Ako zvýšiť hladinu feritínu?
Ak chcete zvýšiť hladinu feritínu, skúste užívať voľnopredajný doplnok železa, ak je váš nedostatok mierny. Ak máte závažný nedostatok, porozprávajte sa so svojím lekárom o injekcii železa alebo B12 na zvýšenie hladín feritínu. Svoj stav môžete tiež zvládnuť tak, že zmeníte stravu, napríklad zvýšite konzumáciu mäsa, ovsa a fazule a vyhnete sa kofeínu a červenému vínu, aby ste predišli nízkym hladinám feritínu. Tipy na testovanie hladín feritínu čítajte ďalej!
Ak chcete zvýšiť hladinu feritínu, vyskúšajte voľnopredajný doplnok železa, ak je váš nedostatok mierny.
Feritín je typ bielkovín vo vašom tele, ktoré vám pomáhajú ukladať železo do tkaniva. Vaše hladiny feritínu môžu klesnúť, ak máte nedostatok železa alebo zlú výživu. Okrem toho existuje množstvo zdravotných stavov a chronických chorôb, ktoré môžu spôsobiť nízke hladiny feritínu. Aj keď nízke hladiny feritínu môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy, vo väčšine prípadov by malo byť relatívne jednoduché ich zvýšenie. Stanovením akýchkoľvek vynikajúcich zdravotných problémov, užívaním doplnkov a úpravou stravy by ste mali byť schopní zvýšiť hladiny feritínu v krvi.
Časť 1 z 3: Stanovenie príčiny nízkeho obsahu feritínu
- 1Porozprávajte sa s lekárom. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky na zvýšenie hladín feritínu, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár sa vás opýta na vašu osobnú a rodinnú anamnézu. Váš lekár sa vás tiež opýta, či máte príznaky, ktoré by mohli byť spojené s nízkymi hladinami feritínu. Niektoré príznaky zahŕňajú:
- Únava
- Bolesť hlavy
- Podráždenosť
- Strata vlasov
- Krehké nechty
- Dýchavičnosť
- 2Otestujte si hladinu železa v krvi. Pretože feritín je železo, ktoré sa absorbovalo vo vašom tkanive, váš lekár začne na prvom mieste tým, že skontroluje, koľko železa máte v krvi. To im poskytne pocit, či nekonzumujete dostatok železa alebo máte stav, ktorý bráni vstrebávaniu železa do krvi.
Ako môžem zvýšiť hladinu feritínu, hemoglobínu a železa v krvi? - 3Skontrolujte hladinu feritínu. Váš lekár tiež otestuje vaše hladiny feritínu. Ak nemáte dostatok železa v krvi, vaše telo ho môže vytiahnuť z tkaniva, čím sa zníži hladina feritínu. Výsledkom je, že testy hladiny feritínu a testy hladiny železa sa často vykonávajú spoločne.
- Cieľové hladiny feritínu v krvi by mali byť medzi 30 a 40 ng/ml. Hladiny feritínu pod 20 ng/ml sa považujú za mierne nedostatočné. A hladiny feritínu pod 10 ng/ml sa považujú za nedostatočné.
- Niektoré laboratóriá používajú jedinečné postupy, ktoré majú vplyv na spôsob vykazovania hladín a rozsahov feritínu, preto sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby interpretoval vaše výsledky.
- 4Odošlite na test kapacity väzby železa. Tento test zmeria maximálne množstvo železa, ktoré môže vaša krv uložiť. Váš lekár tak bude mať predstavu o tom, či vaša pečeň a ďalšie orgány fungujú správne. Ak nie sú, potom by vaše nízke hladiny feritínu alebo nízke hladiny železa mohli súvisieť s väčším problémom.
- 5Zistite, či máte vážne zdravotné problémy. Po rozhovore s vami a vykonaní krvných testov váš lekár určí, či máte zdravotné problémy, ktoré buď spôsobili nízke hladiny feritínu, alebo môžu ovplyvniť vašu schopnosť zvýšiť ich. Podmienky, ktoré by mohli ovplyvniť vaše hladiny feritínu alebo liečbu, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Anémia
- Rakovina
- Ochorenie obličiek
- Hepatitída
- Žalúdočné vredy
- Poruchy enzýmov
Bude to trvať 3-4 týždne, kým dôjde k zvýšeniu hladín feritínu pri použití voľne predajných doplnkov železa.
Časť 2 z 3: užívanie doplnkov
- 1Užívajte perorálne doplnky železa. Ak máte mierny alebo stredne závažný nedostatok, váš lekár vás poučí, aby ste si kúpili doplnky železa v miestnom obchode s potravinami alebo v lekárni. Postupujte podľa pokynov na výrobku alebo pokynov lekára. Orálne doplnky železa zvyčajne trvajú niekoľko týždňov, kým sa zvýši hladina železa a feritínu.
- Doplnky železa môžu mať množstvo vedľajších účinkov, ako sú bolesti chrbta, zimnica, závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť.
- Pretože vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa v krvi, mali by ste svoj doplnok železa zapiť pohárom pomarančového džúsu.
- Vyhnite sa užívaniu doplnku železa s mliekom, kofeínom, antacidami alebo doplnkami vápnika, ktoré môžu znížiť vstrebávanie železa.
- 2Dostávajte vitamínové injekcie a intravenózne ošetrenia. Ak máte závažný nedostatok, v poslednom čase ste stratili veľa krvi alebo máte stav, ktorý narúša schopnosť vášho tela absorbovať železo, lekár vám môže predpísať injekcie alebo infúzie. Môžete dostať injekciu železa priamo do krvného obehu alebo dostať injekciu B12, pretože tento vitamín môže pomôcť so vstrebávaním železa. V závažných prípadoch vám lekár môže nariadiť transfúziu krvi, aby sa hladina železa rýchlo obnovila .
- Injekcie alebo infúzie sa použijú iba vtedy, ak ostatné pokusy o doplnenie hladín železa a feritínu zlyhali.
- Injekcie železa môžu mať vedľajšie účinky podobné perorálnym doplnkom.
- 3Spoľahnite sa na doplnky a lieky na predpis. Existuje množstvo liekov určených na zvýšenie hladín železa a feritínu v ľudskom tele. Ak máte stav, ktorý bráni vašej schopnosti absorbovať alebo skladovať železo, lekár vám ho môže predpísať. Niektoré lieky zahŕňajú:
- Síran železnatý
- Glukonát železnatý
- Fumarát železnatý
- Karbonylové železo
- Komplex železa a dextránu
Ak máte závažný nedostatok, porozprávajte sa so svojím lekárom o injekcii železa alebo B12 na zvýšenie hladín feritínu.
Časť 3 z 3: zmena stravy
- 1Jedzte viac mäsa. Mäso, konkrétne červené mäso, je možno najlepším zdrojom železa, ktoré môžete jesť. Nie je to len preto, že mäso je bohaté na železo, ale aj preto, že vaše telo dokáže železo z mäsa ľahšie absorbovať. Výsledkom je, že zvýšením spotreby mäsa tiež zvýšite hladinu železa a feritínu. Medzi najlepšie mäsové výrobky na zvýšenie hladiny železa patria:
- Hovädzie mäso
- Jahňa
- Pečeň
- Mäkkýše
- Vajcia
- 2Konzumujte rastlinné produkty, ktoré obsahujú železo. Vedľa mäsa existuje množstvo rastlinných produktov, ktoré sú bohaté na železo. Konzumácia týchto rastlinných produktov vám pomôže zvýšiť hladinu feritínu v krvi. Pamätajte si však, že v priemere budete musieť spotrebovať dvojnásobné množstvo rastlinných produktov, aby ste z mäsa získali rovnaké železo, aké by ste mohli. Medzi rastlinné produkty bohaté na železo patria:
- Špenát
- Pšenica
- Ovos
- Oriešky
- Ryža (keď je obohatená)
- Fazuľa
- 3Zvážte obmedzenie potravín a minerálov, ktoré vášmu telu sťažujú vstrebávanie železa. Niektoré potraviny a minerály môžu vášmu telu sťažiť trávenie a vstrebávanie železa. Aj keď nie je potrebné ich vylúčiť zo stravy, môžete sa rozhodnúť konzumovať menej týchto potravín:
- červené víno
- Káva
- Čierny a zelený čaj
- Nefermentovaná sója
- Mlieko
- Vápnik
- Horčík
- Zinok
- Meď
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť proteín CREB?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak sú moje hladiny feritínu nízke a lekár je mimo kancelárie?Vezmite si doplnok železa. Navrhujem tekutý doplnok železa, ako je tekuté železo Gaia Plant Fusion.
- Je pravda, že červené víno zvyšuje vstrebávanie železa?Niektoré štúdie uvádzajú, že je to pravda, ale nie je to istá skutočnosť.
- Ako dlho bude trvať zvýšenie feritínu, ak sa denne konzumujú pilulky železa?Bude to trvať 3-4 týždne, kým dôjde k zvýšeniu hladín feritínu pri použití voľne predajných doplnkov železa.
- Som vegetarián. Ako môžem zvýšiť hladinu feritínu, hemoglobínu a železa v krvi?Vezmite fergon 27 mg, varte na liatinovej panvici, jedzte veľa rastlín bohatých na železo, ako je špenát a ovos, v kombinácii s citrónovou, pomarančovou alebo limetkovou šťavou, aby sa zvýšila absorpcia. Tiež melasu na čiernom páse na pečivo atď.
- Ako zvýšim hladiny feritínu, aby som zastavil vypadávanie vlasov?Môžete jesť potraviny bohaté na železo, ako je pečeň alebo hovädzie mäso, alebo si môžete dať tabletky na doplnenie.
Nezodpovedané otázky
- Aké potraviny zvýšia hladiny feritínu a hemoglobínu, keď užívam doplnok železa?
- Hemoglobín mojej dcéry je normálny, ale jej feritín je veľmi nízky. Čo treba urobiť?
- Moja hladina feritínu je 692. Čo mám robiť?
- Ako môžem zvýšiť hladinu feritínu?
Komentáre (3)
- Tento článok mi skutočne veľmi pomohol, či už pri výbere dôležitých jedál k jedlu, alebo pri vyhýbaní sa niektorým, ktoré som predtým nepoznal. Vďaka spisovateľovi a stránke sprievodcu ste skutočne zmenili môj život tým, že ste mi pomohli zlepšiť moje zdravie!
- Ľahko pochopiteľné. Skvelé informácie, dobré návrhy.
- Veľmi informatívne a užitočné tipy, ako sa pochváliť feritínom tým, že poznáte zdroje.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
