Ako sa starať o ruky s artritídou?
Aby ste pomohli zvládnuť bolesť, zápal a ďalšie zmeny rúk, je dôležité, aby ste sa o svoje artritické ruky náležite starali.
Artritída je zápal kĺbov. Ak máte v rukách artritídu, pravdepodobne máte zápal v jednom alebo viacerých kĺboch v ruke alebo zápästí. Artritída v rukách môže byť spôsobená ochorením (osteoartritída a reumatoidná artritída) alebo poranením ruky. Aby ste pomohli zvládnuť bolesť, zápal a ďalšie zmeny rúk, je dôležité, aby ste sa o svoje artritické ruky náležite starali.
Metóda 1 z 3: získanie lekárskeho ošetrenia
- 1Užívajte odporúčané lieky. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pravidelne užívali určité lieky, ktoré pomôžu zmierniť zápal a bolesť spôsobenú artritídou. Niektoré z týchto liekov, ako je ibuprofén (protizápalový), nevyžadujú predpis a môžu sa užívať niekoľkokrát denne. O nasledujúcich bolestiach a zápaloch spôsobených artritídou sú známe tieto lieky:
- Nesteroidné protizápalové lieky - inak známe ako NSAID, medzi tieto typy liekov patrí ibuprofén (napr. Advil) a acetaminofén (napr. Tylenol). Väčšina NSAID je k dispozícii v nejakej forme ako voľne predajné lieky, ale môžete získať aj recepty na silnejšie verzie NSAIDS (napr. Tylenol 3s a 4s, atď.)
- Kortikosteroidy - používajú sa hlavne na kontrolu zápalu. Tieto lieky sa podávajú injekčne. Pri reumatoidnej artritíde sa môžu podávať perorálne kortikosteroidy.
- Analgetiká - zameriavajú sa iba na úľavu od bolesti a nekontrolujú zápal a zahŕňajú acetaminofén (tj. Tylenol). Analgetiká sú dostupné aj v krémovej forme (napr. Voltaren) a môžu sa vtierať do pokožky okolo bolestivého miesta. Voľnopredajné sú analgetiká nízkej hladiny (ako Tylenol s pravidelnou silou) a rôzne krémové verzie. Silnejšie verzie analgetík sú k dispozícii na predpis.
- Antireumatické lieky modifikujúce choroby-inak známe ako DMARD, tieto lieky skutočne pôsobia na úpravu vašej artritídy. DMARD sú k dispozícii iba na predpis.
- Modifikátory biologickej odpovede - používajú sa hlavne pri reumatoidnej artritíde a blokujú konkrétne kroky v zápalovom procese vášho tela. Biológia je k dispozícii iba na predpis.
- Lieky na osteoporózu - pomáhajú spomaliť úbytok kostnej hmoty alebo pomáhajú budovať novú kosť. Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú na liečbu osteoporózy a všetky sú dostupné len na lekársky predpis.
- 2Liečte bolesť injekciami. Ak protizápalové lieky nie sú úspešné, lekár vám môže odporučiť pravidelné injekcie do miesta artritídy. Tieto injekcie zvyčajne obsahujú anestetikum a steroid a môžu trvať niekoľko mesiacov.
- Aj keď sa vám injekcie môžu zdať úspešné, majú byť iba dočasným opatrením a nemožno v nich pokračovať donekonečna.
- 3Dlaďte si ruky alebo zápästia. Dlahy je možné použiť aj na ruky a zápästia ako doplnok k liekom alebo injekciám alebo namiesto nich. Dlaha pomôže udržať a stabilizovať vašu ruku alebo zápästie, aby sa znížilo napätie, ktoré na ňu pri určitých činnostiach pôsobí.
- Dlahy sa bežne nosia obmedzený čas každý deň, na rozdiel od celého dňa, každý deň. Väčšina pacientov s artritídou používa dlahy pri vykonávaní špecifických činností, ktoré im môžu spôsobiť väčšiu bolesť, ako je písanie na stroji, šoférovanie, maľovanie, záhradníctvo atď.
Používanie horúceho vosku na ruky každé ráno vám môže pomôcť začať si príjemne a teplo každý deň. - 4Zvážte operáciu postihnutej ruky. Lieky a injekcie bohužiaľ nefungujú vždy tak, ako by sme chceli. Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, je operácia ruky. Presný typ operácie bude vyhovovať vašej konkrétnej situácii, ale hlavným cieľom operácie je dlhodobé zníženie bolesti.
- Chirurgia, kde je možné kĺb zachrániť alebo zrekonštruovať, je vždy prvou a najlepšou možnosťou. Ak však nie je možné zachrániť kĺb tak, ako je, váš lekár môže vykonať výmenu kĺbu alebo fúziu.
- Spojenie spoja (kĺbov) dohromady môže významne znížiť množstvo bolesti, ktoré prežívate, ale natrvalo odstráni akýkoľvek pohyb, ktorý v danom kĺbe máte. Skutočnosť, že sa kĺb nemôže pohybovať, je spôsob, akým sa odstráni bolesť, pretože kĺb sa už nemôže trieť.
- Výmena kĺbu zahŕňa výmenu pôvodného kĺbu za kĺb vyrobený človekom. Umelé spoje zvyčajne pozostávajú z plastu, kovov alebo keramiky a môžu trvať veľmi dlho. Náhrada kĺbu nielenže odstráni bolesť, ktorú prežívate, ale umožní vám aj naďalej normálne používať ruku.
- 5Zúčastnite sa chirurgickej terapie rúk. Bez ohľadu na to, aký typ chirurgického zákroku máte, budete musieť potom vykonať ručnú terapiu (druh fyzikálnej terapie). Na začiatku po operácii môžete byť požiadaní, aby ste nosili dlahu na plný úväzok, aby ste obmedzili pohyb ruky počas hojenia. Možno budete musieť zmeniť aj činnosti, ktoré vykonávate, kým nebude vaša ruka alebo zápästie dostatočne silné.
- Väčšina ľudí môže začať s bežnými aktivitami približne 3 mesiace po operácii. Rýchlosť obnovy je však veľmi závislá na úsilí, ktoré venujete starostlivosti o svoju ruku alebo zápästie.
Metóda 2 z 3: zmiernenie bolesti vlastnými silami
- 1Na zmiernenie zápalu použite ľadový obklad. Ak je kĺb vo vašich rukách alebo zápästiach opuchnutý a bolestivý pri artritíde, môžete použiť ľadový obklad alebo studený obklad, ktorý pomôže zmierniť opuch a zmierniť bolesť.
- 2Držte ruky v teple. Ak sú vaše ruky alebo zápästia bolestivé z artritického zápalu, ktorý nezmizne, zahriatie rúk vám môže poskytnúť úľavu od bolesti. V skutočnosti mnoho pacientov s artritídou zvyčajne pociťuje väčšiu bolesť v chladnom prostredí a udržanie rúk alebo zápästí v teple po celú dobu (napr. V rukaviciach) môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Nosenie bavlnených rukavíc počas spánku môže tiež pomôcť udržať vaše ruky v teple a môže prispieť k zníženiu bolesti v rukách a zápästiach.
- Použitie horúceho vosku na ruky každé ráno vám môže pomôcť začať príjemne a teplo každý deň. Horúci vosk je možné uchovávať v hrnci a opakovane použiť.
- 3Zaobstarajte si pomocné zariadenie. Artritída vo vašich rukách pravdepodobne spôsobí, že nebudete môcť vykonávať niektoré činnosti, ako napríklad: otvorenie pevného veka na nádobe, pevné uchopenie niečoho, otvorenie nádoby atď. Na trhu je veľa produktov, ktoré vám môžu pomôcť všetky tieto činnosti sú pre vás jednoduchšie, najmä ak nemáte vždy nablízku niekoho iného, kto vám pomôže.
- Internet je zvyčajne vašim najlepším zdrojom na určenie dostupných produktov a zistenie, kde ich môžete získať. Vygooglite „svojpomocné zariadenia s artritídou“ a zistite, ktoré produkty by boli pre vás najvhodnejšie.
Artritída v rukách môže byť spôsobená ochorením (osteoartritída a reumatoidná artritída) alebo poranením ruky. - 4Užívajte doplnky glukozamínu a chondroitínu. Glukozamínové a chondroitínové doplnky nájdete vo väčšine lekární a obchodov so zdravím. Ukázalo sa, že znižujú množstvo bolesti a stuhnutosti u ľudí s osteoartrózou, ale nepôsobia na každého. Možno budete chcieť skúsiť užívať tieto doplnky 2 mesiace, aby ste zistili, či majú pozitívny vplyv na bolesť ruky alebo zápästia. Ak vám neposkytnú žiadnu úľavu, nemá zmysel pokračovať v ich užívaní.
- Výrobcovia glukozamínu a chondroitínu tvrdia, že tieto doplnky môžu pomôcť obnoviť chrupavku vo vašich kĺboch. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili, že ide o presné tvrdenie, a tieto doplnky na tento účel neschválil FDA.
- 5Jedzte viac rýb. Omega-3, ktoré sa nachádza v mnohých druhoch rýb a v kapsulách z rybieho tuku, môže potenciálne znížiť množstvo zápalu vo vašom tele. Aj keď to nefunguje u každého, vyskúšať môžete doplnok rybieho tuku alebo pridať do svojho jedálnička viac rýb.
Metóda 3 z 3: Cvičenie rúk
- 1Ohnite palec. Pravú ruku držte v pohodlnej a uvoľnenej polohe všetkými prstami a palcom držte vystretý. Ohnite pravý palec cez dlaň (alebo pokiaľ môžete) a dotknite sa spodnej časti malíčka. Potom ohnite palec späť do pôvodnej polohy.
- Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
- 2Predĺžte prsty. Pravú ruku držte nahor s prstami rovno a bez medzier medzi nimi. Ohnite končeky prstov smerom nadol k dlani. Ohnite iba prvý a druhý kĺb, pričom ruku a prsty držte rovno. Rozložte prsty a vráťte ruku do východiskovej polohy.
- Pomaly a plynule ohýbajte a ohýbajte prsty.
- Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
- 3Urobte päsť. Vonku položte pravé prsty, ruku a zápästie na rovný povrch. Začnite tým, že budete držať ruku v uhle 90 stupňov k rovnému povrchu, pričom prsty budú smerovať rovno. Ruku nechajte položenú na rovnom povrchu a zatvorte ju, aby ste uvoľnili päsť. Opierajte si palec na vonkajšej strane päste. Rozložte ruku a vráťte ju do východiskovej polohy.
- Ruku ohýbajte a ohýbajte pomaly a hladko. Keď máte ruku v päsť, nestláčajte prsty.
- Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Ak sú vaše ruky alebo zápästia bolestivé z artritického zápalu, ktorý nezmizne, zahriatie rúk vám môže poskytnúť úľavu od bolesti. - 4Zahnite ruku do písmena C. Držte pravú ruku pred sebou, akoby ste niekomu podali ruku. Držte prsty rovno bez medzier medzi nimi. Prstami a palcom pokrčte ruku do tvaru písmena C, ako keby ste držali plechovku popu. Odkloňte ruku späť do pôvodnej polohy.
- Prsty pomaly a plynule krivte a nekrivkujte.
- Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
- 5Vytvorte kruhy prstami a palcom. Pravú ruku natiahnite pred seba, ako by ste niekomu podali ruku. Držte prsty rovno bez medzier medzi nimi. Začnite pokrčením ukazováka a palca tak, aby sa hroty dotýkali a tvorili kruh. Opakujte postup s prostredníkom, potom prstenníkom a nakoniec malíčkom.
- Prsty pomaly a plynule krivte a nekrivkujte.
- Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
- 6Prejdite prstami po stole. Pravú ruku položte na stôl dlaňou nadol a prstami rovno. Medzi každým prstom ponechajte malú medzeru a palec smerujte ďalej od ruky. Počnúc ukazovákom posuňte prst doľava po stole, kým medzi ukazovákom a prostredníkom nebude väčšia medzera. Opakujte rovnaký pohyb so stredným prstencom a prstami.
- Akonáhle presuniete všetky štyri prsty na pravej ruke, vráťte ich do východiskovej polohy a cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát je to pohodlné.
- Keď skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
- Bez ohľadu na to, akú ruku cvičíte, vždy pohybujete prstami smerom k palcu.
Prečítajte si tiež: Ako byť atkinsovou diétou a dnou priateľský?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
