Ako liečiť zápach z úst?
Na okamžité odstránenie zápachu z úst si vyčistite zuby, kloktajte ústnou vodou a do úst si vpichnite kúsok žuvačky bez cukru alebo mätu. Na liečbu chronického zápachu z úst dbajte na to, aby ste každý deň zostali hydratovaní a vatou odstránili čiastočky jedla spomedzi zubov. Pomôcť môže aj vyhýbanie sa cigaretám a zníženie príjmu alkoholu. Tipy na zubné zákroky, ktoré môžete vyskúšať na liečbu zápachu z úst, čítajte ďalej!
Na okamžité odstránenie zápachu z úst si vyčistite zuby, kloktajte ústnou vodou a do úst si vpichnite kúsok žuvačky bez cukru alebo mätu.
Zápach z úst je problém, ktorý z času na čas zažije každý. Vo väčšine prípadov nejde o nič vážne a dá sa vyliečiť čistením zubov alebo dychovou mätou. Niektoré zmeny životného štýlu, ako je menej fajčenia, dobrá ústna hygiena a zlepšenie hydratácie, môžu tiež vyčistiť chronický zápach z úst. V malom počte prípadov je halitóza alebo chronický zápach z úst spôsobená vážnymi zdravotnými problémami vrátane cukrovky, infekcií dýchacích ciest alebo dutín, H. pylori, SIBO alebo chorôb pečene a obličiek. V týchto prípadoch budete musieť spolupracovať so svojím lekárom na liečbe základného ochorenia, ktoré spôsobuje váš zlý dych.
Metóda 1 z 3: Okamžité zastavenie zápachu z úst
- 1Umyte si zuby, aby ste odstránili väčšinu prípadov zápachu z úst. Čistenie zubov udrží vaše ústa zdravé a skvele vonia. Čistite vždy najmenej 2 minúty, aby ste odstránili baktérie spôsobujúce zápach z jazyka a vnútra úst. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne a tiež vždy, keď si všimnete, že vám dych trochu zapácha.
- Pri čistení zubov si nezabudnite vyčistiť jazyk! Čistením jazyka sa zbavíte starého jedla a baktérií, ktoré môžu spôsobovať väčšinu nepríjemných pachov vychádzajúcich z vašich úst.
- Ak zistíte, že váš zápach z úst pretrváva aj po vyčistení zubov a nití, skúste použiť škrabku na jazyk po vyčistení zubov ráno a večer. Škrabky na jazyk odstránia z jazyka tvrdé častice jedla a baktérie a zlepšia pach vášho dychu. Kúpte si škrabku na jazyk v miestnej drogérii.
- 2Vezmite si dychovú mätu bez cukru, aby ste do 30 sekúnd odstránili zápach z úst. Ak vás v priebehu dňa trápi zápach z úst, noste so sebou niekoľko mätiek bez cukru. Ak váš dych potrebuje osvieženie, vhoďte ho! Na dosiahnutie najlepšieho účinku a najčerstvejšieho dychu používajte mäty s relatívne miernou vôňou, ako je mäta pieporná alebo mäta zimná.
- Kým dychové mincovne a ďasná fungujú rýchlo, sú len dočasným riešením zápachu z úst. Keď si vezmete dychovú mätu, váš zlý dych sa môže vrátiť do 30-60 minút.
- 3Skúste žuť žuvačku bez cukru na hydratáciu a osvieženie úst. Vklepanie kúska žuvačky s príchuťou mäty do úst je rýchly a ľahký spôsob, ako si zlepšiť a osviežiť dych na niekoľko hodín. Vôňa zo žuvačky maskuje nepríjemné pachy z dýchania a žuvanie tiež hydratuje vaše ústa. V skutočnosti si tak opláchnete jazyk a zametáte baktérie spôsobujúce zápach zápachom do krku.
- Keďže väčšina ľudí si po žuvačkách nečistí zuby, rozhodnite sa pre odrodu bez cukru. Žuvačka bez cukru osvieži váš dych rovnako dobre ako cukrová guma, ale po zvyšok dňa na vašich zuboch nezanechá sladké zvyšky.
Aj keď dychové mincovne a ďasná fungujú rýchlo, sú len dočasným riešením zápachu z úst. - 4Na osvieženie úst si kloktajte čiapku plnú ústnej vody. Ústna voda je úžasný spôsob, ako si rýchlo osviežiť ústa predtým, ako vyrazíte na rande, večeru alebo spoločenskú udalosť. Naplňte uzáver nádoby na ústnu vodu tekutinou a kloktajte ju 20-30 sekúnd. Potom ju vypľujte a vypláchnite si ústnu vodu z úst prúdom vody z vodovodu.
- Rovnako ako guma a mäta, ústna voda je len dočasným riešením zápachu z úst. Používanie ústnej vody viac ako 1-2 krát denne môže skutočne zhoršiť váš dych rozrušením tkaniva v ústach a vysušením ústnej dutiny.
- Skúste tiež vyskúšať olejové ťahanie ako spôsob opláchnutia zubov a prevencie zápachu z úst. Nechajte asi 10 minút v ústach 30 ml kokosového alebo sezamového oleja a potom olej vypľujte.
- 5Každý večer si čistite zubné protézy, aby ste odstránili prípadný zápach. Ak nosíte zubné protézy, vyberte si ich každý večer pred spaním. Na čistenie zubných protéz použite vlažnú vodu z vodovodu a mydlo na ruky a odstráňte všetky nahromadené baktérie a plaky. Ak zanedbáte čistenie zubných protéz, začnú do niekoľkých dní zapáchať a môžu viesť k zápachu z úst.
- Namiesto mydla a vody môžete na čistenie zubných protéz použiť aj tampón na čistenie zubných protéz alebo krém na zubné protézy.
Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny životného štýlu, aby ste znížili zápach z úst
- 1Zostaňte hydratovaní, aby vaše ústa sviežo voňali. Mnoho prípadov zápachu z úst spôsobuje sucho v ústach, ktoré umožňuje rozmnožovanie baktérií. Vyhnite sa tomu tým, že budete celý deň piť veľa vody, aby boli vaše ústa mokré a sviežo voňajúce. Vyhýbajte sa tekutinám, ktoré vás dehydratujú, ako je káva, alkohol a coly, čo môže skutočne zhoršiť váš zápach z úst.
- Aby boli dospelí hydratovaní, mali by vypiť najmenej 15,5 šálok (3,7 l) denne.
- Niektoré lieky na predpis môžu tiež spôsobiť sucho v ústach. Ak si nie ste istí, či vám liek, ktorý užívate, vysušuje ústa, opýtajte sa svojho lekára.
- 2Nitou denne odstraňujte čiastočky jedla, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Čistením zubov vyčistíte iba asi 60% povrchu zubov, pričom 40% zostane špinavých. V priebehu času môže zubný povlak a baktérie na týchto špinavých povrchoch zubov zapáchať, čo vám dáva silný dych. Predchádzajte tomuto potenciálnemu zápachu z úst každodennou niťou.
- S najväčšou pravdepodobnosťou si budete pamätať na niť, ak to budete vykonávať v pravidelných intervaloch deň za dňom. Napríklad niť každú noc bezprostredne po večeri.
- 3Prestaňte fajčiť, aby ste zlepšili pach svojho dychu. Cigarety (a iné formy tabaku) nielenže poškodzujú vaše zdravie, ale fajčiarom spôsobujú chronický zápach z úst. Fajčenie tiež vysušuje ústa (podobne ako alkohol) a umožňuje, aby sa v ústnej dutine hromadili zapáchajúce baktérie.
- Aj keď nefajčíte, iné druhy fajčenia môžu viesť k zápachu z úst. Fajčenie cigár, vaping a fajčenie marihuany môže spôsobiť zápach z úst.
V týchto prípadoch budete musieť spolupracovať so svojím lekárom na liečbe základného ochorenia, ktoré spôsobuje váš zlý dych. - 4Znížte množstvo alkoholu, ktoré pijete, aby ste znížili zápach z úst. Pitie alkoholu mení rovnováhu baktérií v ústach, čo spôsobuje častý zápach z úst. Všetky druhy alkoholu (ale najmä tvrdé alkoholické nápoje ako whisky a vodka) vám tiež vysušia ústa a spôsobia zatuchnutý zápach. Ak ste teda alkoholik a máte často zápach z úst, obmedzte konzumáciu alkoholu.
- Aby boli muži do 65 rokov považovaní za miernych pijanov, nemali by piť viac ako 2 nápoje denne. Ženy všetkých vekových skupín a muži starší ako 65 rokov by nemali piť viac ako 1 nápoj denne.
- 5Užívajte denne probiotický doplnok. Užívanie probiotík môže pomôcť pri zápachu z úst, preto je na zváženie. Hľadaj probiotikum, ktoré obsahuje laktobacily.
- Ak si nie ste istí, aké probiotikum si vybrať, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o odporúčania týkajúce sa probiotických doplnkov.
- 6Znížte príjem spracovaných potravín v prospech celých potravín. Jesť veľa spracovaných potravín a potravín, ktoré sú nabité pridaným cukrom, môže zhoršiť zápach z úst. Získanie väčšiny živín z celých potravín, ako je ovocie a zelenina, však môže prispieť k zlepšeniu zápachu z úst. Znížte množstvo spracovaných potravín a pridaných cukrov, ktoré konzumujete, a pridajte viac čerstvého ovocia a zeleniny.
- Skúste piť čerstvé ovocné zeleninové smoothie.
- Zvážte detoxikačnú diétu, ktorá vám pomôže vylúčiť z vašej stravy nezdravé potraviny.
- 7Občerstvenie z čerstvého, chrumkavého ovocia a zeleniny ako súčasť dennej stravy. Občerstvenie chrumkavej a tekutej zeleniny a ovocia je skvelým spôsobom, ako si osviežiť ústa. Zabraňujú zápachu z úst tým, že vám z jazyka a strechy úst odstránia častice jedla a baktérie. Konzumácia týchto jedál ako desiata medzi jedlami môže tiež zabrániť zapáchajúcim žalúdočným kyselinám, aby vám vyrazili dych. Pred obedom alebo po večeri zjedzte 4-5 kúskov jedla, ako napríklad:
- Plátky jablka
- Zelerové tyčinky
- Mrkvové tyčinky
- Paprika
Metóda 3 z 3: Liečba medicínsky spôsobenej halitózy
- 1Na generálne čistenie navštívte zubára 1-2 krát ročne. Pravidelné zubné prehliadky a čistenie sú nevyhnutné pre udržanie silných a zdravých zubov. Váš zubár dokáže identifikovať a zastaviť problémy, ktoré spôsobujú zápach z úst, ako sú dutiny a zubný kaz. Všeobecné čistenie môže tiež zabrániť zápachu z úst tým, že vaše zuby a ďasná budú bez zápachových baktérií. Ak si všimnete, že máte zápach z úst, ktorý nie je vyriešený mätou alebo umytím zubov, predložte problém svojmu zubárovi.
- Ak váš zubár vidí akékoľvek zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k zápachu z úst-napr. Ustupujúce ďasná-môžu vás na to upozorniť skôr, ako sa problém stane závažným.
Na liečbu chronického zápachu z úst nezabudnite každý deň hydratovať a používať niť, aby ste odstránili čiastočky jedla spomedzi zubov. - 2Ak máte podozrenie na ochorenie ďasien, navštívte zubára. Ochorenie ďasien spôsobuje, že sa vám ďasná sťahujú zo zubov. Vedľajším účinkom ochorenia ďasien je, že vo vreckách medzi vašimi ustupujúcimi ďasnami a zubami sa môžu hromadiť baktérie. To má zvyčajne za následok extrémny a chronický zápach z úst. Ak si všimnete, že vám ďasná ustupujú a nedokážete sa zbaviť zápachu z úst, navštívte zubára a opýtajte sa na ochorenie ďasien.
- Ak máte ochorenie ďasien, váš zubár bude môcť zoškrabať baktérie spôsobujúce zápach z vreciek medzi ďasnami a zubami.
- Ak je vaše ochorenie ďasien v pokročilom štádiu alebo ak potrebujete operáciu, váš zubný lekár vás môže odporučiť k periodontistovi (špecialistovi na ďasná).
- 3Navštívte svojho lekára, ak vás bolesť z nosa alebo hrdla sprevádza zlý dych. V niektorých situáciách môže sínusová infekcia alebo zápal spôsobiť zápach z úst, rovnako ako celkový zápal mäkkých tkanív v nose a hrdle. Keď sa baktérie hromadia v týchto druhoch infekcií, spôsobia znateľne zlý dych, ktorý sa nebude liečiť zubnou starostlivosťou ani hydratáciou.
- Baktériami obalené mandľové kamene môžu tiež spôsobiť zápach z úst. Aj keď sú tieto prípady neobvyklé, stojí za to požiadať lekára, aby vám skontroloval mandle, ak neviete určiť príčinu zápachu z úst.
- Váš praktický lekár vás môže odporučiť na liečbu ORL špecialistu na liečbu závažných infekcií.
- 4Povedzte svojmu lekárovi, ak váš zlý dych sprevádza bolesť žalúdka. Niektoré stavy žalúdka a čriev môžu spôsobiť halitózu. Ak sa vám napríklad v žalúdku nahromadila nezdravá úroveň baktérií H. pylori, môže to spôsobovať váš chronický zápach z úst. Podobne môžu zapáchajúci dych vyvolávať žalúdočné vredy a rôzne choroby refluxu žalúdka.
- Niektoré z týchto ochorení žalúdka a čriev je možné liečiť liekmi na predpis. V prípade ťažšie liečiteľných stavov vás lekár môže odporučiť ku gastroenterológovi.
- Ak sa chystáte preč od rýchlych osviežovačov dychu, ako sú žuvačky a mäty, vyhnite sa jedlu silných jedál, ako je cibuľa, cesnak a ryby. Tieto potraviny sú známe tým, že ľuďom spôsobujú zápach z úst.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť nádche?
Otázky a odpovede
- Spôsobuje krvácanie ďasien zápach z úst?Áno môžu.
- Ako môžeme napraviť dedičný zápach z úst? Môj manžel to má a naše deti tiež.Nájdenie rutiny a jej dodržiavanie je spravidla účinné, dokonca aj v niečom, čo je dedičné. Skúste jednu alebo dve metódy v článku. Ak niečo nefunguje, pokračujte k niečomu inému, kým nenájdete niečo, čo funguje, a navyknite každého, aby to robil. Ak ide o vážnejší problém, lekár alebo zubár vám môže pomôcť s účinnejšou liečbou.
- Ako môžem vyliečiť krvácajúcu ďasno?Krvácajúce ďasná sú zvyčajne dôsledkom nedostatku vitamínu C, preto je najlepšie pravidelne jesť nejaké citrusové ovocie, ráno napríklad mandarínku a na desiatu pomaranč. Navštívte však svojho zubára, pretože to môže byť ešte horšie.
- Čo keď zápach z úst vychádza z môjho jazyka?Zaobstarajte si nejaké tie škrabky na jazyk. Môžete ich získať buď z Amazonu, alebo pravdepodobne v miestnej drogérii.
- Ako sa môžem zbaviť zápachu z úst pomocou zdrojov, ktoré sú lacnejšie a ktoré môžem nájsť doma?Môžete si vyskúšať čistenie zubov sódou bikarbónou (uhličitan sodný), ktorá je veľmi lacná. Môžete si tiež pripraviť roztok z 1 šálky teplej vody a 0,5 čajovej lyžičky soli a občas kloktať.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžeme dostať zlý dych kvôli nášmu žalúdku?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
