Ako skontrolovať bezpečnosť bylinných doplnkov?
Ak to s užívaním bylinných doplnkov myslíte vážne, zvážte návštevu prírodného lekára, lekára špeciálne vyškoleného v oblasti bylinkárstva.
Väčšina kvalitných bylinných doplnkov je pre väčšinu ľudí bezpečná. Byliny sa používajú tisíce rokov na liečbu zdravia a boj proti chorobám. Nie je však zaručené, že moderné bylinné doplnky budú bezpečné pre všetkých ľudí alebo budú mať vysokú kvalitu. Ak chcete začať užívať bylinné doplnky, existuje niekoľko pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí.
Časť 1 z 3: Chráňte sa pri užívaní bylinných doplnkov
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Pred užitím bylinných doplnkov sa musíte opýtať svojho lekára. Bude oboznámená s vašou osobnou anamnézou a oznámi vám, či existujú určité bylinné doplnky, ktoré by mohli byť užitočné pre vaše stavy.
- Toto je tiež užitočné v prípade, že absolvujete akýkoľvek lekársky zákrok. Napríklad niektoré bylinky môžu počas operácie zvýšiť krvácanie.
- Váš lekár vás môže požiadať, aby ste prestali užívať niektoré bylinné doplnky pred inými procedúrami, ak by mohli spôsobiť problémy alebo komplikácie.
- Nikdy neužívajte bylinné doplnky, ak ste tehotná alebo dojčíte, ak máte menej ako 18 rokov alebo ste starší ako 65 rokov bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
- 2Skontrolujte reakcie na lieky. Hoci bylinné doplnky pochádzajú z prírodných zdrojov, môžu interagovať s liekmi. Platí to o voľne predajných liekoch a liekoch na predpis. Keď navštívite svojho lekára, nezabudnite spomenúť všetky bylinné doplnky, o ktorých uvažujete, aby vám mohla povedať o možných interakciách. Tiež jej povedzte o akýchkoľvek ďalších liekoch, ktoré vám predpísali iní lekári alebo špecialisti.
- Nie všetci všeobecní lekári sú odborníkmi na bylinné doplnky. Ak to s užívaním bylinných doplnkov myslíte vážne, zvážte návštevu prírodného lekára, lekára špeciálne vyškoleného v oblasti bylinnej medicíny. Predtým si však urobte prieskum, pretože naturopati nie sú licencovaní v každom štáte alebo krajine.
- Môžete sa tiež opýtať lekárnika, ktorý si s najväčšou pravdepodobnosťou uvedomuje akékoľvek možné interakcie liečivo-bylina.
- 3Dodržujte odporúčané dávkovanie. Rovnako ako všetky lieky alebo vitamíny, aj bylinné doplnky majú odporúčané denné dávkovanie. Uistite sa, že sa pozriete na štítok a budete každý deň dodržiavať odporúčané dávkovanie. Váš lekár vám môže tiež dať inú dávku, ak sa domnieva, že potrebujete viac alebo menej konkrétneho doplnku.
- Vždy dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa odporúčaného dávkovania na štítku.
Ak užívate veľa rôznych bylinných doplnkov, sledujte, čo užívate, koľko toho beriete a ako často. - 4Sledujte, čo vezmete. Ak užívate veľa rôznych bylinných doplnkov, sledujte, čo užívate, koľko toho beriete a ako často. Týmto spôsobom, ak budete mať na čokoľvek reakciu, budete môcť adekvátnejšie vysvetliť, čo užívate.
- To vám tiež pomôže zistiť, či doplnky, ktoré užívate, pomáhajú vašim podmienkam alebo nie.
- Ak si nemôžete vždy presne spomenúť, čo beriete, zapíšte si to a odložte na bezpečné miesto.
- 5Skontrolujte farbu. Pri kúpe doplnkov by ste mali skontrolovať farbu. Pozrite sa, či je to farba, ktorou by mala bylinka byť. Môže to byť zelená, červená alebo žltá. Ak sú farby jasné, napríklad svetlo zelená namiesto hnedej alebo sivej, bylinky sú čerstvejšie a svedčí o tom, že neboli vystavené nadmernému teplu.
- Vo vnútri kapsúl piluliek hľadajte príznaky plesne alebo plesne. Pleseň sa môže objaviť ako tmavá alebo sivastá/belavá alebo môže byť prašná a prášková.
- Priebežne kontrolujte bylinky, ako ich beriete. Akonáhle začnú meniť farby, môže byť načase získať novú fľašu.
- 6Postarajte sa o doplnky. Bylinné doplnky je potrebné uchovávať za určitých podmienok. Spravidla by ste ich mali skladovať na chladnom a suchom mieste. Niektoré bylinné doplnky však môžu mať konkrétnejšie pokyny, preto si vždy overte štítok.
- Keď si kúpite doplnky, držte krok s dátumom spotreby. Rovnako ako ostatné lieky by ste nemali užívať bylinné doplnky, ak sú zastarané. Po skončení platnosti ich vyhoďte a kúpte si ďalšie, ktoré sú na dátume.
Časť 2 z 3: výskum bylinných doplnkov
- 1Nájdite správnych výrobcov. Pred kúpou správneho doplnku musíte nájsť bezpečných a kvalitných výrobcov. Doplnky stravy nie sú tak prísne regulované ako lieky na predpis, čo môže viesť k problémom s kvalitou. Najlepším spôsobom, ako vykonať analýzu kvality, je ísť do obchodu, nájsť obľúbené značky a potom vykonať online prieskum a skontrolovať kvalitu výrobcov. Mali by mať vlastnú webovú stránku, ale mali by ste sa pozrieť aj na iné webové stránky, ktoré pojednávajú o značkách, ktoré hľadáte.
- Môžete tiež použiť online recenzentov doplnkov, ako je ConsumerLab. Tieto spoločnosti nie sú prepojené so žiadnym výrobcom a vykonávajú nezávislé testovanie na posúdenie kvality.
- 2Prečítajte si o výhodách. Keď sa pokúšate rozhodnúť, ktoré bylinné doplnky, skúmajte rôzne bylinky a zistite, ktoré vám pomôžu. Ak si nie ste istí, aké bylinné doplnky by ste mali užívať, lekárske stredisko University of Maryland má rozsiahlu databázu, ktorá obsahuje dlhý zoznam byliniek a na čo sa používajú.
- Môžete si tiež vyhľadať konkrétne stavy, ktorými trpíte, a zistiť, ktoré bylinky môžu byť nápomocné.
- Pozrite sa tiež na štúdie, ktoré dokazujú tvrdenia o bylinných doplnkoch, ktoré chcete užívať. Existuje množstvo lekárskych štúdií o bylinných doplnkoch, ktoré potvrdzujú ich užitočnosť.
- Dávajte si pozor na doplnky, ktoré tvrdia, že majú magické liečivé vlastnosti. Jedná sa pravdepodobne o nafúknuté vyhlásenia, ktoré sa vás pokúšajú navnadiť na kúpu pod falošnými zámienkami.
Ak chcete začať užívať bylinné doplnky, existuje niekoľko pokynov, ktoré môžete dodržiavať, aby ste sa uistili, že ste v bezpečí. - 3Skontrolujte upozornenia FDA. Pred kúpou akýchkoľvek doplnkov si prečítajte webovú stránku Federálnych úradov pre lieky o výstrahách a upozorneniach na bylinky. Informuje vás, či boli odvolané nejaké doplnky, či existujú problémy s určitými bylinkami a či existujú výrobcovia, ktorým sa treba vyhnúť.
Časť 3 z 3: nákup správnych bylinných doplnkov
- 1Dávajte si pozor na alternatívne mená. Keď ste v obchode a kupujete doplnky, uistite sa, že poznáte všetky rôzne názvy, ako môže byť vaša bylinka zabalená. Všetky bylinky majú formálne botanické názvy, ale mnohé môžu mať aj rôzne bežné názvy. Získanie správnych bylinných doplnkov, ktoré potrebujete za určitých podmienok, je dôležité, pretože nákup podobného pomenovaného môže spôsobiť problémy alebo reakcie.
- Boswellia je napríklad známa aj ako salai guggal a oregano je známa ako divoká majoránka.
- 2Kupujte kvalitné značky. Pretože ste už urobili prieskum najlepších značiek bylinných doplnkov, viete, ktoré značky si máte kúpiť. Vyberte si značky, u ktorých ste našli najlepšiu kvalitu.
- Pozrite sa na štítok a zistite, či uvádzajú, že dodržiavajú správnu výrobnú prax (GMP), čo je súbor pravidiel stanovených FDA.
- 3Skontrolujte pôvod výrobcu. Kde sú vyrobené bylinné doplnky, je dôležité pre ich bezpečnosť. Existuje mnoho krajín, ktoré vyrábajú bezpečné doplnky, napríklad Európa a mnoho európskych krajín. S bylinkami vyrábanými v Indii, Mexiku a Číne však bolo veľa problémov.
- Pozrite sa na štítok doplnkov a vyhnite sa tým, ktoré sú vyrobené v týchto troch krajinách.
- 4Kúpte si organické bylinky. Ak hľadáte prírodné možnosti, hľadajte organické doplnky. Tieto bylinné doplnky budú vyrobené z ekologických byliniek, ktoré sa pestujú v bezpečnejších podmienkach a neobsahujú žiadne geneticky modifikované zložky.
- Pozrite sa tiež, či nájdete bylinné doplnky pestované trvalo udržateľným spôsobom a bez pesticídov.
Váš lekár vás môže požiadať, aby ste prestali užívať niektoré bylinné doplnky pred inými procedúrami, ak by mohli spôsobiť problémy alebo komplikácie. - 5Hľadaj miestnych bylinkárov. Ak máte záujem používať vo svojich doplnkoch miestne pestované bylinky, navštívte miestneho bylinkára. Bylinkár by vám mal vedieť povedať, kde nakupuje (alebo pestuje) svoje bylinky. Pozrite sa online alebo si prezrite miestne adresáre a nájdite v okolí bylinkára.
- Ak ste videli lekára s prírodnou liečbou, zavolajte im a zistite, či nepoznajú miestneho bylinkára.
- Tiež sa môžete porozprávať s ľuďmi v miestnom ekologickom obchode s potravinami a zistiť, či majú miestne pestované bylinky.
- 6Kúp online. Ak nie ste spokojní s výberom bylinných doplnkov, ktoré nájdete v obchodoch vo vašom okolí, porozmýšľajte o nákupe online. Zaistite, aby všetky bylinky, ktoré kupujete online, spĺňali rovnaké štandardy kvality ako ostatné. Musíte sa tiež uistiť, že miestu, z ktorého bylinky kupujete, sa dá dôverovať.
- Na internete môžete nájsť spoločnosti, ktoré predávajú ekologické výrobky a používajú postupy udržateľného pestovania.
- Ak si nie ste istí, skúste spoločnosti zavolať alebo poslať e-mail a opýtať sa.
Prečítajte si tiež: Ako pridať do chleba bielkoviny?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
