Ako zmierniť artritídu alternatívnou medicínou?
Artritídu môžete zmierniť alternatívnou medicínou užívaním doplnkov a byliniek a používaním rôznych terapií, ako je masáž alebo akupunktúra.
Najčastejšími príznakmi artritídy sú bolesť a stuhnutosť kĺbov, ktoré lekári často liečia kombináciou liekov, telesného cvičenia alebo chirurgického zákroku. Aj keď existuje len málo dôkazov, ktoré by to podporovali, kombinácia alternatívnej medicíny s vašou inou liečbou môže zlepšiť vaše príznaky artritídy. Artritídu môžete zmierniť alternatívnou medicínou užívaním doplnkov a byliniek a používaním rôznych terapií, ako je masáž alebo akupunktúra.
Metóda 1 z 2: Užívanie doplnkov a byliniek
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Pred vyskúšaním akéhokoľvek druhu alternatívnej medicíny pre vašu artritídu navštívte svojho lekára. Môžu vám pomôcť zistiť, ktoré alternatívne terapie sú pre vaše zdravie najlepšie.
- Povedzte svojmu lekárovi, akú liečbu ste zvažovali, a opýtajte sa, či existujú ďalšie, ktoré môžu zmierniť vaše príznaky. Uznajte, že mnohé liečebné postupy pri artritíde alternatívnou medicínou sú v odbornej lekárskej komunite kontroverzné.
- 2Užívajte bylinné doplnky. Užívanie bylinných doplnkov môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy vrátane zápalu a bolesti. Niektoré môžu tiež zvýšiť vašu pohyblivosť. Kúpte si bylinné doplnky od kvalitného a renomovaného výrobcu, aby ste zaistili ich bezpečnosť. Organizácie, ako napríklad Národná nadácia pre zdravie a artritídu, majú na svojich webových stránkach informácie o konkrétnych doplnkoch. Dodržujte pokyny pre dávkovanie, ktoré vám dal váš lekár alebo obal výrobku. Bežné bylinné doplnky na artritídu zahŕňajú:
- Kurkuma alebo kurkumín
- Diablov pazúr
- Boswellia
- Šípka.
- Olej z čiernych ríbezlí
- Bromelain
- Pupalkový večer
- Žihľava dvojdomá
- 3Získajte mastné kyseliny. Omega-3 a kyselina gama-linolénová sú dva druhy mastných kyselín, ktoré môžu zmierniť artritídu. Majú protizápalové vlastnosti a môžu minimalizovať bolesť, stuhnutosť a opuch. Väčšina mastných kyselín sa dodáva ako kaplety alebo oleje. Dodržujte pokyny pre dávkovanie, ktoré vám dal váš lekár alebo obal výrobku. Medzi najbežnejšie mastné kyseliny pre artritídu patria:
- Kyselina gama-linolénová (GLA)
- Olej z čiernych ríbezlí
- Borákový olej
- Rybí olej
- Slávka zelená
- Ľanový olej
Užívanie bylinných doplnkov môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy vrátane zápalu a bolesti. - 4Používajte doplnky glukozamínu a chondroitínu. Dve látky nachádzajúce sa v tkanive ľudského kĺbu sú glukozamín a chondroitín. Glukozamín a chondroitín, vyrobené ako doplnok z prírodných mäkkýšov, môžu zmierniť zápal a ďalšie príznaky artritídy.
- Pri užívaní glukozamínu a chondroitínu sa riaďte pokynmi svojho lekára alebo lekárnika.
- Uvedomte si, že glukozamín a chondroitín nemusia byť vhodné pre osoby s astmou, cukrovkou, poruchami zrážania krvi alebo alergiami na mäkkýše. Pri užívaní glukozamínu a chondroitínu môžete mať aj bolesti brucha.
- 5Získajte doplnky stravy. Napriek tomu, že mnohé doplnky sú vo forme tabliet, môžete nájsť bylinky, vitamíny a minerály vo forme potravín, ako sú ľanové semienko a zázvor. Pridanie určitých potravín do vašej stravy môže zmierniť zápal, stuhnutosť a bolesť.
- Ochuťte jedlá kurkumou a zázvorom, aby ste znížili bolesť, stuhnutosť a zápal.
- Celé alebo mleté ľanové semienka posypte na cereálie, jogurt alebo dokonca polievky. Na zmiernenie artritídy môžete tiež posypať šípkovým práškom podobné jedlá.
- 6Naneste kapsaicínové krémy, gély alebo náplasti. Kapsaicín je zlúčenina v čili papričkách, ktorá ich robí pálivými. Môže však tiež zmierniť bolesť pri artritíde. Kapsaicín aplikujete trikrát denne ako topický krém, gél alebo náplasť.
- Uvedomte si, že kapsaicín môže spôsobiť pálenie a podráždenie. Vyhnite sa aplikácii na citlivú pokožku alebo blízko očí.
Metóda 2 z 2: Cvičenie mysle a tela
- 1Absolvujte akupunktúrne ošetrenia. Niektoré štúdie ukázali, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť a ďalšie príznaky artritídy. Naplánujte si stretnutie s certifikovaným odborníkom na akupunktúru, aby ste zmiernili akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie, ktoré vám spôsobuje artritída. Vložia malé, jemné ihly do konkrétnych bodov na koži. To môže znížiť vašu bolesť alebo nepohodlie.
- Nájdite miestneho lekárskeho akupunkturistu na http://medicalacupuncture.org/Find-an-Acupuncturist. Požiadajte svojho lekára alebo priateľov a rodinu o odporúčania akupunkturistov.
- Opýtajte sa akékoľvek otázky, ktoré máte k terapii. To môže zahŕňať: „Bude ihly bolieť“ alebo „Čo môžem očakávať?“ Akupunkturistu informujte o svojich konkrétnych príznakoch. Môžu im prispôsobiť svoju terapiu.
Vyhnite sa používaniu medených náramkov alebo magnetických remienkov na zápästie, pretože nedokážu zmierniť vaše príznaky artritídy lepšie ako placebo. - 2Doprajte si masáž. Dohodnite si stretnutie na miernej tlakovej masáži. To môže zvýšiť prietok krvi a zahriatie postihnutých kĺbov, čo môže dočasne zmierniť vašu bolesť a/ alebo akékoľvek nepríjemné pocity. Masáž môže tiež znížiť úzkosť, stres a svalové napätie, ktoré prispievajú k symptómom artritídy.
- Požiadajte svojho lekára, člena rodiny alebo priateľa, aby vám odporučil licencovaného masážneho terapeuta. Nájdite licencovaného masážneho terapeuta na https://amtamassage.org/findamassage/index.html.
- Povedzte svojmu terapeutovi, ktorý z vašich kĺbov je najviac postihnutý artritídou, aby sa mohol zamerať na tieto oblasti.
- 3Zúčastnite sa meditačných terapií. Aktivity ako meditácia, jóga, t'ai chi, čchi -kung sú známe ako meditačné terapie. Kombinujú špeciálne pohyby alebo držanie tela s dychovými cvičeniami. Pomalé, naťahovacie pohyby spojené s meditačnými terapiami môžu zlepšiť flexibilitu kĺbov a rozsah pohybu u jedincov s artritídou. Môžu tiež zmierniť stres, ktorý zhoršuje príznaky artritídy.
- Navštívte miestne školy jogy, t'ai chi alebo meditácie. Skúšanie rôznych tried vám môže pomôcť zistiť, ktorá meditačná terapia je pre vás najlepšia. Online môžete nájsť aj hodiny jogy, tai chi, mindful meditácie a qigongu, aby ste si ich mohli vychutnať v pohodlí domova.
- Vykonajte hodiny jogy určené na strečing a relaxáciu. Regeneračná a jinová jóga sú napríklad vynikajúcou voľbou pre ľudí s artritídou.
- 4Získajte fyzickú terapiu. Práca s fyzickým terapeutom môže znížiť napätie a tlak na opuchnuté a bolestivé kĺby. Okrem manuálnej terapie môže terapeut poradiť s ohľadom na správnu polohu a pohyby tela. Môžu tiež navrhnúť pomocné zariadenia, ako sú traky, dlahy a vložky do topánok, ktoré podporia vaše kĺby a/alebo uvoľnia tlak na nohy a chodidlá.
- Niektorí fyzioterapeuti sa špecializujú na prácu s ľuďmi s artritídou. Nájdite fyzického terapeuta vo svojom okolí v USA na adrese http://aptaapps.apta.org/findapt/default.aspx?navID=10737422525&UniqueKey=. Odtiaľto sa môžete opýtať, či sa špecializujú na artritídu, alebo poznáte niekoho, kto ich má.
Aj keď existuje len málo dôkazov, ktoré by to podporovali, kombinácia alternatívnej medicíny s vašou inou liečbou môže zlepšiť vaše príznaky artritídy. - 5Upravte stravovacie návyky. Existujú určité dôkazy, že niektoré diéty môžu zmierniť príznaky artritídy. Pôst alebo eliminačná diéta, zdravá vegánska strava a stredomorská diéta môžu zmierniť zápal, bolesť a stuhnutosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej diéty, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne zdraví na to, aby ste ju dodržiavali.
- 6Vyhnite sa medeným náramkom a magnetickým remienkom na zápästie. Niektorí ľudia s artritídou používajú na zmiernenie svojich symptómov medené náramky alebo magnetické remienky na zápästie. Neexistujú však žiadne lekárske dôkazy, ktoré by mohli pomôcť vašej artritíde alebo symptómom. Vyhnite sa používaniu medených náramkov alebo magnetických remienkov na zápästie, pretože nedokážu zmierniť vaše príznaky artritídy lepšie ako placebo.
Prečítajte si tiež: Ako vniesť do svojho života pokoj prostredníctvom prírodnej terapie a jogy?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
