Ako liečiť prechladnutie: môžu pomôcť domáce prostriedky?
Bežná nádcha vo vás môže zanechať pocit skľúčenosti, nemotivovanosti a mizernej nálady. Doma budete prirodzene chcieť rýchlu a jednoduchú úľavu, aby ste sa mohli vrátiť do svojho každodenného života. Zlou správou je, že na prechladnutie neexistuje jednoduchý liek; len musíš počkať, kým to prejde. Dobrou správou je, že existuje mnoho jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť na zmiernenie symptómov, zatiaľ čo vaše telo bojuje s infekciou. Skúste niektoré z týchto domácich liečebných prostriedkov a liekov, ktoré vám pomôžu znova sa cítiť ako vaše staré ja. Ak ste prechladnutí 10 dní a nevideli ste žiadne zlepšenie, navštívte svojho lekára, aby vám poskytol ďalšiu liečbu.
Metóda 1 z 3: osvedčené ošetrenia za studena
Pretože prechladnutie je spôsobené vírusom, neexistuje spôsob, ako ho úplne vyliečiť. Aj keď existuje veľa hlásených domácich liekov na zmiernenie symptómov, jediný spôsob, ako úplne prechladnutie odstrániť, je počkať, kým ho vaše telo prekoná. Nasledujúce kroky sú najlepším spôsobom, ako podporiť svoje telo v boji proti infekcii. Vo väčšine prípadov sú to všetko, čo potrebujete na porazenie prechladnutia.
- 1Odpočívajte, aby vaše telo mohlo bojovať s infekciou. Aj keď môžete chcieť rýchlu úľavu, čas je jediným osvedčeným liekom na prechladnutie. Vaše telo potrebuje zhruba týždeň na to, aby sa infekcii úplne vyhlo, a preto si doprajte dostatok odpočinku na podporu svojho imunitného systému.
- Snažte sa spať 7-8 hodín každú noc. Ak sa cítite unavení, dajte si aj spánok po celý deň.
- Ak pravidelne cvičíte, urobte si pár dní voľna, kým ste chorí. Skúste radšej ľahšie tréningy, ako napríklad chôdza alebo strečing.
- 2Pite veľa tekutín. Hydratácia pomáha vášmu telu bojovať s infekciou, preto vypite 8-10 pohárov tekutiny denne. Voda je najlepšia, ale fungovať budú aj čisté ovocné šťavy alebo selér bez cukru.
- Vyhnite sa veciam ako sóda alebo alkohol, keď ste chorí. Tie vás rovnako hydratujú a môžu vám spôsobiť ešte horšie pocity. Kofeín by vám mohol tiež vysušiť nos, preto si nedávajte príliš veľa kofeínových nápojov.
- Ak je váš moč tmavožltý, začínate byť dehydratovaní. Na napravenie vypite viac.
- 3Kloktajte slanú vodu na liečbu bolesti v krku. Slaná voda môže zabíjať baktérie a upokojovať hrdlo. Lyžicu soli rozpustite v pohári teplej vody, potom kloktajte vodu vzadu v hrdle a potom ju vypľujte. Pokračujte, kým nie je pohár prázdny.
- Táto kúra nefunguje okamžite, preto ju opakujte 3 -krát denne, kým príznaky pretrvávajú.
- Nepoužívajte túto kúru pre deti do 7 rokov, pretože môžu prehltnúť vodu.
- 4Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, sirupy proti kašľu alebo antihistaminiká. Aj keď lieky nezachladnú rýchlejšie, môžu liečiť symptómy a cítiť sa oveľa lepšie. Na bolesti hlavy a tela používajte lieky proti bolesti, na kašeľ sirup proti kašľu a na prekrvenie antihistaminiká.
- Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, ktorí sa zotavujú z prechladnutia. V zriedkavých prípadoch to môže spôsobiť Reyeov syndróm.
- 5Zostaňte doma, aby ste sa vyhli šíreniu vírusu. Aj keď pobyt doma súvisí s odpočinkom, je tiež dôležitý pre zadržanie vírusu. Ak môžete, dajte si deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy, aby ste mohli zostať doma a vyhnúť sa nakazeniu ostatných.
- Vykonajte aj ďalšie opatrenia, ako je časté umývanie rúk, kýchanie do vreckovky, zakrývanie úst pri kašľaní a udržiavanie odstupu od ľudí, aby ste zabránili ochoreniu ostatných.
Metóda 2 z 3: prírodné prostriedky na zmiernenie symptómov
Okrem boja proti chladu samotnému budete tiež pravdepodobne chcieť zmierniť symptómy, kým budete čakať, kým sa chlad ochladí. Nasledujúce prostriedky neliečia hlavné príčiny prechladnutia, ale prinútia vás cítiť sa oveľa lepšie, kým vaše telo bojuje s infekciou. Skúste ich všetky, aby ste sa opäť cítili ako svoje normálne ja.
- 1Na prirodzenú úľavu pite teplé tekutiny. Kuracia polievka na prechladnutie nie je len rozprávkou starých manželiek. Čaj, polievky a bujóny sú dobrou voľbou na upokojenie hrdla, uvoľnenie sliznice a udržanie hydratácie, kým sa zotavíte.
- Skúste tiež vdýchnuť časť pary z horúcich kvapalín. Mohlo by to zvlhčiť vaše nosné cesty a uvoľniť sliznicu.
- 2Pridajte do nápojov med, aby ste si upokojili krk. Med je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý môže zmierniť bolesť a opuch v krku. Pridajte 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) do čaju alebo pohára vody na upokojenie hrdla.
- 3Zapnite zvlhčovač, aby ste zabránili vysušeniu nosa a pier. Pridaním trochu vlhkosti do vzduchu udrží váš nos a ústa hydratovanú a tiež uvoľní sliznicu. Skúste spustiť zvlhčovač, kým sa nebudete cítiť lepšie, najmä ak žijete v suchom podnebí.
- Vodu zvlhčovača meňte každý deň, aby bol vzduch čistý.
- 4Vypláchnite si nosovú dierku pomocou hrnca alebo nosového spreja. Preplachovanie nosových priechodov môže odstrániť mukózny a čistý sínusový tlak. Použite buď nosový sprej s dekongestantom, alebo hrniec neti naplnený fyziologickým roztokom.
- Ak používate hrniec neti, nakloňte sa nad umývadlo s hlavou sklonenou na jednu stranu. Nalejte fyziologický roztok do hornej nosovej dierky a nechajte ho vytiecť z dolnej nosovej dierky.
- V hrnci neti nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu. Používajte iba sterilný fyziologický roztok.
- 5Na uvoľnenie sliznice si dajte horúcu sprchu alebo kúpeľ. Horúca sprcha síce neprechladne, ale uvoľní vašu sliznicu a uľaví od bolestí tela, kým sa nepreberiete. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, keď ste v sprche alebo vo vani, aby ste si zvlhčili nosové cesty.
- Ak by ste chceli vyskúšať relaxačnú aromaterapiu, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do kúpeľa, aby ste mali príjemnú vôňu.
- 6Drž sa ďalej od dymu, kým sa nezotavíš. Dym, najmä z cigariet, vám dráždi nos a hrdlo. Ak vy alebo niekto vo vašom dome fajčí, snažte sa od toho držať bokom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Fajčenie môže viesť k chronickému zápalu nosa a hrdla, takže ak fajčíte, môžete byť oveľa náchylnejší na prechladnutie. Najlepšie je úplne prestať.
Metóda 3 z 3: neoverené prírodné ošetrenia
Existuje množstvo hlásených prírodných liečebných postupov pri prechladnutí. Väčšina z nich nemá žiadnu vedu, ktorá by ich podporovala. Niekoľko prírodných liekov však bolo trocha študovaných a môžu byť účinné pri skrátení prechladnutia. Ak chcete, môžete si ich vyskúšať sami. Nepovažujte ich však za náhradu osvedčených liečebných postupov, akými sú odpočinok a tekutiny.
- 1Jedzte viac cesnaku na posilnenie imunity. Cesnak je tradičnou liečbou mnohých chorôb a existujú dôkazy, že môže posilniť váš imunitný systém. Skúste do svojich jedál primiešať niekoľko strúčikov cesnaku a zistíte, či vám to pomôže cítiť sa lepšie.
- Vo všeobecnosti môžete mať 2-5 gramov čerstvého cesnaku každý deň bez vedľajších účinkov. Priemerný klinček je 4-7 gramov, v závislosti od veľkosti.
- Môžete tiež vyskúšať cesnakový prášok alebo extrakt. Ak užívate doplnky, nemali by ste mať viac ako 1000 mg denne.
- 2Skráťte prechladnutie vitamínom C. Dôkazy sú rôzne, ale je možné, že vitamín C môže vášmu telu pomôcť v boji s chladom rýchlejšie. Skúste začať užívať multivitamínový doplnok alebo jesť viac potravín bohatých na vitamín C, akonáhle sa vaše príznaky začnú prejavovať, či vám to pomôže.
- Dobrým zdrojom vitamínu C sú paprika, citrusové ovocie, bobule a listová zelená zelenina.
- 3Ak vám to lekár schváli, vyskúšajte zinok. Nárast zinku môže pomôcť skrátiť prechladnutie, ak sa užije do 24 hodín od začiatku symptómov. Doplnky zinku však môžu spôsobovať vedľajšie účinky a interagovať s niektorými liekmi, preto sa opýtajte svojho lekára, či je jeho užívanie pre vás bezpečné.
- Odporúčaná dávka zinku je 8-11 mg denne.
- Pokiaľ nemáte nedostatok zinku, neužívajte ho, ak nie ste chorí. Vysoká hladina zinku môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je zápcha a nevoľnosť. Môže tiež interagovať s antibiotikami a liekmi na artritídu.
Aj keď neexistuje žiadny definitívny liek na bežnú nádchu, existuje niekoľko osvedčených krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste urýchlili zotavenie a zlepšili sa. Odpočinok, hydratácia, teplé tekutiny a vlhký vzduch môžu zlepšiť vaše príznaky, zatiaľ čo vaše telo bojuje s infekciou. Takmer vo všetkých prípadoch by sa vám prechladnutie malo začať čistiť do týždňa. Ak je to viac ako 10 dní a nevideli ste žiadne zlepšenie, navštívte svojho lekára, aby vám poskytol ďalšie ošetrenie.
- Nepodávajte liek na kašeľ deťom mladším ako 5 rokov bez súhlasu lekára. Tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky.
- Niektoré ďalšie hlásené domáce opravné prostriedky zahŕňajú jablčný ocot, echinacea a mnoho ďalších bylinných doplnkov. Výskum nepreukázal, že sú účinné a niektoré môžu spôsobiť ujmu alebo interagovať s liekmi, preto je najlepšie sa im vyhnúť.
Komentáre (2)
- Článok bol veľmi poučný.
- Páči sa mi, ako si hovoril o medovom citrónovom čaji, pretože ho pijem a znižuje riziko infekcie dutín v tvojom krku.
