Ako zabrániť tomu, aby vám z počítača vyschli oči?
Postupujte podľa zdravých tipov, aby ste pri práci na počítači zabránili suchým očiam.
Moderný svet je plný technológií. Európania strávia v priemere okolo 30% svojho dňa pozeraním na obrazovku. Táto vizuálna práca môže spôsobiť suché oči alebo namáhanie očí. Postupujte podľa zdravých tipov, aby ste pri práci na počítači zabránili suchým očiam.
Metóda 1 z 3: fyzické riešenie problému
- 1Posaďte sa ďalej od obrazovky. Neseďte tak ďaleko, aby ste sa museli namáhať pri čítaní textu. 16 - 61 centimetrov (40,6 - 61,0 cm) je dobrá vzdialenosť, v závislosti od vášho zraku a veľkosti obrazovky.
- Zvážte zmenu nastavení tak, aby sa na všetkých stránkach vo vašom prehliadači zobrazoval väčší text. Je možné, že to dokážu špeciálne aplikácie vo vašom počítači. Vo vašom webovom prehliadači sú navyše možnosti túto funkciu zmeniť.
- 2Blikať. Ľudia pri pozeraní na obrazovku počítača žmurkajú minimálne o polovicu menej ako zvyčajne, pretože ľudia zvyčajne mžourajú a vaše oči nie sú stvorené na pozeranie do monitorov. Môže byť ťažké spomenúť si na to neustále, takže každú chvíľu môžete na pár sekúnd zavrieť oči.
- 3Namažte si oči. Môžete to urobiť pomocou umelých sĺz alebo očných kvapiek. To je obzvlášť užitočné pred a po dlhom čase používania počítača. Dobre hydratované oko optimalizuje zrak.
- Zostaňte hydratovaní, aby ste si boli istí, že vaše oči môžu slziť.
- 4Zabráňte priamemu pohybu vzduchu. Ak máte na stole ventilátor, môžete zvážiť jeho premiestnenie, aby ste zabránili vysušeniu očí. Priamy pohyb vzduchu môže znížiť prirodzenú vlhkosť vašich očí.
- 5Zvlhčite svoj pracovný priestor. Ak sa vám zdá vaša kancelária alebo miestnosť príliš suchá, zvážte použitie zvlhčovača vzduchu. To môže cirkulovať a zavádzať do vzduchu viac vlhkosti a udržať tak svoje oči a oči vlhké.
Ak máte na stole ventilátor, môžete zvážiť jeho premiestnenie, aby ste zabránili vysušeniu očí.
Metóda 2 z 3: rozvoj dobrých návykov
- 1Zamestnajte pravidlo 20-20-20. Každý 20 minút, pohľad na objekt 20 metrov (6,1 m) vo vzdialenosti 20 sekúnd, aby si je upravená tak, aby na dlhé vzdialenosti príliš, takže ste pripravení, keď sa dostanete z počítača. Uistite sa, že sa na objekt pozeráte celých 20 sekúnd. Môže byť užitočné nastaviť časovač alebo stiahnuť bezplatný softvér, ktorý vám pripomína prestávky.
- 2Robte si pravidelné prestávky. Keď pracujete na počítači dlhé hodiny, nezabudnite si odpočinúť oči. Každú hodinu vyskúšajte prestávku a odstúpte od počítača. Vstávanie a aktívna aktivita môžu pomôcť nielen zdraviu očí, ale aj minimalizovať ďalšie zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby a krvné zrazeniny.
- 3Pracujte inteligentnejšie, nie ťažšie. Precvičte si zručnosti v oblasti riadenia času, aby ste boli produktívnejší za kratší čas. Oprášte svoje počítačové znalosti, aby ste k nim mali rýchlejší prístup.
- Naučte sa rýchlejšie písať. Precvičovanie počítačových zručností vás môže zefektívniť. Znížite tak čas, ktorý venujete každodenným činnostiam, ako je napríklad odosielanie e-mailov.
- Vytlačte si dlhé stránky, ktoré by ste si museli prečítať v počítači. Ak ste skutočne citliví, zvážte získanie práce, ktorá nevyžaduje každodenné používanie počítača.
- 4Správne osvetlite svoj pracovný priestor. Namáhanie očí je často spôsobené zlým osvetlením, či už priamym slnečným žiarením alebo drsným osvetlením interiéru.
- Nepracujte pod žiarivkovým osvetlením.
- Zatvorením závesov alebo okien upravte prirodzené svetlo vo svojom pracovnom priestore.
- Neumiestňujte monitor pred okno, pokiaľ nemôžete ovládať osvetlenie miestnosti.
- 5Minimalizujte odlesky. Odlesky na počítačových monitoroch môžu odrážať steny alebo povrchy stola. Zvážte maľovanie stien matným povrchom alebo použite tmavšie farby.
- 6Dajte si pravidelne skontrolovať oči. Dobré zdravie si vyžaduje sledovanie. Mali by ste pravidelne vyšetrovať svojho lekára alebo optometristu, aby ste udržali zdravý zrak. Títo odborníci vám môžu poskytnúť ďalšie pokyny, ktoré vám pomôžu udržať vaše oči zdravé.
Ak ste skutočne citliví, zvážte získanie práce, ktorá nevyžaduje každodenné používanie počítača.
Metóda 3 z 3: Úprava nastavení v počítači
- 1Upravte kontrast obrazovky. Kontrast je intenzita farieb porovnávaných vedľa seba. Kontrast by mal byť zvyčajne na úrovni 80. rokov, pre rôzne obrazovky sa však líšia. Kontrast monitora počítača môžete zmeniť prechodom do ponuky ovládania počítača a kliknutím na položku „Vzhľad a prispôsobenie“.
- 2Upravte jas obrazovky. Chcete, aby jas monitora zodpovedal osvetleniu vášho pracovného priestoru, aby ste predišli suchu očí. Tieto nastavenia môžete zmeniť na ovládacom paneli počítača.
- 3Inovujte na monitor proti odleskom. Vývoj počítačových monitorov sa neustále vyvíja. Môžete si kúpiť monitory špeciálne kalibrované na zníženie oslnenia alebo dokonca automaticky meniť nastavenia monitora na základe úrovne osvetlenia.
- 4Stiahnite si program farebnej teploty. Aplikácie ako F.lux sú schopné upravovať farby na vašom monitore. Programy ako tento automaticky menia farbu, aby pomohli znížiť namáhanie očí a suchosť očí.
- Príliš veľa času na počítači môže tiež spôsobiť únavu. Často robte prestávky.
- Vaše oči sa môžu tiež stať krvavými z dôvodu sucha, ale nepoužívajte kvapky „get the red out“, pretože môžu spôsobiť odrazové začervenanie, čo spôsobí, že bude tento stav chronický. Zbavte sa sucha a krvavý vzhľad zmizne.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť kataraktu?
Otázky a odpovede
- Čo s použitím tónovaných skiel pri pohľade na monitor?Aj to bude fungovať. Ak používate slnečné okuliare a máte zlý zrak, je to v poriadku. Ak máte dobrý zrak, stále to môžete robiť, len aby obrazovka nebola príliš jasná.
Komentáre (4)
- To skutočne pomohlo získať dobré počítačové návyky a nepoškodiť oči. Vďaka!
- Bála som sa ísť k očnému lekárovi, pretože som nevedela, čo so mnou urobia. Tento článok mi poskytol všetky informácie, ktoré potrebujem na prípravu na stretnutie!
- Tento článok mi skutočne pomohol so suchými očami z príliš veľkej elektroniky.
- Páčilo sa mi, ako ste mi pomohli s mojimi očami!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
