Ako rýchlo znížiť triglyceridy?
Na rýchle zníženie triglyceridov zvoľte radšej chlieb a cestoviny z celých zŕn ako z rafinovanej múky. Okrem toho skúste jesť viac omega 3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách, ako je losos a makrela, sója a strukoviny. Mali by ste tiež jesť veľa ovocia a zeleniny, pretože obsahujú vlákna, ktoré pomáhajú zbaviť sa triglyceridov. Spolu so zmenami v stravovaní sa snažte cvičiť 30 minút denne, čo vám môže pomôcť znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako užívať lieky na predpis na zníženie triglyceridov, čítajte ďalej!
To je zase užitočné pri znižovaní hladiny cukru v krvi a tiež pri znižovaní hladín „lipidov“ v krvi (vrátane triglyceridov).
Zvýšené triglyceridy sú znepokojujúce, pretože môžu viesť k zvýšenému riziku srdcových chorôb a mozgovej príhody. Ak chcete rýchlo znížiť hladinu triglyceridov, mali by ste urobiť diétne zmeny, ako je vynechanie sladkostí a zvýšenie príjmu rastlín bohatých na vlákninu, a zároveň implementovať zmeny životného štýlu, ako je viac pohybu a prestať fajčiť. V niektorých prípadoch môžu tiež stáť za zváženie fibráty, statíny a iné lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste určili najlepší plán na zníženie triglyceridov pre vaše potreby.
Metóda 1 z 3: Vykonanie diétnych zmien
- 1Vylúčte zo stravy sladkosti. Pridané a rafinované cukry môžu spôsobiť zvýšenie hladiny triglyceridov, takže jedným z najrýchlejších spôsobov, ako znížiť hladinu triglyceridov, je obmedziť príjem cukru. Cukry sú totiž často nepotrebné kalórie, ktoré sa na ukladanie v tele premenia na triglyceridy (forma tuku).
- Obmedzte svoje pridané cukry na menej ako 5 až 10 percent kalórií. Pre ženy to znamená, že cukry môžu prijať 100 až 200 kalórií za deň. Pre mužov to znamená, že cukry môžu prijať 150 až 250 kalórií za deň.
- Vyhnite sa jednoduchým cukrom nachádzajúcim sa v cukríkoch, dezertoch, sódach a džúsoch.
- 2Znížte počet rafinovaných uhľohydrátov. Biela ryža a pečivo vyrobené z rafinovanej bielej múky alebo krupice môžu u niektorých jedincov spôsobiť zvýšenie triglyceridov. Ak má váš lekár podozrenie, že by to pre vás mohol byť problém, zníženie uhľohydrátov môže mať rýchly vplyv na vaše triglyceridy.
- Namiesto jedla z rafinovanej bielej múky si vyberte pečivo a cestoviny, ktoré sú vyrobené z celých zŕn.
- Znížte celkový príjem uhľohydrátov a namiesto toho konzumujte viac bielkovín vo vašej strave. Bielkoviny majú nižší „glykemický index“ ako sacharidy, to znamená, že sa pomalšie vstrebávajú do krvného obehu. To je zase užitočné pri znižovaní hladiny cukru v krvi a tiež pri znižovaní hladín „lipidov“ v krvi (vrátane triglyceridov). Zdravé tuky sú tiež skvelým doplnkom stravy, pretože pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a môžu zase prispieť k zníženiu triglyceridov.
- 3Vylúčte alkohol. Alkohol môže zvýšiť hladinu triglyceridov, najmä u tých, ktorí sú naň citlivejší. Pri pokuse o zníženie triglyceridov sa dôrazne odporúča vylúčiť alkohol zo stravy.
- Potom, čo sa vaše triglyceridy vrátia na prijateľnú úroveň, môžete postupne znova zaradiť alkohol do svojej stravy. Vyhnite sa však prílišnému alebo príliš častému pitiu, pretože príliš veľa môže spôsobiť, že sa vaše hladiny opäť zvýšia. Muži by nemali piť viac ako dva nápoje denne a ženy by nemali piť viac ako jeden nápoj denne. Nápoj je definovaný ako 12 gramov piva, 5 gramov vína alebo 1,5 gramu likéru.
- 4Jedzte viac omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú považované za „dobré“ tuky a pravidelná konzumácia omega-3 môže vášmu telu pomôcť vyvinúť nižšie hladiny triglyceridov.
- Jedzte zhruba dve porcie tučných rýb týždenne. Ak to robíte dôsledne, môžete zaznamenať zmenu hladín triglyceridov.
- Medzi tučné ryby bohaté na omega-3 patrí losos, makrela, sardinky, tuniak a pstruh.
- Medzi ďalšie zdroje omega-3 patrí mleté ľanové semeno, ľanový olej, sója, strukoviny, vlašské orechy a tmavá, listová zelená zelenina. Zmiešajte tieto ďalšie zdroje vo svojej strave denne.
- Kvalitný doplnok omega 3 môže byť mimoriadne prospešný, pretože pomáha pri celkovom pomere omega-3/omega-6.
- 5Konzumujte potraviny rastlinného pôvodu. Zvlášť ak vyberiete bielkoviny vo svojej strave z rastlinných zdrojov (nie z červeného mäsa), môžete prísť na to, že sa vám môže výrazne znížiť hladina cholesterolu a triglyceridov.
- Sušená fazuľa, hrach a sója sú všetky produkty rastlinného pôvodu, ktoré sú bohaté na bielkoviny.
- Kuracie mäso môžete konzumovať aj ako náhradu za červené mäso, pretože je to lepšia alternatíva na zmiernenie hladín triglyceridov.
- 6Doprajte si dostatok vlákniny. Vláknina pomáha regulovať spôsob, akým sa jedlo vstrebáva a prechádza vašim telom, a potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu výrazne znížiť vaše triglyceridy a cholesterol.
- Vláknina sa v čreve spája s vodou a vytvára gélovitú matricu, na ktorú sa viažu tuky; tým sa zníži percento tukov (vrátane triglyceridov), ktoré sa absorbujú do vášho tela. Ďalším bonusom je, že vláknina udržiava zdravie vášho tráviaceho traktu aj inými spôsobmi.
- Ak chcete získať viac vlákniny vo svojej strave, zvýšte množstvo celozrnných potravín, ktoré jete. Mali by ste tiež jesť viac fazule, ovocia a zeleniny.
- Vďaka vláknine sa tiež cítite sýti, čo vám môže zabrániť v prejedaní sa.
- Keď zvýšite množstvo vlákniny, pite viac vody. V opačnom prípade môžete pociťovať stredne ťažké až ťažké črevné ťažkosti.
- 7Sledujte svoj príjem tukov. Obzvlášť škodlivé môžu byť nasýtené tuky a trans -tuky a vylúčenie čo najväčšieho množstva z vašej stravy môže pozitívne ovplyvniť vaše triglyceridy.
- Balené potraviny a rýchle občerstvenie sú veľkými vinníkmi zodpovednými za tieto „zlé“ tuky. Problémom môžu byť aj živočíšne produkty a čokoľvek vyrobené z hydrogenovaného rastlinného oleja, ako aj tuk, tuk, margarín.
- Rozhodnite sa radšej pre mono- a polynenasýtené tuky. Vaše telo potrebuje prijať trochu tuku, ale tieto zdroje sú považované za zdravšie a neovplyvňujú toľko triglyceridy. Zahŕňajú olivový olej, repkový olej, ryžové otruby, olej z vlašských orechov a ľanový olej.
- 8Obmedzte fruktózu. Fruktóza je cukor, ktorý sa prirodzene nachádza vo väčšine ovocia, a je tiež prítomný v mede a niektorých formách stolového cukru. Obmedzenie hladín fruktózy tým, že nebudete mať viac ako tri porcie ovocia denne, vám môže pomôcť rýchlejšie znížiť triglyceridy.
- Medzi ovocie s nižším obsahom fruktózy patria marhule, citrusové plody, melón, jahody, avokádo a paradajky; ak sa chystáte konzumovať ovocie, vyberte si tieto.
- Medzi ovocie s vyšším obsahom fruktózy patrí mango, banány, plantejny, hrozno, hrušky, jablká, melón, ananás a černice; ide o ovocie, ktorému sa treba vyhnúť, alebo ho aspoň obmedziť vo svojej strave.
Ako môžem znížiť triglyceridy, ktoré sú na úrovni 400?
Metóda 2 z 3: zmena aktivity a životného štýlu
- 1Regulujte si svoj kalorický príjem. Dávajte si veľký pozor na to, koľko kalórií za deň skonzumujete, a zistite, či sa môžete obmedziť (poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli bezpečný a dosiahnuteľný cieľ).
- To je obzvlášť užitočné, ak máte nadváhu alebo obezitu. Nadváha môže byť zdrojom zvýšených hladín triglyceridov.
- Väčšina žien by sa mala snažiť spotrebovať 1800 kalórií denne, zatiaľ čo väčšina mužov by sa mala snažiť o 2000 kalórií denne (môže sa to líšiť v závislosti od úrovne aktivity a ďalších faktorov). Ak naliehavo potrebujete schudnúť alebo znížiť množstvo kalórií, váš lekár vám môže nasadiť špeciálnu diétu s ešte menším počtom kalórií, ale nemali by ste sa na takú diétu bez súhlasu lekára pustiť.
- Vyhnite sa aj neskorému večeru, než pôjdete spať.
- 2Jedzte menšie porcie. Konzumácia menších, častejších jedál je lepšia ako konzumácia dvoch alebo troch veľkých.
- 3Cvičenie. Mierne cvičenie je základnou súčasťou znižovania hladiny cholesterolu a triglyceridov.
- Odolajte pokušeniu stanoviť prísny cvičebný režim. Môžete si myslieť, že začiatok s náročným cvičebným programom zníži vaše triglyceridy rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska je to zlý krok. Začať s niečím príliš ťažkým zvyšuje pravdepodobnosť, že s programom skôr skončíte. Začnite tým, že do svojej každodennej rutiny zaradíte 10 minút cvičenia a každý týždeň pridáte jednu alebo dve minúty, až kým sa pohodlne nedostanete na 30 až 40 minút denne. Snažte sa však aspoň 150 minút týždenne.
- Spestrite si rutinu. V jeden deň choďte pešo, na inom bicykli a ďalší deň sa riaďte cvičným videom DVD alebo Youtube. Buďte kreatívni. Zavádzaním rozmanitosti do cvičebného programu môžete zaistiť, aby veci neboli nudné. Tiež vám môže pomôcť nájsť si taký druh cvičenia, ktorý skutočne považujete za zábavný!
- 4Prestať fajčiť. Prestať fajčiť je zásadným krokom pri znižovaní rizika srdcových chorôb a tiež pri znižovaní hladín triglyceridov.
- Fajčenie prispieva k vzniku niekoľkých „kardiovaskulárnych rizikových faktorov“, vrátane zvýšenej zrážanlivosti krvi, poškodenia tepien a horšej kontroly „hladín lipidov“ (vrátane triglyceridov) v krvi.
- Ak prestanete fajčiť, dramaticky to zlepší viacero oblastí vášho zdravia. Zistite, či vo svojom okolí nájdete program, ktorý pomôže ľuďom s procesom odvykania. Alebo navštívte svojho lekára, ktorý vám môže poskytnúť pomoc a podporu.
Spolu s diétnymi zmenami sa snažte cvičiť 30 minút denne, čo vám môže pomôcť znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu.
Metóda 3 z 3: užívanie liekov na predpis
- 1Vezmite si fibrát. Ak vám lekár predpísal fibrát, môže to pomôcť znížiť vaše triglyceridy. Bežné fibráty zahŕňajú gemfibrozil a fenofibrát.
- Fibráty sú karboxylové kyseliny, typ organických kyselín vyrobených z uhlíka a kyslíka. Sú tiež amfipatické, čo znamená, že ich priťahujú tuky aj voda.
- Tieto lieky zvyšujú hladiny HDL a súčasne znižujú hladiny triglyceridov. Dosahujú to znížením produkcie častice, ktorá nesie triglyceridy, v pečeni.
- Uvedomte si, že fibráty môžu spolu s žlčovými kameňmi spôsobiť zažívacie ťažkosti a podráždenie pečene. Je tiež nebezpečné ich používať s riedidlami krvi a pri použití so statínmi môže spôsobiť poškodenie svalov.
- 2Skúste kyselinu nikotínovú. Váš lekár vám môže tiež predpísať kyselinu nikotínovú na zníženie triglyceridov. Najbežnejšou kyselinou nikotínovou je niacín.
- Kyselina nikotínová je ďalšou karboxylovou kyselinou.
- Rovnako ako fibráty, kyselina nikotínová znižuje schopnosť pečene produkovať častice nesúce triglyceridy nazývané VLDL alebo lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou.
- Kyselina nikotínová zvyšuje HDL cholesterol („dobrý cholesterol “) viac ako mnohé iné lieky tohto druhu.
- Pred použitím tohto lieku sa poraďte so svojím lekárom, pretože môže interagovať s inými liekmi a mať nebezpečné vedľajšie účinky.
- Medzi možné závažné vedľajšie účinky patrí dýchacie ťažkosti, silná bolesť žalúdka, žltačka a závrat. Aj keď sú tieto prípady neobvyklé, je dôležité si ich uvedomiť.
- 3Zoznámte sa s omega-3 mastné kyseliny na predpis. Prirodzená konzumácia väčšieho množstva omega-3 mastných kyselín môže znamenať rozdiel v hladinách triglyceridov, ale vysoké dávky doplnkov omega-3 na predpis môžu triglyceridy znížiť ešte efektívnejšie. Opýtajte sa svojho lekára na doplnok omega-3 na predpis.
- Omega-3 na predpis sa zvyčajne dodávajú vo forme piluliek z rybieho tuku.
- Užívajte vysoké dávky omega-3 iba podľa pokynov a starostlivosti lekára, pretože môžu interagovať s inými liekmi. Príliš veľa omega-3 môže vážne zriediť krv a znížiť krvný tlak. Môže to tiež viesť k zvýšeným hladinám cukru v krvi a môže poškodiť funkciu pečene. Môžu byť spustené aj duševné poruchy.
- 4Získajte informácie o statínoch. Najbežnejšie používaným statínom je atorvastatín. Medzi ďalšie statíny patrí fluvastatín, lovastatín, pitavastatín, pravastatín, rosuvastatín a simvastatín. Váš lekár vám môže predpísať jeden z týchto liekov na zníženie triglyceridov.
- Tieto lieky znižujú hladinu cholesterolu blokovaním enzýmu známeho ako HMG-CoA reduktázy. Tento enzým má kľúčovú funkciu pri tvorbe cholesterolu.
- Hlavným účelom statínu je zníženie LDL cholesterolu. Môže tiež znížiť triglyceridy, ale liek má tendenciu byť menej účinný ako mnoho iných typov liekov predpísaných na tento účel.
- Vedľajšie účinky statínu sú zriedkavé, ale závažné. Poškodenie svalov je hlavným vedľajším účinkom, najmä ak sa používa spolu s fibrátom, ale môže tiež spôsobiť problémy s pečeňou a zvýšiť riziko cukrovky.
- Dávajte si pozor na príznaky nadmerného príjmu omega-3. Môžu zahŕňať mastnú pokožku/vyrážky, túžbu po jedle, mastné vlasy a celkový pocit malátnosti.
Zdravé tuky sú tiež skvelým doplnkom stravy, pretože pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a môžu zase prispieť k zníženiu triglyceridov.
- Pred vykonaním akýchkoľvek dôležitých zmien na svojom zdraví je dôležité pochopiť, prečo to robíte. Zvýšené triglyceridy sú jedným z hlavných „rizikových faktorov“ srdcových chorôb (vrátane infarktu, mŕtvice a „aterosklerózy“ - tvrdnutia tepien).
- Triglyceridy sú tiež faktorom prispievajúcim k niečomu, čo sa nazýva „metabolický syndróm “. Každá osoba, ktorá má tri alebo viac z nasledujúcich - zvýšený krvný tlak, zvýšené triglyceridy, nízky HDL cholesterol, zvýšený obvod pásu a/alebo zvýšené hladiny cukru v krvi - má diagnostikovaný metabolický syndróm. Je to v podstate „syndróm“ chorôb založených na životnom štýle, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, cukrovky, stukovatenia pečene a niekoľkých druhov rakoviny. To sú ďalšie dôvody, prečo sa chcete vyhnúť zvýšeným hladinám triglyceridov.
- Čím viac začnete vykonávať pozitívne zmeny životného štýlu vrátane diéty a cvičenia (s pridaním liekov podľa potreby a podľa odporúčania lekára), tým viac sa budete cítiť šťastní a na ceste za zdravým a plnohodnotným životom. Začať je niekedy najťažšie a bude to povzbudzujúce a posilňujúce, čím viac pokroku dosiahnete!
- Pred akýmikoľvek zásadnými zmenami vo vašej strave alebo množstve fyzickej aktivity, na ktorej sa zúčastňujete, sa vždy poraďte so svojim lekárom. Dramatické zmeny, dokonca aj zdravé, môžu mať negatívny vplyv na vaše celkové zdravie.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Môžem konzumovať bielu ryžu, ak mám veľmi vysoké triglyceridy?Nie, odporúča sa vyhnúť sa škrobovým jedlám, ako je ryža.
- Ako môžem znížiť hladiny LDL?Cvičte, jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, obmedzte nasýtené oleje (použite olivový alebo repkový olej) a jedzte ovocie,
- Aké ovocie je dobré pre vysoké triglyceridy?Čerstvé alebo mrazené ovocie je najlepšou voľbou. Vyhnite sa ovociu balenému v sladkých sirupoch.
- Aké ovocie so 164 triglyceridmi mám jesť?Avokádo, paradajky, jahody, maliny a čučoriedky jedzte striedmo. Avokádo je plné dobrých tukov, ktoré pomôžu znížiť hladinu cholesterolu, ale majú vysoký obsah kalórií. Ak si môžete dovoliť kalórie, zjedzte 0,5 avokáda denne. Môžete tiež vyskúšať 100 kalorických balení orechov (vlašské a mandle sú pravdepodobne najlepšie) z miestneho obchodu s potravinami a zjesť jedno balenie denne, ktoré vám pomôže zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť zlý.
- Môžem piť mlieko, ak mám vysoké triglyceridy?Áno, môžete piť malé množstvo mlieka. Ak je to možné, vyberte skim.
- Môže jablčný ocot znížiť triglyceridy?Nie, neexistuje žiadny dôkaz, že jablčný ocot zníži vaše triglyceridy.
- Ako môžem znížiť triglyceridy, ktoré sú na úrovni 400?Moje boli v 530, prestal som piť alkohol a soda pop a začal som cvičiť. To mi pomohlo znížiť sa na 170 rokov asi za šesť mesiacov.
- Zvýšilo by mi vypitie pohára alebo dvoch bielych vín každú noc moje triglyceridy?Mohlo by to závisieť od toho, ako citlivé je vaše telo na zvyšovanie úrovní.
- Aké sú najlepšie jedlá na zníženie triglyceridov?Vláknina je dôležitá pre zníženie triglyceridov. Jedzte stravu s vysokým obsahom čerstvej zeleniny a ovocia, aby ste znížili triglyceridy (a cholesterol).
- Čo môžem urobiť, aby som znížil svoje triglyceridy?Postupujte podľa rád v tomto článku. Doprajte si dobré množstvo omega-3 kyselín a vlákniny a pravidelne cvičte.
Nezodpovedané otázky
- Môžem užívať koenzým Q10?
- Ako zdravotne postihnutý človek, ktorý sa zdravo stravuje, ale nemôže variť viac ako raz za deň, ako môžem znížiť hladinu triglyceridov?
- Ovplyvní hladina triglyceridov 320 mg môj normálny sexuálny život s manželkou?
- Môj vysoký cholesterol bol znížený pomocou Lipitoru, ale moje pečeňové enzýmy sú zvýšené. Ako môžem prirodzene znížiť triglyceridy?
- Nejem mäso. Môžem jesť hnedú ryžu s čiernymi fazuľami?
Komentáre (30)
- Váš príspevok o triglyceridoch je veľmi dobre informovaný. Pomohlo mi to znížiť hladinu cholesterolu a riziko mozgovej príhody. Teraz sa cítim lepšie.
- Pomohlo mi to pochopiť, ktoré jedlá jesť a ako dôležitý je rovnovážny akt.
- Pomáhajú druhy potravín, ktoré pomáhajú znižovať hladiny triglyceridov a viac cvičenia.
- Nedávno som zistil, že moje triglyceridy sú 195, a to ma zobudilo. Začínal som byť lenivý pri jedle. Tento článok veľmi pomohol pri tom, čo jesť a čo nejesť.
- Obmedzte alkohol, mäso, cukor, soľ a pite čaj z kurkumy s citrónom veľa vody, znížte stres a váš článok o ukončení alkoholu mi veľmi pomohol. Zostaňte požehnaní a ĎAKUJEME!!
- Tento článok bol veľmi kompletný. Spomenul všetky spôsoby, ktoré pomôžu, nielen jeden, ako užívanie liekov. Ocenil som detaily.
- Mám 58 rokov a som relatívne aktívny (plávanie, raketbal 2 -krát týždenne) a snažím sa znížiť svoje triglyceridy a LDL. Tento článok mi pomohol pri príprave správneho výberu jedla. Ďakujem!
- Pretože trpím týmto stavom, budem sa riadiť tipmi uvedenými v článku.
- Práve prečítanie článku mi pomohlo lepšie porozumieť triglyceridom. Zdá sa, že je veľa dobrých rád, ktoré treba nasledovať. Vďaka.
- Povedať nám o vedľajších účinkoch niekoľkých vecí bolo prekvapujúce a znova prehodnotím niektoré možnosti jedla a liekov.
- Poznanie je moc! Čítanie a učenie sa o vašom stave prináša vedomie. Vaše informácie o tom, ako znížiť vysoké triglyceridy, robia práve to: vďaka tomu som si viac uvedomil, čo a ako mám jesť. Ďakujem!
- Tento článok sa mi veľmi páči. Dozvedel som sa o potravinách, ktoré môžu zvýšiť triglyceridy v krvi. O niektorých som vedel, o iných som bol prekvapený. Tiež sa mi páči časť o liekoch a o tom, čo funguje a čo môže byť nebezpečné vo vysokých hladinách.
- Veľmi základné a veľmi užitočné. Potreboval som len znalosti. Veľmi dobre!
- Moje triglyceridy boli 340. Podstúpil som váš návrh a snažil som sa ho znížiť. Ďakujem vám za informáciu.
- Tento článok bol úplný a k veci. Presne mi hovorilo, čomu sa vyhnúť a čo pridať do svojho jedálnička a životného štýlu. Poskytlo to aj dobré nápady na vyskúšanie voľne predajných vecí.
- Poskytlo mi znalosti, ktoré potrebujem na zmenu životného štýlu, aby som pomohol znížiť triglyceridy.
- Dobrý článok s vecami, ktoré je potrebné zvážiť pri práci na znížení hladiny triglyceridov. Jednoduché a priame.
- Skvelé informácie v stručnej forme. Zachránilo ma to od toho, aby som musel veľa čítať, čo som vlastne nepotreboval.
- Práve mi zavolali z ordinácie môjho kardiológa a poskytli mi výsledky svojej bežnej krvnej práce. Pri čítaní tohto článku som sa zaviazal, že urobím pozitívne zmeny v životnom štýle a strave. Chcem späť svoje zdravie!
- Veľmi komplexné a poučné, ale vecné. Nie je únavné čítať!
- Cvičenie pomáha a váš článok mi to pomohol obnoviť. Najprv som nemal rád chôdzu, ale potom, čo som to robil niekoľko týždňov, moja žena teraz chodí so mnou. Diskutujeme o našich plánoch na deň alebo len o pamiatkach na našich prechádzkach. Denne prejdeme 2 až 3 míle.
- Priame odpovede s vysvetleniami boli mojou obľúbenou časťou. Druhá je, že ste vynechali prebytočné vlákno. Pomohlo mi to pochopiť dôležitosť skutočnej zmeny života alebo piatich. Ďakujem.
- Dobrá rada o znížení triglyceridov. Naučil som sa, čo mám jesť, brať a robiť pri znižovaní triglyceridov. Veľmi nápomocný. Ďakujem.
- Tento článok o znížení triglyceridov bol veľmi užitočný. Bolo to veľmi v súlade s radami môjho lekára.
- Naučili sme sa, ako konkrétne znížiť triglyceridy pomocou omeg, ľanového oleja atď., A dozvedeli sme sa, čomu sa treba vyhnúť.
- Cez diétu som videl veľa užitočného materiálu na zníženie triglyceridov. Vďaka.
- Keď čítam veci, ktorým sa musím vyhýbať a veci, ktoré si musím vziať, veľmi mi to pomohlo mať teraz dobré zdravie.
- Tieto informácie budem zdieľať s priateľmi. Dalo sa to ľahko pochopiť.
- Všetky tieto informácie pomohli. Bolo to dôkladné a ľahko čitateľné a zrozumiteľné.
- Za posledné desaťročie som bojoval s vysokými triglyceridmi a tieto informácie mi poskytujú realistický a zvládnuteľný spôsob, ako ich ovládať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
