Ako spať po operácii ramena?
Ak chcete spať po operácii ramena, asi pol hodiny pred spaním si na rameno priložte ľadový balíček alebo vrecko mrazenej zeleniny, aby ste znížili bolesť a zápal. Súčasne s aplikáciou ľadového obkladu si vezmite poslednú dávku liekov na deň, takže začne účinkovať skôr, ako pôjdete spať a zmierni bolesť. Prvých pár týždňov by ste mali v posteli nosiť aj svoj záves, ktorý podopiera vaše rameno a zabráni jeho pohybu, keď spíte. Ak máte polohovacie kreslo, ako Lay-Z-Boy, zvážte spánok, pretože vám poskytne maximálne pohodlie. Prípadne si podložte spodnú a strednú časť chrbta niekoľkými vankúšmi v posteli. Môžete si tiež podložiť ruku iným vankúšom, aby ste si ju udržali cez noc. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane informácií o tom, ako si počas dňa oprieť ruku, čítajte ďalej!
Musím po operácii ramena spať s popruhom?
Operácie ramena sú hlavné lekárske zákroky, ktoré zvyčajne vedú k bolesti, opuchu a výrazne zníženej pohyblivosti, zatiaľ čo sa telo v priebehu niekoľkých mesiacov uzdravuje. Bez ohľadu na typ operácie ramena - operácia rotátorovej manžety, opravy labra alebo artroskopické procedúry - je veľmi ťažké sa v noci pohodlne vyspať a dobre sa vyspať. Existuje však niekoľko rád a tipov, ktoré vám po operácii ramena umožnia pohodlnejší spánok.
Časť 1 z 2: zvládanie bolesti ramena pred spaním
- 1Pred spaním naneste ľadové obklady. Zvládnutie bolesti alebo bolestí ramien pred spaním vám uľahčí zaspávanie a spánok, čo je dôležité pre to, aby liečebný proces vášho tela fungoval so maximálnou účinnosťou. Aplikácia ľadového obkladu na boľavé rameno asi 30 minút pred spaním môže zmierniť zápal, zmierniť bolesť a poskytnúť dočasnú úľavu, čo sú všetky dôležité faktory pre zdravé zaspávanie.
- Neaplikujte si na boľavé rameno nič studené bez toho, aby ste ho zabalili do tenkej handričky alebo uteráka, aby ste predišli omrzlinám alebo podráždeniu.
- Držte rozdrvený ľad alebo kocky ľadu na ramene asi 15 minút alebo dovtedy, kým oblasť nie je znecitlivená a nemôžete tak cítiť bolesť.
- Ak nemáte ľad, použite vrecko mrazenej zeleniny alebo ovocia z mrazničky.
- Prínosy chladovej terapie môžu trvať 15 až 60 minút, čo je zvyčajne dostatok času na to, aby ste mohli zaspať.
- 2Užívajte lieky podľa odporúčania. Ďalším dôležitým aspektom zvládania pooperačnej bolesti ramena pred spaním je užívanie voľne predajných liekov alebo liekov na predpis podľa odporúčania chirurga alebo rodinného lekára. Bez ohľadu na to, či je to liek proti bolesti alebo protizápalový, užite odporúčané dávkovanie asi 30 minút pred spaním, pretože by to mal byť dostatočný čas na to, aby ste pocítili výhody a pohodlne sa v posteli usadili.
- Užívajte lieky s malým jedlom pred spaním, aby ste predišli podráždeniu žalúdka. Dobré riešenie je nejaké ovocie, toast, cereálie alebo jogurt.
- Nikdy neužívajte lieky s alkoholickými nápojmi, ako je pivo, víno alebo likéry, kvôli zvýšenému riziku toxickej reakcie vo vašom tele. Namiesto toho použite vodu alebo džús, ale nie grapefruitový džús. Grapefruitový džús interaguje s mnohými rôznymi liekmi a môže výrazne zvýšiť hladinu liekov vo vašom systéme, čo môže byť smrteľné.
- Väčšina pacientov podstupujúcich operáciu ramena vyžaduje silné narkotiká na predpis najmenej niekoľko dní a niekedy aj 2 týždne.
Ako zistím, či produkt pomôže po operácii ramena? - 3Cez deň noste popruh. Po chirurgickom zákroku na ramene vám chirurg alebo rodinný lekár odporučí a pravdepodobne vám dá niekoľko týždňov opasok na nosenie počas dňa. Ramenné popruhy podopierajú rameno a bojujú s ťažnými účinkami gravitácie, ktoré zhoršujú pooperačné bolesti ramien. Nosenie závesného ramena počas bdenia zníži na konci dňa opuch a bolestivosť ramena, čo v noci uľahčí zaspávanie.
- Noste ramenný popruh okolo krku v najpohodlnejšej polohe pre vaše boľavé rameno.
- Ramenný popruh je možné v prípade potreby na krátku dobu odstrániť, pokiaľ je vaša ruka dobre podopretá. Pri odstraňovaní popruhu určite ležte na chrbte.
- Ak váš chirurg trvá na tom, že necháte popruh na celú dobu, možno budete musieť niekoľko dní ísť bez sprchy. Alebo majte po ruke ďalší popruh, ktorý môžete nosiť, keď ste v sprche, a potom si suchý nasaďte, keď budete v suchu.
- 4Cez deň to nepreháňajte. Uľahčenie dňa, kým sa vám zotavuje rameno, je tiež prevenciou pred nadmernou bolestivosťou v noci pred spaním. Nosenie popruhu sťažuje prílišný pohyb ramena, ale vyhýbajte sa aktivitám, ktoré by vám mohli narúšať rameno, ako je beh, cvičenie na schodisku a hrubé bývanie s priateľmi. Zamerajte sa na skutočnú ochranu ramena najmenej niekoľko mesiacov, ak nie niekoľko mesiacov - v závislosti od typu operácie, ktorú ste absolvovali.
- Chôdza cez deň a podvečer je prospešná pre vaše celkové zdravie a krvný obeh, ale robte to pomaly a ľahšie.
- Nezabudnite, že so zapnutým popruhom bude mať vplyv na vašu rovnováhu, dávajte si preto pozor na pády a nehody, ktoré môžu ďalej zapáliť vaše rameno a sťažiť vám spánok.
Časť 2 z 2: Zníženie bolesti ramena v posteli
- 1V posteli noste popruh. Okrem toho, že nosíte svoj popruh cez deň, zvážte aj jeho nosenie v noci, aspoň na niekoľko týždňov. Držanie ruky v popruhu v posteli môže pomôcť ramenu zostať stabilné počas spánku. Vďaka ramennému popruhu, ktorý vám pevne drží rameno na mieste a podoprie ho, sa nebudete musieť starať o to, ako sa vám ruka bude pohybovať a spôsobovať bolesť, kým budete spať.
- Aj keď máte na posteli ramenný popruh, nespite na boľavom ramene, pretože kompresia môže vyvolať bolesť a zápal, ktoré vás môžu prebudiť.
- Keď ste v posteli, noste tenké tričko pod ramenným popruhom, aby nedošlo k podráždeniu pokožky okolo krku a hornej časti tela.
Existuje však niekoľko rád a tipov, ktoré vám po operácii ramena umožnia pohodlnejší spánok. - 2Spite v ležiacej polohe. Najlepšia poloha pre väčšinu ľudí s operáciami ramena na spánok je v ľahu, pretože menej zaťažuje ramenný kĺb a okolité mäkké tkanivá. Ak sa chcete dostať do ľahu, ľahnite si v krížoch a v strede chrbta niekoľkými vankúšmi. Prípadne skúste spať na polohovacom kresle (v štýle Lay-Z-Boy), ak ho máte-môže to byť pohodlnejšie ako podoprieť sa v posteli s vankúšmi.
- Vyhnite sa ľahu na chrbte, pretože táto poloha často najviac dráždi pooperačné ramená.
- Keď bolesť / stuhnutosť ramien časom ustúpi, môžete sa pomaly spúšťať do plochšej (horizontálnejšej) polohy, ak sa v noci budete cítiť príjemne.
- Pokiaľ ide o časový rámec, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť spať v polohách v ľahu po dobu 6 týždňov alebo viac v závislosti od typu operácie, ktorú ste absolvovali.
- 3Podložte si poranenú ruku. Keď ste v posteli a v ležiacej polohe, podoprite si zranenú ruku stredne veľkým vankúšom umiestneným pod lakťom a rukou - môžete to urobiť s popruhom alebo bez neho. Rameno sa tak dostane do polohy, ktorá podporuje dobrý prietok krvi do kĺbu a okolitých svalov, čo je dôležité pre hojenie. Uistite sa, že máte pokrčený lakeť a vankúš tesne pod pazuchou.
- Alternatívy k vankúšom zahŕňajú vankúše a vyhrnuté prikrývky alebo uteráky. Pokiaľ bude pohodlne zdvíhať spodnú časť paže a nebude príliš klzké, bude fungovať dobre.
- Zdvíhanie spodnej časti ramena a spôsobovanie vonkajšej rotácie v ramene v posteli je obzvlášť príjemné pri operáciách rotátorovej manžety a labra.
- 4Postavte vankúšovú pevnosť alebo bariéru. Keď spíte vo svojej posteli po operácii ramena, aj keď je v ležiacej polohe, je dôležité, aby ste sa náhodou neprevrátili na zranené rameno a nepoškodili ho. Uložte si teda niekoľko vankúšov vedľa a/alebo za zranený bok, aby ste sa na neho v spánku nezvalili. Mäkšie vankúše zvyčajne fungujú lepšie ako tvrdšie vankúše ako bariéra, pretože sa vám do nich ponorí ruka, namiesto aby sa z nich odvalilo.
- Je dobré vyložiť si obe strany tela mäkšími vankúšmi, aby ste sa nemohli prevrátiť v oboch smeroch a trhať pooperačným ramenom.
- Nepoužívajte vankúše pokryté saténom alebo hodvábom, pretože ako podpora a zábrana bývajú príliš klzké.
- Alternatívne presuňte posteľ k stene a spite s boľavým ramenom jemne prikrytým k nej, aby ste sa vyhli prevráteniu.
Aby ste po operácii ramena zaspali, priložte si na rameno asi pol hodinu pred spaním ľadový balíček alebo vrecko mrazenej zeleniny, aby ste znížili bolesť a zápal.
- Teplý kúpeľ pred spaním vám môže pomôcť oddýchnuť si, aj keď dávajte pozor, aby ste si nepremočili ramenný popruh. Zvážte, či si to počas kúpania na niekoľko minút nevyberiete.
- V závislosti od závažnosti poranenia ramena a typu chirurgického zákroku môže trvať niekoľko týždňov, kým sa poriadne vyspíte. Opýtajte sa preto svojho lekára na lieky na spánok.
- Požiadajte svojho chirurga o konkrétne rady počas spánku na základe presnej povahy vášho zranenia a postupu.
Prečítajte si tiež: Ako si rehabilitovať koleno po operácii ACL?
Otázky a odpovede
- Ako sa oblečiem po operácii ramena?Zranenú ruku si dajte do košele, natiahnite si ju cez hlavu a dobrú ruku vložte ako poslednú. Pohodlne položte tričko na zranené rameno. V počiatočných fázach zvážte voľné tričká alebo tielka. Noste elastické nohavice v páse na jogu, salónik alebo pyžamo, ktoré môžete dvíhať a spúšťať jednou rukou. Nazúvacie topánky sú na obuv najefektívnejšie. Je to ťažké, ale dá sa to zvládnuť. Choďte pomaly a premyslite si to.
- Musím po operácii ramena spať s popruhom?Skúste spať v posteli alebo v kresle v takmer vzpriamenej polohe so zapnutým závesom a podopretým na vankúši. Ak je popruh nepohodlný, podložte ho mäkkým uterákom alebo inou tkaninou. Popruh udržiava vaše rameno stabilné. Vzpriamená poloha udržuje tlak na vašom ramene. Mám tendenciu sa veľa pohybovať a nakoniec ležať. Aby som tomu zabránil, podopieram kolená s vankúšmi pod nimi a pomáha mi to udržať vo vzpriamenej polohe.
- Aké iné polohovacie kreslo funguje ako Lay-Z-Boy, ktoré nemám?Akékoľvek kreslo bude fungovať. Môžete si tiež kúpiť klinový vankúš, ktorý vložíte do postele, aby ste sa udržali podoprení.
- Ako dlho môžete jazdiť po operácii rotátorovej manžety?Po operácii rotátorovej manžety je čakanie pred jazdou približne 6 až 8 týždňov. To však závisí od toho, či sa rameno uzdravilo alebo nie, pretože pred opätovnou jazdou sa musí úplne vyliečiť. Tento čas bude tiež ovplyvnený tým, aký typ auta riadite, dĺžkou cesty autom, počasím a pocitmi z jazdy; ak pociťujete akúkoľvek bolesť, pravdepodobne ešte nie ste pripravení riadiť. Vždy sa riaďte radami lekára, ktoré sú špecifické pre vašu konkrétnu operáciu.
- Mala by ruka ležať v závese blízko môjho tela alebo mimo môjho tela?To bude vo všeobecnosti závisieť od typu operácie. Čím rozsiahlejší je chirurgický zákrok, ako napríklad väčšia oprava štyroch svalov rotátorovej manžety, tým je pravdepodobnejšie, že vám lekár počas prvých týždňov položí ruku na vrchol „vysokej police“ z penovej hmoty. Menej rozsiahle operácie, ako je debridement kĺbu AC, budú zvyčajne vyžadovať iba typický záves na krk.
- Ako dlho budem bez práce po operácii rotátorovej manžety?Po operácii rotátorovej manžety bude čas, kedy sa môžete vrátiť do práce, závisieť od typu práce, ktorú vykonávate. Pokiaľ ide o povinnosti súvisiace s pracovným stolom alebo kanceláriou, mali by ste sa vrátiť do 2 až 3 týždňov za predpokladu, že nebudete vykonávať žiadne ťažké činnosti pri zdvíhaní alebo prenášaní. Ak však vykonávate prácu, ktorá si vyžaduje náročné povinnosti, ako je zdvíhanie, prenášanie, ťahanie, tlačenie, hádzanie atď., Alebo sa chcete vrátiť k atletickým aktivitám, bude pravdepodobne trvať 2 až 4 mesiace, kým budete môcť pokračovať. svoje povinnosti. Tým, ktorí vykonávajú také pohyby, ako je hádzanie ťažkých bremien nahor alebo hádzanie loptičiek, diskov, oštep atď., Môže trvať rok alebo viac, kým to budete môcť urobiť opäť plnou silou.
- Môžem spať na dobrom ramene?Áno, môžete, ale určite nenamáhajte dobré rameno.
- Ako dlho musíte nosiť popruh po operácii labra?Záves budete musieť nosiť zvyčajne až 6 týždňov, ale iba 4 z týchto týždňov sú počas dňa, zatiaľ čo celých 6 týždňov budete musieť nosiť záves v noci. Je však dôležité dodržiavať konkrétne pokyny lekára, pretože váš vlastný prípad môže vyžadovať inú dobu.
- Ak mám oddelené rameno a nepotrebujem operáciu, bude to stále platiť?Aj tak by to malo pomôcť! Ak máte akékoľvek zranenie, ktoré si vyžaduje záves, malo by to pomôcť.
- Môžete spať v závese?Áno, popruh môžete nosiť aj keď spíte. V skutočnosti, zatiaľ čo sa vaše rameno stále zlepšuje, ponechanie popruhu na mieste pomôže udržať rameno stabilné. Dávajte však pozor, aby ste v popruhu nespali na boku ramena, aby ste sa vyhli prílišnému tlaku na rameno, čo môže zvýšiť bolesť aj zápal. Buď spite na chrbte alebo na boku bez popruhu, pomocou vankúšov vás podloží na miesto a udrží vás v tejto polohe. Ak spíte na chrbte, položte si vankúš pod kolená, jeden na prahovú stranu tela, a pod trup a ramenný popruh máte malý vankúš, ktorý ho pohodlne tlmí. Ak chcete spať bokom, položte si vankúš na chrbát a brucho, aby bolo vaše telo priliehavé ako párok v rožku. Upravte množstvo a umiestnenie vankúšov podľa svojich potrieb a pohodlia. Nakoniec,malo by sa nosiť tenké tričko, aby sa zabránilo odieraniu pokožky.
Nezodpovedané otázky
- Ako dlho môžem používať ľad po operácii náhrady ramena?
- Je to mesiac od mojej operácie rotátorovej manžety. Kedy môžem spať na tom ramene?
- Ako môžem spať, ak ma bolí kľúčna kosť?
- Ako zistím, či produkt pomôže po operácii ramena?
- Kedy môžu vypadnúť obväzy zakrývajúce rez?
Komentáre (18)
- Presne to, čo som potreboval vedieť. Vďaka.
- Skvelé tipy. Ďakujem za pomoc pri zostavovaní plánu. Bez toho by som lietal slepý.
- Práve som absolvoval operáciu rotátorovej manžety. Bojujem s tým, aby som sa cítila pohodlne pred spaním, a hľadala som rady týkajúce sa spánku a bolesti postele. Tieto informácie, ktoré ste poskytli, sú neoceniteľné.
- Všetky dobré rady. Väčšinu z toho som zistil sám po prestávke humeru, ktorá viedla k AVN, teraz sa pripravujem na výmenu ramena.
- Veľmi užitočné informácie. Dobrý časový rámec a rady. V šiestich týždňoch a štyroch dňoch sa mi darí.
- Obrázky a jednoduché návody veľmi oceňujte. Chirurgia za týždeň a ja sa chcem cítiť pohodlne a robiť čokoľvek, čo mi pomáha liečiť sa.
- O niekoľko týždňov ma čaká operácia ramena. Čítanie tohto článku mi pomohlo pochopiť, na čo sa musím tešiť a pripraviť sa.
- Použitie kresla na spanie. Námraza pred spaním. Ležať na chrbte pri snímaní závesu. Bariéra zabraňujúca prevráteniu sa na operované rameno. Podperné rameno a ruka s vankúšom. Všetko pomohlo, ďakujem.
- Ukazuje mi spôsoby, ako sa po operácii pohodlne usadiť v posteli.
- Naučil som sa spať po operácii ramena. Bola to veľmi užitočná informácia podrobne popísaná krok za krokom. Bol som veľmi znepokojený, pretože mám za pár dní túto operáciu a bolo to veľmi užitočné.
- Ďakujem, je to veľmi užitočné.
- Ak ste žena, noste prvé 2 týždne zapínaný sveter, pretože je to oveľa jednoduchšie.
- O 2 - 3 týždne sa chystám na operáciu rotátorovej manžety a skúmam rady na zotavenie. Vaše články sú veľmi poučné a povzbudzujúce. Ďakujem!
- Ďakujem, že ste mi poskytli predstavu, čo môžem očakávať po operácii, bolo to veľmi užitočné.
- Veľmi nápomocné a poučné. Chýbajú zdroje, aby bol dôveryhodnejší.
- Som veľmi rád, že som si našiel čas a skontroloval som na tomto webe, čo som hľadal. Dúfam, že sa teraz konečne vyspím, keď viem, ako sa pripraviť na posteľ. Ďakujem veľmi pekne.
- Pomohla rada o vložení uteráka alebo podobného na miesto únoscu na spanie. Už som to urobil, ale som rád, že to vyzerá v poriadku!
- Všetky rady boli veľmi nápomocné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
