Ako vypočítať riziko srdcových chorôb?
Aby ste mohli vypočítať riziko vzniku srdcových chorôb, musíte sa pozrieť na niekoľko rôznych parametrov a vypočítať súvisiace čísla.
Existujú určité rizikové faktory, ktoré ovplyvňujú vašu šancu na rozvoj srdcových chorôb. Niektoré z týchto faktorov nemôžete ovplyvniť, ako napríklad starnutie, muž alebo rodinná anamnéza srdcových chorôb; ďalšie faktory, ktoré môžete mať pod kontrolou, vrátane vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, obezity, miery fyzickej aktivity a toho, či fajčíte alebo nie. Aby ste mohli vypočítať riziko vzniku srdcových chorôb, musíte sa pozrieť na niekoľko rôznych parametrov a vypočítať súvisiace čísla. Potom sčítate svoje skóre, aby ste zistili, ako sa odzrkadľuje na vašom riziku vzniku srdcových chorôb.
Časť 1 z 3: Výpočet rizikových faktorov
- 1Navštívte svojho lekára kvôli fyzickým a laboratórnym prácam. Aby ste mohli vypočítať riziko vzniku srdcových chorôb, budete musieť otestovať niektoré aspekty svojho zdravia. Váš lekár by to mal urobiť počas normálnej schôdzky. Tiež vám odoberie vzorku krvi a otestuje hladiny určitých látok.
- Jedna vec, ktorú vám lekár zmeria, je váš krvný tlak. Krvný tlak je sila, ktorou vaša krv prúdi telom na vnútorné steny žíl a tepien. Ak je príliš vysoká, krv spôsobuje zvýšený tlak na vaše srdce a tepny, čím vzniká vyššie riziko srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody.
- Váš lekár vám môže tiež odobrať vzorku krvi a odoslať ju do laboratória. Jedna vec, ktorú by mala hľadať, je hladina glukózy v krvi - to znamená množstvo cukru v krvi. Normálna hladina glukózy v krvi je 7,8 mmol / l (140 mg / dl), dve hodiny po jedle. Vyššie hladiny - 11,1 mmol/l alebo viac (200 mg/dl alebo viac) po jedle - môžu naznačovať cukrovku. (Cieľové úrovne sa budú líšiť, ak si test urobíte nalačno.)
- Vzorka krvi tiež otestuje vašu hladinu LDL a HDL cholesterolu. LDL je „zlý“ cholesterol, ktorý sa hromadí v tepnách, zatiaľ čo HDL je „dobrý“ cholesterol, ktorý funguje ako istý školník a pomáha telu spracovať zlý cholesterol. Zdravá hladina LDL je spravidla nižšia ako 100 mg/dl, zatiaľ čo zdravá hladina HDL je okolo 40 mg/dl.
- 2Zvážte svoj vek. Ochorenie srdca je u ľudí mladších ako 30 rokov pomerne neobvyklé, ale riziko sa zvyšuje s vekom u mužov i žien. Ženy majú o niečo nižšie riziko srdcových chorôb ako muži rovnakej vekovej skupiny.
- Vypočítajte si svoj vek. Sčítajte alebo odčítajte od základnej línie nula. Ak ste muž, odpočítajte 1 bod, ak máte 30 až 34 rokov. Pripočítajte jeden bod za každých 5 rokov. To znamená, že ak máte 65 až 69 rokov, pridajte 6 bodov. Najvyššia veková skupina (70 až 74 -roční) by si mala pripísať 7 bodov.
- Ak ste žena, od nuly odčítajte 9 bodov, ak máte 30 až 34 rokov. Odpočítajte 4 za 35 až 39 a 0 za 40 až 44. Pridajte 3 body za 45 až 49, 6 za 50 až 54, 7 za 55 až 59 a 8 za 60 až 74 rokov.
- 3Pridajte svoje hladiny LDL. LDL cholesterol sú lipidy, ktoré sú škodlivé pre vaše srdce a cievy. Sú uložené na stenách vašich koronárnych artérií (cievy v srdci) a spôsobujú tvorbu plaku. Tento plak bráni prietoku krvi a môže viesť k srdcovým chorobám.
- Pokračujte v pridávaní alebo odčítaní svojich odpovedí vyššie. Ak ste muž, odpočítajte 3 body, ak je vaša hladina LDL nižšia ako 100 mg/dl. Podobne pridajte 0 bodov za 100 až 159 mg/dl, 1 za 160 až 190 mg/dl a 2 za viac ako 190 mg/dl.
- Ak ste žena, odpočítajte 2 body, ak je hladina LDL nižšia ako 100 mg/dl. Pridajte 0 bodov za 100 až 159 mg/dl a 2 za viac ako 160 mg/dl.
Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom koronárnej choroby srdca. - 4Faktor HDL cholesterolu. HDL cholesterol je známy ako dobrý cholesterol, pretože pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. Považuje sa za „dobrý“, pretože transportuje zlé lipidy späť do pečene, kde sú vyplavené z tela.
- Ak ste muž, pridajte 2 body, ak je vaša hladina HDL nižšia ako 35 mg/dl. Podobne pridajte 1 bod za 35 až 44 mg/dl, 0 za 45 až 59 mg/dl a odčítajte 1 bod za viac ako alebo rovnajúcich sa 60 mg/dl.
- Ak ste žena, pridajte 5 bodov, ak je vaša hladina HDL nižšia ako 35 mg/dl. Podobne pridajte 2 pre 35 až 44 mg/dl, 1 pre 45 až 49 mg/dl, 0 pre 50 až 59 mg/dl a odčítajte 2 pre viac ako alebo rovnajúcich sa 60 mg/dl.
- 5Zvážte svoj krvný tlak v súvislosti s ochorením srdca. Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom koronárnej choroby srdca. Krvný tlak má dve hodnoty: horná hodnota sa nazýva „systolický tlak“ a dolná hodnota „diastolický tlak“. Ideálny krvný tlak pre dospelých je nižší ako 120/80 mm-Hg (120 pre systolický a 80 pre diastolický). Krvný tlak vyšší ako 140/90 sa nazýva hypertenzia. Cieľový krvný tlak u ľudí s cukrovkou, hypertenziou a chronickým ochorením obličiek je ešte nižší.
- Ak ste muž a máte krvný tlak nižší ako 130/85, pridajte 0 bodov. Pridajte 1 pri čítaní 130/85 - 131 139. Pridajte 2 pre hodnoty 140/90 - 1519. Pridajte 3 pre tlak vyšší alebo rovný 160/100.
- Ak ste žena, odpočítajte 3 body, ak máte krvný tlak nižší ako 120/80. Pridajte 0 bodov za čítanie 120/80 - 131 139. Pridajte 2 pre systolický tlak 140/90 - 1519. A pridajte 3 pre krvný tlak vyšší alebo rovný 160/100.
- Vyššie hodnoty odčítajte, ak váš systolický a diastolický tlak klesá v rôznych rozsahoch. Ak ste napríklad muž a váš systolický tlak je 170/90, pridajte 3 body namiesto 2.
- 6Zohľadnite možnú cukrovku. Cukrovka je silne spojená so srdcovými chorobami. V skutočnosti je u diabetikov v určitom období ich života dvakrát vyššia pravdepodobnosť, ako u nediabetikov. Je to čiastočne preto, že diabetici majú tiež vyšší krvný tlak, zatiaľ čo zvýšené hladiny cukru v krvi zvyšujú tukové usadeniny a plaky v tepnách a riziko upchatia.
- Ak nemáte cukrovku, pripočítajte si 0 bodov (mužský alebo ženský).
- Ak máte cukrovku alebo užívate antidiabetiká, pridajte, ak ste muž, a 4 body, ak ste žena.
Časť 2 z 3: odpočítanie ochranných faktorov
- 1Pravidelne cvičte. Niektoré druhy správania, ako je cvičenie, vám môžu poskytnúť strednú ochranu pred srdcovými chorobami. Fyzická aktivita môže znížiť váš krvný tlak, pomôcť vám znížiť hladinu cholesterolu a znížiť pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Lekári odporúčajú, aby ste sa zamerali na najmenej 30 minút mierneho cvičenia (tj. Chôdza, ľahký aerobik) päťkrát týždenne alebo 25 minút dynamického cvičenia (beh, basketbal, cyklistika) tri dni v týždni. Okrem toho odporúčajú stredne silné až intenzívne silové cvičenia dva dni v týždni.
- Ak ste muž alebo žena a dodržujete odporúčané pokyny, odpočítajte 1 bod. Ak tak neurobíte, pridajte 1 bod.
Potom sčítate svoje skóre, aby ste zistili, ako sa odzrkadľuje na vašom riziku vzniku srdcových chorôb. - 2Stop fajčeniu. Fajčenie je nielen hrozné pre vaše pľúca, ale tiež zvyšuje vaše šance na srdcové choroby. Chemikálie v tabaku priamo poškodzujú srdcový sval a cievy, zatiaľ čo fajčenie vo všeobecnosti podporuje aterosklerózu, znižuje HDL cholesterol a zvyšuje krvný tlak.
- Ak ste muž alebo žena a nefajčiar, pridajte 0 bodov. Ak ste fajčiar, pridajte 2 body. Považujte sa za fajčiara, ak ste v predchádzajúcom mesiaci fajčili čo i len jednu cigaretu, cigaru alebo fajku.
- 3Faktor v strave. Diéta je ďalším mierne ochranným faktorom pred srdcovými chorobami. Jednoducho povedané, potraviny, ktoré jete, môžu kontrolovať krvný tlak, cukrovku, priberanie na váhe a vysoký cholesterol. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, snažte sa jesť diétu bohatú na zeleninu, ovocie, celozrnné produkty a chudé bielkoviny, ako sú ryby, kura a fazuľa. Vyvarujte sa cukrov, rafinovaných uhľohydrátov a červeného mäsa. Dbajte tiež na dostatok vlákniny. Rozpustná vláknina, nachádzajúca sa v potravinách, ako sú ovsené vločky, je známa tým, že znižuje „zlý“ cholesterol v krvnom obehu.
- Európska asociácia srdca má pokyny pre zdravie srdca. Skontrolujte ich a odpočítajte 1 bod, ak ich stretnete (muž alebo žena). Ak tak neurobíte, pridajte jeden bod.
Časť 3 z 3: hodnotenie výsledkov
- 1Sčítajte svoje body. Teraz ste zaznamenali všetky parametre rizika a prevencie. Sčítajte svoje body z predchádzajúcich sekcií a uvidíte svoje konečné skóre.
- Ak ste napríklad 62-ročná žena (8 bodov), pravidelný cvičenec (-1 bod) so zdravou výživou (-1 bod), nefajčiar (0 bodov), diabetička (4 body) s krvným tlakom 130/ 80 (0 bodov), hladina HDL 45 mg/dl (1 bod) a hladina LDL 140 mg/dl (0 bodov), vaše konečné skóre bude 8-1-1+0+4+0+1+0 = 11.
- Ak ste 48 -ročný muž (2 body), ktorý necvičí (1 bod), fajčí (2 body), zle jesť (1 bod), má cukrovku (4 body) a má krvný tlak 160/100 (3 body), HDL 20 mg/dl (2 body) a LDL 220 mg/dl (2 body), vaše skóre bude 2+1+2+1+4+3+2+2 = 17.
- 2Vypočítajte si riziko srdcových chorôb, ak ste muž. Vezmite si celkový počet bodov a potom nájdite zodpovedajúce percento. Toto percento predstavuje riziko, že sa u vás vyvinie srdcová choroba alebo v najbližších 10 rokoch srdcová príhoda. Vzťah bodov a rizika je odlišný u mužov a žien.
- Ak ste muž, bodový súčet menší ako -3 predstavuje 1% riziko srdcových chorôb v nasledujúcich 10 rokoch. Podobne máte 2% riziko za -2 alebo -1 body, 3% riziko za 0 bodov, 4% za 1 alebo 2 body, 6% za 3 body, 7% za 4 body, 9% za 5 bodov, 11% za 6 bodov, 14% za 7 bodov, 18% za 8 bodov, 22% za 9 bodov, 27% za 10 bodov, 33% za 11 bodov, 40% za 12 bodov, 47% za 13 bodov a viac ako 56% za 14 a viac bodov.
- Náš 48 -ročný muž má napríklad skóre 17. To znamená, že jeho 10 -ročné riziko je viac ako 56%. Inými slovami, viac ako 56 ľudí zo 100 s podobným skóre bude mať v najbližších 10 rokoch infarkt alebo srdcovú príhodu.
Aby ste mohli vypočítať riziko vzniku srdcových chorôb, budete musieť otestovať určité aspekty svojho zdravia. - 3Vypočítajte si riziko, ak ste žena. Ak ste žena, celkové bodové skóre menej ako -2 body predstavuje 1% riziko srdcových chorôb v nasledujúcich 10 rokoch. Podobne máte 2% riziko za -1, 0 alebo 1 bod, 3% za 2 alebo 3 body, 4% za 4 body, 5% za 5 bodov, 6% za 6 bodov, 7% za 7 bodov, 8% za 8 bodov, 9% za 9 bodov, 11% za 10 bodov, 13% za 11 bodov, 15% za 12 bodov, 17% za 13 bodov, 20% za 14 bodov, 24% za 15 bodov, 27% za 16 bodov a viac ako 32% za 17 a viac bodov.
- Naša 62 -ročná žena má skóre 11. To znamená, že má 13% desaťročné riziko srdcových chorôb. Takže 13 zo 100 s podobným skóre v nasledujúcich desiatich rokoch zažije infarkt alebo inú srdcovú príhodu.
- 4Vykonajte zmeny, aby ste znížili riziko. Ak máte 20% alebo väčšiu pravdepodobnosť srdcového ochorenia v nasledujúcich 10 rokoch, mali by ste vážne zvážiť zmenu životného štýlu. Aj keď nemôžete ovládať svoj vek, môžete ovládať mnoho ďalších parametrov. Ak máte napríklad vysoký LDL cholesterol, môžete ho znížiť pravidelným cvičením a užívaním liekov znižujúcich hladinu lipidov, ako sú statíny.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o zdraví srdca, aj keď ste získali celkom dobré skóre. Bude schopná odporučiť spôsoby, ktorými sa môžete zlepšiť, vrátane odvykania od fajčenia, kontroly krvného tlaku, lepšieho stravovania a cvičenia alebo zníženia zlého cholesterolu.
- Riziko srdcového ochorenia znamená možnosť srdcového infarktu (infarkt myokardu), srdcovej ischémie (upchatie srdcových ciev aterosklerotickým plakom vedúce k zlému prekrveniu samotného srdcového svalu a bolesti na hrudníku, najmä pri aktivite), srdcovému zlyhaniu (stav, pri ktorom vaše srdce nemôže pumpovať dostatočnú krv na dodávanie kyslíka, čo vedie k dýchavičnosti a opuchu nôh)
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť nízkej hladine cukru v krvi?
Otázky a odpovede
- V roku 2012 som utrpel CHF, dvojitý zápal pľúc a kolapsový dýchací systém, od ktorého sa neočakávalo, že by som prežil. Kardiológ zistil, že možno potrebujem vložiť dlahu. Budem mať znova CHF? Žiadna anamnéza žiadnej srdcovej choroby, iba mierne periodické šelestanie.Pri všetkých týchto komorbidných stavoch a skutočnosti, že máte šelest v srdci, je možné mať CHF, ale určite by to nebolo také vážne.
Komentáre (1)
- Tento materiál mi veľmi pomáha, pretože sa pripravujem na napísanie diplomovej práce.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
