Ako sa zotaviť z operácie plantárnej fasciitídy?
Ak sa chcete zotaviť z endoskopickej operácie plantárnej fasciitídy, držte sa prvý týždeň čo najviac mimo nôh. Pooperačnú topánku alebo vychádzkovú obuv noste a obväz pod ňou udržujte úplne suchý, aby sa znížilo riziko infekcie. Kúpanie nohy môžete obnoviť po tom, ako vám chirurg odstráni stehy, čo sa zvyčajne stáva 10-14 dní po operácii. Akonáhle váš chirurg odstráni sádru alebo topánku, noste niekoľko týždňov pohodlnú vychádzkovú obuv s dostatočnou podporou klenby a pracujte s fyzickým terapeutom, aby ste získali späť plný pohyb. Tipy na zotavenie sa z otvorenej operácie čítajte ďalej!
Ak sa chcete zotaviť z endoskopickej operácie plantárnej fasciitídy, držte sa prvý týždeň čo najviac mimo nôh.
Výskum naznačuje, že chirurgický zákrok môže pomôcť zmierniť bolesť, stuhnutosť a opuch pri plantárnej fasciitíde, ak vám iná liečba nezabrala. Plantárna fasciitída je bežný stav chodidla, ku ktorému dochádza, keď sa pás tkaniva na spodnej časti chodidla zapáli. Počas operácie vám lekár pravdepodobne prereže časť väzu plantárnej fascie, aby nebola taká tesná. Odborníci sa zhodujú, že riziká chirurgického zákroku zahŕňajú problémy ako bolesť nôh, pomalé hojenie rán, infekcia a zovreté nervy, ale väčšina ľudí sa po operácii cíti lepšie.
Metóda 1 z 2: zotavenie sa z endoskopickej chirurgie
- 1Noste pooperačnú topánku alebo vychádzkovú výstroj. Pretože endoskopický výkon je menej invazívny ako otvorený chirurgický zákrok, je doba zotavenia kratšia. Váš chirurg vám po operácii obviaže nohu a ona ju potom zabalí do vychádzkového sedu alebo pooperačnej čižmy. Môžete očakávať, že ho budete nosiť tri až sedem dní po operácii.
- Váš lekár môže nakoniec odporučiť, aby ste nosili čižmu alebo sadru dlhšie. Vždy ho noste podľa pooperačných pokynov svojho chirurga.
- 2Prvý týždeň sa držte od nôh. Aj keď vám nie je zakázané chodiť, váš chirurg vám odporučí, aby ste sa prvý týždeň po operácii čo najviac držali mimo chodidla. Obmedzíte tým svoju bolesť, dobu na zotavenie a možnosť komplikácií, ako je poškodenie mäkkých tkanív v okolí miesta.
- Váš chirurg vám pravdepodobne povie, aby ste sa držali bokom od všetkého, okrem toho, že vstanete, budete používať toaletu a jesť.
- Tiež by ste mali udržiavať chodidlo a obväz úplne suché, aby ste znížili riziko infekcie.
- 3Keď vám chirurg odstráni sadru alebo čižmu, použite podpornú vychádzkovú obuv. Pri vašom prvom kontrolnom stretnutí sa váš chirurg rozhodne, či váš sadru/boot ešte odstráni alebo nie. Ak vám ju chirurg odstráni, odporučí vám niekoľko týždňov nosenie obuvi s dostatočnou podporou klenby a pritom minimalizujte váhu, ktorú na nohu prikladáte.
- Podiatri a chirurgovia spravidla predpisujú vlastné ortopedické vložky do topánok pred vykonaním operácie plantárnej fasciitídy. Vráťte sa k používaniu ortéz podľa pokynov, aby ste poskytli dodatočnú podporu pri hojení nohy.
- 4Nechajte svojho chirurga odstrániť stehy. Váš chirurg odstráni všetky stehy z postupu pri vašom nasledujúcom stretnutí, ktoré bude pravdepodobne 10 až 14 dní po vašom počiatočnom zákroku. Akonáhle sú stehy vytiahnuté, môžete sa pustiť do kúpania nohy. Môžete tiež pokračovať v kladení celej váhy na nohu.
Je normálne mať stále strašnú bolesť niekoľko mesiacov po operácii plantárnej fasciitídy? - 5Nepokúšajte sa obnoviť svoju bežnú chôdzu najmenej tri týždne. Aj keď si vyberiete švy a použijete ortézu, budete pravdepodobne pociťovať určité nepohodlie pri chôdzi asi tri týždne.
- Ak vaša práca vyžaduje, aby ste strávili dlhé hodiny na nohách, možno budete musieť vziať toto voľno z práce. Mali by ste to dohodnúť so svojim zamestnávateľom pred plánovaním operácie plantárnej fasciitídy.
- Keď musíte byť na nohách, môžete nájsť úľavu od nepríjemných pocitov pri námraze a pozdvihnutí nohy. Položením mrazenej fľaše s vodou na podlahu a pohybom nohy po nej môžete oblasť poriadne natiahnuť, ako aj zamraziť.
- 6Choďte na všetky schôdzky lekára a fyzioterapie. Podľa vlastného uváženia budete mať ďalšie návštevy lekára. Môžete tiež očakávať stretnutie s fyzickým terapeutom, ktorý vás naučí, ako bezpečne napnúť svaly a šľachy na nohe, aby ste dosiahli najlepší výsledok po operácii. Vždy si naplánujte tieto schôdzky na základe návrhov týchto profesionálnych poskytovateľov a zúčastnite sa každého stretnutia.
- Úseky zahŕňajú masáž vašej plantárnej fascie použitím malého tvrdého predmetu, akým je napríklad golfová loptička, ktorý sa vám prevalí pod nohu.
- Ďalším jednoduchým spôsobom, ako precvičiť zodpovedajúce svaly a šľachy, je pokrčiť prsty na nohách nadol a uchopiť uterák alebo dokonca koberec pod nohami.
- 7Pred obnovením namáhavých cvičebných rutín sa poraďte so svojim fyzickým terapeutom. Aj keď normálne kráčate bez akéhokoľvek nepohodlia, váš lekár alebo fyzioterapeut vám môžu odporučiť uvoľniť sa späť do rutín cvičenia s veľkým vplyvom. Poraďte sa s nimi o najlepších cvičeniach a rozvrhu na obnovenie cvičebného režimu.
- Nebuďte prekvapení, ak navrhnú niekoľko mesiacov po zákroku prejsť na cvičenia s nižším nárazom, ako je plávanie a bicyklovanie.
Metóda 2 z 2: zotavenie sa z otvorenej operácie
- 1Noste odliatok alebo ortézu po celý čas určený vašim chirurgom. Na to, aby sa vaša fascia mohla úplne zotaviť, je potrebné dôsledné používanie vašej sádry alebo ortézy. Aj keď sa cítite lepšie a po priložení celej hmotnosti na nohy je bolesť takmer žiadna, stále je potrebné umožniť úplné uzdravenie. Žiadna bolesť a zvýšená pohyblivosť neznamená, že sa vaše telo uzdravilo na 100 percent. Môžete očakávať nosenie sádry alebo čižmy dva až tri týždne.
- Váš chirurg vám pravdepodobne povie, aby ste sa prvý týždeň alebo dva držali úplne na nohách, pokiaľ nebudete jesť alebo používať kúpeľňu.
- Tiež by ste mali udržiavať chodidlo a obväz úplne suché, aby ste znížili riziko infekcie.
- 2Používajte priložené barle. Aj keď by ste sa mali držať nohami úplne tak často, ako to len dokážete, váš lekár vám poskytne barle, ktoré budete používať, keď budete musieť vstať. Používajte ich dôsledne, aby vám pomohli udržať váhu na nohe.
- 3Užívajte akékoľvek lieky proti bolesti, ktoré vám predpísal lekár. Napriek tomu, že nie je veľmi invazívny, otvorený charakter postupu bude stále spôsobovať bolesť počas vášho zotavovania. Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky proti bolesti, ktoré vám pomôžu udržať si pohodlie počas počiatočného času na zotavenie. Keď pociťujete bolesť, vezmite si lieky proti bolesti podľa pokynov. Ak bolesť nie je úľava, kontaktujte lekára.
- Váš lekár vás prevedie na voľne predajné lieky proti bolesti, akonáhle vám dôjde recept. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, môžu pomôcť zvládnuť bolesť.
Podiatri a chirurgovia spravidla predpisujú vlastné ortopedické vložky do topánok pred vykonaním operácie plantárnej fasciitídy. - 4Naplánujte si a navštívte svoje následné schôdzky. Váš chirurg naplánuje následné schôdzky, aby sledoval priebeh vášho zotavovania a určil, kedy odstrániť sádru alebo čižmu na nohe. Uistite sa, že sa zúčastňujete týchto schôdzok, a neodstraňujte sadru ani boot, kým vám lekár nedá súhlas.
- 5Začnite nosiť obuv s náležitou podporou. Akonáhle váš lekár odstráni sadru/čižmu, dá vám poriadku, aby ste mohli začať znova nosiť topánky, hneď ako vám to bude pohodlné. Pretože chirurgický zákrok je krajnou možnosťou, pravdepodobne už budete mať vlastné ortopedické vložky do obuvi. Po chirurgickom zákroku ich používajte aj naďalej, aby poskytli vašej nohe správnu formu a podporu, ako sa bude liečiť.
- 6Na zníženie nepohodlia použite ľad. Akonáhle je vaša noha mimo sadry, môžete ju tiež zaľadniť, aby ste znížili nepohodlie, najmä potom, čo ste boli dlhší čas na nohách. Jednou z metód je vložiť mrazenú fľašu s vodou pod nohu, pričom po nej chodíte. Tým sa natiahne oblasť okolo vašej plantárnej fascie a súčasne ju poleví.
- 7Zúčastnite sa akýchkoľvek schôdzok s fyzickou terapiou. Ak váš lekár uvidí potenciál pre komplikácie alebo dôkazy o tom, že svojej nohe prikladáte príliš veľkú váhu, môže naplánovať viac termínov na sledovanie vašej nohy. V tomto mieste sa však pravdepodobne budete musieť stretnúť s fyzickým terapeutom, aby ste sa naučili niekoľko úsekov a cvičení, ktoré vám pomôžu v čase zotavenia.
- Medzi tieto typy úsekov patrí masáž vašej plantárnej fascie pomocou použitia malého tvrdého predmetu, akým je napríklad golfová loptička, pod vašou nohou.
- Ďalším jednoduchým spôsobom, ako precvičiť zodpovedajúce svaly a šľachy, je pokrčiť prsty na nohách nadol a uchopiť uterák alebo dokonca koberec pod nohami.
- 8Minimálne na tri mesiace obmedzte všetky behové a nárazové športy. Aj keď už môžete normálne chodiť bez akéhokoľvek nepohodlia, váš lekár alebo fyzioterapeut vám môžu odporučiť uvoľniť sa späť do rutín cvičenia s veľkým vplyvom. Budete chcieť obmedziť beh a skákanie s vysokým nárazom na tri mesiace. Poraďte sa s nimi o najlepších cvičeniach a rozvrhu na obnovenie cvičebného režimu.
- Nebudú vám brániť v úplnom cvičení, ale pravdepodobne navrhnú rutiny s nízkym vplyvom, ako je plávanie.
Výskum naznačuje, že chirurgický zákrok môže pomôcť zmierniť bolesť, stuhnutosť a opuch pri plantárnej fasciitíde, ak vám iná liečba nezabrala.
- Kľúčové vlastnosti endoskopickej fasciotomie vs. otvorený prístup sú: relatívne rýchlejšie rehabilitačné obdobie a celkovo kratšie obdobie zotavenia; pacienti môžu očakávať skorý návrat k normálnemu fungovaniu; okamžité váženie po procedúre; a úspešnosť endoskopického prístupu je asi 80-90%.
- Tento článok sa zaoberá všeobecným súborom pokynov pre operáciu uvoľnenia plantárnej fascie. Vždy by ste sa mali riadiť radami a pokynmi svojho lekára.
- Ak máte po operácii silnú bolesť alebo príznaky infekcie, ihneď kontaktujte svojho lekára. Príznaky infekcie zahŕňajú sčervenanie, opuch, odvodnenie z rany a horúčku.
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť obväz na rany?
Otázky a odpovede
- Musím ísť na operáciu plantárnej fasciitídy?Ak je vaša bolesť silná a nebola zmiernená inými liečebnými metódami, ako je poleva, protetika alebo strečing, váš lekár pravdepodobne predpíše operáciu. Väčšina lekárov sa však chce vyhnúť operácii.
- Mám si dlahu obliecť v noci?Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a zistiť, čo v tejto záležitosti odporúča. Spravidla nebudú chcieť, aby ste v noci spali s dlahou.
- Máte nejakú radu, ak mám sedem týždňov po operácii stále veľké bolesti, dokonca aj s fyzickou terapiou?Rozhodne pokračujte v konzultácii so svojim lekárom. Možno budete potrebovať viac času (každý sa uzdravuje inou rýchlosťou) alebo možno iného fyzického terapeuta.
Nezodpovedané otázky
- Ak som tri mesiace po operácii a mám inú bolesť v dolnej časti chodidla, ktorá zmizne, keď sa trochu pohnem, je to normálne? Mohlo by to byť z tkaniva jazvy?
- Je normálne, že nervy v hornej časti chodidla klesajúce okolo môjho členka sú po plantárnej operácii trochu znecitlivené a bolestivé?
- Je normálne mať stále strašnú bolesť niekoľko mesiacov po operácii plantárnej fasciitídy?
- Ako dlho po reze je v poriadku vyčistiť oblasť a prebaliť ju?
Komentáre (10)
- Práve som podstúpil operáciu plantárnej fasciitídy. Tento článok mi dal predstavu o tom, čo očakávať v najbližších dňoch a týždňoch. Čítal som, čo hovorí niekoľko stránok, a tento článok sa mi zdal zďaleka najinformatívnejší, pokiaľ ide o to, čo som hľadal.
- Že som bol na správnej ceste a robil som správne úseky. Bolo povzbudivé pripomenúť si, že je to dlhá cesta k úplnému uzdraveniu.
- Informácie o zotavovaní sa z endoskopickej chirurgie boli veľmi užitočné. Bol som trochu netrpezlivý na svoje uzdravenie a tieto informácie rozšírili moje chápanie pri obnove. Ďakujem mnohokrát.
- Konkrétne kroky boli veľmi nápomocné. Tento článok mi povedal, čo mám očakávať, a rád som si to prečítal a obrázky.
- Krok 5. Napriek tomu, že chirurgický zákrok vyriešil problém, ktorý spočíva v tom, že nosím vložky do topánok, pomáhajú zmierniť bolesť bedier a krížov pri chôdzi, ktorá sa neotravuje v topánke.
- Veľmi nápomocný. Menej som sa obával operácie.
- Keď som pred troma týždňami absolvoval operáciu plantárneho uvoľnenia, obával som sa, či stále nemám akútnu bolesť päty. Tento článok mi ukázal, že sa nemám kam ponáhľať a že proces hojenia trvá niekoľko týždňov. Dúfam, že sa teším na dobrý výsledok.
- Ďakujem vám všetkým za informácie. Jedného dňa to budem potrebovať.
- Stretnutie s PT budúci týždeň, ale zvedavé, či by použitie dlahy v noci pomohlo pri zotavovaní sa po operácii po tom, čo ste mimo obsadenia.
- Dobrým tipom je naťahovanie uteráka z podlahy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
