Ako užívať chondroitínové doplnky?
Väčšina komerčných chondroitínových doplnkov obsahuje chondroitín zozbieraný z hovädzej chrupavky.
Chondroitín je prirodzene sa vyskytujúca molekula nachádzajúca sa vo vašej chrupavke. Užívanie doplnkov chondroitínu - zozbieraných z prírodných zdrojov, ako je hovädzia alebo žraločia chrupavka - môže pomôcť pri liečbe osteoartrózy. Chondroitín sa tiež bežne používa na liečbu iných stavov, ako sú srdcové choroby, niektoré druhy rakoviny a dokonca aj bolesti kĺbov po cvičení. Neexistuje však žiadny vedecký výskum účinnosti chondroitínu na tieto stavy. Ak chcete užívať doplnky chondroitínu, najskôr sa poraďte so svojim lekárom a riaďte sa ich odporúčaniami týkajúcimi sa dávkovania.
Časť 1 z 3: spolupráca so svojím lekárom
- 1Opýtajte sa svojho lekára na doplnky chondroitínu. Ak máte bolesti chrbta alebo kolena a myslíte si, že by vám mohol pomôcť chondroitín, poraďte sa so svojím lekárom, či by ste mali začať užívať doplnky výživy, najmä ak vám nebola diagnostikovaná artróza.
- Napriek tomu, že si môžete prečítať o chondroitíne online, porozprávanie sa so svojim osobným lekárom vám prinesie oveľa väčší úžitok, pretože dokonale rozumie vašej osobnej anamnéze.
- Ak vám bola diagnostikovaná artritída a v súčasnej dobe užívate nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na úľavu od bolesti, chondroitín môže liečiť vašu bolesť, takže môžete znížiť dávkovanie NSAID.
- O ostatných zdravotných problémoch je k dispozícii menej informácií a dôkazov o účinnosti chondroitínu na zmiernenie symptómov. Váš lekár môže vedieť o iných liečebných postupoch, ktoré by pre vás potenciálne mohli mať väčší prínos.
- 2Identifikujte potenciálne riziká. S užívaním takmer akéhokoľvek lieku alebo prírodného doplnku sú spojené riziká. Vy a váš lekár môžete spoločne určiť, či by vám chondroitín mohol prospieť na základe vašej anamnézy a akýchkoľvek ďalších stavov, ktoré máte.
- Ak máte napríklad astmu, užívanie doplnkov s chondroitínom môže zhoršiť vaše príznaky.
- To isté platí, ak máte cukrovku, pretože doplnky chondroitínu môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
- Ak máte poruchu krvácania alebo užívate lieky, ako je warfarín, užívanie chondroitínu môže spôsobiť ďalšie krvácanie.
- 3O možných výhodách buďte realistickí. Aj keď štúdie ukázali, že mnoho ľudí po užití chondroitínových doplnkov pociťuje zlepšenie symptómov, toto zlepšenie je zvyčajne len mierne až stredne závažné.
- Aj keď je chondroitín uvádzaný na trh a používa sa na zlepšenie rôznych zdravotných stavov, nebol dostatočne testovaný na liečbu mnohých z týchto stavov.
- Existujú štúdie, ktoré ukazujú zníženie bolesti u ľudí s osteoartritídou, ale tento pokles je zvyčajne obmedzený a zlepšenie malé. Ak vám bola diagnostikovaná artróza, nemali by ste očakávať žiadne zlepšenie v dôsledku užívania chondroitínových doplnkov nad rámec toho, čo ste boli schopní dosiahnuť inými liekmi. Užívanie chondroitínu vám však môže znížiť dávku NSAID.
- Chondroitín sa zvyčajne neodporúča ako počiatočná liečba osteoartrózy. Ak ste však na liečbu tohto ochorenia užívali iné lieky, chondroitín môže byť užitočný ako doplnok k iným liekom.
- 4Zistite, či chcete užívať aj glukozamín. Doplnky chondroitínu sú najčastejšie dostupné v kombinovanej forme s glukozamínom. Existujú určité dôkazy, že glukozamín môže tiež znížiť bolesť a stratu pohybu u ľudí s osteoartritídou.
- Ak máte cukrovku, mali by ste sa vyhnúť glukozamínu, ktorý môže interferovať s inzulínovou rezistenciou.
- Glukozamín môže mať aj ďalšie vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo podráždený žalúdok, ktoré nemusia byť prítomné pri chondroitíne. Kombinácia týchto dvoch alebo doplnok stravy s jedlom môže tieto vedľajšie účinky zmierniť.
- Ak máte stredne silnú až silnú bolesť kolena v dôsledku osteoartrózy, môžete pocítiť výraznú úľavu, keď užijete kombinovaný doplnok, ktorý obsahuje glukozamín aj chondroitín.
Ak máte napríklad astmu, užívanie doplnkov s chondroitínom môže zhoršiť vaše príznaky.
Časť 2 z 3: výber doplnkov chondroitínu
- 1Výrobcov starostlivo vyhodnotte. Doplnky chondroitínu predpisujú lekári v Európe. V iných krajinách, ako je Európa, však tieto prírodné doplnky nepodliehajú rovnakým predpisom ako ostatné lieky. Výsledkom je, že kvalita a množstvo účinných látok sa môžu medzi rôznymi značkami doplnkov značne líšiť. Vyberte si značku, ktorá bola overená treťou stranou, napríklad USP.
- Niektoré lacnejšie značky alebo generické doplnky navyše nemusia mať pri spracovaní a výrobe doplnkov na distribúciu zavedené rovnaké kontroly kvality.
- Ak kupujete chondroitínové doplnky bez lekárskeho predpisu, dôkladne si prečítajte značky. Vyhľadajte stiahnutia výrobku alebo sťažnosti spotrebiteľov týkajúce sa produktov výrobcu.
- Keď nájdete značku, ktorá vám vyhovuje, držte sa radšej tej istej značky, než aby ste sa pokúšali nahradiť niečo lacnejšie. Napriek tomu, že sa môže zdať, že majú rovnaké účinné látky, nemusia sa dostaviť rovnaké výsledky.
- 2Získajte konkrétne odporúčanie. Pretože kvalita doplnkov sa môže výrazne líšiť, môžete sa opýtať svojho lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či odporúčajú konkrétnu značku na základe vášho stavu a celkového zdravia.
- Ak má váš lekár skúsenosti s chondroitínom alebo má iných pacientov, ktorí v súčasnej dobe užívajú chondroitín, môže mať konkrétnu značku, ktorú vám môže odporučiť na základe vašej osobnej anamnézy.
- Dôležitý môže byť aj zdroj chondroitínu alebo glukozamínu vo vašich doplnkoch a pri pohľade na fľašu by ste tieto informácie nemuseli vedieť. Napríklad, zatiaľ čo väčšina glukozamínu sa získava z mäkkýšov, existuje niekoľko značiek, ktoré sú vo všeobecnosti považované za bezpečné pre ľudí s alergiou na mäkkýše, pretože majú veľmi nízke hladiny alergénu na krevety.
- Váš lekár vám tiež môže povedať o možných vedľajších účinkoch alebo interakciách medzi neaktívnymi zložkami v doplnku, ktorý zvažujete, a o akýchkoľvek ďalších podmienkach, ktoré máte alebo o liekoch, ktoré užívate.
- 3Skontrolujte sumy v kombinovaných doplnkoch. Neexistujú žiadne regulačné požiadavky na to, koľko z každej účinnej látky musí byť zahrnuté v kombinovanom doplnku. Ak ste sa rozhodli užívať kombinovaný doplnok, ktorý obsahuje chondroitín a glukozamín, uvedomte si, že rôzne značky môžu obsahovať rôzne množstvá každého.
- Akonáhle nájdete značku doplnku, ktorú si myslíte, že by ste chceli, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o tom, koľko piluliek by ste mali denne užívať na liečbu svojho stavu.
- Preskúmajte sumy u svojho lekára, aby ste zistili, ktorý konkrétny doplnok by bol pre vás osobne najvhodnejší vzhľadom na váš životný štýl a akékoľvek ďalšie lieky, ktoré užívate.
Ak máte pri užívaní doplnkov chondroitínu výrazné vedľajšie účinky, môžete zistiť, že prevažujú nad akýmkoľvek prínosom, ktorý by ste ich užívaním mohli dosiahnuť.
Časť 3 z 3: monitorovanie vášho dávkovania
- 1Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na fľaši. Ak váš lekár neurčí inak, nemali by ste prekročiť množstvo alebo frekvenciu dávkovania odporúčané na štítku doplnkov, ktoré užívate.
- Spravidla by ste mali denne prijať 800 až 1000 miligramov chondroitín sulfátu. Možno budete chcieť rozdeliť túto dávku na tri rovnaké dávky alebo vám to môže odporučiť lekár.
- Ak tiež užívate glukozamín, nemali by ste užívať viac ako 1500 miligramov denne.
- Ak vážite menej ako 45 kg, možno budete chcieť túto dávku znížiť. Ak vážite viac ako 91 kg alebo ste považovaní za obéznych, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko by mala byť vaša denná dávka.
- 2Zmeňte svoje dávkovanie podľa konkrétneho stavu. V závislosti od dôvodov, pre ktoré užívate chondroitín, vám lekár môže odporučiť, aby ste užili inú dávku, ako je popísané na štítku vašej fľaše doplnkov.
- Ak vám lekár odporučí konkrétnu dávku, vezmite si ju skôr, ako je uvedené na štítku. Možno však budete chcieť priniesť svoju konkrétnu fľašu doplnkov svojmu lekárovi, aby overil, že sa chcete odchýliť od odporúčaní uvedených na štítku.
- Vaše dávkovanie sa tiež môže líšiť v závislosti od toho, ako užívate chondroitín. Aj keď ho zvyčajne užívate ústami vo forme tabliet, môžete tiež mať chondroitín v kréme nanesenom na kožu alebo v očných kvapkách, ak užívate chondroitín na kataraktu.
- 3Buď trpezlivý. Dosiahnutie výsledkov z doplnkov chondroitínu môže trvať aj dva alebo tri mesiace. Ak ho po niekoľkých týždňoch prestanete užívať, možno nebudete mať žiadne úľavy od svojich symptómov.
- 4Užívajte svoje doplnky v správnom čase. Chondroitínové doplnky musíte užívať dôsledne najmenej dva mesiace, kým neuvidíte úplné účinky. Uistite sa, že ich užívate každý deň v približne rovnakom čase, aby ste dosiahli maximálny účinok.
- Zvlášť ak užívate chondroitín v kombinácii s glukozamínom, zvyčajne chcete užívať svoje doplnky s jedlom, aby ste sa vyhli možným gastrointestinálnym vedľajším účinkom.
- Gastrointestinálne vedľajšie účinky sú menej časté, ak užívate samotný chondroitín a nie v kombinácii s glukozamínom.
- 5Zaobchádzajte so svojimi doplnkami ako s liekom. Napriek tomu, že na chondroitín recept nemáte, vaše doplnky môžu mať škodlivé účinky, ak sa nepoužívajú podľa pokynov alebo ak ich používajú iní, ktorí ich neužívajú pod dohľadom lekára.
- Chondroitín nebol testovaný na deťoch a doplnok nie je považovaný za bezpečný pre deti, najmä ak je kombinovaný s glukozamínom.
- Majte na pamäti, že chondroitínu môže trvať mesiace, kým sa prejaví významný vplyv na vaše príznaky. V prvých týždňoch užívania by ste nemali zvýšiť dávkovanie len preto, že nepozorujete žiadne zlepšenie.
- 6Dávajte pozor na vedľajšie účinky. Ak máte pri užívaní doplnkov chondroitínu výrazné vedľajšie účinky, môžete zistiť, že prevažujú nad akýmkoľvek prínosom, ktorý by ste ich užívaním mohli dosiahnuť. Platí to najmä vtedy, ak máte iné zdravotné problémy alebo máte významné riziko vzniku ďalších zdravotných stavov.
- Váš lekár s vami prediskutuje všetky možné interakcie medzi chondroitínom a inými liekmi, ktoré užívate.
- Ak máte cukrovku, poruchu krvácania alebo srdcové choroby, pri užívaní chondroitínu by ste mali starostlivo sledovať svoje príznaky. Ak sa zhoršia príznaky akéhokoľvek iného zdravotného stavu, ukončite používanie doplnkov.
- Aj bez vedľajších účinkov, ak užívate chondroitín dlhšie ako dva mesiace a nevšimnete si žiadnu zmenu stavu, ktorý mal liečiť, možno budete chcieť doplnok prestať užívať. Ak vám to po uplynutí tejto doby neposkytne žiadne výhody, je nepravdepodobné, že by ste to priniesli, ak by ste to užívali aj naďalej.
Zvlášť ak užívate chondroitín v kombinácii s glukozamínom, zvyčajne chcete užívať svoje doplnky s jedlom, aby ste sa vyhli možným gastrointestinálnym vedľajším účinkom.
- FDA neupravuje doplnky pre obsah, čistotu, označovanie alebo tvrdenia.
- Väčšina komerčných chondroitínových doplnkov obsahuje chondroitín zozbieraný z hovädzej chrupavky. Ak ste vegetarián alebo vegán, vyhľadajte radšej chondroitín zozbieraný z rias.
- Chondroitín nie je schválený na použitie u detí, preto by ste nemali užívať chondroitínové doplnky, najmä ak ich užívate v kombinácii s glukozamínom, ak ste tehotná alebo ak plánujete otehotnieť v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov.
Prečítajte si tiež: Ako prestať túžiť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
