Ako sa rýchlo zbaviť zvierania nervov na krku?
Aby ste sa rýchlo zbavili zvierania nervov na krku, prikladajte si ľadový obklad na najjemnejšiu časť krku na 20 minút každé 2 až 3 hodiny, aby ste znížili zápal. Na zvládnutie bolesti navyše použite voľne predajný liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín. Môžete tiež vykonávať pomalé, ľahké úseky, aby ste vyvinuli tlak z nervu. Prípadne skúste namočiť na 30 minút do teplého soľného kúpeľa Epson. Keď sa zotavíte, vezmite si pokojne v práci a počas cvičenia, aby ste predišli zhoršeniu svojho stavu. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako liečiť bolesť krku pomocou alternatívnych liekov, čítajte ďalej!
Aby ste sa rýchlo zbavili zvierania nervov na krku, prikladajte si ľadový obklad na najjemnejšiu časť krku na 20 minút každé 2 až 3 hodiny, aby ste znížili zápal.
Termín „zovretý nerv“ sa bežne používa na opis intenzívnej, ostrej bolesti v krku alebo iných častiach chrbtice. V skutočnosti sa však miechové nervy len málokedy fyzicky zovrú. Bežnejšie sú v tele chemicky podráždené, narážajúce alebo mierne natiahnuté, čo zvyčajne spôsobuje bolesť, ktorá je v prírode popisovaná ako pálivá, elektrická, mravenčenie a/alebo streľba. To, čo väčšina ľudí opisuje ako zovretý nerv, je zvyčajne zaseknutý, podráždený alebo zapálený chrbtový fazetový kĺb, ktorý môže byť silne bolestivý a silne obmedzujúci pohyb, ale vo všeobecnosti sa nepovažuje za vážny zdravotný stav. Existuje mnoho potenciálnych spôsobov, ako sa zbaviť zovretého nervu na krku, vrátane určitých techník domácej starostlivosti a ošetrenia od zdravotníckych pracovníkov.
Časť 1 z 3: Riešenie zovretého nervu doma
- 1Počkajte a buďte trpezliví. Zovreté nervy v krčnej chrbtici (niekedy tiež nazývané zalomený krk) sa zvyčajne vyskytujú náhle a súvisia s nepríjemnými pohybmi krku alebo traumou, ako je poranenie krčnej chrbtice. Ak je bolesť krku spôsobená neobvyklým pohybom, môže rýchlo zmiznúť sama bez akejkoľvek liečby. Buďte preto trpezliví niekoľko hodín až niekoľko dní a dúfajte v to najlepšie.
- Riziko poranenia krku je vyššie, ak sú svaly chladné a napäté, preto nepohybujte krkom príliš energicky, kým sa neohreje normálnym prietokom krvi alebo ho pri chladnej okolitej teplote nezakryje šatkou alebo rolákom.
- Pokračovanie v bežných pohyboch krku, napriek bolesti, môže zvrátený nerv prirodzene zvrátiť.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Zovretý nerv sa môže uzdraviť iba časom a odpočinkom. Pohybujte trochu krkom, aby ste zistili, ktoré polohy sú pohodlné a ktoré bolestivé. Potom sa snažte udržať krk v pohodlných polohách tak dlho, ako môžete.
- 2Zmeňte svoju prácu alebo cvičte. Ak je váš problém s krkom spôsobený podmienkami vo vašej práci, porozprávajte sa so šéfom o prechode na inú aktivitu alebo o zmene pracoviska, aby váš krk nebol viac týraný. Modré goliere, ako je zváranie a konštrukcia, majú relatívne vysoký výskyt bolestí krku, ale rovnako môžu byť aj kancelárske práce, ak je krk neustále v skrútenej alebo ohnutej polohe. Ak je bolesť krku spojená s cvičením, možno cvičíte príliš agresívne alebo so zlou formou - poraďte sa s osobným trénerom.
- Úplná nečinnosť (napríklad odpočinok v posteli) sa neodporúča pri bolestiach krku - svaly a kĺby sa musia hýbať a získať dostatočné množstvo krvi, aby sa uzdravili.
- Nacvičujte si lepšie držanie tela v práci aj doma. Uistite sa, že je váš počítačový monitor vo výške očí, čo pomôže predchádzať namáhaniu / podvrtnutiu krku.
- Skontrolujte svoje podmienky spánku. Príliš hrubé vankúše môžu prispieť k problémom s krkom. Vyhnite sa spánku na bruchu, pretože to môže spôsobiť krútenie hlavy a krku priťažujúcimi spôsobmi.
- 3Užívajte voľne predajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou alebo zápalom na krku. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, preto je najlepšie ich nepoužívať dlhšie ako dva týždne. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie.
- Dávkovanie pre dospelých je zvyčajne 200-400 mg, ústami, každé štyri až šesť hodín.
- Alternatívne môžete na bolesť krku vyskúšať voľne predajné analgetiká, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo svalové relaxanciá (ako je cyklobenzaprín), nikdy ich však neužívajte súbežne s NSAID.
- Dávajte si pozor, aby ste neužívali žiadne lieky na prázdny žalúdok, pretože môžu podráždiť sliznicu vášho žalúdka a zvýšiť riziko vredov.
- 4Aplikujte chladovú terapiu. Aplikácia ľadu je účinnou liečbou v podstate všetkých menších poranení pohybového aparátu vrátane bolestí krku. Studená terapia by mala byť aplikovaná na najjemnejšiu časť krku, aby sa znížil opuch a bolesť. Ľad sa má nanášať 20 minút každé dve až tri hodiny na niekoľko dní, potom sa frekvencia zníži a bolesť a opuch ustúpia.
- Stlačenie ľadu na krk pomocou zavinovacej elastickej podpory tiež pomôže kontrolovať zápal.
- Ľadové alebo mrazené gélové obaly vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste predišli omrzlinám na koži.
- 5Zvážte kúpeľ s epsomskou soľou. Namáčanie hornej časti chrbta a krku v teplom soľnom kúpeli Epsom môže výrazne zmierniť bolesť a opuch, najmä ak je bolesť spôsobená svalovým namáhaním. Horčík v soli pomáha svalom relaxovať. Nenechajte si kúpeľ príliš horúci (aby ste predišli obareniu) a nenamáčajte ho vo vani dlhšie ako 30 minút, pretože slaná voda vám z tela vytiahne tekutinu a potenciálne vás dehydratuje.
- Ak je opuch konkrétnym problémom na krku, potom pokračujte v teplom soľnom kúpeli studenou terapiou, až kým vám krk necitne (asi 15 minút).
- 6Skúste jemne natiahnuť krk. Natiahnutie krku môže zvrátiť stav vášho krku (buď vytlačte nerv z nervu, alebo uvoľnite krčný fazetový kĺb), najmä ak sa problémom zaoberáte v počiatočných fázach. Používajte pomalé, plynulé pohyby a počas svojich úsekov sa zhlboka nadýchnite. Všeobecne držte úseky asi 30 sekúnd a opakujte trikrát až päťkrát denne.
- Keď stojíte a pozeráte sa priamo dopredu, pomaly laterálne pokrčte krk a ucho dajte čo najbližšie k ramenu. Po niekoľkých sekundách odpočinku potom natiahnite druhú stranu.
- Odporúča sa strečing bezprostredne po teplej sprche alebo aplikácia vlhkého tepla, pretože vaše krčné svaly budú pružnejšie.
Ako dlho môže vydržať zovretý krčný nerv?
Časť 2 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte lekára. Lekárski špecialisti, ako je ortopéd, neurológ alebo reumatológ, môžu byť potrební na vylúčenie najzávažnejších príčin bolesti krku, ako je hernia disku, infekcia (osteomyelitída), osteoporóza, zlomenina chrbtice, reumatoidná artritída alebo rakovina. Tieto stavy nie sú bežnými príčinami bolesti krku, ale ak domáca starostlivosť a konzervatívne terapie nie sú účinné, potom je potrebné zvážiť vážnejšie problémy.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, MRI, CT a nervová vodivosť sú metódy, ktoré môžu špecialisti použiť na diagnostiku bolesti krku.
- Váš lekár vás môže tiež poslať na krvný test na vylúčenie reumatoidnej artritídy alebo infekcie chrbtice, ako je meningitída.
- 2Zvážte injekciu fazetového kĺbu. Bolesť krku môže byť spôsobená chronickým zápalom kĺbov. Injekcia aspekt kĺb zahŕňa v reálnom čase, röntgenové (X-ray) vedenie ihly cez krčných svalov a do zapáleného alebo podráždené chrbtice kĺbu, nasleduje uvoľňovanie anestetika a kortikosteroidmi zmesi, ktorá sa rýchlo uvoľňuje obaja bolesti a zápalu u stránka. Injekcie fazetového kĺbu trvajú 20 - 30 minút a výsledky môžu trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.
- Injekcie fazetových kĺbov sú obmedzené na tri v rámci šesťmesačného časového rámca.
- Úľavy od bolesti pri injekciách fazetových kĺbov sa zvyčajne začínajú druhý alebo tretí deň po ošetrení. Do tohto časového obdobia sa bolesť krku môže trochu zhoršiť.
- Medzi potenciálne komplikácie injekcií fazetových kĺbov patrí infekcia, krvácanie, lokálna svalová atrofia a nervové podráždenie / poškodenie.
- 3Porozprávajte sa so svojim lekárom alebo fyzickým terapeutom o trakcii. Trakcia je technika na otvorenie priestorov medzi vašimi stavcami. Trakcia môže mať mnoho foriem, od terapeuta používajúceho ruky na ručné ťahanie krku až po trakčný stôl. Existujú aj domáce trakčné zariadenia. Vždy pamätajte na pomalú trakciu krku. Ak bolesť alebo necitlivosť vyžaruje do rúk, ihneď zastavte a navštívte lekára. Pred použitím domáceho trakčného zariadenia je najlepšie požiadať o radu lekára, chiropraktika alebo fyzioterapeuta, aby vám mohol pomôcť vybrať ten správny.
- 4Zvážte operáciu. Chirurgia pre bolesť krku je poslednou možnosťou a mala by byť zvážená až potom, čo sa všetky ostatné konzervatívne terapie ukážu ako neúčinné a ak si príčina vyžaduje takýto invazívny postup. Dôvody pre operáciu krku môžu zahŕňať opravu alebo stabilizáciu zlomeniny (traumy alebo osteoporózy), odstránenie nádoru alebo opravu herniovaného disku. Ak sú nervy na krku skutočne zapojené, mali by ste tiež zaznamenať bolesti pri streľbe, necitlivosť a/alebo svalovú slabosť alebo plytvanie v rukách a/alebo rukách.
- Chirurgia chrbtice môže zahŕňať použitie kovových tyčí, čapov alebo iných zariadení na podporu konštrukcie.
- Oprava herniovaného disku často zahŕňa fúziu dvoch alebo viacerých kostí (stavcov) dohromady, čo zvyčajne znižuje rozsah pohybu.
- Možné komplikácie operácie chrbta zahŕňajú lokálnu infekciu, alergickú reakciu na anestéziu, poškodenie nervov, paralýzu a chronický opuch / bolesť.
Ako sa môžem zbaviť bolesti zo zovretého nervu za jeden deň?
Časť 3 z 3: používanie alternatívnych terapií
- 1Doprajte si masáž krku. K namáhavému svalu dochádza vtedy, keď sú jednotlivé svalové vlákna vzaté za hranice ich ťahových hraníc a následne sa trhajú, čo vedie k bolesti, zápalu a určitému stupňu stráženia (svalové kŕče pri pokuse zabrániť ďalšiemu poškodeniu). To, čo nazývate „zovretý nerv“, môže v skutočnosti znamenať namáhaný krčný sval. Hlboké tkaniva masáž je užitočné pre mierne až stredne ťažkej kmene, pretože znižuje svalové kŕče, pôsobí proti zápalu a podporuje relaxáciu. Začnite 30 -minútovou masážou, zamerajte sa na oblasti krku a hornej časti chrbta. Nechajte terapeuta ísť tak hlboko, ako len dokážete tolerovať, bez trhnutia.
- Ihneď po masáži vždy pite veľa vody, aby ste z tela vypláchli vedľajšie produkty zápalu, kyselinu mliečnu a toxíny. V opačnom prípade môže spôsobiť bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
- Ako alternatívu k profesionálnej masážnej terapii použite na svaly krku tenisovú loptičku alebo vibračné zariadenie - alebo ešte lepšie, požiadajte o to priateľa. Pomaly prevaľujte loptičku okolo citlivosti krku niekoľkokrát denne 10-15 minút, kým bolesť neustúpi.
- 2Navštívte chiropraktika alebo osteopata. Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na chrbticu, ktorí sa zameriavajú na zabezpečenie normálneho pohybu a funkcie malých spinálnych kĺbov, ktoré spájajú stavce, nazývané fazetové kĺby. Ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú aj úprava, je možné použiť na uvoľnenie alebo premiestnenie krčných fazetových kĺbov, ktoré sú mierne zarovnané, čo spôsobuje zápal a ostrú bolesť, najmä pri pohybe. Ťah krku vám môže tiež pomôcť zmierniť bolesť.
- Napriek tomu, že jedna úprava chrbtice môže niekedy úplne uvoľniť váš zovretý nerv, je viac ako pravdepodobné, že bude trvať 3 až 5 ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
- Chiropraktici a osteopati tiež používajú rôzne terapie viac prispôsobené svalovým kmeňom, ktoré môžu byť vhodnejšie pre váš problém s krkom.
- 3Skúste fyzioterapiu (telesná terapia). Ak sa váš problém s krkom opakuje (chronicky) a je spôsobený slabými svalmi, zlým držaním tela alebo degeneratívnymi stavmi, ako je artróza, potom musíte zvážiť nejakú formu rehabilitácie. Fyzioterapeut vám môže ukázať konkrétne a prispôsobené úseky a posilňovacie cvičenia pre krk. Na pozitívny vplyv na chronické problémy s chrbticou je zvyčajne potrebná fyzioterapia 2-3x týždenne po dobu 4-6 týždňov.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut liečiť vaše boľavé krčné svaly elektroliečbou, ako je terapeutický ultrazvuk alebo elektronická stimulácia svalov.
- Dobré cvičenia na krk zahŕňajú plávanie, určité polohy jogy a silové cvičenia, ale najskôr sa uistite, že sa vaše zranenie vyrieši.
- 4Zvážte akupunktúru. Akupunktúra zahŕňa vpichovanie veľmi tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale v snahe zmierniť bolesť a zápal. Akupunktúra na bolesť krku môže byť účinná, najmä ak sa vykoná, keď sa príznaky objavia prvýkrát. Akupunktúra funguje na princípoch tradičnej čínskej medicíny a uvoľňuje rôzne látky vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré pôsobia proti bolesti.
- Tiež sa tvrdí, že akupunktúra stimuluje tok energie, označovaný ako čchi.
- Akupunktúru praktizuje množstvo zdravotných profesionálov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov.
To, čo nazývate „zovretý nerv“, môže v skutočnosti znamenať namáhaný krčný sval.
- Vyhnite sa čítaniu v posteli tým, že si hlavu podopriete mnohými vankúšmi - spôsobí to, že sa krk príliš prehne.
- Vyhnite sa noseniu tašiek, ktoré rozdeľujú hmotnosť nerovnomerne na vaše plecia, ako napríklad tašiek alebo tašiek, pretože by vám to mohlo namáhať krk. Namiesto toho použite tašku na kolieskach alebo tradičný dvojramenný batoh s dobre polstrovanými popruhmi.
- Prestaňte fajčiť, pretože zhoršuje prietok krvi, čo má za následok nedostatok kyslíka a živín v miechových svaloch a iných tkanivách.
- Vždy je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, osteopatom alebo chiropraktikom, aby ste zistili príčinu akejkoľvek bolesti / poranenia chrbtice.
Prečítajte si tiež: Ako sa v noci menej báť?
Otázky a odpovede
- Aký liek je dobrý na zovretý nerv v mojom krku?Paracetamol alebo ibuprofén pomáha odstraňovať bolesť pri zovretí nervu. Ak voľne predajné lieky nepomáhajú, poraďte sa so svojim lekárom.
- Ako dlho môže vydržať zovretý krčný nerv?Zovretý nerv v krku bude spravidla trvať týždeň alebo dva, ale môže trvať aj mesiac alebo viac, závisí to od mnohých faktorov.
- Je najlepšie vidieť odborníka na krk alebo chrbát?S oboma sa môžete poradiť a zistiť, kto by vám mohol pomôcť s vašou konkrétnou situáciou.
- Mám pracovať, ak mám natiahnuté svaly?Nie, ak nemusíte. Nechajte ich odpočívať, dajte im čas, aby sa na chvíľu vyliečili.
- Z krku ma bolí ťažká zástera. Nejaká pomoc?Zásteru uviažte o niečo vyššie v páse, aby jej hmotnosť nebola podopieraná krkom.
- Môže jednotka desiatok pomôcť uväznenému nervu v mojom krku?Jednotka desiatok môže pomôcť zmierniť bolesť uväzneného nervu na krku, ale nie je pravdepodobné, že by uväznený nerv zahojila sama.
- Ako môžem liečiť zovretý nerv na krku?Postupujte podľa pokynov uvedených v článku vyššie. Ak sa to čoskoro nezlepší, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
- Už niekoľko rokov mám zovretý nerv. Čo mám robiť?Navštívte špecialistu alebo vezmite veci do vlastných rúk a vyskúšajte nápravné opatrenia doma. Povedzte svojmu lekárovi všetky príznaky.
- Zmizne necitlivosť v mojej ruke nakoniec?Áno, necitlivosť by mala časom zmiznúť, pretože sa vám zovretý nerv na krku zahojí.
Nezodpovedané otázky
- Môže zovretý nerv spôsobiť, že nebudem silnejší, ak budem mať aj výmenu bedrového kĺbu?
- Ako sa môžem zbaviť bolesti zo zovretého nervu za jeden deň? Bolí to, keď to pohnem akýmkoľvek smerom.
- Ako môžem dostať opuch v ruke, aby klesol?
- Je to znak zovretého nervu, ak mi začínajú znecitlivieť časti nôh?
- Aká je liečba degeneratívneho ochorenia disku?
Komentáre (11)
- Odporúčania na uvoľnenie zovretého nervu sú dobrým zdrojom informácií. Prial by som si, aby som si článok prečítal skôr ako neskôr.
- Mám kompresiu c5 a c6. Informácie týkajúce sa tém týkajúcich sa zovretého nervu sú veľmi užitočné a poučné, pomáhajú mi lepšie sa zorientovať. Pokračujte, dobre urobené, sprievodca.
- Pomohlo mi to, keď som ukázal, ako presne mám natiahnuť krk.
- Odpovedalo to na mnohé otázky, nad ktorými som premýšľal.
- Tento článok priniesol informácie, ktoré som hľadal. Pomohlo mi to pri rozhodovaní.
- Mám naplánovanú operáciu ľavého karpálneho tunela, ale zdá sa, že príznaky môžu byť dôsledkom krku. Budúci týždeň plánujem venovať väčšiu pozornosť svojim symptómom, urobiť vodnú triedu, jogu, jazzfest a všetko ostatné naplánované trochu pomalšie, pretože to možno zhoršujem svojim nepretržitým životným štýlom. Vďaka.
- Už roky mám zovretý nerv na krku, čo mi dalo veľa informácií o tom, čo s tým môžem urobiť!
- Tento článok mi dal niekoľko rôznych možností na zamyslenie.
- Dozvedeli sa o zovretí nervov.
- Momentálne som na tom rovnako, mám namáhaný krk. Hľadal som nejaké riešenie na internete a našiel som tento veľmi nápomocný a veľmi informatívny článok.
- Vyskúšajte masáž tenisových loptičiek.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
