Ako sa vyhnúť červenaniu v nevhodných časoch?
Sebavedomý pocit vám pomôže vyhnúť sa červenaniu, takže sa pripravte na udalosti, ako je prezentácia, a uistite sa, že máte pripravené všetky poznámky a materiály. Ak sa chystáte na rande, trochu sa uvoľnite pri počúvaní dobrej hudby alebo si vymyslite veci, o ktorých sa porozprávate, aby ste prerušili trápne ticho. Všimnite si toho, prečo sa červenáte, aby ste sa dozvedeli, čo sú vaše spúšťače, ako napríklad pocit prílišnej horúčavy, a potom sa ich pokúste zvládnuť. Tipy nášho recenzenta na liečbu začervenania vrátane toho, ako dostať od lekára lieky, čítajte ďalej!
Ako sa môžem prestať červenať, keď vidím svoju lásku alebo že o mne niekto hovorí?
Sčervenanie je často výsledkom rozpakov alebo stresu, čo spôsobuje, že váš sympatický nervový systém rozšíri cievy vašej tváre. Váš prietok krvi sa zvyšuje do tváre, čo má za následok začervenanie súvisiace s červenaním. Byť červený v tvári nám len robí ďalšie rozpaky. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa prestali červenať.
Metóda 1 z 3: prevencia začervenania
- 1Byť pripravený. Sčervenanie sa môže objaviť v najnevhodnejších časoch, napríklad keď robíte veľkú prezentáciu alebo máte dôležitý rozhovor. Ak sa cítite sebavedomo a pripravene, šanca, že zakopnete o svoje slová - čo by mohlo viesť k začervenaniu - sa výrazne zníži. Uistite sa, že ste pripravení na veľkú udalosť a ste pripravení čeliť všetkým možným scenárom.
- Ak sa napríklad chystáte na veľkú prezentáciu, existuje niekoľko spôsobov, ako to zaistiť. Organizácia je kľúčová. Uistite sa, že máte všetky potrebné materiály (poznámky, vizuálne pomôcky atď.) Tiež nezabúdajte - cvičenie robí majstra. Skúste svoju prezentáciu niekoľkokrát, aby ste sa s materiálom cítili mimoriadne príjemne. Cvičte pred publikom a nezabúdajte na správne držanie tela!
- 2Buďte sebavedomejší. Dôležité momenty sa nedejú len v práci - náš spoločenský život je plný potenciálu zažiť jeden z tých nepríjemných okamihov, kedy by sa mohlo objaviť začervenanie! Ak sa v sociálnych nastaveniach budete cítiť istejšie, dokážete tieto nepríjemné chvíle výrazne obmedziť. Pred odchodom z domu sa uistite, že sa vo svojom vzhľade cítite dobre, a porozprávajte sa. Ak presvedčíte samých seba, že vyzeráte a cítite sa skvele, ostatní si to všimnú. Vyzerať sebavedomo môže prispieť k predchádzaniu trápnym situáciám.
- Ísť na rande je skvelým príkladom sociálnej situácie s vysokým potenciálom červenať sa. Ak chcete obrátiť šance vo svoj prospech, pokúste sa pred dátumom uvoľniť. Zavolajte priateľovi na podporu. Vychutnajte si príjemnú hudbu. Pripravte si niekoľko zaujímavých tém, o ktorých by ste sa mali porozprávať, ak konverzácia zaostáva. Teraz ste pripravení! Vyrazte s dôverou s vedomím, že to zvládnete.
- 3Relaxuj. Riadenie úrovne stresu môže prispieť k zníženiu vašej tendencie k začervenaniu. Čím sme nervóznejší, tým viac sa nám tvár červená. Je preto najlepšie pokúsiť sa relaxovať, najmä ak ste v situácii, keď je dôležité, aby ste sa nečervenali. Ak sa napríklad stretávate so svojim šéfom a žiadate o zvýšenie platu, chcete pôsobiť maximálne sebaisto. A často to znamená vyhnúť sa červenaniu.
- Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete relaxovať svoju myseľ a telo. Skúste hlboké nádychy, meditáciu alebo jednoducho myslite pozitívne myšlienky. To všetko vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a sebavedomejšie. Aby boli relaxačné techniky účinné, je dôležité ich cvičiť.
- 4Schladiť. Vaša telesná teplota súvisí s červenaním. Ak vám je príliš teplo, je pravdepodobnejšie, že vaša tvár bude pôsobiť začervenane. Pred vstupom do potenciálne stresových situácií si dajte chvíľu na vychladnutie. Dajte si pár dúškov studenej vody, alebo si dokonca dajte chvíľu na chvíľu a postavte sa pred ventilátor.
- 5Precvičte si myseľ. Sčervenanie je často dôsledkom pocitu nervozity. Tieto nervy mnohokrát vyvoláva už len samotná myšlienka na začervenanie. Skúste trochu jednoduchej autohypnózy, aby ste zmenili spôsob, akým premýšľate o červenaní. Keď ste uvoľnení, predstavte si, ako sa červenáte. Prijmite tento obrázok. Cvičte túto techniku, kým nezistíte, že príležitostné začervenanie je ľahké prijať. Môžete prísť nato, že sa to stáva oveľa menej často!
- Ak cvičíte jogu alebo akýkoľvek typ pravidelnej meditácie, bolo by to skvelé obdobie na vyskúšanie si hypnózy.
- 6Vyhnite sa spúšťačom. Keď sa nabudúce budete červenať, dávajte pozor na svoju situáciu a okolie. Cítiš sa v strese? Je vám jednoducho príliš teplo? Pochopte svoje osobné spúšťače a naučte sa, ako sa im vyhnúť. U niektorých ľudí je stres najzrejmejším spúšťačom. Ale pre iných môžu byť spúšťačmi veci, ako je slnečné svetlo alebo jesť obzvlášť korenené jedlá.
- 7Prijmite červenanie. Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali začervenaniu, by ste to mohli skúsiť vnímať ako pozitívne. Mnohým ľuďom je očarujúce vidieť niekoho červenať sa! Iní hovoria, že je pravdepodobnejšie, že budú dôverovať tvárencom. Ľudia majú menšiu pravdepodobnosť, že budú konfrontovaní s niekým, kto sa červená. Sčervenanie tváre vás môže skutočne zachrániť pred nepríjemným hádaním!
Ako sa môžem prestať červenať, keď stretnem nových ľudí alebo hovorím na verejnosti?
Metóda 2 z 3: Liečba sčervenania
- 1Dať si mejkap. Je to skvelá výhovorka, ako zamieriť do miestneho obchodného centra so zásobami krásy. Používanie kozmetiky je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zakryť začervenanie. Skúste použiť primer, aby ste sa presvedčili, že zvyšok vášho líčenia pokračuje hladko. Potom si vyberte základ, ktorý je pre vás to pravé. Vyhnite sa príliš ťažkému, inak riskujete, že budete vyzerať príliš nalíčene. Namiesto toho vyberte ten, ktorý je ľahký, ale ponúka vysoké množstvo pigmentácie. Získate tak pokrytie, ktoré hľadáte.
- Bol by to skvelý čas na získanie pomoci. Choďte do miestneho obchodného domu a potulujte sa po pultoch kozmetiky. Požiadajte o pomoc predajcu, ktorý vám pomôže vyskúšať rôzne možnosti, kým nenájdete podkladovú bázu alebo korektor, ktorý je pre vás to pravé.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na liečebné možnosti. Ak vaše začervenanie súvisí so sociálnou úzkosťou, je možné, že vám váš lekár bude schopný pomôcť. Niektoré lieky môžu zmierniť miernu úzkosť, a teda aj začervenanie. Často sú to beta blokátory alebo typ SSRI. Poraďte sa so svojím lekárom, či je táto možnosť pre vás vhodná.
- 3Zvážte terapiu. Návšteva terapeuta môže byť skvelým spôsobom, ako prekonať problémy s úzkosťou. Ak viete, že začervenanie je spôsobené stresom, mali by ste terapiu považovať za spôsob, ako sa naučiť pracovať na svojom stave. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše spúšťače a potom vám pomôže naučiť sa používať metódy, ktorými sa im môžete vyhnúť, alebo s nimi zaobchádzať sebavedomejšie.
- Medikácia pokrýva iba symptómy, ale nerieši hlavný problém. Choď na terapiu pomôže vyriešiť hlavný problém.
- 4Buďte k sebe milí. Liečba vašich začervenaní môže byť zdĺhavý proces. Je dôležité pamätať si na to, že sa pokúsite zo seba odstrániť určitý tlak. Pamätajte si, že začervenanie je bežné. Nie ste sami, kto sa s týmto stavom vyrovnáva. Čím menej sa budete z červenania stresovať, tým menej sa bude objavovať.
- 5Získajte informácie o chirurgických možnostiach. Chirurgia je posledná možnosť a používa sa iba vo veľmi extrémnych prípadoch. Ale úspešne to pomohlo jednotlivcom výrazne znížiť ich tendenciu sa červenať. Operácia sa zvyčajne nazýva endoskopická hrudná sympatektómia. Zahŕňa prerezanie nervov, ktoré spôsobujú rozšírenie krvných ciev v tvári, čo spôsobuje začervenanie. Rovnako ako pri každom chirurgickom zákroku existujú riziká, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o všetkých možných výsledkoch.
Je preto najlepšie pokúsiť sa relaxovať, najmä ak ste v situácii, keď je dôležité, aby ste sa nečervenali.
Metóda 3 z 3: poznanie príčin
- 1Naučte sa zvládať nechcenú pozornosť. Pochopenie toho, prečo sa červenáte, vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako sa s tým najefektívnejšie vysporiadať. Pre mnoho ľudí je najčastejším dôvodom, prečo sa začervenajú, keď sú umiestnení na miesto. Nečakane byť stredobodom pozornosti môže spôsobiť, že aj tá najistejšia osoba začne sčervenať v tvári.
- 2Snažte sa nepociťovať nervozitu z červenania. Čím viac sa obávame, že sa začervenáme, tým červenejšia bude naša tvár. To je jedna z najčastejších príčin začervenanej tváre. Skúste sa zamerať na niečo - čokoľvek - okrem svojho strachu z začervenania. Čím menej o tom budete premýšľať, tým menej sa toho stane.
- 3Riešiť úzkosť. Úzkostné pocity sú hlavným dôvodom, prečo sa začervenanie stáva problémom mnohých ľudí. Úzkosť môže spôsobiť množstvo negatívnych telesných a duševných reakcií a začervenanie je jednou z najčastejších. Je možné, že sčervenanie je symptómom väčšieho problému, ako je typ všeobecnej úzkostnej poruchy, sociálna fóbia alebo iracionálny strach z červenania. Je dôležité vyhľadať psychologickú liečbu všetkých týchto základných problémov.
- 4Pochopte, ako sa vysporiadať so zdravotným stavom. Sčervenanie môže byť spôsobené aj zdravotnými problémami, ktoré nesúvisia s úzkosťou. Jedným z najbežnejších príkladov je stav známy ako rosacea. Rosacea je kožná porucha, ktorá spôsobuje začervenanie a zápal. Lekári môžu poskytnúť špeciálnu liečbu rosacey. Ďalšou častou fyzickou príčinou začervenania je menopauza.
- 5Ved to je normalne. Keď pracujete na tom, aby ste pochopili, prečo sa červenáte, je vhodné mať na pamäti, že nie ste sami. Väčšina ľudí sa červená! Navyše, takmer každý sa v určitom okamihu svojho života hanbil. Pravdepodobne vás nebudú súdiť za niečo, je to do značnej miery univerzálna ľudská skúsenosť.
Sebavedomý pocit vám pomôže vyhnúť sa červenaniu, takže sa pripravte na udalosti, ako je prezentácia, a uistite sa, že máte pripravené všetky poznámky a materiály.
- Majte na pamäti, že sčervenanie je úplne prirodzené.
- Ak máte pocit, že sa červenáte, pokračujte v pití vody. Hydratácia môže pomôcť regulovať vašu telesnú teplotu.
- Skúste o tom zachovať pokoj. Sklopte hlavu alebo zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Sústreďte sa na iné veci než na svoje rozpaky. Okrem toho musíte uznať skutočnosť, že sčervenanie je reakciou podvedomia na stres. v skutočnosti je naša myseľ a pocit „nie som si istý“ výsledkom súčasnej situácie môže spôsobiť túto reakciu.
- Ak sčervenanie sprevádza mdloba, bolesť alebo iné príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako byť zdvorilý?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem prestať červenať, keď stretnem nových ľudí alebo hovorím na verejnosti?Skúste sa rozptýliť tým, že sa zameriate na to, čo chcete povedať. Psychicky sa pripravte, aby incident nebol tak trápny.
- Ako môžem prestať sa červenať okolo svojej zamilovanosti?Zhlboka sa nadýchnite, buďte sami sebou a predstierajte, že ste zamilovaní iba priateľom.
- Čo keď mám pocit, že sa bez príčiny stále červenám?Nechajte svoje ruky chladné. Kedykoľvek pocítite začervenanie, priložte si studené ruky k tvári a začervenanie zmizne. Zostaňte v pohode a nebudete sa takto červenať.
- Mám naozaj zvláštny prízvuk a som hanblivá a bojím sa hovoriť pred ľuďmi. Ako môžem tento problém prekonať?Ľudia vás väčšinou nebudú negatívne hodnotiť podľa hlasu, ak ste priateľskí. Snažte sa nadviazať očný kontakt s ľuďmi, usmiať sa a srdečne ich pozdraviť. Zamyslite sa nad otázkami, ktoré môžete položiť, aby prinútili ostatných hovoriť o sebe, čo vám umožní uľahčiť konverzáciu.
- Zakaždým, keď sa začervenám, vždy ma na to niekto upozorní a cítim sa veľmi neisto. Čo mám robiť?Stačí ho prijať ako súčasť toho, čo vás robí jedinečným. Keď na to niekto upozorní, súhlaste s ním, že sa skutočne červenáte. Potom o nich ukážte niečo zrejmé, napríklad farbu vlasov.
- Ako sa môžem prestať červenať, keď vidím svoju lásku alebo že o mne niekto hovorí?Skúste premýšľať o niečom inom, čo nemá nič spoločné s vašou zamilovanosťou alebo osobou, ktorá o vás hovorí. Rozptýlenie seba môže upokojiť emócie a prestať sa červenať.
- Čaká ma školská prezentácia. Kedykoľvek predstavím, vždy pri rozprávaní začervenám a všetci sa smejú, kvôli čomu sa viac červenám. Čo robím?Opakovanie je matka múdrosti! Skúste to, čo poviete, pred niekoľkými ľuďmi, ktorým dôverujete. Budete sa cítiť lepšie a pomôže vám to vybudovať si dôveru. Nebudete sa cítiť tak sebavedomo, ak budete mať prezentáciu skutočne poklepanú.
- Čo keď niekto upozorní, že sa červenám a tvár mám viac červenú?Oprášte to. Rozprávanie o tom to len zhorší.
- Prečo sa červenám väčšinou pri všetkom, ako je beh, rozprávanie sa s cudzími ľuďmi a rozprávanie pred triedou?Beh a iné intenzívne cvičenia zafarbia mnoho ľudí na červeno. To je normálne. Pokiaľ ide o sociálne situácie, ste v týchto situáciách pravdepodobne len nervózni alebo sebavedomí.
- Čo môžem urobiť, ak sa začervenám zakaždým, keď stojím pred svojou triedou?Cvičte často rozprávanie pred ostatnými. Čím viac to budete robiť, tým menej sa budete po čase cítiť zahanbene a tým menej sa budete červenať.
Komentáre (3)
- Využijem to a pokúsim sa zabrániť tomu, aby sa to opakovalo.
- V určitej triede sa vždy začervenám a teraz som si uvedomil, že to môže byť tým, že je príliš teplo alebo som dehydrovaný. To bolo veľmi nápomocné; teraz viem, že sa nemusím až tak hanbiť za červenanie!
- Pomohlo mi to, pretože som si uvedomil, prečo sa červenám. Jediným problémom je, že moji priatelia sú na mňa tak zvyknutí, že na to poukazujú, aj keď to nie je také zlé, čo spôsobuje, že sa červenanie zhoršuje!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
