Ako liečiť necitlivosť v rukách?
Príležitostnú, dočasnú necitlivosť alebo mravčenie v rukách je možné zvyčajne rýchlo a jednoducho liečiť doma. Skúste napríklad držať ruky v pohodlnej a neutrálnej polohe, aby ste sa zbavili špendlíkov a ihiel, ktoré môžu byť dôsledkom toho, že spíte na rukách alebo ich držíte v nepohodlnej polohe. Ak necitlivosť trvá dlhšie ako 30 sekúnd po zmene polohy, skúste potriasť rukami v zápästí, aby sa váš obeh rozbehol. Ak pretrváva necitlivosť, nechajte ruky bežať 2 až 3 minúty pod teplou vodou a zároveň natiahnite a pokrčte ruky a zápästia, aby sa zvýšil prietok krvi. Ak je necitlivosť častá alebo trvalá, navštívte lekára, aby vylúčil akékoľvek základné stavy, ako je poškodenie nervov. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako sa vysporiadať s nervovými chorobami, ako je syndróm karpálneho tunela, pokračujte v čítaní!
Ako môžem liečiť necitlivosť v rukách, ak je to z dlhodobej praxe Shibari?
Pocit necitlivosti alebo mravčenia v rukách je nepríjemný, ale našťastie špendlíky a ihly väčšinou rýchlo odídu. Držať ruky v uvoľnenej polohe alebo si s nimi poriadne zatriasť, by malo stačiť. Aj keď je príležitostná dočasná necitlivosť normálna, časté príznaky môžu byť znakom základného problému. Syndróm karpálneho tunela je najčastejšou príčinou pretrvávajúcej necitlivosti rúk a zvyčajne sa dá zvládnuť domácou liečbou. Aj keď je to menej pravdepodobné, necitlivosť rúk môže tiež súvisieť s degeneratívnym ochorením disku alebo zovretým nervom na krku. Presnú diagnózu a pomoc pri zvládaní akýchkoľvek základných stavov nájdete u svojho lekára.
Metóda 1 z 3: uvoľnenie príležitostnej necitlivosti
- 1Držte ruky v pohodlnej, neutrálnej polohe. Necitlivosť a brnenie sa môžu vyskytnúť, keď spíte na rukách alebo ich držíte v nepríjemnej polohe. Zmena pozícií zvyčajne robí svoje. Uvoľnite ruky a paže a lakte a zápästia držte vystreté.
- 2Podajte si ruky, kým necitlivosť neustúpi. Ak necitlivosť pretrváva viac ako 30 sekúnd po zmene polohy, skúste si podať ruku v zápästí. Rázne si podajte ruky, ale netraste tak silno, aby vám zápästia praskli alebo praskli.
- Ak ste spali na ruke, vaše nervy a krvný obeh boli dlho stlačené. Necitlivosť môže trvať dlhšie, ako keby ste pár minút držali ruku v nepríjemnej polohe.
- 3Ruky nechajte prejsť 2 až 3 minúty pod teplou vodou. Ak máte stále necitlivé ruky, držte ich pod tečúcou vodou s teplotou približne 90 až 38°C (32 až 38°C). Uistite sa, že voda je teplá namiesto horúcej. Keď ich držíte pod vodou, pomaly ohnite a natiahnite ruky a zápästia.
- Teplá voda môže zvýšiť prietok krvi a upokojiť vaše ruky. Odporúča sa tiež pri necitlivosti súvisiacej so základnými chorobami, ako je syndróm karpálneho tunela a Raynaudov fenomén.
Skúste si potriasť rukami (napríklad džezovými) po dobu 30-40 sekúnd a zistite, či necitlivosť prestane. - 4Ak pociťujete časté alebo asymetrické znecitlivenie, navštívte lekára. Príležitostná, dočasná necitlivosť je normálna. Necitlivosť, ktorá je častá, trvalá alebo len na jednej strane tela, však môže byť znakom základného ochorenia, ako je nervové napätie alebo poškodenie.
- Syndróm karpálneho tunela je najčastejším nervovým stavom súvisiacim s necitlivosťou rúk a predlaktí. Medzi menej časté príčiny patrí fibromyalgia, roztrúsená skleróza a poruchy chrbtice.
- Okamžite navštívte lekára kvôli necitlivosti súvisiacej so zranením alebo ak pociťujete závrat, ťažkosti s rozprávaním, slabosť, bolesť hlavy alebo zmätenosť.
Metóda 2 z 3: riešenie nervových stavov
- 1Povedzte svojmu lekárovi, ktoré časti vašich rúk sú postihnuté. Rôzne formy nervového napätia alebo poškodenia postihujú rôzne časti ruky. Váš lekár môže vykonať testy na presnú diagnostiku kompresie alebo poškodenia nervov. Vyšetria vaše predlaktia a ruky, pohnú vám rukami a prstami a v prípade potreby urobia röntgen.
- Necitlivosť palca, indexu, stredu a prstenníka (a bočnej strany dlane s týmito prstami) je príznakom syndrómu karpálneho tunela.
- Ak vám pri ohýbaní lakťa znecitlivie prstenník a malíčky, môže ísť o syndróm kubitálneho tunela.
- Necitlivosť alebo bolesť koncentrovaná v hornej časti ruky môže byť spôsobená stlačeným radiálnym nervom.
- 2Pri opakujúcich sa aktivitách, ako je písanie, si robte časté prestávky. Každých 20 až 30 minút držte ruky v modlitbovej póze asi 15 centimetrov (15 cm) pred hrudníkom. Ruky držte v modlitebnej polohe a zdvihnite lakte, kým nepocítite natiahnutie predlaktia. Držte úsek 10 až 20 sekúnd, potom relaxujte.
- Pravú ruku môžete natiahnuť aj pred seba s pokrčeným zápästím, takže chrbát ruky smeruje k vám. Ľavou rukou jemne ťahajte pravé prsty k sebe, aby ste cítili natiahnutie pravého predlaktia.
- Vydržte 10 až 20 sekúnd a potom vymeňte ruky.
- 3Striedajte namáčanie rúk v studenej a teplej vode. Jedno vedro naplňte studenou vodou a druhé teplou (nie horúcou) vodou. Ruky a predlaktia namočte na 2 až 3 minúty do studenej vody a potom ich namočte do teplej vody. Pokračujte v striedaní, kým nedržíte ruky v každom vedre 3 krát.
- Skúste si ruky namočiť do studenej a teplej vody 3 až 4 krát denne alebo kedykoľvek, keď pocítite necitlivosť alebo mravčenie.
- 4Počas spánku používajte ortézy na zápästie kvôli syndrómu karpálneho tunela. Pri syndróme karpálneho tunela noste traky na zápästí, aby ste počas spánku držali ruky a predlaktia v neutrálnych polohách.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil správnu ortézu pre váš konkrétny problém.
Syndróm karpálneho tunela je najčastejším nervovým stavom súvisiacim s necitlivosťou rúk a predlaktí. - 5Počas spánku noste lakťové ortézy pri syndróme kubitálneho tunela. Ohýbanie lakťa zhoršuje syndróm kubitálneho tunela, takže na tento stav je najvhodnejšie nosiť v noci ortézy. Požiadajte lekára, aby vám odporučil najlepšiu ortézu.
- Môžete tiež zabaliť uterák okolo príslušného spoja a potom ho zaistiť páskou.
- 6Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča injekciu kortizónu. Ak necitlivosť, brnenie a bolesť zasahujú do vašich každodenných aktivít, úľavu vám môže priniesť dávka kortikosteroidov. Aj keď kortizónový výstrel môže zmierniť vzplanutia, jeho účinky sú dočasné.
- Počas prvého až dvoch dní po podaní kortizónu môžete v mieste vpichu pociťovať bolesť a opuch. V prípade potreby naneste ľad na 15 minút každé 3 hodiny.
- Váš lekár vám môže odporučiť aj perorálny kortikosteroid, ako je prednizón. Informujte ich, ak máte cukrovku, pretože kortikosteroidy môžu sťažiť reguláciu hladiny inzulínu.
- 7Navštívte fyzioterapeuta o necitlivosti súvisiacej s problémami s krkom. Pretože nervy v rukách sú zakorenené na krku, problémy s chrbticou môžu spôsobiť necitlivosť v rukách, rukách a prstoch. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k licencovanému fyzickému terapeutovi alebo chiropraktikovi.
- Vážne problémy s krkom, ako sú kostné ostrohy alebo herniovaný disk, môžu vyžadovať chirurgický zákrok.
- 8V prípade potreby prestať fajčiť a piť alkohol. Fajčenie a nadmerné pitie môže obmedziť prietok krvi a zhoršiť nervové problémy. Ak ste fajčiar, požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o tipy, ako s fajčením prestať. Ak pijete viac ako odporúčané množstvo, pokúste sa obmedziť spotrebu.
- Odporúčaný príjem pre mužov sú až 2 nápoje denne. Pre ženy je odporúčané množstvo 1 nápoj.
Metóda 3 z 3: správa základných podmienok
- 1Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete konzumovať viac vitamínu b12. Príznaky nedostatku vitamínu B zahŕňajú necitlivosť v rukách, nohách alebo chodidlách, problémy s rovnováhou, problémy s myslením, slabosť a žltnutie pokožky. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok, poraďte sa so svojim lekárom o diétnych zmenách alebo o užívaní vitamínových doplnkov.
- Medzi zdroje vitamínu B12 patrí červené mäso, hydina, morské plody, mliečne výrobky a vajíčka. Rastliny netvoria vitamín B12, takže prísni vegetariáni a vegáni majú vyššie riziko vzniku nedostatku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek vitamín alebo doplnok stravy.
Pretože nervy v rukách sú zakorenené na krku, problémy s chrbticou môžu spôsobiť znecitlivenie rúk, rúk a prstov. - 2Ak ste diabetik, upravte svoje hladiny glukózy v krvi. Vysoké hladiny glukózy a nízke hladiny inzulínu súvisiace s cukrovkou môžu spôsobiť diabetickú neuropatiu, čo je typ poškodenia nervov. Ak je to potrebné, spolupracujte so svojím lekárom alebo odborníkom, aby ste dostali hladinu glukózy pod kontrolu. Váš lekár alebo lekárnik vám môže tiež odporučiť perorálne alebo topické lieky, ktoré pomôžu zmierniť necitlivosť a bolesť.
- 3Nechajte sa otestovať na Raynaudov fenomén. Ľudia s Raynaudovým fenoménom majú obmedzený prietok krvi do prstov na rukách a nohách, čo spôsobuje pocit necitlivosti a chladu. Pri útokoch môžu prsty na rukách alebo nohách tiež zbelieť alebo zmodrať. Ak má váš lekár podozrenie, že máte Raynaudov fenomén, vykoná fyzickú prehliadku, objedná sa na vyšetrenie krvi a pod mikroskopom sa pozrie na vaše nechty.
- Ak máte Raynaudov fenomén, urobte maximum, aby boli vaše ruky a nohy v teple. Pravidelné cvičenie môže prispieť k zlepšeniu prietoku krvi, ale pred začatím nového cvičenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky na reguláciu krvného tlaku alebo uvoľnenie stiahnutých ciev.
- Tabak, alkohol a kofeín môžu spôsobovať útoky, preto sa týmto látkam vyhýbajte.
- 4Necitlivosť súvisiacu s liečbou rakoviny sa poraďte so svojim lekárom. Necitlivosť rúk, nôh a iných častí tela je bežným vedľajším účinkom liekov na chemoterapiu. Povedzte svojmu lekárovi alebo špecialistovi o týchto alebo akýchkoľvek iných vedľajších účinkoch. Môžu byť schopní predpísať lieky, ktoré pomôžu zmierniť bolesť, necitlivosť alebo mravčenie.
- Niektorí ľudia, ktorí v dôsledku chemoterapie pociťujú necitlivosť a mravčenie, zistia, že akupunktúra im pomáha zmierniť nepohodlie.
- Ak pocítite náhlu necitlivosť sprevádzanú závratmi, slabosťou, zmätenosťou, ťažkosťami s rozprávaním alebo silnou bolesťou hlavy, zavolajte záchrannú službu.
- Ak po úraze pocítite necitlivosť, ihneď navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako sa stať obojstranným?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak sa zobudím s necitlivými prstami?V noci ste pravdepodobne vtipne spali na rukách alebo rukách. Skúste si potriasť rukami (napríklad džezovými) po dobu 30-40 sekúnd a zistite, či necitlivosť prestane. Držte ruky v uvoľnenej, pohodlnej polohe pred sebou. Ak to nefunguje, skúste si trieť prsty pod teplou vodou po dobu 2-3 minút. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom, či v práci nefunguje vážnejší problém.
Nezodpovedané otázky
- Aký typ špecialistu musím zistiť, či mám v rukách chronickú necitlivosť?
- Ako môžem liečiť necitlivosť nôh?
- Omylom som si zopol ruku a teraz je necitlivá. Čo mám robiť?
- Ako môžem liečiť necitlivosť v rukách, ak je to z dlhodobej praxe Shibari?
- Pomôžu kompresné rukavice zmierniť znecitlivenie prstov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
