Ako predstierať úsmev?
Rozdiel medzi falošným úsmevom a skutočným úsmevom môže byť ľahký, takže ak sa chcete falošný úsmev ovládať, budete ho musieť urobiť čo najreálnejším. Začnite uvoľnením tváre a potom si nakreslite kútiky úst. Mali by ste cítiť, ako vám úsmev siaha až po líca, čím sa vám prirodzene trochu rozdelia pery. Pretože vám prirodzený úsmev rozžiari celú tvár, nadvihnite trochu obočie a mierne prižmúrte oči. Aby ste sa vyhli napínaniu, položte špičku jazyka za horné predné zuby. Ďalším spôsobom, ako môžete predstierať úsmev, je myslieť na šťastnú spomienku alebo vtipný vtip. Ak sa chcete naučiť cvičiť svoj falošný úsmev, čítajte ďalej!
Rozdiel medzi falošným úsmevom a skutočným úsmevom môže byť ľahký, takže ak sa chcete falošný úsmev ovládať, budete ho musieť urobiť čo najreálnejším.
Zdá sa, že predstieranie úsmevu by malo byť také jednoduché, ako pokrčiť ústa nahor, ale v skutočnosti je ľahké rozpoznať rozdiel medzi falošným a skutočným úsmevom. Pochopením toho, čo spôsobuje skutočný úsmev, bude jednoduchšie ho predstierať. A keďže úsmev môže oklamať váš mozog, aby sa cítil šťastný, môžete sa nakoniec usmiať skutočne!
Metóda 1 z 2: osvojenie si realistického výrazu
- 1Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa cítili uvoľnene. Ak ste v situácii, keď potrebujete falošný úsmev, urobte si chvíľu a snažte sa relaxovať. Ak ste v napätí, svaly vám stuhnú a úsmev bude pôsobiť nútene. Predtým, ako sa usmejete, zhlboka sa nadýchnite alebo dva sa pokúste vyčistiť svoju myseľ, aby ste mohli byť maximálne uvoľnení.
- Možno nebudete mať veľa času na to, aby ste sa museli falošne usmievať, ale netrvá dlho a poriadne sa nadýchnite.
- 2Nakreslite si kútiky úst. Najviditeľnejšou súčasťou úsmevu je zvinutie kútikov úst a vytvorenie pery pre úsmevy. Mali by ste cítiť, ako sa úsmev rozprestiera hore a von do vašich tvárí.
- Svalom, ktoré používate na ovládanie úsmevu, sa hovorí zygomatický major.
Ako môžem ovládať svoj falošný úsmev? - 3Nezatvárajte ústa. Keď si líčite, aby ste si vytvorili úsmev, pokúste sa mať ústa uvoľnené, inak bude úsmev vyzerať nútene. Pri usmievaní roztvorte pery mierne alebo ich trochu otvorte, aby ste predviedli zubatý úsmev!
- 4Vyčarujte úsmev do očí. Prirodzený úsmev zasiahne celú vašu tvár vrátane očí. Keď cvičíte realistický úsmev, kútiky očí by sa vám mali mierne pokrčiť. Svaly, ktoré sa tu používajú, sa nazývajú orbicularis oculi, a hoci ich nemôžete dobrovoľne stiahnuť, môžete napodobniť realistický úsmev miernym prižmúrením.
- Okrem škúlenia svalov okolo očí možno budete chcieť aj mierne nadvihnúť obočie.
- 5Namiesto slova „syr“ povedzte slovo, ktoré sa končí na „uh“. Pravdepodobne ste už počuli frázu „Povedz syr!“ miliónkrát pred fotografovaním, ale toto vám nevytvorí realistický úsmev. Je to preto, že keď vyslovíte slovo „syr“, zatnete čeľusť a zvuk ee natiahne ústa. Namiesto toho povedzte slovo končiace na „uh“, napríklad „karma“ alebo „moka“.
- Slová zakončené slabikou „uh“ vytvoria prirodzenejší a uvoľnenejší výraz, ktorý pripomína skutočný úsmev.
Ak ste v situácii, keď potrebujete falošný úsmev, urobte si chvíľu a snažte sa relaxovať. - 6Dajte si jazyk za horné predné zuby, aby váš úsmev vyzeral prirodzene. Tento trik, ktorý často používajú módne modelky, vám pomôže napnúť úsmev. Keďže vaša tvár vyzerá uvoľnenejšie, váš úsmev bude pôsobiť prirodzenejšie. Je to skvelý trik, ak potrebujete na fotografii predstierať úsmev, ale funguje to aj v skutočnom živote.
- Aby ste dosiahli čo najpohodlnejšie výsledky, opierajte sa špičkou jazyka o zadné predné horné zuby.
- 7Každý deň si precvičte úsmev pred zrkadlom. Ak budete cvičiť úsmev niekoľko minút každý deň, nakoniec to bude jednoduchšie a budete vyzerať prirodzenejšie. Keď sa pozeráte do zrkadla, myslite na niečo, na čom sa skutočne usmejete. Dávajte pozor na to, ako sa cítia svaly na tvári, najmä okolo očí. Keď potrebujete falošný úsmev, pokúste sa tento pocit obnoviť!
- Keď sa usmejete v zrkadle, budete sa s úsmevom cítiť pohodlnejšie. Ak nemáte dokonalé zuby alebo sa vám líca, keď sa usmievate, neobávajte sa. Milý úsmev vás urobí atraktívnejšou, bez ohľadu na to.
- Ak chcete ešte viac praxe, usmejte sa na náhodných neznámych ľudí počas celého dňa.
Metóda 2 z 2: myslenie na niečo, na čom sa usmievate
- 1Myslite na šťastnú spomienku, aby ste vytvorili pokojný úsmev. Bez ohľadu na to, ako veľa cvičíte, najlepší úsmev je skutočný. Keď sa potrebujete pochváliť žiarivým a úprimným úsmevom, myslite na to, keď ste boli skutočne šťastní. Myslite na niečo pekné, čo pre vás niekto urobil, na niečo, čo ste urobili, pri čom ste boli hrdí, alebo na chvíle, keď ste sa zabávali a smiali so svojimi priateľmi alebo rodinou.
- Môžete napríklad popremýšľať o tom, kedy ste dosiahli skutočne náročnú skúšku, skvelý deň s priateľmi alebo obľúbené narodeniny.
- Akonáhle máte ten moment, nechajte ho naplniť, kým sa nezačnete prirodzene usmievať.
- Ak vám robí problémy myslieť na šťastné chvíle, skúste si predstaviť, že by všetci ľudia, s ktorými ste, nosili hlúpe oblečenie, ako sú kuracie kostýmy alebo pirátske klobúky! Čím vážnejšia je situácia, tým lepšie to bude fungovať!
Zdá sa, že predstieranie úsmevu by malo byť také jednoduché, ako pokrčiť ústa nahor, ale v skutočnosti je ľahké rozpoznať rozdiel medzi falošným a skutočným úsmevom. - 2Pamätajte si zábavný vtip, aby ste sa žiarivejšie usmievali. Úsmev a smiech idú ruka v ruke, takže ak vás napadne niečo vtipné, budete sa častejšie usmievať! Mohli ste myslieť na niečo vtipné, čo sa vám stalo, čo ste si prečítali alebo čo ste videli v televízii. Pokiaľ vás to bude smiať, bude to fungovať!
- Ak máte chvíľu času na prípravu, skúste si vyhľadať v telefóne niekoľko mémov alebo si prečítajte niektoré texty s jedným zo svojich najzábavnejších priateľov.
- 3Predstavte si, že by ste trávili čas s ľuďmi, ktorých máte radi, ak by ste potrebovali ďalšiu pomoc. Nič vám nevyčarí úsmev na tvári rýchlejšie, ako keď uvidíte niekoho, koho milujete. Ak potrebujete falošný úsmev, urobte si chvíľku a predstavte si, že ste obklopení ľuďmi, ktorí pre vás znamenajú najviac.
- U každého to môže vyzerať inak. Môžete si predstaviť svoju starú mamu s tanierom plným sušienok, alebo by ste mohli uvažovať o tom, že by ste sa s manželom držali za ruku na skorom rande. Nechajte na seba príjemné spomienky.
- 4Predstavte si roztomilé zviera, ak vás nič iné nenapadá. Ak ste milovníkom domácich zvierat, určite to vyvolá okamžitý úsmev! Je tu len niečo o výstrelkoch roztomilých zvierat, ktoré vo väčšine ľudí robia potešenie. Predstavte si roztomilé, rozmazané zviera a potom si predstavte, ako sa s ním hráte, rozprávate sa s ním a dávate mu najavo náklonnosť. Hneď ako pocítite, ako sa vám rozžiari tvár, môžete vyraziť!
- Môžete si predstaviť mäkké, nadýchané mačiatko, ktoré si trie tvár o ruku, milé šteňa, ktoré si pýta bruško, alebo dokonca leguána, ktorý vám dáva bozky, ak sa vám to páči.
- Táto šťastná reakcia na domáce zvieratá je dôvodom, prečo sú terapeutické zvieratá v posledných rokoch také obľúbené!
Prečítajte si tiež: Ako byť stále pozitívny?
Otázky a odpovede
- Ako si môžem vylepšiť zuby?Pravidelne kefu a niť. Voliteľné je používať ústnu vodu. Ak tieto metódy nefungujú, navštívte svojho zubára.
- Čo keď plačem a potrebujem rýchlo predstierať úsmev?Obvykle je najlepšie sa zhlboka nadýchnuť, potom si utrieť oči a predstierať úsmev.
- Ako môžem ovládať svoj falošný úsmev?Skúste sa zamerať na svoj úsmev a zároveň sa zamerajte na druhý predmet, ktorému stojíte. (Skúste si prebehnúť malý zoznam, ktorý potrebuje úsmev, napríklad prižmúrením očí pri zameraní predmetu.)
- Ako môžem urobiť oči, keď predstieram úsmev?Skúste trochu prižmúriť oči. Úsmev vyzerá prirodzenejšie, pretože v blízkosti očí človeka sa vždy objaví vráska, ak je jeho úsmev pravdivý.
- Prečo mi to pripadá divné, keď sa pokúšam predstierať úsmev?Pretože je to neprirodzené. Len pokračujte v cvičení a nakoniec to bude jednoduchšie a prirodzenejšie!
- Čo mám robiť, keď nechcem hrať hru ja, ale čo ostatní?Zahrajte si chvíľu túto hru a potom navrhnite novú hru, ktorá by vás tiež bavila.
- Čo mám robiť, ak nemám rád niečo, na čo by som mohol myslieť pri pokuse o falošný úsmev na verejnosti?Nemôžeš myslieť na nič šťastné? A čo roztomilé šteniatka alebo mačiatka? Môžete premýšľať o tom, že ste vďační za to, že máte strechu nad hlavou, jedlo k jedlu a (pravdepodobne) rodinu, ktorá vás miluje? Ak ťa nič nenapadá, aby si bol šťastný, nesnažíš sa dostatočne!
- Ako sa môžeš usmievať tak, ako to myslíš pred ostatnými, keď ti niekto dá hrozný darček, ktorý nenávidíš?Psychicky si môžete predstaviť, že príde niečo lepšie, a neskôr si predstavenie odhodiť. Vaša myseľ sa uvoľní a bude jednoduchšie sa usmievať.
- Ako sa môžem usmievať na ľudí, keď som nahnevaný?Musíte chvíľu myslieť na všetky tie šťastné veci, ktoré sa vám stali, namiesto toho, aby ste mysleli na zlé. To je kľúč k úsmevu, aj keď ste nahnevaní, smutní, šialení alebo sa cítite modrí.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
