Ako prírodne liečiť reumatoidnú artritídu?
Možno budete môcť liečiť svoju reumatoidnú artritídu prirodzene pomocou doplnkov, alternatívnych liečebných postupov a zmien životného štýlu.
Keď trpíte reumatoidnou artritídou, pravdepodobne vyskúšate čokoľvek, čo vám pomôže s bolesťou a opuchom. Možno budete môcť liečiť svoju reumatoidnú artritídu prirodzene pomocou doplnkov, alternatívnych liečebných postupov a zmien životného štýlu. Pred užívaním doplnkov sa však vždy poraďte so svojim lekárom. Okrem toho si pred ošetrením urobte správnu diagnózu a navštívte lekára, ak vaše príznaky pretrvávajú alebo sa u vás objavia komplikácie.
Metóda 1 zo 4: používanie doplnkov
- 1Skúste rybí olej na zmiernenie zápalu, opuchu a bolesti. Niektorí ľudia majú šťastie, že užívajú doplnky rybieho tuku, najmä tie s EPA a DHA, ktoré sú omega-3 mastnými kyselinami. Ide o to, že západná strava má nízky obsah omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny môžu mať protizápalové vlastnosti. Doplnok preto môže pomôcť s citlivosťou a stuhnutosťou, obzvlášť ráno. Vyberte si doplnok s najmenej 1000 mg kombinovaného EPA a DHA.
- Rybí olej však berte opatrne, pretože môže znížiť zrážanlivosť krvi.
- Príjem týchto kyselín môžete zvýšiť aj z prírodných zdrojov, ako sú ľanové semiačka a riasy.
- Niektoré dôkazy ukazujú, že GLA (ďalšia omega-3 mastná kyselina) môže byť tiež nápomocná. Semená brutnáku, pupalky a čierneho ríbezle obsahujú GLA, ktoré môžete užívať vo forme doplnkov. Uvedomte si však, že tieto môžu interagovať s inými liekmi, ktoré môžete užívať. Pupalka dvojročná môže napríklad interagovať s psychiatrickými liekmi, zatiaľ čo borák lekársky môže zvýšiť riziko poškodenia pečene.
- Skúste 2,8 gramu brutnákového oleja denne, 10,5 gramu oleja z čiernych ríbezlí denne alebo 6 gramov denne pupalkového.
- 2Na opuch a stuhnutosť použite kurkumín. Kurkumín-účinná látka nachádzajúca sa v korenenej kurkume, údajne protizápalová. Kurkumín môžete konzumovať priamo z kurkumy, alebo ho môžete užívať ako doplnok. Niektorí ľudia, ktorí užívajú doplnok kurkumínu, zistia, že majú menší opuch a stuhnutosť. Niektorí tiež zistili, že môžu kráčať ďalej.
- Užívajte 500 mg kurkumínu 2 -krát denne. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať kurkumín alebo kurkumu na liečbu RA.
- 3Na opuch a bolesť použite mačací pazúr. Mačací pazúr, známy tiež ako uncaria tomentosa, môže pomôcť pri zápaloch. V skutočnosti existujú určité dôkazy, že funguje ako lieky na reumatoidnú artritídu na predpis. Niektorí ľudia, ktorí užívajú tento doplnok, si všimnú menší opuch kĺbov. Môže tiež pomôcť pri bolestiach.
- Môžete užívať 250-350 mg denne.
- Mačací pazúr by ste nemali užívať, ak máte tuberkulózu, nízky krvný tlak alebo ak užívate lieky na riedenie krvi alebo oslabenie imunity.
- 4Vezmite si feverfew, aby ste zlepšili priľnavosť. Niektorí pacienti s reumatoidnou artritídou užívajú doplnok horúčky. Veria, že to pomáha pri sile úchopu. Tento doplnok môžete užívať v práškovej forme, až 70 až 86 miligramov prášku denne.
- 5Na liečbu bolestí kĺbov si dajte tripterygium wilfordii hook F (TWH). Tento doplnok, niekedy nazývaný aj ako Thunder God Vine, sa v Číne používa už stovky rokov na liečbu bolestí kĺbov. Môže tiež pomôcť pri stuhnutosti, sile úchopu a opuchu. Môžete si vziať 60 miligramov denne.
- Táto bylina je veľmi kontroverzná, pretože je známe, že má vážne vedľajšie účinky od neplodnosti až po smrť. TWH používajte iba s mimoriadnou opatrnosťou a pred začatím liečby TWH sa vždy poraďte so svojim lekárom.
Niektorí ľudia s reumatoidnou artritídou majú šťastie, keď používajú magnety na liečbu bolesti z tejto choroby.
Metóda 2 zo 4: použitie iných alternatív
- 1Na úľavu od bolesti naneste topicky kapsaicínový krém. Kapsaicín je zložka papriky, ktorá ju robí pálivou. Pri použití v lokálnom kréme môže mať mierne hrejivý účinok. Môže však tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú s artritídou. Krém stačí naniesť na miesta, kde vás bolí.
- Skúste krém, ktorý obsahuje 0,025% kapsaicínu.
- 2Akupunktúru považujte za alternatívnu liečbu. Aj keď sa štúdie nezhodujú v názore, či je akupunktúra účinná pri reumatoidnej artritíde, niektorí ľudia majú veľa šťastia. Nájdite vo svojom okolí uznávaného akupunkturistu, aby zistil, či veria, že vám môžu pomôcť s artritídou.
- 3Skúste magnetické ošetrenia. Niektorí ľudia s reumatoidnou artritídou majú šťastie, keď používajú magnety na liečbu bolesti z tejto choroby. Ide o to, že nosíte blízko pokožky magnet, ktorý zase pomáha pri artritíde. Magnetické náramky si môžete napríklad kúpiť online.
- Niektoré štúdie však uvádzajú, že magnetické náramky (a medené náramky) nefungujú lepšie ako placebo.
- 4Získajte kryoterapiu na zmiernenie bolesti z vašich vzplanutí. Kryoterapia alebo celotelová chladová terapia môže pomôcť znížiť okamžitú bolesť spôsobenú vzplanutím RA. Kryoterapeutické centrá sú k dispozícii v niektorých zdravotných strediskách, ako aj v samostatných kryocentrách. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nájdení praktika kryoterapie vo vašom okolí.
- 5Objednajte si stretnutie s masážnym terapeutom. Niektorí masážni terapeuti sa špecializujú na prácu špeciálne s ľuďmi, ktorí majú problémy s kĺbmi a svalmi vrátane RA. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou o tom, aký typ masáže by bol pre vás najvhodnejší a kde nájdete lekára vo svojom okolí.
- Opýtajte sa svojho masážneho terapeuta na vlastnú masáž, ktorú môžete cvičiť na sebe medzi plánovanými sedeniami, aby vám pomohla zvládnuť náhlu bolesť a vzplanutia.
Zníženie stresu vo vašom živote vám preto môže pomôcť zmierniť účinky reumatoidnej artritídy na vaše telo.
Metóda 3 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Skúste zdravšiu výživu, aby ste zvládli zápalovú reakciu svojho tela. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy vám môže pomôcť udržať reumatoidnú artritídu pod kontrolou. Vyvážená strava obsahujúca chudé bielkoviny, celozrnné produkty, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu vám dodá potrebnú výživu, aby ste boli zdraví.
- Niektorí pacienti majú šťastie, keď eliminujú niektoré potraviny na zníženie zápalu. Prospešné môže byť napríklad obmedzenie cukru, nasýtených tukov, trans-tukov, omega-6 mastných kyselín, rafinovaných sacharidov, MSG a alkoholu. Pomôcť môže aj zníženie lepku (v chlebe) a kazeínu (v mliečnych výrobkoch). Aspartám môže u niektorých ľudí spôsobiť zápal.
- Dodržiavanie vegetariánskej/vegánskej alebo stredomorskej stravy bolo pre niektorých prospešné.
- 2Znížte stres, aby ste pomohli zvládnuť vaše vzplanutia. Niektoré štúdie ukázali, že stres a obavy môžu zvýšiť vaše šance na vzplanutie artritídy. Zníženie stresu vo vašom živote vám preto môže pomôcť zmierniť účinky reumatoidnej artritídy na vaše telo.
- Vyrovnajte sa so stresom, ktorý príde. V okamihu, keď sa cítite úzkostlivo, pripomeňte si, že to, čo prežívate, čoskoro pominie, a to ako situácia, tak aj emócie, ktoré sú za tým. Už len pripomenutie si tejto skutočnosti vás môže upokojiť.
- Skúste hlboké dýchanie, aby ste sa zbavili stresu. Keď sa cítite v strese, urobte si chvíľku zhlboka dýchajte. Zatvorte oči a nadýchnite sa do štyroch. Uistite sa, že dýchate z membrány. Zadržte dych štyrikrát a potom vydýchnite štyrikrát. Pokračujte v dýchaní, kým sa nebudete cítiť upokojení.
- 3Doprajte si dostatok spánku, aby ste boli dobre oddýchnutí. Nedostatok spánku môže viesť k vzplanutiu RA, preto sa snažte spať 7-9 hodín každú noc. Ak máte problémy so zaspávaním, pretože ste nepríjemní, skúste si vziať lieky proti bolesti bližšie pred spaním. Ak máte problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom, či niektoré lieky, ktoré užívate, môžu prispieť k tomuto problému.
- Plný spánok vám tiež môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so stresom.
- 4Začleňte do svojho života viac fyzických aktivít. Aktívny životný štýl môže RA lepšie zvládnuť. Začleňte do svojej týždennej rutiny aeróbne cvičenia (ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie), ako aj odporový tréning (zdvíhanie závažia alebo cvičenia s vlastnou hmotnosťou, ako sú dosky, drepy a výpady).
- Vo všeobecnosti sa snažte o 150 minút mierneho cvičenia týždenne.
- 5Na cvičenie s nízkym nárazom používajte vodoliečbu. Hydroterapia znamená vykonávať špeciálne terapeutické cvičenia vo vode, zvyčajne v teplejšej vode. Typicky robíte vodoliečbu s vyškoleným fyzioterapeutom, ktorý vás prevedie pomalými, stabilnými cvičeniami. Niektorí ľudia považujú tieto pohyby za pomoc pri reumatoidnej artritíde.
- Niektorí ľudia pridávajú do vodoliečby kúpeľnú terapiu, to znamená, že používajú vodu so soľami a minerálmi. Táto liečba je obzvlášť bežná v Európe.
- 6Cvičte jogu alebo tai chi pre jemné cvičenia. Iní ľudia majú šťastie pri cvičebných programoch, ako sú t'ai chi a joga. T'ai chi je pomaly sa pohybujúce cvičenie, ktoré pracuje na zlepšení sily a flexibility. Môže pomôcť pri opuchoch a únave. Joga taktiež pomáha zlepšiť flexibilitu a silu vo všeobecnosti. Pomáha pri sile úchopu a môže pomôcť aj pri opuchoch.
- Skúste nájsť miestne kurzy t ' ai chi a jogy vo svojom okolí. Nájdete ich vo svojich parkoch a oddelení rekreácie, v miestnych štúdiách alebo dokonca na miestach, ako je YMCA.
Keď trpíte reumatoidnou artritídou, pravdepodobne vyskúšate čokoľvek, čo vám pomôže s bolesťou a opuchom.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred užívaním doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Napriek tomu, že doplnky sú spravidla bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s niektorými liekmi a môžu zhoršiť určité podmienky. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že doplnky sú pre vás bezpečné.
- Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate. Okrem toho im povedzte, že dúfate, že zvládnete svoje príznaky reumatoidnej artritídy.
- 2Pred liečbou RA sa dajte na správnu diagnózu. Pretože RA zdieľa príznaky s inými zápalovými ochoreniami kĺbov, je dôležité správne diagnostikovať, aby ste dostali správnu liečbu. Je ľahké nesprávne diagnostikovať sami seba, čo by mohlo spôsobiť, že vyskúšate nesprávnu liečbu. Navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti, ktorý vás pravdepodobne odporučí k reumatológovi, ktorý sa špecializuje na artritídu.
- Potom, čo váš lekár potvrdí vašu diagnózu, môžete prediskutovať všetky dostupné liečby vrátane prírodných možností.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa bolesť a opuch nezlepšujú. Aj keď prírodná liečba zvyčajne pomáha, je možné, že vaše príznaky budú pretrvávať. Ak sa to stane, navštívte svojho lekára a zistite ďalšie možnosti liečby. Možno budete potrebovať ďalšiu liečbu, ktorá vám pomôže zotaviť sa.
- Skúste si nerobiť starosti, ale je možné, že sa reumatoidná artritída bez liečby zhorší. Našťastie vám váš lekár môže pomôcť získať potrebnú liečbu.
- 4V prípade komplikácií navštívte lekára. Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, reumatoidná artritída môže viesť k určitým komplikáciám. Najlepšie je navštíviť lekára, ak máte komplikácie. Postarajú sa o to, aby ste dostali potrebné ošetrenie. Možno budete potrebovať liečbu nasledujúcich komplikácií reumatoidnej artritídy:
- Osteoporóza
- Suché oči a ústa
- Reumatoidné uzliny
- Infekcie
- Abnormálne zloženie tela
- Syndróm karpálneho tunela
- Problémy so srdcom
- Pľúcna choroba
- Lymfóm
- Požiadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu vitamínu D, pretože dostatok vitamínu D môže skutočne zlepšiť výsledky liečby.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť deti s potravinovými alergiami v letnom tábore?
Otázky a odpovede
- Aké druhy potravín mám jesť s RA?Štúdie ukazujú, že diéta bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a orechy s nízkym obsahom cukrov sladených nápojov, červeného a spracovaného mäsa a trans-tukov bola nápomocná pri znižovaní symptómov reumatoidnej artritídy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
