Ako užívať doplnky glukozamínu?
Napríklad 1500 miligramov glukozamínsulfátu je zhruba ekvivalentom 1200 miligramov glukozamínu, zatiaľ čo 750 miligramov hydrochloridu glukozamínu je asi 625 miligramov glukozamínu.
Glukozamín je prírodná zložka nachádzajúca sa v zdravých chrupavkách. Môže sa tiež zbierať z chrupaviek zvierat, predovšetkým z mäkkýšov. Glukozamínové doplnky sú obľúbené pre svoju vnímanú schopnosť znižovať bolesť a stratu funkcií v súvislosti s osteoartritídou. Aj keď sú tieto doplnky vo väčšine prípadov bezpečné, ak chcete užívať doplnky glukozamínu, mali by ste o tejto záležitosti najskôr diskutovať so svojím lekárom a uistiť sa, že neprekračujete odporúčané dávky.
Časť 1 z 3: získanie lekárskeho súhlasu
- 1Opýtajte sa svojho lekára, či ste kandidátom. Glukozamín môže byť účinný pri znižovaní bolesti spôsobenej mnohými rôznymi stavmi. Predtým, ako začnete užívať doplnky výživy, mali by ste sa však porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, či by boli pre vás prospešné.
- Môžete napríklad povedať: „Odkedy som diagnostikoval osteoartrózu, veľa som čítal o doplnkoch glukozamínu ako o možnej liečbe. Môžete mi povedať o akýchkoľvek rizikách a výhodách užívania doplnkov s obsahom glukozamínu pre mňa?“
- Majte na pamäti, že neexistujú rozsiahle štúdie o účinkoch doplnkov glukozamínu na mnohé podmienky. Z tohto dôvodu môže váš lekár rozhodnúť, že potenciálny prínos pre vás nestojí za to, aby ste ich vyskúšali.
- Užívanie glukozamínu môže mať malý prínos, pokiaľ vám nebol diagnostikovaný konkrétny stav.
- Napríklad, ak chcete užívať glukozamín na liečbu bolesti chrbta, spravidla by ste mali mať diagnostikovanú artrózu. Pri absencii diagnózy by mal váš lekár vylúčiť iné príčiny bolesti chrbta, než vyskúšate doplnky.
- Tiež by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom o možnom prínose. Väčšina štúdií ukázala iba mierne zlepšenie symptómov u pacientov užívajúcich doplnky glukozamínu, takže sa môžete rozhodnúť, že taký malý prínos nestojí za náklady na doplnky.
- 2Identifikujte podmienky, ktoré by mohol glukozamín zhoršiť. Zatiaľ čo doplnky glukozamínu sú zvyčajne bezpečné pre väčšinu dospelých, môžu spôsobiť problémy, ak máte určité ďalšie zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka.
- Ak máte cukrovku, možno by ste sa mali vyhnúť glukozamínu. Môže to mať nepriaznivý vplyv na vašu inzulínovú rezistenciu a hladinu cukru v krvi.
- Ďalšou vecou, ktorú je potrebné mať na pamäti, je to, že pretože glukozamín sa získava z mäkkýšov, nemali by ste tieto doplnky užívať, ak ste alergický na mäkkýše.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nemali užívať doplnky glukozamínu, čo znamená, že by ste tiež nemali užívať doplnky glukozamínu, ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť.
- Glukozamínové doplnky môžu tiež interferovať s liekmi, ktoré už užívate na liečbu konkrétnych stavov, ako je depresia alebo vysoký krvný tlak. Diskutujte o tom so svojím lekárom vo svetle všetkých liekov, ktoré v súčasnej dobe užívate, dokonca aj tých, ktoré užívate len podľa potreby.
- Môžete napríklad povedať „Ak budem užívať doplnky glukozamínu, spôsobí to viac krvácania alebo podliatin, ako v súčasnosti zažívam? Dočítal som sa, že glukozamín môže zvýšiť krvácanie u ľudí, ako som ja, ktorí užívajú warfarín.“
- 3Zistite, či máte zvýšené riziko iných podmienok. Glukozamínové doplnky môžu zvýšiť riziko určitých zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby alebo poruchy krvácania. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek stavy, na ktoré by ste mohli byť vy osobne náchylní, ak užívate doplnky glukozamínu.
- Ak napríklad už máte zvýšené riziko srdcových chorôb, lekár vám môže odporučiť dlhodobé používanie glukozamínu. Doplnky môžu spôsobiť búšenie srdca alebo iné nezrovnalosti.
- Ak máte suché oči alebo máte zvýšené riziko katarakty, doplnky glukozamínu môžu toto riziko ešte zvýšiť alebo spôsobiť rozvoj katarakty.
- Váš pravidelný lekár nemusí vedieť o vašom zdraví očí. Ak vám váš očný lekár povedal, že vám hrozí katarakta, oznámte to svojmu pravidelnému lekárovi. Môžete napríklad povedať: „Môj očný lekár mi povedal, že som ohrozený šedým zákalom, a počul som, že užívanie doplnkov glukozamínu môže toto riziko zvýšiť. Stále by ste mi odporučili vyskúšať doplnky na liečbu mojej osteoartrózy, alebo sa mám porozprávať so svojim oftalmológom? najprv?"
- Pretože doplnky glukozamínu môžu zvýšiť riziko krvácania, povedzte to svojmu lekárovi, ak máte poruchu krvácania alebo práve užívate lieky ako warfarín, ktoré zvyšujú riziko krvácania.
Môžete napríklad povedať: „Môj očný lekár mi povedal, že som ohrozený šedým zákalom, a počul som, že užívanie doplnkov glukozamínu môže toto riziko zvýšiť.
Časť 2 z 3: nákup doplnkov glukozamínu
- 1Dôkladne preskúmajte výrobcov. V USA a mnohých ďalších krajinách nie sú výživové doplnky regulované vládou ako ostatné lieky. To znamená, že musíte dbať na to, aby ste zhodnotili značku doplnkov, ktoré užívate.
- Zamerajte sa na hlavné značky, ktoré majú v tomto odvetví dobrú povesť, najmä na farmaceutické spoločnosti, ktoré vyrábajú lieky na predpis a výživové doplnky.
- Prečítajte si informácie a články o výrobcovi z renomovaných, nezaujatých zdrojov. Môžete tiež vyhľadať na internete akékoľvek sťažnosti, stiahnutie z obehu alebo iné incidenty súvisiace so spokojnosťou zákazníkov, ktoré sa mohli vyskytnúť.
- Ak ste alergický na mäkkýše, ale napriek tomu chcete vyskúšať doplnky glukozamínu, vyhľadajte konkrétnych výrobcov, ako sú Schiff alebo Weider Nutrition Group, ktoré obsahujú nižšie hladiny alergénov z kreviet a môžu byť bezpečné na konzumáciu alergickými ľuďmi.
- 2Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o odporúčanie. Vzhľadom na nedostatočnú reguláciu výživových doplnkov sa spoľahnite na niekoho, kto má vzdelanie a skúsenosti so značkami a druhmi dostupných doplnkov, ktoré vám pomôžu vybrať tie správne.
- Ak váš lekár vie o konkrétnej značke, ktorú používalo veľa pacientov - obzvlášť pacientov podobných vám - môže vám odporučiť túto značku na základe skúseností a povedať vám viac o výhodách, ktoré pravdepodobne dosiahnete, ako aj o vašich potenciálnych vedľajších účinkoch..
- Majte na pamäti, že váš lekár pravdepodobne odporučí značkový výrobok, ktorý môže byť drahší ako iné dostupné doplnky. Nesnažia sa vás prinútiť minúť viac peňazí - odporúčajú značku, ktorej zdravotnícki pracovníci zvyčajne dôverujú.
- 3Vyberte si správny typ glukozamínu pre váš konkrétny stav. Glukozamín je vo všeobecnosti dostupný samotný, ako glukozamín hydrochlorid alebo ako glukozamín sulfát. Diskutujte o tom, čo je najlepšie vziať so svojim lekárom.
- Glukozamín hydrochlorid sa napríklad odporúča na liečbu chorôb kostí, zatiaľ čo glukozamín sulfát sa odporúča na vysoký cholesterol.
- Zdravotnícki pracovníci výslovne neodporúčajú používať určité typy glukozamínu na špecifické podmienky. Európska akadémia ortopedických chirurgov napríklad neodporúča liečbu glukozamín sulfátu a glukozamín hydrochloridu pri symptomatickej osteoartróze kolena.
- Ak sa rozhodnete užívať glukozamín sulfát alebo glukozamín hydrochlorid pri osteoartróze kolena, odporúča sa užívať relatívne nízke dávky 300-500 miligramov trikrát denne a užívať ho maximálne 12 týždňov.
- 4Vyberte si produkt overený treťou stranou. S vyššou kvalitou si skôr všimnete výhody. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) nereguluje obsah, čistotu, označovanie ani tvrdenia, takže ste na tom najlepšie, ak si so svojim lekárom vyberiete doplnok, ktorý bol overený treťou stranou, napríklad The Europe Pharmacopeia (USP).
- Ak užívate doplnky jeden mesiac alebo dva a zaznamenáte zlepšenie bolesti alebo funkcie kĺbov, opýtajte sa svojho lekára na prechod na inú značku, aby zistil, či tieto výhody pretrvávajú.
- Počkajte dva mesiace, kým sa rozhodnete, že glukosamín pre vás nič nerobí, a prestaňte užívať doplnky.
- Buďte zvlášť opatrní pri výmene značiek, ak ste alergický na mäkkýše alebo máte iné zdravotné problémy. Pred prechodom k lacnejšiemu výrobcovi sa možno budete chcieť poradiť so svojím lekárom.
Deti mladšie ako 18 rokov by nemali užívať doplnky glukozamínu, čo znamená, že by ste tiež nemali užívať doplnky glukozamínu, ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť.
Časť 3 z 3: Užívanie správneho dávkovania
- 1Užívajte doplnky s jedlom a podľa pokynov na štítku. Najviac časté vedľajšie účinky orálnych glukosamín doplnky sú gastrointestinálne príznaky, ako je pálenie záhy a nevoľnosť. Tieto vedľajšie účinky sa zvyčajne zmierňujú alebo odstraňujú užívaním doplnkov stravy.
- Pretože odporúčané dávkovanie často zahŕňa užívanie doplnku trikrát denne, môžete ho ľahko užiť po raňajkách, obede a večeri.
- Ak užívate doplnky glukozamínu iba raz denne, zvyčajne je najlepšie ich užiť uprostred dňa po obede, pokiaľ vám lekár neodporučí inak.
ODBORNÁ TIPClaudia carberry, registrovaná dietológka, radí: „K negatívnym vedľajším účinkom môže patriť nevoľnosť, vracanie, plyn alebo pálenie záhy. Ak pocítite negatívne vedľajšie účinky, prestaňte užívať glukozamín.
- 2Dodržujte prijaté denné dávky na základe telesnej hmotnosti. Napriek tomu, že doplnky nie sú regulované, existuje všeobecná zhoda, pokiaľ ide o množstvo glukozamínu, ktoré je vhodné pre dospelého na základe ich telesnej hmotnosti.
- Ak napríklad užívate doplnky glukozamín sulfátu, nemali by ste užívať viac ako 1000 miligramov denne, ak vážite menej ako 45 kg. ak vážite viac ako 45 kg, môžete bezpečne vziať až 1500 miligramov. Ak však vážite viac ako 91 kg alebo ste zaradení do kategórie obéznych, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by ste tieto dávky mali vynechať v priebehu dňa alebo užiť celú dávku raz denne.
- Celková dávka sa môže líšiť v závislosti od toho, či užívate glukozamín, glukozamín sulfát alebo glukozamín hydrochlorid. Napríklad 1500 miligramov glukozamínsulfátu je zhruba ekvivalentom 1200 miligramov glukozamínu, zatiaľ čo 750 miligramov hydrochloridu glukozamínu je asi 625 miligramov glukozamínu.
- 3Zvýšte odporúčanú dennú dávku. Lekár môže na liečbu určitých stavov alebo v závislosti od iných liekov, ktoré užívate, odporučiť iné dávkovanie, ako je uvedené na fľaši.
- Ak napríklad liečite všeobecnú artrózu, lekár vám môže odporučiť užívať 1000 až 2000 miligramov glukozamínu denne až po dobu 18 mesiacov. Pri osteoartróze kolena však zvyčajne vyžaduje rozdelenú dennú dávku, ktorá je iba medzi 300 a 500 miligramami trikrát denne.
- Keď dostanete injekciu glukozamínu, zvyčajne dostanete oveľa nižšiu dávku, ako keby ste užívali doplnky ústami.
- 4Buďte opatrní pri dlhodobom užívaní glukozamínu. Aj pri odporúčaných dávkach môžu doplnky glukozamínu spôsobiť komplikácie, ak ich užívate dlhšie ako šesť mesiacov.
- Zároveň majte na pamäti, že možno budete musieť užívať glukozamínové doplnky najmenej mesiac, kým si uvedomíte plný prínos tejto látky. Ak po štyroch až šiestich týždňoch nezaznamenáte žiadne zlepšenie svojho stavu, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o prerušení užívania doplnkov.
- Doba, počas ktorej by ste mali užívať doplnky glukozamínu, závisí od stavu, pre ktorý ich užívate. Vo všeobecnosti by ste však nemali užívať doplnky glukozamínu dlhšie ako šesť mesiacov, pokiaľ vám to nenariadi váš lekár.
- Artróza je výnimkou z pravidla šiestich mesiacov. Pri všeobecnej osteoartritíde vám lekár môže odporučiť užívať perorálne doplnky glukozamínu až 18 mesiacov.
Ak máte napríklad problémy s krvným tlakom alebo vám hrozia srdcové choroby, mali by ste si denne kontrolovať krvný tlak, kým užívate doplnky glukozamínu. - 5Monitorujte podmienky, ktoré môžu byť ovplyvnené doplnkami glukozamínu. Ak máte zdravotný stav, ako je astma, vysoký krvný tlak alebo poruchu krvácania, starostlivo ich sledujte a v prípade akýchkoľvek zmien navštívte svojho lekára o prerušení.
- Ak máte napríklad problémy s krvným tlakom alebo vám hrozia srdcové choroby, mali by ste si denne kontrolovať krvný tlak, kým užívate doplnky glukozamínu.
- S užívaním doplnkov s glukozamínom je spojená široká škála gastrointestinálnych problémov. Ak máte pálenie záhy, plynatosť, nevoľnosť, poruchy trávenia, podráždený žalúdok alebo podobné problémy, ktoré sa stávajú neznesiteľnými, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby ste prerušili užívanie doplnkov s glukozamínom.
- Užívanie doplnkov glukozamínu, ak ste alergický na mäkkýše alebo ste tehotná, môže byť extrémne nebezpečné pre vaše zdravie a/alebo zdravie vášho dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Ako prestať túžiť?
Otázky a odpovede
- Sú doplnky glukozamínu účinné?Závisí to od toho, aký zdravotný stav máte. Pred užitím glukozamínu prediskutujte so svojim lekárom najaktuálnejší výskum a odporúčania.
- Je možné užívať glukozamín dlhodobo?Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako dlho budete užívať doplnok glukozamínu. Možno to nebudete musieť brať dlhodobo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
