Ako rozpoznať príznaky vysokého cholesterolu?

Požiadajte svojho lekára o lipidový panel. Pretože vysoký cholesterol sa takmer vždy prejavuje bez známok a symptómov, najrýchlejší a najľahší spôsob, ako ho zistiť, je krvný test. „Lipidový panel“ konkrétne hodnotí váš HDL („dobrý“) cholesterol, váš LDL („zlý“) cholesterol, váš celkový cholesterol a vaše hladiny triglyceridov (iný typ tuku).

• Je to krvný test nalačno, čo znamená, že deväť až 12 hodín pred krvným testom nemôžete jesť ani piť iné tekutiny ako vodu.
• Bezprostredne po krvnom teste môžete jesť a/alebo piť.
• Z tohto dôvodu väčšina ľudí robí test najskôr ráno (po nočnom „pôste“) a po skončení krvného testu raňajkuje.

Naučte sa interpretovať výsledky krvných testov. Keď sa vaše krvné testy vrátia z laboratória, budete chcieť vedieť, či sa ich týkajú alebo nie. Interpretácia výsledkov:

• HDL („dobrý“) cholesterol: pod 40 mg/dl pre mužov alebo 50 mg/dl pre ženy je zlý, 50 až 59 mg/dl je lepší a nad 60 mg/dl je najlepší. Je iróniou, že HDL cholesterol je jednou z hodnôt, kde sú vyššie čísla žiaduce.
• LDL („zlý“) cholesterol: žiaduce je pod 70-129 mg/dl (odporúčaná hodnota pre vás bude závisieť od vášho celkového zdravia a ďalších kardiovaskulárnych rizikových faktorov). 130-159 mg/dl sa považuje za hranične vysokú a nad 160 mg/dl je vysoké.
• Celkový cholesterol: pod 200 mg/dl je žiaduce, 200 až 239 mg/dl je hranične vysoké a nad 240 mg/dl je vysoké.
• Triglyceridy: žiaduce je menej ako 150 mg/dl, 150 až 199 mg/dl je hranične vysoké a nad 200 mg/dl je vysoké.

Pri opätovnej kontrole buďte trpezliví. Ak urobíte zmeny na zlepšenie svojho cholesterolu, možno budete dychtivo chcieť skontrolovať svoje hladiny a zistiť, ako váš nový, zdravší životný štýl ovplyvnil váš cholesterol. Laboratórne zmeny v oblasti diéty alebo liekov však môžu trvať dva až tri mesiace. Uistite sa, že svojmu telu doprajete čas na prispôsobenie sa, a potom sa znova otestujte a začnite byť frustrovaní alebo skľúčení.

Dostávajte skríning v pravidelných intervaloch. Pretože v zásade neexistuje spôsob, ako zistiť vysoký cholesterol inak, ako krvnými testami, budete počas celého života potrebovať opakované skríningové krvné testy. Všeobecne sa odporúča nechať si otestovať hladinu cholesterolu raz za päť rokov, ak sa váš počiatočný test vráti do normálu. Ak je váš počiatočný test hranične vysoký alebo vysoký, alebo ak máte rizikové faktory alebo iné zdravotné ťažkosti, ktoré vás môžu predisponovať k zvýšenému cholesterolu, váš lekár vám pravdepodobne odporučí, aby ste častejšie absolvovali skríningové krvné testy.

• Pre deti sa odporúča počiatočný test vo veku od 9 do 11 rokov. Druhý test sa odporúča vo veku od 17 do 21 rokov.
• Skríning potom môže pokračovať každých päť rokov, pokiaľ nie je uvedené inak.

Vykonajte zmeny životného štýlu. V závislosti od toho, ako vysokú máte hladinu cholesterolu, vám lekár navrhne zmeny životného štýlu s liekmi alebo bez nich, ktoré vám pomôžu znížiť hladiny. Ak sú vaše hladiny cholesterolu iba hranične vysoké, samotné zmeny životného štýlu môžu stačiť na to, aby ste sa dostali späť do normálneho rozmedzia. Pozitívne zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať, zahŕňajú:

• Zahrňte viac aeróbneho cvičenia - odporúča sa tri až päť sedení po 30 minút alebo viac každý týždeň. Aeróbne cvičenie zahŕňa veci ako plávanie, bicyklovanie, behanie alebo rýchla chôdza - čokoľvek, čo nepretržite zvyšuje váš srdcový tep po dobu tridsať minút alebo viac. Cvičenie konkrétne zvyšuje vašu hladinu HDL (dobrý cholesterol), čo pomáha zlepšiť váš celkový profil cholesterolu.
• Jesť zdravšiu výživu. Konkrétne, konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny a zníženie spotreby tukov môže pomôcť znížiť vašu hladinu cholesterolu. Zvlášť vláknina je jednou z hlavných diétnych zmien znižujúcich hladinu cholesterolu, preto skúste zvýšiť zdroje rozpustnej vlákniny, ako sú ovsené vločky, fazuľa, hrach, ryžové otruby, jačmeň, citrusové plody a jahody.
• Chudnutie, ak máte nadváhu alebo obezitu - poraďte sa so svojim lekárom o cieľoch zdravého chudnutia a o tom, kde by mala byť ideálna telesná hmotnosť založená na vašej výške a stavbe.

Vezmite si statínový liek. Ak sú len zmeny životného štýlu nedostatočné na adekvátne zníženie hladiny vášho cholesterolu, váš lekár vám odporučí začať lekársku liečbu. Zvyčajným liekom prvej voľby je „statín“, ako je Atorvastatin (Lipitor).

• Akonáhle začnete s lekárskou liečbou, váš lekár vám odporučí následné krvné testy na sledovanie vášho profilu cholesterolu a stupňa zlepšenia.