Ako urobiť ťahanie oleja?
Ak by ste chceli vyskúšať ťahanie olejom, ktoré by mohlo pomôcť udržať vaše zuby čisté a napraviť zápach z úst, začnite kúpou rôznych za studena lisovaných organických olejov, ako je kokosový a sezamový olej. Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno, predtým, ako niečo zjete alebo si umyjete zuby, nechajte si 10 - 15 minút v ústach 1 polievkovú lyžicu oleja. Potom olej vypľujte, keď začne byť hustý, a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou. Ak máte problém s implementáciou rutiny ťahania oleja, skúste pripraviť olej v pohári predchádzajúcu noc. Môžete tiež skúsiť každých pár dní vypnúť olej a experimentovať, aby ste zistili, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako urobiť z oleja ťahanie súčasť ľahkého cvičenia, čítajte ďalej!
Niektoré ťahače oleja uvádzajú, že sezamový olej je najúčinnejším olejom na ťahanie oleja, zatiaľ čo iné uprednostňujú chuť a textúru kokosového oleja.
Ťahanie oleja je tradičný indický liek, ktorý sa po stáročia používa na udržanie dobrého zdravia. Tento proces zahŕňa preháňanie oleja okolo úst a verí sa, že pomáha odstraňovať toxíny z vášho tela, vďaka čomu budete zdravší a revitalizovaný. Stačí na to fľaša oleja a 10-15 minút vášho času. Ďalšie pokyny nájdete v kroku 1.
Časť 1 z 3: ťahanie oleja
- 1Kúpte si rôzne druhy organického oleja lisovaného za studena. Niektoré ťahače oleja uvádzajú, že sezamový olej je najúčinnejším olejom na ťahanie oleja, zatiaľ čo iné uprednostňujú chuť a textúru kokosového oleja. Zvážte striedanie odrôd oleja každých pár dní, aby ste získali plný úžitok zo všetkých olejov a zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Na ťahanie oleja sa bežne používa aj panenský olivový olej a slnečnicový olej. Vyhnite sa repkovému oleju a iným odrodám spracovaným s prísadami.
- 2Prvá vec ráno je odmerať 1 polievkovú lyžicu oleja. Je dôležité urobiť si ťahanie predtým, ako počas dňa skonzumujete akékoľvek jedlo alebo pitie, a tiež predtým, ako si umyjete zuby. Potom budete mať príležitosť vyčistiť si ústa a dokončenie rutiny nebude trvať dlho.
Na ťahanie oleja sa bežne používa aj panenský olivový olej a slnečnicový olej. - 3Olejom krúžte okolo úst 10-15 minút. Olej sa zmieša so slinami, absorbuje a „vytiahne“ toxíny z vašich úst. Keď sa olej vlieva okolo úst, zubov, ďasien a jazyka, olej bude naďalej absorbovať toxíny, pričom sa zvyčajne zmení na viskózny a mliečny.
- 4Olej vypľujte a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou. Je dôležité olej vypľuť, keď začne byť hustý. Obvykle to trvá 10 až 15 minút a určite nie viac ako 20.
- Nechcete to držať tak dlho v ústach, aby sa toxíny začali reabsorbovať. Pľeste do odpadkového koša a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou, ktorá má tendenciu odvádzať olej lepšie ako studená. Dbajte na to, aby ste ho nevypľúvali do umývadla alebo na toaletu, pretože by mohol upchať odtok.
Časť 2 z 3: rozvíjanie rutiny
- 1Každých pár dní vymeňte rôzne druhy oleja. Ak chcete extra výkon, skúste pridať ďalšie prísady - niektorí ľudia majú radi na bielenie trochu mäty alebo jablčného octu, aj keď výsledky sa môžu líšiť. Ak chcete vyskúšať rôzne oleje, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje a prináša najlepšie výsledky, doprajte si ich toľko, koľko chcete, a pokúste sa celý týždeň používať každé ráno iný. Majte plne zásobenú kuchyňu s rôznymi organickými olejmi a experimentujte s ich výhodami a využitím.
- Organické panenské oleje, ako je kokosový olej, nie sú vždy najlacnejšou záležitosťou na trhu, ale sú neuveriteľne univerzálne: kokosový olej môžete použiť na výrobu vlastnej zubnej pasty, masážneho oleja, do vlasov a do ďalšej praženice.
Ak máte problém s implementáciou rutiny ťahania oleja, skúste pripraviť olej v pohári predchádzajúcu noc. - 2Olej si pripravte večer vopred. Niektorých ľudí pohoršuje koncept, že si ako prvú rannú chuť urobia sústo z kuchynského oleja, ale je dôležité urobiť to skôr, ako si vyčistíte ústa alebo čokoľvek zjete, aby ste si to uľahčili. Zvážte premeranie oleja predtým, ako idete spať a nechajte ho pri posteli, alebo sa postavte na dosku v kúpeľni, aby ste na to nemuseli myslieť. Dajte si to do úst a začnite švihnúť.
- Ak zvyčajne nechávate zubnú kefku na pulte, odložte ju a dajte na miesto malý pohár oleja. Onedlho sa z toho stane zvyk.
- 3Staňte sa súčasťou ľahkého cvičenia. Ak zvyčajne robíte nejakú kalisteniku alebo ľahké strečing ráno pred raňajkami, súčasťou programu je aj ťahanie oleja. Zobuďte svoje telo a začnite svoj deň správne. Čím viac sa stanete súčasťou nejakej rutiny, tým jednoduchšie bude, aby sa olej stal pravidelnou súčasťou vášho života.
- Čokoľvek robíte zvyčajne ráno, pridajte do programu rutinu ťahania oleja. Krátko si prezrite noviny a prilievajte olej alebo si prečítajte svoj obľúbený blog.
Časť 3 z 3: pochopenie výhod
- 1Zuby udržujte čisté olejom. Štúdie ukázali, že pravidelné ťahanie oleja znižuje množstvo s. mutans, bežná orálna baktéria zodpovedná za celý rad chorôb ústnej dutiny a hlavný podiel na vzniku zubného kazu, plaku, zápalu ďasien a dutín. Lipidy v oleji pôsobia tak, že vytiahnu baktérie a zabránia prilepeniu baktérií na steny úst.
- Emulgátor, rastlinné oleje zvyšujú zmydelnenie, čo zodpovedá čistiacej textúre podobnej mydlu, ktorú si všimnete pri ťahaní oleja.
Ak by ste chceli vyskúšať ťahanie olejom, ktoré by mohlo pomôcť udržať vaše zuby čisté a napraviť zápach z úst, začnite kúpou rôznych za studena lisovaných organických olejov, ako je kokosový a sezamový olej. - 2Zvážte ťahanie oleja za účelom odstránenia zápachu z úst. Halitózu spôsobujú baktérie a plesne v ústach a na jazyku a pravidelné používanie panenských olejov na potiahnutie olejom tieto baktérie a plesne zníži, bojuje so zápachom z úst a prispieva k čistým a zdravým ústam. Ak bojujete so zápachom z úst, zaradte do svojej rutiny olej.
- 3Použitím olejových ťahov prispejte k všestrannému holistickému zdraviu. Niektorí ľudia pripisujú ťahanie oleja všeobecnej detoxikácii tela a rozmanitosti pozitívnych účinkov, vrátane zníženej kocoviny, zníženej bolesti, úľavy od bolestí hlavy, úľavy od nespavosti a ďalších liekov.
- Štúdie ukazujú, že panenský olej, obzvlášť sezam, má obzvlášť vysoký obsah antioxidantov, sezamolu, sesamínu, sesamolínu, vitamínu E a antioxidantov, ktoré spomaľujú absorpciu zlého cholesterolu v pečeni. Antibakteriálne vlastnosti panenského oleja podporujú používanie ťahania k podpore celkového zdravia ústnej dutiny.
- Keď olej na konci vypustíte, malo by to vyzerať ako mlieko, je to normálne!
- Olej nevylievajte do drezu - môže upchať odtok! Zvlášť ak použijete kokosový olej, je pri izbovej teplote tuhý.
- Aby ste dosiahli lepšie výsledky, uistite sa, že olej je dobrej kvality a/alebo organický
- Olej určite neprehĺtajte, pretože bude obsahovať toxíny a bude vám skutočne škodiť!
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť koncentráciu pri štúdiu?
Otázky a odpovede
- Robím to posledný týždeň a na Googli som sa dočítal, že olej zbelie, ale pre mňa je žltý. Robím to správne? Používam slnečnicový olej.Údajne je najlepší kokosový olej. Slnečnicový olej nezmení farbu, ale kokosový olej zbelie.
- Kedy môžem piť kávu po vytiahnutí oleja?Po vytiahnutí oleja si musíte vyčistiť zuby. Potom môžete piť a jesť ako obvykle.
- Môžem na ťahanie oleja použiť bežný olej?Mali by ste si vygoogliť, aké oleje sú na to najlepšie.
- Mám piť citrónovú vodu pred alebo po ťahaní oleja?Vypite ho po vytiahnutí oleja. Pred vodou by ste nemali nič konzumovať.
- Existujú nejaké vedľajšie účinky?Len tých dobrých. Olejové bielenie bieli zuby, osviežuje dych, uzdravuje ďasná, posilňuje váš imunitný systém a lieči sucho v ústach.
- Dá sa kokosový olej použiť na ťahanie oleja?Samozrejme, pokiaľ je lisovaný za studena a pokiaľ možno organický.
- Môžem pridať esenciálny olej podľa chuti?Samozrejme! Môžete pridať esenciálny olej z mäty piepornej na zápach z úst alebo mnoho ďalších olejov.
- Môžem dvakrát denne robiť olejové ťahanie?Áno môžeš.
- Môžem si umyť zuby bezprostredne po vytiahnutí oleja?Áno. Uistite sa, že si vypláchnete ústa teplou vodou, aby ste odstránili všetok olej, a potom si umyte zuby ako obvykle.
- Je bezpečné vykonať tento postup po náhrade kolena?Ano určite. Ťahanie oleja nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky a už vôbec nie žiadne, ktoré by postihli vaše dolné končatiny. Olej odtiahnite!
Nezodpovedané otázky
- Môžem použiť panenský olivový olej na ťahanie oleja?
Komentáre (10)
- Úžasné čítanie! Veľmi nápomocný. Skúsil som to, nemôžem sa dočkať, až uvidím výsledky.
- Bolo to naozaj nápomocné. Hľadal som niečo také. Ďakujem.
- Olejový ťah je dobrým zvykom. Prial by som si, aby som s tým začal skôr. Používam buď organický kokosový olej alebo organický panenský olivový olej. Obaja majú toľko zdravého použitia.
- Podrobné vysvetlenie s obrázkami a veľmi efektívny spôsob vysvetlenia postupu.
- Je príliš dobré použiť metódu ťahania oleja. Namiesto lenivosti dáva pozitívny prístup.
- Čítal som o tom. Veľmi si to vážim, sú to veľmi dôležité a užitočné informácie pre zdravie a zdravie je bohatstvo.
- Celý proces ťažby ropy bol vysvetlený skutočne dobre.
- Čítal som o ťažbe ropy a veľmi ma to zaujíma, ale nevedel som, ako na to. Našiel som tento článok, ktorý z neho vytrhol všetky tajomstvá. Ilustrácie veľmi pomohli a ja som o tom získal ďalšie vzdelanie. Milujem sprievodcu Ďakujem, že ste mi opäť pomohli!
- Je to jednoduché a informatívne.
- Veľmi dobré tipy. Každý deň používam olivový olej, než si umyjem zuby. Ráno najskôr používam olivový olej na každodenné umývanie úst.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
