Ako rozpoznať príznaky plantárnej fasciitídy?

Plantárnej fascie — Cvičenia tiež pomáhajú pri napínaní väzov Achillovej šľachy a plantárnej fascie a zmierňujú plantárnu fasciitídu, príklady je možné napísať ako.

Plantárna fasciitída je bežná zápalová porucha päty, ktorá vzniká zápalom väzov nazývaných plantárna fascia. Tieto väzy prebiehajú pozdĺž chodidla a potom sa spájajú s pätnou kosťou. Pomáhajú udržiavať normálny pohyb chodidla, podporujú klenbu chodidla a poskytujú pružnosť pätnému kĺbu. Ak si myslíte, že máte plantárnu fasciitídu, je dôležité vedieť, aké príznaky treba hľadať a ako tento stav vzniká.

Metóda 1 zo 4: Rozpoznanie symptómov plantárnej fasciitídy

1
Hľadajte bolesť a stuhnutosť väzov plantárnej fascie. Hlavným príznakom plantárnej fasciitídy je bolesť, ktorá vzniká v dôsledku zápalu väzov plantárnej fascie. Je známe, že bolesť sa nachádza v spodnej časti chodidla po päte a asi štyri centimetre od nej smerom k vašim prstom.
- Miesto bolesti je údajne citlivé, pričom fyzické vyšetrenie so znakmi stuhnutosti päty, bolesti a stuhnutosti päty pochádza zo zápalového procesu, ktorý je dôsledkom neustáleho podráždenia a stresu vyvíjaného na väzy, ktoré v nich môžu spôsobiť malé slzy.
- Roztrhnutie môže viesť k úniku tekutín z mäkkých tkanív v blízkosti a von z malých kapilár, čím sa vytvorí opuch päty a lokalizovaný edém do určitej miery podľa závažnosti poranenia väzov. To môže spôsobiť bolesť v spodnej časti päta so stupňom obmedzenia pohybu, ktorý môže v závažných prípadoch spôsobiť, že pacienti budú krívať.
2
Zvážte, či je bolesť silná a zhoršuje sa po konkrétnych pohyboch. Bolesť je predpísaná ako silná a v jeho najsilnejších podmienkach skoro ráno, keď sa nohy prvýkrát dotýkajú podlahy, sú ďalšie známe časy najsilnejších záchvatov bolesti, keď ste dlhší čas stáli, príliš dlho sedeli alebo ležali a potom stáli alebo sa hýbali, stúpali hore schody alebo chodenie po špičkách, to všetko je dôsledok stuhnutosti päty a snahy rozhýbať nohu, čo môže pri premiestňovaní väzov plantárnej fascie spôsobiť všetku bolesť.
- Stúpanie po schodoch spôsobuje náhle natiahnutie chodidla pri pohybe oboch chodidiel po schodoch, čo môže v noci spôsobiť silné bolesti podráždených a slabých väzov; väzy plantárnej fascie sa skracujú a dlho stuhnú, keď sa pacient zobudí a urobí prvý krok z postele, bolesť vraj vyskočí do extrému, keď zdvihne pätu z podlahy.
- Tento pohyb spôsobuje náhle natiahnutie, ktoré núti silne expandovať väzy plantárnej fascie po tom, ako boli celú noc skrátené, nadmerné natiahnutie alebo pokus o predĺženie väzov stimuluje všetku bolesť priamo pod pätou, takže je veľmi bolestivé chodiť skoro ráno..
- To tiež vysvetľuje, prečo sa zdá, že bolesť klesá po niekoľkých krokoch, keď väzy začnú dostávať určitý stupeň flexibility, čo umožní trochu znížiť intenzitu bolesti. Táto bolesť sa prejavuje aj po dlhom sedení na pracovnom stole alebo státie cez deň.
3
Zamyslite sa nad tým, či sa bolesť počas celého dňa nezníži. Bolesť sa môže vracať tupá alebo sa môže znižovať jej intenzita v priebehu dňa alebo po krátkych ľahkých aktivitách, dôvodom je, že kĺb podstupuje určitý stupeň potlačenia stupňa tuhosti, pretože svaly a väzy získavajú uvoľnenie a pružnosť. s dennými pohybmi.
- Avšak; stupeň bolesti je možné zvýšiť na maximum bezprostredne po ukončení akéhokoľvek druhu fyzických aktivít alebo dlhej chôdze v dôsledku silného silného zápalu, ktorý sa tvorí bezprostredne po zastavení.
- Pacienti opisujú svoju bolesť ako veľmi silnú po aktivitách alebo v ďalších predchádzajúcich príkladoch, ktoré boli predtým spomenuté ako dlhé státie, sedenie, stúpanie po schodoch alebo skoro ráno; byť pocit pálenia alebo bodania, pričom pri samotných činnostiach môže byť matný alebo mierny.
Metóda 1 zo 4: Rozpoznanie symptómov plantárnej fasciitídy.
4
Zvážte ďalšie možné príčiny bolesti. Pacienti môžu mať plantárnu fasciitídu na jednej nohe alebo na oboch stranách ako jednostrannú alebo obojstrannú a bolesť v pokoji môže byť znížená. Upozorňujeme, že ak pociťujete bolesť v noci, nie je to kvôli plantárnej fasciitíde, môžu byť podobné iné stavy diferenciálnej diagnostiky. artritída (zápal rôznych telesných kĺbov, v tomto prípade pätového kĺbu) alebo syndróm tarzálneho tunela (tlak na tibiálny nerv prechádzajúci členkom, ktorý môže spôsobiť príznaky podobné plantárnej fasciitíde).
- Môžu to byť pravdepodobnejšie príčiny, neskoršie môžu ovplyvniť funkcie tibiálnych nervov, ktoré spôsobia necitlivosť, citlivosť a slabosť svalov a šliach, ale tieto príznaky by sa prejavili v celej oblasti chodidiel a aj na prstoch, nielen pod päta ako pri plantárnej fasciitíde.
- Ďalší stav sa tiež nazýva zlomenina kalkaneálneho stresu, ktorá postihuje hlavne kalkaneálnu kosť v päte, bolesť tohto zdravotného stavu by sa obmedzovala iba na oblasť kalkaneu a mala by byť citlivá na oboch stranách a v zadnej časti.
- Achillova tendinitída je zápal šľachy umiestnenej vzadu a nad pätou, a preto pri bolestiach lokalizovaných hlavne v týchto bodoch môže byť bolesť a citlivosť vyžarovaná aj pod pätou, ktorá by korelovala s bolesťou plantárnej fasciitídy, doktor. Na vyhodnotenie vášho zdravotného stavu a dodržanie plánu terapie, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu zdravotnému stavu, je potrebná správna diagnóza.

Metóda 2 zo 4: pochopenie príčin plantárnej fasciitídy

1

Zvážte, či vaše väzy neboli vystavené opakovanému stresu. Byť zápalovou poruchou; väzy plantárnej fascie sa môžu zapáliť, ak sú vystavené nepretržitému alebo silnému stresu, stres môže spôsobiť menšie zranenie, ktoré má za následok druh zápalu, ktorý spôsobuje ľahkú bolesť pod pätou, ale opakovaný stres a pokračujúce otrasy väzov môžu byť v skutočnosti oslabiť ich, ktoré môžu byť podráždené, trvalé podráždenie by zvýšilo riziko natiahnutia väzov a mohlo by im spôsobiť ľahké trhanie, ktoré sa považuje za bežný problém s pätou; mnoho ľudí môže ochorieť na plantárnu fasciitídu, ak patríte k ľuďom, ktorí musia dlhšie stáť na nohách, môžete mať vyššie riziko ako ostatní.
2
Vedzte, že porucha je bežnejšia u starších ľudí a športovcov. Ochorenie je bežnejšie v populácii stredného veku v rozmedzí od 40 do 60 rokov, ale akosi ho môžu zažiť aj mladší ľudia ako u športovcov, u ktorých existuje vyššie riziko náhlych zlých pohybov.
- Krútenie chodidla alebo nesprávne pristátie, ktoré môže iným spôsobom zraniť väzivá ich plantárnej fascie; bežci môžu mať túto poruchu vo veľkých šanciach, najmä ak behajú po tuhých povrchoch, ako je asfalt.
- Tieto tuhé povrchy vytvárajú väčšiu silu odporu, ktorá sa dostáva k chodcovým nohám, a môžu sa ľahko absorbovať svojimi väzmi, svalmi alebo šľachami, ak by neboli správne dodržané bezpečnostné opatrenia.
3
Zamyslite sa nad tým, či nie ste prehnaný. Ďalšou podmienkou, ktorá môže prispieť k rozvoju plantárnej fasciitídy, môže byť stav, keď prejdete cez nohu; stav opisuje, kedy sa noha osoby neprirodzeným spôsobom kotúľa dovnútra, čo môže viesť k strate normálnej klenby chodidla.
- Prepronované osoby budú viac závisieť od palca na nohe a od druhého, kto odtlačí nohu od zeme po chodníku, aby stabilizoval svoje telo, čo by spôsobilo veľký stres a podráždenie ich svalov a väzov vrátane Achillovej šľachy a ako v tomto prípade; plantárna fascia.
4

Pochopte, že obezita môže prispieť k plantárnej fasciitíde. Obezita môže byť tiež dôvodom vzniku poruchy plantárnej fasciitídy, u vážených osôb existuje riziko, že ich budú mať, keď je ich extra telesná hmotnosť vždy zaťažená na chodidlách, čo môže spôsobiť neustály tlak a napätie na väzy plantárnej fascie každou nohou a pätou spoločný pohyb.

Ak si myslíte, že máte plantárnu fasciitídu, je dôležité vedieť, aké príznaky treba hľadať a ako tento stav vzniká.
5

Vedzte, že nosenie nesprávnej obuvi môže viesť k plantárnej fasciitíde. Nesprávny výber obuvi môže hrať rolu v tom, že vás vystaví riziku vzniku choroby alebo nie, obuv, ktorá vašim nohám, päte a väzom neposkytuje potrebnú oporu a ochranu, môže ľahko namáhať a dráždiť plantárne väzy, čo vedie k plantárna fasciitída.

Metóda 3 zo 4: získanie diagnózy

1
Poskytnite svojmu lekárovi svoju anamnézu. Pri návšteve lekára; najskôr bude potrebovať vedieť nejaké informácie o vašom životnom štýle, povahe práce a ak vykonávate akýkoľvek druh športu, náročné druhy športov, ktoré môžu zahŕňať silné alebo stresujúce náhle pohyby, môžu nadmerne natiahnuť plantárne väzy, čo vedie k ich podráždeniu.
- Pred vykonaním fyzického vyšetrenia bude okrem toho prediskutovaná akákoľvek anamnéza predchádzajúcich zranení, ktoré môžu ovplyvniť vaše nohy, váš zdravotný profil a akýkoľvek chronický zdravotný stav alebo lieky, ktoré môžete mať alebo ktoré môžete užívať.
2
Nechajte lekára vykonať fyzické vyšetrenie. Pri fyzickom vyšetrení; lekár vyhľadá akékoľvek príznaky opuchu päty, citlivosti bodu pod pätou, bolesti a zápalu, ktoré sa môžu prejaviť jemným pohybom chodidla.
- Keď ho pacient požiada, aby urobil niekoľko krokov, lekár ho tiež požiada, aby popísal jeho nástup bolesti, kedy ho zvyčajne cíti a jeho závažnosť, pričom silnými bolesťami sú prvé ráno, stúpanie po schodoch a po silných aktivitách sú pozitívnymi znakmi. plantárnej fasciitídy.
- Môže požiadať pacienta, aby urobil nejaké ohyby postihnutej nohy, bolesť môže tiež nastať, zatiaľ čo lekár vyvíja určitý tlak prstami na oslabené väzy plantárnej fascie.
3

Choďte na röntgen alebo MRI. Lekár môže pacienta požiadať, aby mu na postihnutej nohe vykonal röntgenové snímky alebo MRI (zobrazovanie magnetickou rezonanciou), tieto zobrazovacie testy nie sú na potvrdenie diagnózy, ale môžu vylúčiť ďalšie voliteľné lekárske prípady. ktoré môžu vyvolať podobné príznaky ako zlomeniny kostí.

Metóda 4 zo 4: Liečba plantárnej fasciitídy

1
Pochopte, že liečba plantárnej fasciitídy vyžaduje určitý čas. Liečba plantárnej fasciitídy závisí predovšetkým od potlačenia a zmiernenia zápalu v oblasti väzov plantárnej fascie, potom od vybudovania mäkkých tkanív znova po zabezpečení úplného zotavenia sa zo zápalu.
- Prostredníctvom niektorých naťahovacích cvičení na obnovenie flexibility a normálneho pohybu môže celý liečebný plán trvať niekoľko mesiacov, kým sa zaistí úplné zotavenie z plantárnej fasciitídy, ktoré môže dosiahnuť deväť mesiacov až maximálne dva roky.
- Aby sa predišlo ďalším chronickým stavom, ktoré sa môžu vyvinúť pri ignorovaní alebo nedodržiavaní plánu fyzioterapeuta, ako je trvalá bolesť päty, ktorá môže ovplyvniť pacientovu chôdzu a kvalitu života, je to možné vykonať nasledovne:
Plantárna fasciitída je bežná zápalová porucha päty, ktorá vzniká zápalom väzov nazývaných plantárna fascia.
2
Odpočívajte v členku, aby sa väzy zahojili. Úplný odpočinok je potrebný na to, aby nastal čas prirodzeného hojenia, odpočinok dáva mäkkým tkanivám príležitosť upokojiť sa a získať určité pohodlie od stresu a preťaženia.
- To je dôležité, aby sa zápal mohol zmierniť, nútenie väzov alebo oslabených svalov k práci môže ľahko zhoršiť stav a oddialiť očakávaný čas na zotavenie.
3
Zamrazte zapálené oblasti chodidla. Námraza postihnutej oblasti päty bude veľkou pomocou pri zmiernení všetkých symptómov vrátane opuchu spôsobeného zápalom a tiež bolesťou.
- Účinky ľadu pochádzajú z jeho chladiaceho účinku, ktorý pôsobí adstringentne priamo na poranené mäkké tkanivá, pričom pomáha znižovať množstvo uniknutých tekutín do blízkych mäkkých tkanív, a tým znižuje stupeň opuchu a potláča väčšinu bolesti, ktoré k tomu dôjde v dôsledku nahromadenia tekutín, ktoré tlačia na malé nervové zakončenia v tkanivách okolo, čo spôsobuje nástup bolesti.
- Ľad by sa nikdy nemal nanášať priamo na akúkoľvek časť pokožky, mal by byť zabalený do čistého uteráka, potom položený na postihnutú pätu a na hornú časť postihnutej nohy by sa mal ľad naniesť aj dvadsaťkrát. Prvé tri dni každé dve alebo tri hodiny, potom sa aplikuje iba dvakrát denne, fyzioterapeut by vám odporučil, aby ste si po ukončení tréningového programu, keď sa zotavujete alebo po ukončení športu, znova použili ľad.
4
Užívajte lieky na úľavu od akejkoľvek bolesti. Lekár vám predpíše niektoré analgetiká na úľavu od bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré sú známe ako silné analgetiká, antipyretiká a protizápalové látky, ktorých účinky pochádzajú predovšetkým z ich pôsobenia v tele tým, že zabraňujú tvorbe prostaglandínov., hlavné chemikálie uvoľňované počas zápalového procesu.
- To sa deje blokovaním dvoch enzýmov zodpovedných za ich produkciu s názvom COX - I a COX - II, ich účinky môžu potlačiť zápal, podráždenie, opuch a bolesť stimulované na postihnutej nohe, čo pacientovi pomôže prekonať bolestivé pocity. a na dosiahnutie rýchleho zotavenia sú príklady Voltaren (soľ declofenaku) dostupný ako 25, 50, 75 a 100 mg tablety, šumivé vrecká, injekcie a topické aplikácie alebo Feldene (Piroxicam) dostupné ako 10 a 20 mg kapsuly 10 a 20 mg dispergovateľné tablety, injekcie a sublingválne tablety.
- Nesteroidné protizápalové lieky sa môžu užívať na lekársky predpis alebo kedykoľvek je to potrebné, injekcie, sublingválne tablety a šumivé vrecká poskytujú rýchlu úľavu od bolestivých symptómov, topické gély, pretože gél Voltaren je možné aplikovať na hornú alebo dolnú stranu chodidla a okolo päty, aby poskytli priama úľava od bolesti a zbaviť sa zápalu.
- Perorálne liekové formy NSAID sa majú užívať na plný žalúdok, aby sa zabránilo akémukoľvek podráždeniu žalúdka alebo pocitu nevoľnosti, pričom sú kontraindikované v každom prípade žalúdočných alebo peptických vredov, užívajúcich riedidlá krvi ako warfarín alebo akékoľvek poruchy pečene alebo obličiek.
5

Na zníženie bolesti, opuchu a stuhnutosti si dajte injekciu kortikosteroidu. Kortikosteroidy je možné podávať injekčne priamo do miesta bolesti na postihnutej päte. Táto metóda môže priniesť rýchlu úľavu od príznakov zápalu, pretože injekcia steroidov priamo do poranených väzov zapôsobí na ich silné protizápalové vlastnosti, lieči a maskuje všetky podráždenia a znižuje ich. opuch, bolesť a stuhnutosť kĺbov, ktoré by zlepšili pohyb pacienta. #*Steroidy môže pacient aplikovať aj priamo na postihnutú nohu pomocou jedného z ich topických krémov, ako je krém Elocon (Mometasone), ktoré sa aplikujú dvakrát alebo trikrát denne na miesto bolesti.
6
Poskytnite svojej nohe väčšiu oporu. Priaznivci chodidiel, ako sú ortopedické vložky, vložky do topánok alebo vložky do päty, sú vynikajúce pri liečbe podráždených, zapálených nôh a okrem mnohých ďalších zdravotných stavov chodidiel, ako je napríklad pronácia alebo abnormálna klenba chodidla.
- Na tieto rôzne zdravotné stavy nôh; rôzne druhy týchto zariadení sú navrhnuté tak, aby zodpovedali každému prípadu a poskytovali maximálnu podporu tým, že sú extra vankúšmi, ktoré absorbujú rôzne rázy a napätie namiesto toho, aby sa prenášali na pacientove nohy.
- Ortézy sú dobrým riešením na poskytnutie úplnej podpory celej spodnej časti chodidiel, aby poskytli pohodlie v celej oblasti pozdĺž celej osi väzov plantárnej fascie a na podporu normálnej klenby chodidla počas každého kroku a pri akýchkoľvek fyzických aktivitách, ktoré sa vykonávajú..
- Stielky je možné pridať ako dodatočné podporné vankúše do vašich súčasných topánok, pretože pôsobia ako tlmiče nárazov a majú schopnosť rovnomerne rozvádzať tlak, ktorý môže vychádzať zo zeme pri chôdzi, skákaní alebo behu.
Hľadajte bolesť a stuhnutosť väzov plantárnej fascie.
7
V noci noste dlahu. Nočné dlahy sú vzpery na nohách, ktorých funkciou je udržať nohu v ohybe. Môžu sa aplikovať v noci, aby sa pacientovi natiahol lýtkový sval a klenba chodidla.
- Pomáha to súčasne predĺžiť Achillovu šľachu a väzy plantárnej fascie, čo pomáha obmedziť väčšinu silných ranných záchvatov bolesti, stuhnutosti a tuhosti päty.
- Dlahy obvykle predpisujú lekári počas prvých týždňov úrazu, pričom ich treba odstrániť podľa stavu pacienta a jeho reakcie na liečebnú terapiu. Ak stav pacienta nepreukáže očakávané zlepšenie, lekár ich možno bude musieť znova predpísať.
8
Dodržujte špeciálny tréningový program na posilnenie svalov. Na posilnenie svalov dolných končatín, obnovenie normálnej rovnováhy a odstránenie akéhokoľvek tlaku alebo nežiaduceho zaťaženia zranených cez natiahnuté väzy je potrebný špeciálny tréningový program.
- Cvičenie by sa malo vykonávať ráno po vstaní z postele, aby sa znížila väčšina stuhnutosti a bolesti päty, ktoré v tejto dobe pociťujete, cvičenia je potrebné opakovať aj počas dňa.
- Cvičenia tiež pomáhajú pri napínaní väzov Achillovej šľachy a plantárnej fascie a zmierňujú plantárnu fasciitídu, príklady je možné napísať ako:
9
Vykonajte cvičenie na naťahovanie prstov. Pacient môže toto cvičenie vykonávať v sede na stoličke a natiahnutím postihnutej nohy pred seba, pričom sa päta dotýka podlahy, teraz môže jemne zdvihnúť nohu a rukou musí držať palec na nohe a ťahať smerom k jeho nohe, napočítajte do dvadsať a potom uvoľnite.
- Opakujte trikrát a prepnite na druhú nohu, potom niekoľkokrát denne, vrátane času po prebudení, vykonajte úplné natiahnutie väzov plantárnej fascie v závislosti od sily ťahu ruky pacienta pri ťahaní. jeho palec na nohe.
- To by uvoľnilo napätie a podráždenie väzov, pomohlo by potlačiť tuhosť päty pociťovanú ráno, uvoľnilo ich a získalo určitú flexibilitu. Časom by toto cvičenie poskytlo týmto väzom určitý stupeň flexibility a pevnosti.
10
Vykonajte cvičenie na preťahovanie lýtka. Pacient môže vykonávať toto cvičenie, keď stojí pri stene, v závislosti od toho, že má obe dlane na stene v línii ramien, a vystiera postihnutú nohu za sebou, pričom drží koleno rovno, pričom chodidlo a päta sú na podlahe, teraz pomaly môže pokrčiť predné koleno, kým nepocíti natiahnutie spodnej časti chrbta, napočítať do dvadsať a potom uvoľniť. #*Opakujte trikrát, potom prepnite na druhú nohu a na to, aby ste celé cvičenie robili niekoľkokrát denne, závisí toto cvičenie od natiahnutia lýtkového svalu a Achillovej šľachy. ktorý vytvorí voľný priestor pre pätový kĺb, aby sa mohol voľne pohybovať bez akejkoľvek stuhnutosti, je vhodné urobiť ho ráno na úľavu od rannej stuhnutosti, akékoľvek napätie alebo skrátenie šľachy bude mať priamy vplyv na väzivá plantárnej fascie a pohyby päty.
- Vykonávanie týchto naťahovacích cvičení uvoľní napätie v týchto mäkkých tkanivách a vybuduje potrebnú silu, aby poskytlo príjemný stupeň flexibility, aby bolo v budúcnosti schopné odolávať akýmkoľvek náhlym tlakom alebo otrasom.

Varovania

Paracetamol nie je dostatočný na to, aby poskytol úplnú úľavu od symptómov plantárnej fasciitídy, pretože paracetamol má slabé protizápalové vlastnosti ako NSAID, ktoré sa v tomto stave používajú oveľa lepšie.

Prečítajte si tiež: Ako predchádzať kŕčom v nohách?