Ako stabilizovať cukor v krvi?

Zina Konečná
Zina Konečná
• 7 min čítanie
Môžete určiť meraním hladiny cukru v krvi tesne pred jedlom
To, či máte nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémiu), môžete určiť meraním hladiny cukru v krvi tesne pred jedlom, keď je hladina cukru v krvi najnižšia.

Stabilizácia cukru v krvi je proces vyrovnávania hladiny cukru v krvi, ktorá je príliš nízka alebo príliš vysoká. To sa bežne stáva u väčšiny ľudí so sériou biochemických kontrol a vah, ktoré slúžia na to, aby boli hladiny cukru v krvi neustále v relatívne úzkom rozmedzí. Niektoré metabolické poruchy, ako napríklad cukrovka, však spôsobujú, že sa hladina cukru v krvi odchýli z tohto zdravého rozmedzia bez priameho zásahu. Uistite sa, že viete, čo máte urobiť v prípade menšej nerovnováhy a v prípade núdze.

Metóda 1 z 2: zvýšenie nízkej hladiny cukru v krvi

  1. 1
    Sledujte príznaky hypoglykémie. Keď poznáte príznaky hypoglykémie, môžete zhodnotiť seba alebo ostatných. Ak máte vy alebo niekto iný príznaky hypoglykémie, potom najlepšie urobíte, ak zjete rýchlo pôsobiaci zdroj glukózy, ako je pomarančový džús. Ak príznaky ustúpia, príčinou bude s najväčšou pravdepodobnosťou hypoglykémia. Príznaky hypoglykémie môžu zahŕňať:
    • Nevoľnosť
    • Potenie
    • Podráždenosť.
    • Zmätok.
    • Závraty
    • Úzkosť.
    • Bolesť hlavy
    • Hlad.
  2. 2
    Diagnostikujte nízky obsah cukru v krvi. To, či máte nízku hladinu cukru v krvi (hypoglykémiu), môžete určiť meraním hladiny cukru v krvi tesne pred jedlom, keď je hladina cukru v krvi najnižšia. Hypoglykémia je všeobecne definovaná ako hladina cukru v krvi, ktorá je nižšia ako 90 miligramov cukru na deciliter krvi (mg/dl).
    • Budete potrebovať tester cukru v krvi. Digitálny tester na jeden dotyk si môžete kúpiť v každom väčšom obchode alebo lekárni už za 11€
    • Pred použitím jednotlačidlovej jednotky utrite konček prsta alkoholom a nechajte ho uschnúť. Potom pomocou lancety na jedno použitie urobte malý vpich do jedného z prstov. Zariadenie automaticky vyhodnotí hladinu cukru v krvi a zobrazí číslo.
    • Pichnutie prstom by nemalo byť bolestivé. Po dokončení práce si umyte ruky antibakteriálnym mydlom, aby ste sa vyhli infekcii.
    • Po jedle znova skontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste sa uistili, že sa vrátil na normálnu úroveň.
  3. 3
    Jedzte častejšie. To umožní, aby hladina cukru v krvi klesla kratšie medzi jedlami. Veľkosti jedál by sa mali zodpovedajúcim spôsobom zmenšiť, aby sa celkový kalorický príjem nemenil.
    • Menšie občerstvenie, ako sú krúpy, nakrájané ovocie, vajíčka uvarené na tvrdo alebo vrecko zapečených lupienkov, sú dobrou voľbou pre ľudí s chronicky nízkou hladinou cukru v krvi.
    • Dobrou zásadou je konzumovať najmenej 15 gramov uhľohydrátov. Ak chcete skonzumovať presne také množstvo, vyskúšajte 4 gramy ovocnej šťavy, 1 čajovú lyžičku cukru alebo želé a 7-8 záchrancov života.
    Stabilizácia cukru v krvi je proces vyrovnávania hladiny cukru v krvi
    Stabilizácia cukru v krvi je proces vyrovnávania hladiny cukru v krvi, ktorá je príliš nízka alebo príliš vysoká.
  4. 4
    Jedzte jedlá s vysokým obsahom sacharidov a škrobov. Ak nemáte cukrovku, potom vám strategické večere môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi. Sacharidy sú komplexné cukry, ktoré pri štiepení zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pravidelný príjem uhľohydrátov pomôže udržať hladinu cukru v krvi po celý deň.
    • Sacharidy nájdete v bielom pečive, cestovinách, zemiakoch, fazuli, ovocí, orechoch, jogurte a cereáliách.
    • Hypoglykemici často nosia so sebou cukríky alebo ovocné šťavy, aby rýchlo zvýšili hladinu cukru v krvi.
    • Ak sa aj po užití uhľohydrátových alebo sladkých jedál cítite závraty a slabosť, mali by ste sa obrátiť na lekára.
    • Zaistite, aby bola vaša strava pestrá s komplexnými sacharidmi (ovocie a zelenina) a chudými bielkovinami, ktoré vám pomôžu udržať zdravú hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
  5. 5
    Vpichnite glukagón. Ak je váš krvný cukor extrémne nízky, môže to byť nebezpečné pre vaše zdravie. Núdzová hladina cukru v krvi by bola hladina cukru v krvi pod 75 mg/dl. Zdravotnícki pracovníci môžu v prípade núdze vstreknúť hormón glukagón priamo do krvného obehu, aby sa rýchlo zvýšila hladina cukru v krvi.
    • Mnoho diabetikov môže byť vyškolených, aby si v prípade núdze mohli injekčne podať glukagón. Budete potrebovať recept od svojho lekára.
    • Uvedomte si, že glukagón nie je určený pre zdravých ľudí. Je to drastické opatrenie na kontrolu hladiny cukru v krvi, ktorá klesla na nebezpečnú úroveň.
  6. 6
    Prijmite dextrózu. Ak vám krvný cukor spôsobuje záchvat alebo diabetický šok, na podanie dextrózy budete potrebovať niekoho iného. Núdzová dextróza sa podáva intravenóznou kvapkou. Toto by mal vykonávať iba lekár.

Metóda 2 z 2: zníženie vysokej hladiny cukru v krvi

  1. 1
    Diagnostikujte vysokú hladinu cukru v krvi. Ak chcete zistiť, či máte vysokú hladinu cukru v krvi, môže vám lekár nariadiť test plazmatickej glukózy nalačno, test dve hodiny po podaní 75 gramov perorálnej glukózy alebo kontrolu hemoglobínu A1c. Všetky tieto testy je možné vykonať v lekárskom zariadení, aby sa zistilo, či má osoba cukrovku. Hyperglykémia je všeobecne definovaná ako hladina cukru v krvi, ktorá je vyššia ako 180 mg/dl.
    • Digitálny tester na jeden dotyk si môžete kúpiť v každom významnom maloobchode alebo lekárni už za 11€. Uistite sa, že pre zariadenie používate sterilné lancety (zakúpené v lekárni). Pred napichnutím budete tiež potrebovať jednorazové alkoholové tampóny. Pred vložením sterilnej lancety pomocou podložky utrite konček prsta a potom nechajte uschnúť.
    • Ráno pred jedlom by ste si tiež mali skontrolovať hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu budete mať prehľad o tom, ako vaše telo spracováva cukor.
    Hypoglykémia je všeobecne definovaná ako hladina cukru v krvi
    Hypoglykémia je všeobecne definovaná ako hladina cukru v krvi, ktorá je nižšia ako 90 miligramov cukru na deciliter krvi (mg/dl).
  2. 2
    Jedzte viac vlákniny. Diéta s najmenej 50 gramami vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Tiež zvýši váš metabolizmus a kultivuje probiotiká vo vašom žalúdku a črevách.
    • Vlákninu môžete získať zo širokej škály potravín. Skúste celozrnné cestoviny, otruby, ovos, citrónové ovocie, bobule, fazuľu, orechy alebo hrubú zeleninu, ako sú artičoky, špenát alebo brokolica.
    • Ak máte podozrenie na konzistentné zvýšenie hladiny cukru v krvi, navštívte lekára. Nekontrolovaný diabetes môže spôsobiť dlhodobé poškodenie cieľových orgánov vrátane očí, srdca, obličiek a periférneho cievneho systému.
  3. 3
    Znížte príjem cukru. Zníženie cukru v potrave má priamy vplyv na hladinu cukru v krvi. Lekár môže odporučiť ťažko hyperglykemickému alebo diabetickému pacientovi vylúčiť zo stravy cukor.
    • Vyvarujte sa sladkostí, sódy, pečených dobrôt a pridaného cukru.
    • Vyhnite sa jedlám s bielymi uhľohydrátmi, ktoré sa po metabolizácii zmenia na cukor. Patrí sem biely chlieb, cestoviny, zemiaky a cereálie.
  4. 4
    Zmenšite veľkosť porcií. Väčšina potravín, obzvlášť spracovaných potravín, bude obsahovať určité množstvo cukru. Pokiaľ nie ste silne hyperglykemický, malo by to byť v poriadku s mierou, ale môže to byť problematické, ak prijímate veľa cukru naraz. Menšie jedlá môžu tiež pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
  5. 5
    Cvičte pravidelne. Dlhodobé činnosti, ako je bicyklovanie alebo beh, môžu účinne znížiť hladinu cukru v krvi, pretože cukor sa spotrebuje na palivo. Kardio cvičenia a silové cvičenia sú veľmi účinné pri spaľovaní cukru.
    • Ak nemáte čas na úplné cvičenie v posilňovni, skúste sa ísť prejsť alebo dokonca len postaviť, keď by ste normálne sedeli.
    Núdzová hladina cukru v krvi by bola hladina cukru v krvi pod 75 mg/dl
    Núdzová hladina cukru v krvi by bola hladina cukru v krvi pod 75 mg/dl. Zdravotnícki pracovníci môžu v prípade núdze vstreknúť hormón glukagón priamo do krvného obehu, aby sa rýchlo zvýšila hladina cukru v krvi.
  6. 6
    Nepredlžujte sa. Ak je hladina cukru v krvi nad 240 mg/dl a moč obsahuje aj ketóny, zdržte sa aeróbneho cvičenia. Táto kombinácia stavov môže spôsobiť, že sa hladina ketónov v krvi počas cvičenia zvýši na nebezpečnú úroveň.
    • Ak je váš moč príliš tmavej farby, je to potenciálne znak vysokých hladín ketónov a mali by ste ihneď navštíviť lekára.
  7. 7
    Vpichnite inzulín. Ak máte diagnostikovanú cukrovku, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti by mal vytvoriť plán, ktorý vám pomôže udržať cukrovku pod kontrolou. Tento plán môže zahŕňať pravidelné testy cukru v krvi, injekcie inzulínu a zmeny životného štýlu, ako je diéta a cvičenie. Diabetici s ťažkou hyperglykémiou môžu potrebovať núdzovú injekciu inzulínu na rýchle zníženie hladiny cukru v krvi. Budete potrebovať recept od svojho lekára.
    • Miesto vpichu vždy najskôr utrite alkoholom. Ak neviete, kam alebo ako si podať injekciu, opýtajte sa svojho lekára na správne postupy podávania injekcie.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť výkyvom krvného cukru?

Otázky a odpovede

  • Stále sa pýtam, či sú cukry 400, a môžem ich zhodiť jedením sladkostí alebo pitím koksu
    Cukor v krvi určite nemôžete znížiť konzumáciou väčšieho množstva uhľohydrátov, najmä cukru, pretože hladina glukózy v krvi bude prudko stúpať.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako si vybrať občerstvenie, ktoré pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi?
  2. Ako zvrátiť prediabetes?
  3. Ako používať glukometr?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako sa zúčastniť klinických štúdií o cukrovke?Estera Zelenayová
  2. Ako liečiť hypotyreózu?Dr. Tadeáš Lepšík
  3. Ako viac cvičiť, ak ste diabetik?Igor Mokroš
  4. Ako ovládať cukrovku diétou?Eduard Konečný
  5. Ako získať bezplatný merač cukru v krvi?Zina Konečná
  6. Ako kúpiť glukomer?Mgr. Želmíra Novotná DSc.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail