Ako sa usmievať?
Ak chcete jasný a veselý úsmev, precvičte si úsmev pred zrkadlom. Dávajte pozor na to, ako sa tvári vaša tvár, keď sa usmievate spôsobom, ktorý vyzerá atraktívne, aby ste si ju mohli znova vytvoriť neskôr, keď budete s inými ľuďmi. Keď sa usmievate, vaše pery, tváre a oči by mali byť zapojené. Počas celého dňa sa snažte nájsť výhovorky, ako sa usmievať na ľudí, od neznámych ľudí kráčajúcich po ulici až po vášho spolupracovníka, ktorý vyzerá, že má zlý deň. Postupom času si všimnete, že sa usmievate, bez toho aby ste na to museli myslieť! Pokračujte v čítaní a zistite, ako môže vaša ústna hygiena ovplyvniť váš úsmev!
Nezabudnite sa usmievať aj očami, inak sa váš úsmev bude zdať nútený; oči viacerých ľudí pri úsmeve prižmúria alebo zvraštia oči.
Chcete byť osobou, ktorá vojde do miestnosti a rozžiari ju vašim úsmevom? Úsmev sa zdá byť pre niektorých ľudí prirodzenejší ako pre ostatných, ale ako každý zvyk, s cvičením je to oveľa jednoduchšie. Úsmev vám zdvihne náladu a poteší aj ostatných - je to veľmi silný výraz.
Časť 1 z 3: zlepšenie vzhľadu vášho úsmevu
- 1Cvičte sa pravidelne s úsmevom. Ak si precvičíte úsmev pred zrkadlom, bude to jednoduchšie a budete pri tom pôsobiť menej namáhane. Cvičte to, čo považujete za svoj najatraktívnejší úsmev, a nakoniec to bude vyzerať a pôsobiť prirodzenejšie.
- Pozrite sa na fotografie, na ktorých sa usmievate rôznymi spôsobmi. Rozhodnite sa, aký typ úsmevu máte najradšej a zopakujte ho pred zrkadlom. Akonáhle vám úsmev bude vyhovovať, cvičte bez zrkadla.
- Nacvičte si úsmev na náhodných cudzincoch. Jednoducho urobte krátky očný kontakt s osobou a usmejte sa. Pri tom premýšľajte šťastné myšlienky. Nie každý sa bude usmievať, ale všimnite si, ako sa cítite, keď to robí.
- 2Usmejte sa očami. Úprimný úsmev bude prirodzene zahŕňať vaše oči. Hovorí sa tomu Duchennov úsmev, a nie je to nič, čo by sa dalo ľahko predstierať. Keď cvičíte úsmev, snažte sa zahrnúť oči do výrazu, aby ste sa skončili s teplým, skutočným úsmevom.
- Aby ste získali pocit, ako rozosmiať svoje oči, postavte sa pred zrkadlo a precvičte si úsmev, ale sústreďte sa iba na svoje oči. Možno vám pomôže prikryť si spodnú časť tváre kúskom papiera.
- Keď sa vám oči usmejú, spomeňte si, aký to je pocit, vrátane toho, aké svaly pracujú a ako. Pri cvičení sa možno budete môcť usmievať očami podľa vlastného uváženia tým, že sa budete spoliehať na svoje pocity a svalovú pamäť.
- 3Dodržujte ústnu hygienu. Možno sa zdráhate usmiať, ak ste si vedomí zubov alebo dychu. Eliminujte tieto starosti aktívnymi krokmi, aby vaše zuby a ďasná boli čo najzdravšie.
- Pravidelne si čistite zuby a jazyk, noste so sebou niť, nech idete kamkoľvek, aby ste si po jedle upratali a mali vždy pri sebe osviežovač dychu.
- Pravidelne navštevujte svojho zubára, aby vám kontroloval a čistil zuby a diskutoval o možnostiach vyrovnania zubov alebo iných ošetrení, ak vám to robí starosti.
- Ak sú vaše zuby zafarbené, zvážte všetky návyky životného štýlu, ktoré prispievajú k zafarbeniu, ako napríklad fajčenie a nadmerné pitie červeného vína, kávy alebo nealkoholických nápojov, a pokúste sa ich obmedziť. Pozrite sa na bieliace procedúry, ak to pomôže zvýšiť vaše sebavedomie.
- Vyrovnajte sa so zlým dychom. Na zlý zápach z úst by malo stačiť pravidelné čistenie a osviežovače dychu. Ak však tieto opatrenia nefungujú, môže to byť znak základného zdravotného problému, preto sa poraďte so svojím lekárom.
Aby ste sa uistili, že váš úsmev je pravý, nesmejte sa, keď ho práve necítite.
Časť 2 z 3: Úsmev zo správnych dôvodov
- 1Urobte svoj úsmev úprimným. Aj keď je možné vyčarovať úsmev, keď máte zlú náladu, úsmev za týchto okolností môže niekedy spôsobiť, že ľudia budú voči vám ostražití, pretože môžu povedať, že úsmev nie je autentický. Ak je to možné, ponúknite druhým úprimný úsmev.
- Aby ste sa uistili, že váš úsmev je pravý, nesmejte sa, keď ho práve necítite. Ak tak urobíte, vyvolá to u ostatných dojem, že sa vám nedá dôverovať.
- Pamätajte si, aký to je pocit, keď sa úprimne usmejete. Skúste tento pocit získať späť vždy, keď sa usmejete.
- Aj keď nemáte práve najlepšiu náladu, myslite na niečo, čo vám skutočne robí radosť, než sa usmejete. To môže často viesť k úprimnému úsmevu.
- 2Usmievajte sa, keď sa cítite dobre. Úprimný úsmev pochádza z toho, že ste šťastný a pozitívny. Buď rád, že osobe, s ktorou sa rozprávaš, ide dobre, že niečí vtip je zábavný alebo sa chystáš zjesť svoje obľúbené jedlo.
- Aj keď sa necítite veselý, stále môžete nájsť dôvody na úsmev. Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré sa vo vašom živote dejú, a bude jednoduchšie sa usmievať.
- Keď sa stretávate s osobou alebo situáciou, v ktorej sa cítite ambivalentne, a nie ste si istí, či sa usmievate alebo nie, mýlite sa na strane úsmevu - nájdite jednu vec, ktorá je na danej osobe alebo situácii pozitívna, a použite ju na vytvorenie úsmevu..
- 3Úsmev z lásky. Myslite na niekoho, na kom vám záleží, napríklad na osobu pred vami alebo na niečo, čo skutočne milujete. Je oveľa jednoduchšie vytvoriť prirodzený a ľahký úsmev, keď sa sústredíte na ľudí alebo veci, ktoré máte radi.
- Ak sa ocitnete v situácii, kedy je dôležité usmiať sa a v danej chvíli to nevyhnutne necítite, pomôže vám mať v hlave mentálny zoznam ľudí a vecí, ktoré máte radi, aby ste sa usmievali jednoduchšie..
- 4Usmievajte sa, keď sa cítite hravo. Keď sa bavíte alebo si užívate, je vždy jednoduchšie sa usmiať. Poznáte život ako dobrodružstvo a umožníte svojmu vnútru dieťaťu hrať sa hraním hier, športom a inými voľnočasovými aktivitami.
- Keď hráte hru alebo sa zúčastňujete aktivít s priateľmi a rodinou, vyhnite sa prílišnej konkurencii. Pamätajte si, že by ste sa mali zabávať, takže s úsmevom sa vám bude ľahšie žiť.
Ak sa usmejete na niekoho, koho nepoznáte, je pravdepodobné, že mu urobíte veľkú radosť- a on sa usmeje.
Časť 3 z 3: Urobte z úsmevu súčasť každodenného života
- 1Usmievajte sa, keď by ste to bežne nerobili. Snažte sa usmiať vo chvíľach, kedy to zvyčajne nie je. Usmejte sa napríklad na vodiča autobusu pri rannej ceste do školy alebo do práce, aj keď ste unavení. Úsmevy priťahujú pozornosť, ale je to ten správny druh pozornosti a môže pomôcť urobiť svet pozitívnejším.
- S úsmevom v práci alebo pri iných profesionálnych príležitostiach nebudete pôsobiť neprofesionálne. V skutočnosti vás to môže poľudštiť a budete pôsobiť prístupnejšie, aby ste mohli efektívnejšie komunikovať so spolupracovníkmi.
- Vďaka úsmevu pôsobíte „skutočne“. Môžete sa cítiť zraniteľnejší, ale to znamená, že sa otvárate druhým, čo poskytuje príležitosť pre zmysluplnejšie spojenia.
- 2Počítajte s tým, že úsmev bude v niektorých situáciách ťažký. Či už je to kvôli fotografii alebo kvôli tomu, aby bola vaša mama šťastná, keď príbuzných nemôžete navštíviť, úsmev na požiadanie môže byť náročný. Je to zvyčajne preto, že vám chýba skutočný dôvod na úsmev. V týchto situáciách si skúste spomenúť na minulé dôvody na úsmev a zamerajte sa na techniky, ktoré ste precvičovali.
- Pri fotografii sa usmejte trochu tvrdšie, ako by ste si mali myslieť. To zaistí, aby bol váš úsmev čo naj fotogenickejší.
- Ak sa radšej usmievate so zatvorenými ústami, skúste si položiť jazyk na strechu úst. To vám pomôže napnúť svaly na tvári a krku a vytvoriť tak prirodzenejší úsmev.
- 3Užite si mnohé výhody úsmevu. Ak sa povzbudíte k úsmevu, pomôže vám to pochopiť výhody, ktoré vám úsmev môže priniesť do dňa. Budete sa usmievať častejšie, ak viete, ako to ovplyvňuje spôsob, akým sa cítite a komunikujete s ostatnými.
- Úsmev zlepšuje váš vzhľad. Usmievavá osoba je zvyčajne považovaná za atraktívnejšiu ako osoba, ktorá sa mračí, mračí alebo má prázdny výraz.
- Úsmev môže často povedať viac, ako slová. Ak ste niekomu ublížili, urobili ste chybu alebo máte len zlú náladu, úsmev môže ostatným pomôcť vedieť, že sa ospravedlňujete a chcete napraviť.
- Úsmev vytvára dôveru a vzťah. Je to jednoduchý spôsob, ako prinútiť ostatných, aby sa vo vašom okolí cítili príjemnejšie, a preto je jednoduchšie vytvoriť si puto a komunikovať.
- Úsmev vám môže spôsobiť príjemný pocit. Aj keď sa cítite skleslo, zamerajte sa na veselé myšlienky a nechajte sa usmiať. Môže uvoľňovať endorfíny, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu.
- S úsmevom sa môžu cítiť dobre aj ostatní. Úsmev s otvorenými ústami je viditeľný z dosť veľkej diaľky, takže môže pomôcť upokojiť takmer každého, komu prejdete cestou.
Ak vám to skutočne prekáža, skúste svoje ústa upraviť tak, aby sa usmievali v inom tvare, alebo si precvičte, ako vyzerá váš „obrázkový“ úsmev.
- Nedotýkajte sa fotoaparátu priamo do očí! Pozerajte sa trochu nabok, aby to nevyzeralo, že by ste sa prizerali.
- Ak ste si vedomí svojich zubov, rozhodnite sa pre úsmev so zatvorenými ústami. Môže byť rovnako príťažlivý a efektívny ako štýl s otvorenými ústami.
- Úsmev je skvelý obranný mechanizmus. Ak sa vás niekto pokúša zraziť, usmejte sa okolo neho, aby ste odolali jeho úsiliu.
- Ak sa usmejete na niekoho, koho nepoznáte, je pravdepodobné, že mu urobíte veľkú radosť- a on sa usmeje.
- Keď stretnete niekoho nového, pozdravte ho s úsmevom. Pomôže to dostať váš vzťah na správnu nohu.
- Na fotografii môže byť užitočné smiať sa alebo sa smiať, aby váš úsmev vyzeral prirodzenejšie.
- Možnosti úsmevu sú všade okolo vás. Využite ich naplno.
- Skontrolujte, či vám špenát alebo akékoľvek iné jedlo uviazlo v zuboch. Po jedle choďte do kúpeľne a rýchlo si skontrolujte zuby, aby ste vedeli, že ste pripravení sa usmiať.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s impulzívnou agresivitou?
Otázky a odpovede
- Ako upútať jeho pozornosť úsmevom?Úprimný úsmev automaticky priťahuje pozornosť. Snažte sa mať v mysli pozitívne myšlienky a určite budete žiariť úsmevom.
- Môj úsmev je pokrivený. Dá sa to nejako opraviť?Krivé úsmevy sú najroztomilejšie! Uzavretý úsmev najlepšie pochváli podvodníka, takže sa rozhodnite.
- Môžem sa usmiať, ak je môj úsmev škaredý?Úsmev zvyčajne znamená niečo iné ako šťastie, takže sa len usmejte očami a zatvorenými ústami a nechajte svoje šťastie žiariť.
- Ako sa mám usmievať, keď sa rozprávam s niekým, kto sedí vedľa mňa?Záleží. Ak vediete rozhovor, môžete mať na tvári malý úsmev. Bolo by trochu nepríjemné, keby ste sa počas rozhovoru na nich pozerali s plným úsmevom. Ak si robíte srandu, usmievajte sa, ako chcete! Je pravdepodobné, že osoba, ktorá s vami hovorí, je priateľ a má vás pre vás rád, dokonca aj s malými vtipmi, ako je nevedieť sa „správne“ usmiať!
- Ako sa môžem v nudnej situácii rozosmiať?Skúste myslieť na niečo veselé alebo zábavné. Nezabudnite sa usmievať aj očami, inak sa váš úsmev bude zdať nútený; oči viacerých ľudí pri úsmeve prižmúria alebo zvraštia oči.
- Prečo sa automaticky usmievam príliš široko na profesionálny obrázok, ale normálne sa usmievam, keď ma fotí niekto známy?Vaše telo nie je spokojné s predstieraním spolu s vašou mysľou. Vie, kedy sa usmievať skutočne alebo falošne. Ak chcete skutočný úsmev, cvičte tak, aby ste k úsmevu dokázali priradiť autentické pocity.
- Môj úsmev vyzerá hrozne, aj keď mám skutočne biele zuby. Čo môžem urobiť?Mnohým ľuďom sa nepáči ich úsmev, ale úsmev znamená, že ste skutočne šťastní a dobre sa bavíte. Ak vám to skutočne prekáža, skúste svoje ústa upraviť tak, aby sa usmievali v inom tvare, alebo si precvičte, ako vyzerá váš „obrázkový“ úsmev.
- Usmejem sa a každý si o mne myslí, že som vždy šťastný a tvrdý, ale ja nie som - navonok som šťastný a vo vnútri umieram. Čo mám robiť?Buďte k svojim priateľom a rodine úprimní. Budú vám chcieť pomôcť, ak môžu. Skontrolujte, čo vás robí nešťastnými, a ak je to možné, problém vyriešte. Ak ste nešťastní a neviete prečo, skúste sa porozprávať s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie, pomôžu vám to zistiť. Nie si sám!
- Čo mám robiť, keď som nahnevaný a nechce sa mi usmievať?Ak nechcete, nemusíte sa usmievať. Spracujte svoje pocity hnevu a potom sa usmejte, keď na to budete pripravení.
- Prečo vďaka úsmevu vyzeráš dobre?Je to prejav pozitívnych pocitov a priateľstva a sme naprogramovaní tak, aby nás to priťahovalo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
