Ako v niekoho znovu získať dôveru?
Opätovné získanie dôvery v niekoho môže byť pomalý a emocionálny proces, ale s časom a trpezlivosťou je možné váš vzťah obnoviť. Ak je zrada vo vašej mysli stále čerstvá, skúste si od človeka vziať čas a vyčistiť si myšlienky. Keď ste pripravení pristúpiť k problému, budete o ňom musieť s osobou hovoriť. Opýtajte sa ich, ako sa cítia, čo spôsobilo ich správanie a ako sa môžu vyhnúť tomu, aby ste to urobili znova. Pomôže vám to porozumieť ich mysleniu a obnoviť spojenie. Nebude to niečo, čo môžete ľahko vyriešiť v rámci jednej konverzácie. O svojej dôvere budete musieť udržiavať otvorený dialóg. Kým sa uzdravujete z ich zrady, snažte sa zamerať na pozitívne aspekty svojho vzťahu, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie. Majte na pamäti, že jedna chyba danú osobu úplne nedefinuje. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa rozhodnúť, či môžete niekomu znova dôverovať, čítajte ďalej.
Ako môžem znova získať dôveru svojho partnera po spustení jej PTSD?
Obnovenie dôvery po zrade je jednou z najväčších výziev, ktorým môže vzťah čeliť. Keď niekomu dôverujeme, nebojíme sa byť hlúpi a svojrázni a slobodne zdieľame svoje nádeje a obavy. Nakoniec je to dôvera, ktorá nám umožňuje dávať a prijímať lásku. Keď dôjde k narušeniu dôvery, staneme sa sebavedomými a váhavými zo strachu pred ďalším ponížením. Ak je však vzťah skutočne hodnotný a vaša láska je hlboká, dôveru je možné obnoviť a vzťahy, ktoré prežijú disharmóniu, sa často stanú silnejšími a prospešnejšími pre tento zážitok.
Časť 1 z 3: Najprv pomôžte sebe
- 1Vyhraďte si nejaký čas od toho druhého, ak ste to ešte neurobili. Aby bolo možné znovu získať dôveru v niekoho iného, budete musieť liečiť. Je dosť možné, že vám táto iná osoba veľmi ublížila. Budete chcieť z tejto situácie vyrásť tým, že z citrónov urobíte limonádu, ale mali by ste si na to dať trochu času.
- V horúcom okamihu môžu vaše emócie zatieniť váš úsudok. To znamená, že je ťažké myslieť na rovinu a mohli by ste nakoniec povedať veci, ktoré nie sú práve nápomocné pri riešení situácie. To, ako sa cítite, je veľmi dôležité a je to veľká časť opätovného získania dôvery, ale tiež nie je produktívne, ak na chvíľu neodstúpite.
- Bude ťažké nemyslieť na to, čo sa stalo, ale pokúsiť sa o to. Aspoň na malú chvíľu. Urobte niečo tak pútavého, že sa teraz úplne zamilujete - choďte s kamarátmi do chaty pri jazere, choďte sa šplhať po skalách a trochu sa zapotiť, alebo si skvele porozprávajte s úplne neznámym človekom. Na to, čo sa stalo, zatiaľ zabudnite.
- 2Nerob zo seba obeť. Ste obeťou okolností, ale nestaňte sa obeťou. Vidis ten rozdiel? Obeť okolností chápe, že zrada dôvery bola jedným incidentom, zatiaľ čo obeť má pocit, že teraz je ovplyvnený celý vzťah - všetko dobré spolu so zlým. Obeť okolností sa chce z incidentu dostať; obeť chce sa váľať v bolesti, že iná osoba je spôsobilo. Zostať obeťou predstavuje veľkú prekážku pre opätovné získanie dôvery v niekoho.
- 3Pripomeňte si, že nie je všetko stratené. Zvlášť po zrade vo vzťahu je ľahké cítiť, že sa svet obracia naruby a vy ste vo voľnom páde, odpojení od všetkého, čo ste si mysleli, že poznáte. Je to veľmi skľučujúci pocit. Ale nie je to pravda. Ak viete, kde hľadať, vo vašom živote je stále dostatok jasu. Pripomenutie si tohto jednoduchého pojmu môže veľa pomôcť pri obnovení dôvery.
- Pozrite sa na najjednoduchšie veci v živote, ktoré stále máte. Vaši priatelia, rodina a zdravie sú tri hlboké veci, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou stále máte, aj keď sa človek, ktorý vás zradil, cíti spojený s každou z týchto vecí. Znova sa zamilujte do toho, aké máte šťastie, že máte tieto veci.
- Skúste sa pozrieť na pozitívnu stránku veci. Môže sa zdať smiešne myslieť na zradu, ktorá má pozitívne aspekty, ale je to určite možné. Tu je ten veľký: Naučili ste sa veľa o druhej osobe, ako aj o sebe. Ak sa rozhodnete pokračovať vo vzťahu, budete chcieť použiť tieto učenia, aby ste sa uistili, že sa to nebude opakovať.
- 4Nerobte nič unáhlené bez toho, aby ste o tom najskôr premýšľali. Keď nás niekto, na kom nám záleží, zradí a stratí dôveru, jednou z našich vnútorných reakcií je pokúsiť sa ho potrestať za to, že nám ublížil. Ak nás náš priateľ podvedie, pôjdeme von a zútulníme sa s tým chlapom, pre ktorého sme kedysi mali vec; ak nám náš priateľ klame, ospravedlňujeme sa tým, že mu klameme. Pokúste sa neurobiť nič šialené, skôr ako o tom premýšľate. Vo svojej hlave by ste to mohli prebrať takto:
- Položte si otázku: Robíte to pre seba alebo kvôli tomu, aby ste druhému ublížili? Ak to robíte pre seba, pokračujte - zaslúžili ste si to. Ak však robíte niečo pre to, aby ste ublížili tomu, kto vám ublížil, vyhnite sa potrebe „obrátiť sa na toho druhého“. Keď sa pokúsite dať dohromady kúsky svojho vzťahu, tieto akcie budú stáť len v ceste tomu, aby bolo všetko opäť dobré.
- 5Buďte sociálni. Potom, čo si urobíte trochu času na to, aby ste si veci vyriešili, znova sa dajte do spoločnosti. Neexistuje nič také ako sociálny kontakt, ktorý by vám pripomínal, že svet pokračuje. A hoci vás ešte nikto nenúti pokračovať vo svojom živote, je dobré získať nad vecami určitý uhol pohľadu. Perspektíva pomáha. Priatelia, kolegovia a dokonca aj úplne cudzí ľudia vám s tým pomôžu.
- Počúvajte svojich priateľov, ale všetko, čo hovoria, berte s rezervou. Pravdepodobne sú trochu oddelení od toho, čo sa stalo, a majú prirodzenú tendenciu vás chcieť utešiť. (To je súčasť toho, prečo tam sú.) Len neberte za samozrejmé, že vedia všetko, čo sa deje, alebo že vedia, čo je pre váš vzťah najlepšie.
Ako môžem znovu získať dôveru niekoho?
Časť 2 z 3: inventarizácia toho, čo zostalo
- 1Začnite hodnotením vzťahu. Aj keď je smutné sledovať akýkoľvek vzťah - či už je to priateľ alebo milenec, niekedy je zrada budíkom a znakom toho, že v mori je veľa rýb. Pozeranie sa na vzťah ako celok by vám malo pomôcť rozhodnúť sa, či chcete v osobu znovu získať dôveru, alebo či budete pravdepodobne chcieť ísť ďalej.
- Aký bol vzťah pred incidentom? Bavili ste sa a často ste sa smiali? Alebo ste mali pocit, že je to neustála fuška a robíte väčšinu, ak nie všetku prácu.
- Cítili ste sa vypočutí? Bolo vaše slovo rovnako dôležité ako ich? Boli komunikačné linky bezplatné a otvorené, alebo uzavreté a obmedzené?
- Cítili ste, že sa na tohto človeka môžete spoľahnúť?
- Bol vzťah vyvážený alebo bol jednostranný a nebol vo váš prospech?
- Bola zrada mimo charakteru alebo, pri spätnom pohľade, ste toho mohli prísť? Má táto osoba v minulosti narušenie dôvery svojich priateľov alebo milencov?
- 2Pozrite sa, prečo ste boli vo vzťahu. Toto je ďalšie dôležité cvičenie pri sebapoznávaní, ktoré by ste sa mali pokúsiť absolvovať skôr, ako sa rozhodnete dovoliť si dôverovať osobe, ktorá vás zradila. Koniec koncov, ak hľadáte správne veci na nesprávnych miestach, urobíte lepšie, ak túto osobu vyhodíte a nájdete niekoho iného. Ťažko povedať, ale je to tvrdá medicína.
- Ste vo vzťahu, pretože potrebujete niekoho, kto by vás dokončil? To môže byť problém. Požiadať niekoho, aby vás dokončil, je nemožná úloha. To môžeš len ty. Ak ste vo vzťahu, pretože ho potrebujete, aby ste sa cítili „celá“, pravdepodobne by ste mali zvážiť pauzu od randenia.
- Žiadate, aby vám ľudia ublížili? Vždy chodíte s rovnakým typom človeka - s osobou, ktorá vám nakoniec ublíži v ohnivej, dramatickej podívanej? Môžete podvedome požiadať o zranenie, pretože si nemyslíte, že si zaslúžite lepšie. Tak to máš. Zlepšite svoje sebavedomie a neuspokojte sa s typom človeka, o ktorom viete, že vám ublíži.
- 3Ohodnoťte svoj vzťah. Iste, hodnotenie niekoho znie bezcitne, ale je to účinný a úprimný spôsob, ako zhodnotiť, či táto osoba spĺňa vaše potreby. Okrem toho si zaslúžime päťhviezdičkové vzťahy, takže sa uistite, že to máte.
- Identifikujte tri až päť vecí, ktoré si vo vzťahu najviac ceníte. U niektorých ľudí bude smiech a emocionálna podpora medzi ich najdôležitejšími potrebami. Pre ostatných je intelektuálna stimulácia najvyššou prioritou.
- Pomocou systému hodnotenia určte, či táto osoba spĺňa vaše potreby a je v súlade s vašimi hodnotami. Napríklad, ak osoba zdieľa všetky vaše hodnoty a odviedla vynikajúcu prácu pri uspokojovaní vašich potrieb okrem zrady, bolo by vhodné dať jej druhú šancu. Na druhej strane, ak osoba v skutočnosti nezdieľa žiadne z vašich hodnôt, ale je celkovo dobrým človekom, zrada môže znamenať, že je čas pohnúť sa ďalej.
- 4Skúmajte samotnú zradu. Niektorí ľudia si vašu dôveru skutočne nezaslúžia. Ale niekedy chyba bolí, pretože nám pripomína predchádzajúcu ranu. Zrada, ktorá je vypočítaná alebo sa zrodila zo zlého úmyslu, je jasným dôkazom toho, že táto osoba nie je nikto, komu by ste mohli dôverovať. Ale chyby, ktoré sú náhodné a nemajú charakter, si môžu zaslúžiť odpustenie. Zvážte nasledujúce:
- Išlo o vypočítaný podvod, napríklad podvádzajúceho manžela, zlomyseľné klebety alebo sabotáž spolupracovníka?
- Bolo to náhodné, napríklad zrútenie auta alebo rozliatie fazule na tajomstvo?
- Išlo o jednorazový sklz, alebo incident predstavuje dlhodobý model správania?
- Zvážte okolnosti: Prežíva váš priateľ alebo milovaný obzvlášť náročné obdobie a mohlo to zohrať úlohu pri zranení?
- 5Zmerajte závažnosť zrady. Bolo to mierne, stredné alebo ťažké? Závažnosť zrady bude často dobrým znamením stupňa bolesti, ktorou vás druhá osoba prežívala.
- Mierne priestupky zahŕňajú rozplývanie tajomstva, rozprávanie „bielych“ klamstiev (klamstvá, ktoré sú povedané, aby šetrili vaše city, na rozdiel od klamstiev, ktoré vás majú klamať) a komplimentovanie vášho romantického partnera spôsobom, ktorý sa mohol zdať koketný. Väčšinou ide o náhodné a jednorazové incidenty. Spravidla, ak vyjadríte svoje obavy, stretne sa s okamžitým a úprimným ospravedlnením a prísľubom, že v budúcnosti bude viac brať ohľad na svoje pocity.
- K miernym priestupkom patrí ohováranie, pravidelné požičiavanie peňazí, ale len málokedy vám to vráti a pravidelná neúcta. Toto správanie odráža nedostatok ohľaduplnosti a sebeckosti. Postaviť sa tvárou v tvár niekomu, komu sa zdá, že je ľahostajný voči vašim pocitom, môže byť náročné, ale niekedy ľudia jednoducho zabúdajú. O tomto chybnom správaní sa dá niekedy hovoriť a vyriešiť ho.
- K ťažkým zradám patrí krádež značného množstva peňazí, nevera, šírenie zlomyseľných klebiet alebo klamstiev a sabotovanie vás v práci alebo pri inom úsilí. Ide o vypočítané zrady, páchateľ si je vedomý zármutku, ktorý spôsobí, a robí to aj tak. V takýchto prípadoch možno budete musieť požiadať o odborné vedenie na záchranu vzťahu, ak sa skutočne rozhodnete odpustiť.
Ako môžem prinútiť svojho priateľa, aby mi znova klamal, keď mu klamal?
Časť 3 z 3: Pomalé budovanie dôvery
- 1Zamerajte sa na všetky pozitíva vzťahu. Ak ste sa rozhodli odpustiť a pohnúť sa vpred, jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť odporu, hnevu a podozrenia, je pripomenúť si všetky úžasné veci, ktoré tento človek prináša do vášho života. Pravdepodobne existuje dôvod - dúfajme, že veľa dôvodov, prečo ste vo vzťahu zostali. Zamyslite sa nad nimi, keď toho druhého začnete púšťať.
- 2Skúste sa vžiť do ich kože. Je ťažké to urobiť a nemusí sa to od vás nevyhnutne očakávať, ale pomôže to zachrániť vzťah, ak to je to, čo chcete robiť. Skúste si predstaviť, čo človeka viedlo k tomu, aby vás nepriamo alebo priamo zradil. Skúste sa zamyslieť nad tým, ako sa daný človek v tejto chvíli cíti. Nemali by ste sa rozhodovať len preto, že niekoho ľutujete, ale prejavovanie empatie je olivová ratolesť, ktorá pre toho druhého bude veľa znamenať.
- 3Porozprávajte sa o incidente. Vyjadrite svoje pocity jasne a dajte druhej osobe príležitosť hovoriť. Zároveň vedzte, že vyžiadanie konkrétnych podrobností môže bolesť ešte zhoršiť. To môže proces hojenia ešte sťažiť.
- Diskutujte o udalosti. Vysvetlite, ako ste udalosť interpretovali a prečo ste sa zranili. Vyhnite sa obviňujúcim rečiam. Dajte druhému človeku príležitosť vysvetliť situáciu z jeho perspektívy.
- Stanovte si svoje očakávania a opýtajte sa, čo sa od vás očakáva. Pomôže to objasniť príčinu súčasného problému a tiež sa vyhnúť budúcim nezhodám.
- Nečakajte, že prejdete rozhovorom o incidente na jedno sedenie. Dajte to svojmu priateľovi alebo partnerovi jasne najavo. Proces hojenia bude nejaký čas trvať a táto osoba by mala byť pripravená o tom nejaký čas hovoriť. Ak na to nie sú pripravení, je to znakom toho, že im na vyriešení vzťahu nemusí záležať rovnako ako vám.
- 4Depersonalizujte incident. Zraňujúce správanie má často oveľa viac do činenia s druhým človekom než s nami. Ľudia namiesto toho, aby čelili svojim vlastným problémom, ich projektujú na blízkeho priateľa, člena rodiny alebo partnera. Ak bol incident spojený s neistotou druhého človeka, pomôžte mu vyrovnať sa s bolesťou. Pomôže ti to pozrieť sa na incident so súcitom a pomôže ti to odpustiť. Tu je niekoľko príkladov zraňujúceho správania, ktoré nie sú osobnými útokmi:
- Niekto sa k vášmu vzhľadu skamaráti, pretože sa cíti neatraktívny.
- Partner flirtuje, aby sa cítil žiaduco, nie preto, že ste nemilovaní alebo nemilovaní.
- Priateľka je hyperkonkurenčná, pretože sa cíti nedostatočná.
- Ste sabotovaný spolupracovníkom, pretože sa obáva, že jeho práca je neadekvátna.
- 5Snažte sa mať na veci pozitívny pohľad. Ak sa bojíte, že vzťah alebo priateľstvo nebude fungovať, ale napriek tomu to chcete skúsiť, môžete rovno hodiť uterák. Ak sa rozhodnete to skúsiť znova, verte, že to bude fungovať, nie preto, že by ste to chceli, ale preto, že si to ten druhý vyslúžil.
- Nežite neustále v strachu, aby sa rovnaká zrada neopakovala. Pokúste sa čo najskôr vrátiť do normálu. Ak sa ocitnete v neustálom tieni zrady, je to znak, že je načase sa dostať von - kvôli vám aj kvôli tomu druhému.
- 6Uvedomte si, že všetci robíme chyby, a myslite na časy, keď ste dostali odpustenie. Odpustenie vám pravdepodobne poskytlo príležitosť byť láskavou a zodpovednejšou ľudskou bytosťou. Odpustenie druhému vám umožní odovzdať tento dar niekomu ďalšiemu.
- Buďte sebestační; pamätajte si, že aj keď vám váš priateľ alebo milovaný opäť ublíži, dokážete sa o seba postarať a že najdôležitejší je váš názor na seba.
- Potom, čo je vaša dôvera zničená a rozhodnete sa zostať, musíte spolupracovať, nie dávať 100% a on nič. Obaja musíte spolupracovať, aby ste všetko vybudovali a on/ona vám musí ukázať, že to stojí za to a nebudete ľutovať, že ste tak tvrdo pracovali, aby ste boli spolu.
- Ukážte svoju obnovenú dôveru zdieľaním niečoho dôležitého, ako je nádej, dilema alebo zodpovednosť.
- Ukážte svoje odpustenie; snažte sa tráviť čas so svojim priateľom alebo milovanou osobou.
To, ako sa cítite, je veľmi dôležité a je to veľká časť opätovného získania dôvery, ale tiež nie je produktívne, ak na chvíľu neodstúpite.
- Držanie sa v nenávisti poškodzuje vaše ostatné vzťahy a sťažuje vytváranie nových zväzkov.
- Váš vzťah nemusí byť nikdy rovnaký. Mohlo by to byť lepšie ako kedykoľvek predtým; môže sa tiež stať, že vaše úsilie odpustiť nemusí byť odmenené.
- Prechovávanie odporu vedie k zvýšeniu stresu; vysoký stres je spojený so srdcovými chorobami, mŕtvicou a rakovinou.
Prečítajte si tiež: Ako byť stále pozitívny?
Otázky a odpovede
- Môj priateľ dvakrát poslal textové správy iným ženám. Čo mám robiť?Boli textové správy priateľské alebo nevhodné? Ak ide o priateľské texty, nemusí sa byť čoho obávať; ak sú textové správy nevhodné, konfrontujte ho.
- Čo môžem urobiť, keď môj snúbenec očakáva, že ho podporím, a že ma bude chcieť opustiť, pretože to nemôžem urobiť?Nemáte žiadnu povinnosť finančne podporovať iného dospelého a je pre vás nespravodlivé očakávať, že to urobíte, obzvlášť ak nemáte prostriedky. Ak je ochotný ťa opustiť len kvôli tomuto, zjavne sa o teba veľmi nestará. Mali by ste ho nechať odísť a nájsť si niekoho, kto pre vás nezaťažuje podmienku vzťahu s vami.
- Ako môžem znova získať dôveru svojho partnera po spustení jej PTSD? Naozaj chcem, aby tento vzťah fungoval.Neznie to, že by mala dôvod vám neveriť, pokiaľ ste neurobili niečo zraňujúce a to bolo spúšťačom. Mám PTSD a neustále som vystavený spúšťacím mechanizmom. Najlepším spôsobom, ako som sa s nimi naučil vyrovnať, je pochopiť, že budem spustený, že niekto môže nechtiac (ale nie zlomyseľne) priniesť niečo, čo je pre mňa bolestivé. Obom vám môže pomôcť prečítať si spoločne o PTSD, porozumieť jej spúšťačom a zistiť, ako sa im môžete vyhnúť.
- Je prijateľné, aby ma niekto podviedol kvôli chybe v minulosti?Nikdy nie je prijateľné niekoho podvádzať.
- Čo mám robiť, keď si dvaja ľudia navzájom ublížili?Buďte tvorcom mieru, diskutujte s každým a snažte sa zosúladiť jeho perspektívu.
- Ako môžem znovu získať dôveru niekoho?Raz stratenú dôveru je veľmi ťažké získať späť. Môžete sa pokúsiť ospravedlniť a vyhrať nad touto osobou iba tým, že budete v budúcnosti úprimní a otvorení.
- Môj manžel mal viac ako rok citový vzťah so spolupracovníkom krátko po tom, ako sme sa vzali. Dozvedel som sa to nedávno. Ako mu mám veriť, keď hovorí, že je koniec? Obaja máme po päťdesiatke a obaja boli predtým podvedení v predchádzajúcich manželstvách. Cítim sa stratený a zlomený. Čo mám robiť?Ak s ním zostanete, budete ho povzbudzovať. Ak odídete, možno sa po určitom období vrátite. Len málo ľudí je odhodlaných nepozerať sa späť. Musíte urobiť to, čo je pre vás to pravé.
- Ako môžem prinútiť svojho priateľa, aby mi znova klamal, keď mu klamal?Netlačte naňho, dajte mu čas, aby sa upokojil a všetko si premyslel. Po nejakom čase sa s ním porozprávajte, aby ste zistili, či prekonal svoje počiatočné pocity.
- Môj snúbenec stále pokračuje v zoznamovaní a nevhodným spôsobom textuje iným ženám. Konfrontoval som ho s tým, ale správa sa, akoby som reagoval prehnane. Už ma nebaví hádať sa o tom znova a znova. Čo mám robiť?Nerespektuje vás a váš súhlas (predpokladám, že ste monogamní) a potom vás začne ignorovať, keď urobíte rozumný krok tým, že otvoríte komunikačnú linku a konfrontujete ho s tým namiesto toho, aby ste len sedeli. To, čo robí, je nespravodlivé a zraňujúce a myslím si, že poznáte odpoveď na svoju vlastnú otázku. Každý si zaslúži lepšie ako toto. Prerušte zásnuby.
- Ako môžem u niekoho znova vybudovať dôveru?Ospravedlňte sa za svoje činy a potom v budúcnosti urobte lepšie rozhodnutia a ukážte im, že ste dôveryhodní.
Komentáre (7)
- Pomohlo mi to pripomenúť si dobré hodnoty toho, ako sa správam k svojej polovičke. Napriek tomu, že nemám dostatok správnych vlastností, naučilo ma to, že to nie je o mne, ale o nás: o mne, o nej a o dvoch malých darebákoch, ktorých zanedbávam. Ďakujem za férové hodnotenie.
- Všetko v tomto článku pomáha, ďakujem veľmi pekne!
- Je pre mňa ťažké „nechať to tak“ a obnoviť dôveru. Tento článok obsahuje niekoľko veľmi dobrých informácií.
- Vďaka tomu som sa dostal do najhorších chvíľ po nezabudnuteľnom incidente. Chcem sa poďakovať tomu, kto to napísal. Je to veľmi pravdivé a praktické.
- Je dobré čítať články, ktoré poskytnú racionalitu a zároveň budú útočiť na emocionálny stav mysle.
- Pomohol mi. Uvedomil som si, že keď príde čas, musím ísť ďalej a ako to zvládnuť, ak sa rozhodnem zostať.
- Mimoriadne premyslené a napísané. To je to, čo som hľadal. Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
