sú dokonalé, vydesím sa, vystresujem a cítim sa nepríjemne. Znamená to, že mám OCD?Je to pravdepodobné. Mali by ste navštíviť psychológa, aby vám diagnostikoval a poskytol pomoc bez ohľadu na to, či sa ukáže, že ide o OCD.
- Rád počítam svoje kroky, kedykoľvek po nich zostúpim a kedykoľvek pristanem na čísle, ktoré sa mi nepáči, vydesím sa. Musím si neustále umývať ruky a z času na čas mám panický záchvat. Je to zlé? Mám ísť k lekárovi?Ak máte pocit, že to výrazne narúša kvalitu vášho života, mali by ste sa určite porozprávať so svojím lekárom a obrátiť sa na psychiatrického alebo psychologického odborníka. Takýto odborník vám bude môcť vo vašich problémoch ďalej poradiť.
- Moji rodičia odmietajú uveriť, že mám OCD. Pokúsil som sa získať pomoc zo školy, ale zavolali mi domov, takže som sa dostal do problémov. Môj OCD je veľmi zlý, často sa cítim úzkostne/nešťastne. Ako získam pomoc?Na tvojom mieste by som o tom len hovoril. Ak to rodičom povieš dostatočne často, mali by ťa začať brať vážne. Skúste ich presvedčiť, aby si dohodli stretnutie s lekárom a porozprávali sa o tom. Nič ich to nestojí a pravdepodobne budú počúvať, ak sa o tom dozvedia od profesionála.
- Väčšina z nich znie ako ja, ale ako mám ísť k svojmu lekárovi, aby o tom hovoril? Mám len 13 rokov a bojím sa o tom hovoriť?Aby ste mohli získať pomoc, musíte sa porozprávať s niekým, rodičmi, učiteľmi, súrodencami alebo s kýmkoľvek, kto vás bude počúvať. Netrpte v tichosti.
- Ak mám pocit, že robím všetky veci v článku, mal by som sa porozprávať so svojim rodičom o prípadnej diagnóze?Áno, čím skôr, tým lepšie. Ukážte im tento článok, ak si myslíte, že by vám to mohol pomôcť vysvetliť.
- Môže OCD spôsobiť, že niekto schudne?Áno, ľudia si pri jedle môžu vytvoriť zvláštne rituály a návyky, čo môže spôsobiť chudnutie.
- Aký je minimálny počet symptómov, ktoré bude mať osoba s OCD?Môže sa veľmi líšiť. Niektorí budú úplne fixovaní na jednu posadnutosť jedným nutkaním, zatiaľ čo iní môžu mať niekoľko z nich. Toto nedefinuje závažnosť OCD, pretože prvý človek môže pociťovať väčšie a dlhšie množstvo úzkosti, zatiaľ čo druhý môže mať kratšie a miernejšie množstvo. Takže vlastne neexistuje minimum, je to len na základe závažnosti úzkosti a toho, ako veľmi vám to naruší život.
- Počíta sa perfekcionizmus ako OCD?Záleží; Príznaky OCD budú vždy zahŕňať posadnutosť (napríklad smrť) a donútenie dokončené za účelom dočasného upokojenia posadnutosti (napríklad organizovanie kníh AZ). OCD je niečo, čo je úplne nedobrovoľné, rušivé a nežiaduce. Ak je perfekcionizmus nútením k jednej alebo viacerým obsesiám, potom to môže byť celkom dobre OCD.
- Väčšina z nich znie ako ja. Mám sa porozprávať so svojim lekárom? Ako mám k téme pristupovať? Čo mám povedať svojim rodičom?Povedzte svojim rodičom, že sa s nimi chcete porozprávať o niečom veľmi dôležitom. Povedzte im, že máte pocit, že máte OCD. Uistite sa, že im poviete, aké sú vaše najväčšie obsesie. Ak sa vaše obsesie zhoršujú a máte z toho nervy, povedzte to svojim rodičom, že sa chcete porozprávať so svojím lekárom.
Nezodpovedané otázky
- Aké sú príznaky, ktoré mám OCD?
- Je neustála starosť o veci znakom OCD?
- Čo to znamená, keď mi diagnostikovali OCD, ale teraz nečistím alebo nerád upratujem?
- Aké sú príznaky, že som OCD? Aké sú príznaky?
- Ako zistím, či mám OCD, ak som perfekcionista?
Komentáre (7)
- Teraz viem, že mám OCD.
- Milujem, ako môžete vyhľadať čokoľvek, čo musíte urobiť, a sprievodca vám dáva rady a tipy. Skvelá práca!
- Toto mi veľmi pomohlo a teraz viem, či mám OCD alebo nie, a vlastne som si to všetko prečítal.
- Pomohlo podrobné vysvetlenie typov kategórií OCD.
- Teraz viem, že mám OCD a viem, čo s tým mám urobiť!
- Nebol som si istý, či mám OCD, ale cítil som, že je konečne čas to zistiť. Tento článok mi skutočne pomohol a teraz viem, že mám OCD.
- Som rád, že sa nielen ja urazím, keď niekto povie „som taký OCD“. To, že to nie je viditeľné, neznamená, že to nie je skutočné. OCD mi zničila život, ale snažím sa ho prekonať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
