Ako spať po operácii krčka krku?
Spánok po operácii krčka krku môže predstavovať niekoľko výziev, ale našťastie so správnym držaním tela a opatrným pohybom si môžete stále dopriať dobrý spánok. Ak sa chcete dostať do postele, sadnite si na kraj postele, pomaly sa nakloňte na bok a potom sa prevráťte na chrbát. Ak chcete vstať z postele, urobte to naopak. Najlepšie je spať na chrbte, pretože to najmenej zaťažuje krk a chrbát, ale môžete sa vyspať aj na boku, ak sa na chrbte nemôžete cítiť pohodlne. Použite pevný vankúš, aby bol krk zarovnaný s telom. Môžete si tiež položiť ďalší vankúš medzi nohy, ktorý vám pomôže udržať chrbát a hrudník. Ak máte veľké bolesti, dajte si pred spaním aj liek proti bolesti. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako nastaviť dokonalé prostredie na spanie, čítajte ďalej.
Dobrý spánok po operácii krčka krku znamená vybrať si pohodlnú a bezpečnú polohu spánku.
Spánok po operácii krčka krku môže byť výzvou, pretože sa budete musieť vyhýbať namáhaniu krku, ramien alebo chrbta. Spánok je po operácii najvyššou prioritou, pretože umožňuje vášmu telu uzdraviť sa. Dobrý spánok po operácii krčka krku znamená vybrať si pohodlnú a bezpečnú polohu spánku. Keď spíte, mali by ste tiež používať vankúše a ďalšiu podporu, správne vstávať a vystupovať z postele, aby ste minimalizovali bolesť a nepohodlie pri zotavovaní sa z operácie.
Časť 1 z 3: vstávanie a vystupovanie z postele
- 1Sadnite si na kraj postele. Ležanie v posteli musí byť vykonávané opatrne, pretože nechcete vystaviť krk riziku zranenia. Začnite tým, že si sadnete na kraj postele, zhruba do polovice postele. Nohy dajte pevne na zem a krk a chrbát majte vystreté.
- 2Spustite sa na bok a opierajte sa o lakeť. Pomaly sa ohnite na jednu stranu a položte váhu na lakte. Snažte sa udržať váhu aj na bokoch a chodidlách, aby ste mali dobrú oporu.
- 3Prevráťte sa na chrbát alebo na bok. Opatrne zdvihnite nohy hore na posteľ, keď sa prevrátite na chrbát alebo na jednu stranu a lakťom vás podopierajú. Snažte sa, aby bol váš krk a chrbtica vystretý, aby ste tieto oblasti neprekrútili.
Použite ibuprofén alebo acetaminofén, ktoré vám pomôžu zvládnuť akúkoľvek bolesť alebo bolestivosť spôsobenú operáciou krku. - 4Prejdite sa na jednu stranu, aby ste vstali z postele. Ak chcete vstať z postele, pokrčte ruky v bok a otočte sa na jednu stranu, aby ste boli na okraji postele. Potom sa opierajte o lakeť a chodidlá položte na zem, pričom sa pomaly dvíhajte do sedu. Pri vstávaní sa snažte mať vystretý krk a chrbticu. Aby ste vstali z postele, priložte váhu na nohy, nie na boky alebo chrbát.
- Možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže vstať a vstať z postele, najmä počas prvých týždňov vášho zotavovania. Požiadajte priateľa, člena rodiny, partnera alebo správcu, aby vám podľa potreby pomohli.
Časť 2 z 3: výber dobrej polohy pre spánok
- 1Ak vám lekár odporučí obojok alebo ortézu, postupujte podľa pokynov. Váš chirurg vám mohol nariadiť nosiť krčný golier alebo ortézu. Pri nosení sa riaďte pokynmi chirurga. Niektorým ľuďom môže byť príjemnejšie spať alebo si zdriemnuť v kresle, najmä keď je zapnutý golier alebo ortéza.
- 2Spite na chrbte, aby ste si chránili krk a chrbticu. Najlepšia poloha na spanie po operácii je na chrbte. Hlavu, krk a boky držte vyrovnané, keď ležíte na chrbte, aby bolo vaše telo dobre podopreté.
- Niektorým ľuďom vyhovuje, keď ležia na chrbte, pokrčia nohy a položia chodidlá naplocho na posteľ.
- 3Skúste spať na boku, ak vám bude ťažké ležať na chrbte. Ďalšou možnosťou je spať na jednej strane. Keď spíte na boku, pokrčte nohy, aby ste mali väčšie pohodlie.
- Nespite na bruchu, pretože si tým môžete namáhať krk.
- Pozícia spať na chrbte alebo boku je bezpečnejší variant.
Spánok po operácii krčka krku môže byť výzvou, pretože sa budete musieť vyhýbať namáhaniu krku, ramien alebo chrbta. - 4Na podporu si položte pod hlavu vankúš. Uistite sa, že vankúš nie je príliš plochý ani vysoký, pretože nechcete, aby vám krk klesal pod ramená alebo bol v uhle hore od ramien. Skontrolujte, či vankúš drží krk v jednej línii s chrbticou a nie je skrútený na jednu stranu.
- Vankúš vyrobený z peny môže poskytnúť vašej hlave a krku väčšiu podporu, keď sa zotavujete.
- 5Pre väčšie pohodlie použite vankúš medzi alebo pod nohy. Ak spíte na chrbte, zasuňte si pod nohy vankúš alebo vyhrnutý uterák, aby lepšie podporil chrbát. Ak spíte na boku, môžete si medzi nohy vložiť vankúš na podporu chrbta a hrudníka.
- Ak máte pri spánku na boku sklony ruky pod hlavu alebo jedno koleno hore, položte si za chrbát a boky vankúš, aby ste sa vyhli bočnému spánku.
- 6Ruky držte pod hlavou a krkom. Uistite sa, že vaše ruky ležia na oboch stranách alebo sú stočené pod hlavou a krkom. Zaistíte tak, aby váš krk a ramená neboli počas spánku namáhané.
- Keď spíte, môže vám položenie ťažkej prikrývky na telo pomôcť udržať ruky v noci v pohybe alebo sa nehýbať.
Časť 3 z 3: dobrý spánok
- 1Vytvorte si chladné a tiché prostredie na spanie. Vaša spálňa by mala byť pohodlná a tichá, aby ste sa mohli dobre vyspať. Uistite sa, že nie je príliš teplo ani svetlo, pretože na spánok je zvyčajne najvhodnejšie chladnejšie a tmavšie prostredie.
Spánok po operácii krčka krku môže predstavovať niekoľko výziev, ale našťastie so správnym držaním tela a opatrným pohybom si stále môžete dopriať dobrý spánok. - 2Majte na dosah ruky ďalšie vankúše a prikrývky. Ak vám býva v noci zima alebo máte radi po ruke ďalšie vankúše, uistite sa, že sú pre vás v prípade potreby ľahko dostupné. Po boku postele alebo na stoličke vedľa postele je zvyčajne dobré miesto, pretože sa k nim nebudete musieť príliš hýbať.
- 3Prihláste sa, aby ste podľa potreby zmenili polohy spánku. Ak chcete prepnúť zo spánku na chrbte na spánok na boku, uistite sa, že rolujete, aby ste zmenili polohy, pričom sa opierate o jeden lakeť. Pokrčením, ramenami a chrbtom sa snažte mať vystretý, aby ste tieto oblasti nenamáhali.
- 4V prípade potreby užívajte voľne predajné lieky proti bolesti. Použite ibuprofén alebo acetaminofén, ktoré vám pomôžu zvládnuť akúkoľvek bolesť alebo bolestivosť spôsobenú operáciou krku. Postupujte podľa pokynov na štítku a nikdy neužívajte viac, ako je uvedené.
- Ak je vaša bolesť silná, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti. Postupujte podľa ich pokynov na dávkovanie a neužívajte viac, ako je odporúčané.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť chrastu?
Komentáre (1)
- Je veľmi pekné nájsť článok, ktorý prináša veľa úľavy a je ľahké ho sledovať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
