Ako nechať minulosť za sebou?
Ak sa vám nedarí zanechať minulosť za sebou, cvičenie meditácie alebo jogy vám môže pomôcť stať sa citlivejšími na to, ako vás emócie fyzicky ovplyvňujú. Môžete si tiež napísať svoje myšlienky do denníka, ktorý vám pomôže zaradiť slová do ťažkých myšlienok a emócií. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú, a porozprávajte sa s nimi o tom, čo prežívate. Ak sa cítite preťažení alebo bezmocní, zvážte vyhľadanie pomoci profesionálneho terapeuta. Ak sa chcete dozvedieť, ako robiť premyslené rozhodnutia alebo si vytvárať nové, zdravšie návyky, od spoluautora poradcu, čítajte ďalej!
A mám pocit, že akonáhle ju opustím, všetci ma opustia tiež.
V dôsledku spomienok na minulosť je ťažké žiť v prítomnosti. Ak sa vám ťažko prechádza z niečoho, čo sa vám stalo, môžete sa začať uzdravovať prijatím toho, ako vás vaša minulosť formovala na osobu, ktorou ste dnes.
Časť 1 z 3: Vyrovnanie sa s účinkami minulých skúseností
- 1Uznajte výzvy minulosti. Nevyriešené skúsenosti z minulosti môžu niekedy mať trvalé psychologické a fyziologické účinky. V takýchto prípadoch je dôležité zmieriť sa s tým, ako vaša minulosť ovplyvňuje váš súčasný pohľad alebo návyky.
- Dôležitým prvým krokom je prestať sa snažiť predstierať, že sa vás minulé udalosti netýkajú. Minulosť nemôžete prekonať, kým ju neprijmete. Ak sa stane niečo, čo vám pripomenie traumatickú udalosť alebo vyvolá silnú emocionálnu reakciu, pokúste sa pokojne priznať sebe, že je to tak. Nechajte sa cítiť, čo cítite z minulosti. Ďalšie kroky v tomto článku poskytujú niektoré konkrétne stratégie, ktoré vám s tým pomôžu.
- Ak sa napríklad ocitnete v sociálnej situácii, ktorá vyvoláva silné emócie z minulosti, nesnažte sa ich odtlačiť. Namiesto toho sa na chvíľu ospravedlňte a odstúpte od skupiny. Potom sa chvíľu zamyslite nad minulosťou a tým, ako vás to ovplyvňuje, a potom sa znova pripojte k skupine.
- Vplyv traumy z minulosti môže byť obzvlášť silný, ak nie ste bez silnej siete sociálnej podpory.
- Trauma z minulých skúseností môže byť niekedy taká intenzívna, že postihne ľudí, na ktorých vám záleží. Nevyriešené skúsenosti z minulosti vám môžu zabrániť v budovaní silných vzťahov so svojimi blízkymi. Môžu vás tiež zamestnať snami, ktoré sa nikdy neuskutočnili. To zase môže ovplyvniť váš súčasný rozhľad a návyky spôsobmi, ktoré vám sťažujú zvládanie prekážok vo vašom živote.
- 2Pochopte, ako trauma ovplyvňuje mozog. Traumatické alebo obzvlášť intenzívne zážitky môžu ovplyvniť našu neurochémiu. Niekedy to môže mať dokonca vplyv na štruktúru nášho mozgu.
- Ak máte pocit, že by ste sa mali „dostať z toho“, pripomeňte si, že realita je ešte komplikovanejšia. Traumatické udalosti môžu skutočne zmeniť spôsob, akým funguje váš mozog. Jeho prekonanie môže trvať dlho, preto sa trochu uvoľnite a snažte sa byť trpezliví.
- Rozvíjajúci sa výskum v oblasti neurovedy naznačuje, že mozgy majú určitú „plasticitu“. Naše genetické predispozície môžu byť po silných skúsenostiach manipulovateľné a vyjadrené nepredvídateľným spôsobom. Inými slovami, váš mozog sa môže zmeniť. Je to produkt vašich génov a vašich skúseností.
- Zdá sa, že je ťažké prekonať fyziologické a psychologické efekty minulých skúseností a začleniť ich do svojho života. Je však dôležité mať na pamäti, že vaše telo a mozog sa neustále reorganizujú na základe nových skúseností. Váš mozog a telo sa predtým zmenili a opäť sa zmenia. Môžete urobiť zo zmeny pozitívnu vec.
- 3Prijmite, že nemôžete zmeniť to, čo sa stalo, iba to, ako sa na to pozeráte. K minulosti sa nemôžete vrátiť, ale odteraz môžete zmeniť spôsob, akým ju vnímate, a zvládať ju. Ak to neurobíte, vaše zranené ja prenesie túto emocionálnu bolesť do ďalších nových skúseností a vzťahov.
- Vaše úsilie by tu malo smerovať k prijatiu minulosti a odpusteniu tým, ktorí vám mohli ublížiť. Dovoľte si cítiť akékoľvek emócie, ktoré máte o svojej minulosti. Potom skúste tieto pocity nechať ísť.
- Keď zažívate hnev alebo smútok za minulosťou, skúste si pripomenúť, že držanie sa týchto negatívnych emócií vám nakoniec len škodí. Žiadna dávka hnevu nevráti to, čo sa stalo. Uznajte svoje pocity. Potom v sebe hľadaj súcit, aby si odpustil tým, ktorí ti ublížili, a silu pustiť sa.
- Tento proces bude nejaký čas trvať a bude sa líšiť pre každú osobu. Ďalšie kroky v tomto článku sú navrhnuté tak, aby vám pomohli s týmto procesom.
- Bývanie v minulosti môže spôsobovať problémy bez akejkoľvek vedomej túžby vo váš prospech.
- 4Skúste meditáciu alebo jogu. Existuje niekoľko aktivít nazývaných stelesnené fyzické praktiky, ktoré vám môžu pomôcť zmieriť sa s minulosťou. Meditácia a jóga vám napríklad môžu pomôcť pri rozvoji techník osobného zvládania. Tieto činnosti vám pomôžu stať sa citlivejšími na to, ako vaše emócie ovplyvňujú rôzne časti tela.
- Jógu je najlepšie naučiť sa pod vedením profesionálneho inštruktora. Ak ste to ešte neskúsili, overte si online, či sú vo vašej komunite ponúkané bezplatné alebo lacné úvodné hodiny. Mnoho miest má dostupné možnosti, ktoré môžete použiť na vyskúšanie jogy a zistenie, či je pre vás to pravé.
- Meditácia je niečo, čo môžete ľahko vykonávať sami doma. Nájdite si pohodlné miesto na sedenie s prekríženými nohami a rukami v lone. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Ak sa vám myseľ blúdi, jemne vráťte pozornosť svojmu dýchaniu. Skúste disk CD alebo stiahnutý súbor MP3, ktorý vám pomôže pri meditácii.
- Tieto postupy vám poskytujú psychologický čas a priestor na identifikáciu konkrétnych emócií súvisiacich s predchádzajúcimi skúsenosťami. Pritom vám môžu umožniť všimnúť si a pracovať na účinkoch, ktoré mali na vaše správanie a myšlienkové pochody.
- 5Veďte si denník. Napíšte o udalostiach vo svojom každodennom živote alebo o minulosti. Sú to skvelé spôsoby, ako pracovať s ťažkými emóciami.
- Začnite jednu noc jednoduchým vymenovaním udalostí, ktoré ste zažili počas celého dňa. Nemusíte ich ani nútiť do akéhokoľvek druhu príbehu. Skúste o tom príliš nerozmýšľať; Majte otvorenú myseľ a píšte si, čo vám pripadá prirodzené. To vám uľahčí priebeh denníka.
- Malo by to byť jednoduchšie každý deň, pretože sa z toho stane zvyk. V tomto mieste môžete začať písať o minulých skúsenostiach, ktoré vám napadnú počas písania.
- Sústreďte sa na svoje myšlienky a pocity. Dôležité je vyjadriť sa, nie vyrozprávať krásny príbeh.
- Denník o znepokojujúcich udalostiach z vašej minulosti vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi a znížiť ich rušivosť vo vašom každodennom živote. Expresívne písanie má výhody pre duševné aj fyzické zdravie. Môže vám pomôcť spracovať vaše emócie a môže tiež pomôcť obnoviť narušený spánkový režim.
- Tento druh emocionálnej práce môže trvať nejaký čas a introspekciu, ale môže byť veľmi produktívny, ak necháte proces prebiehať sám.
- 6Trávte čas s inými ľuďmi. Neriešené skúsenosti z minulosti môžu niekedy spôsobiť, že sa vám bude zdať nemožné dôverovať novým ľuďom vo svojom živote. To môže sťažiť budovanie zdravých vzťahov. Avšak, silné sociálne podporné systémy môžu byť najdôležitejším faktorom pri liečení následkov ničivých zážitkov.
- Je dôležité cítiť sa oporou okolo ostatných ľudí, na rozdiel od vystrašených, preto to spočiatku spomaľte; možno len stretnúť nového človeka na káve.
- Dobrovoľníctvo môže byť pre vás tiež skvelý spôsob, ako si opäť uľahčiť interakciu s inými ľuďmi. Dokonca vám to môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so svojimi zraniteľnosťami, pretože vidíte, že iní si nesú svoje.
- 7Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak sa niekedy cítite ohromení alebo úplne bezmocní, zvážte získanie podpory od profesionála. Ak to, čo máte do činenia, jednoducho nezmizne alebo sa nezlepší pomocou vyššie uvedených krokov, obráťte sa na poradcu alebo terapeuta.
- Sú chvíle, keď minulé skúsenosti môžu byť také oslabujúce, že je potrebné získať pomoc od niekoho, kto už ľuďom v týchto problémoch pomohol. Na to slúžia poradcovia a terapeuti.
- Ak neviete, ako ho nájsť, obráťte sa na svojho lekára primárnej starostlivosti, ktorý vás pravdepodobne bude môcť odporučiť.
- Vaša poistka môže pokrývať určitý počet návštev odborníka na duševné zdravie. Zistite to pomocou podrobností o svojich zásadách.
Ako sa mám vysporiadať s partnerom, ktorý žije v minulosti?
Časť 2 z 3: vytváranie nových návykov
- 1Vyhodnoťte svoj sociálny kruh. Zvážte zanechanie priateľov, ktorí vás sústredia na minulosť. Sociálne prostredie, v ktorom žijeme, je podstatnou súčasťou toho, kto definuje to, kým sme. Ovplyvňuje to aj to, ako do svojho života začleňujeme nevyriešené minulé skúsenosti.
- Strávte nejaký čas premýšľaním (alebo si píšte do denníka) o ľuďoch, s ktorými trávite čas, a o tom, ako sa vo vás cítia. Ak sú vo vašom živote ľudia, kvôli ktorým sa cítite zle alebo posilňujete negatívne návyky, zvážte, či s nimi strávite menej času.
- Napríklad pre ľudí, ktorí vás neustále položia na zem, nemusí byť dobré mať vo svojom živote. Problémom môžu byť aj priatelia, ktorí vám robia problémy pri začleňovaní ťažkých minulých skúseností. Zvážte nájdenie nových priateľov alebo aspoň zahájenie zmeny scenérie.
- Nie je to vždy jednoduché, ale môže to byť skvelý spôsob, ako vás vytlačiť zo zóny pohodlia a rásť ako človek.
- Je dobré vyskúšať si nové koníčky so svojimi novými spoločníkmi. Keď ste pripravení, začnite posúvať hranice svojej komfortnej zóny tým, že sa prihlásite do miestneho športového tímu alebo do umeleckej triedy. Postupne sa objavia nové smery vášho života, ktoré by sa inak nemuseli zdať možné.
- 2Buďte vďační za priateľov, ktorí vás podporujú. Nehnevajte sa tým, že budete myslieť na ľudí, ktorí si vás nevážili a nevážili. Radšej sa zamerajte na tých, ktorí stoja pri vás. Dajte im vedieť, že si ich pomoc vážite.
- Je ťažké nezastaviť sa nad negativitou. Ale vaši podporujúci priatelia sú tí, ktorí si zaslúžia vašu pozornosť.
- Počas tejto doby majte nablízku dobrých priateľov. Podporná komunita ľudí okolo vás vám pomôže zostať silnými. Umožní vám to cítiť sa dostatočne sebavedomo, aby ste sa mohli zapojiť do nevyriešených minulých skúseností alebo ťažkých emócií bez toho, aby ste sa cítili sami.
- Keď máte pocit, že sa šmýkate, skúste stráviť nejaký čas s niekým, komu dôverujete, ktorý vám pomôže udržať vás na správnej ceste.
- Ak máte pocit, že upadnete opäť do zlozvyku, alebo sa nachádzate na pokraji zúfalstva, zavolajte dôveryhodnému priateľovi a opýtajte sa, či sa s vami môže stretnúť na káve alebo na hojdačke u vás doma. Ak máte niekoho okolo seba, môže vám to pomôcť cítiť sa podporovaný. To vám môže pomôcť prekonať ťažké časy.
- 3Skúste systematickú desenzibilizáciu. Systematická desenzibilizácia je proces postupného uvoľňovania ľudí do potenciálne ťažkých situácií pomocou relaxačných techník. Cieľom je časom sa cítiť pohodlnejšie experimentovať s týmito situáciami sami.
- Toto je prístup, ktorý môžete použiť na to, aby ste sa začali cítiť pohodlne v situáciách, ktoré vám spôsobujú veľkú úzkosť.
- Začnite tým, že sa naučíte základné relaxačné techniky, ako sú hlboké dychové cvičenia alebo meditácia. Potom sa vystavte situáciám, ktoré vám pripomínajú tie, ktoré vám spôsobujú nepríjemný pocit. Aby ste zostali pokojní, používajte relaxačné techniky, ktoré ste sa naučili.
- Začnite krátkym vystavením stresovým situáciám. Kľúčom je pohybovať sa vlastným tempom a chrániť sa pred prílišným tlačením. Nakoniec by ste mali byť schopní pohodlne sa zapojiť do situácií, ktoré vám momentálne spôsobujú starosti.
- Predstavte si napríklad, že vás napadol a ťažko zranil zlý pes. Môžete sa začať vyhýbať všetkým psom. Aby ste sa dostali ďalej, môžete skúsiť navštíviť dôveryhodného priateľa, ktorý má psa, o ktorom viete, že je priateľský. Využite relaxačné techniky pred a počas krátkej návštevy u vášho priateľa. Snažte sa navštevovať často a zakaždým zostaňte o niečo dlhšie. Na začiatku to môže byť ťažké, ale strávenie trocha času s neohrozujúcim psom vám môže pomôcť prekonať pocity z útoku.
- 4Zapojte svoje obavy a zmeňte svoje návyky. Niekedy si vytvoríme návyky, ktoré nám bránia konfrontovať sa a prekračovať hranice nevyriešených skúseností. Môžu nám zabrániť v začlenení ich účinkov do našich rozhodnutí v prítomnosti. Súčasťou začlenenia týchto účinkov je porušenie týchto návykov, aby ste sa postavili svojim pocitom.
- Zostaňme na príklade strachu zo psov. Ak vás napadol pes, môžete si vyvinúť zvyk prechádzať cez ulicu, keď uvidíte niekoho, ako chodí so psom. Môžete sa dostať do bodu, kedy to urobíte, bez toho, aby ste o tom premýšľali. V krátkodobom horizonte to môže znížiť vašu úzkosť. Z dlhodobého hľadiska vám to však môže brániť v prekonaní strachu. Keď už nič iné, je to nepríjemnosť. V tejto situácii by ste sa mohli snažiť tento zvyk zlomiť. Nepotrebujete hľadať psy, ale skúste prestať prechádzať cez ulicu, keď uvidíte jedného prichádzať. Potom, čo sa s tým vyrovnáte, môžete dokonca požiadať toho cudzinca, či by ste nemohli pohladkať ich psa. Postupne vám to pomôže zbaviť sa traumatickej udalosti.
- Systematická desenzibilizácia mu môže pomôcť pri pokuse o zmenu kontraproduktívnych návykov.
- Niekedy si nevšimneme, ako nás nevyriešené skúsenosti zmenili. Naše pokusy vyhnúť sa im sú súčasťou našich každodenných návykov. Jeden zo spôsobov, ako si lepšie uvedomiť zmeny v správaní, je opýtať sa niekoho, komu dôverujete, ak si na vašom spôsobe konania všimne niečo zvláštne. Ostatní ľudia sú často schopní zachytiť veci, ktoré si na sebe nevieme všimnúť.
- Po rozchode sa môžete napríklad opýtať svojho najlepšieho priateľa: „Choval som sa nejako zvláštne, odkedy som sa ja a moja priateľka rozišli?“
- 5Vytvorte si zoznam na sledovanie svojho správania. Sadnite si a vytvorte si zoznam všetkých prípadov, keď ste sa vyhýbali niečomu, pretože ste sa báli alebo ste sa nechceli cítiť nepríjemne. Ani nemusíte vedieť, prečo ste sa vtedy báli. Niekedy môže byť práve písanie o svojich pocitoch z minulých skúseností skvelým spôsobom, ako im umožniť otvorenejší tok.
- To môže byť obzvlášť cenné, ak nemáte okolo seba dobrého priateľa, ktorý by sa vás pýtal na vaše správanie.
- Keď nápady začnú plynúť, zamyslite sa nad novými spôsobmi, ako môžete v budúcnosti k týmto situáciám pristupovať.
- Predstavte si napríklad, že z vášho zoznamu je zrejmé, že váhate, či ísť von so svojimi priateľmi. Začnite tým, že ich pozvete k sebe domov, aby ste mali trochu väčšiu kontrolu nad situáciou. Možno najskôr pozvite tých, s ktorými máte najbližšie, a potom ich po niekoľkých návštevách požiadajte, aby priviedli niektorých ľudí, ktorých príliš nepoznáte.
- Choďte na to pomaly a nebojte sa požiadať o pomoc ľudí, ktorým dôverujete. Postupná progresia vám môže pomôcť začleniť efekty väčšiny negatívnych minulých skúseností, ktoré ste nedokázali vyriešiť.
- Pomalým tlačením sa spôsobmi, ktoré vám predtým mohli byť nepríjemné, začnú nefunkčné návyky miznúť. Potom môžete začať pracovať na budovaní nových, funkčnejších návykov vo svojom každodennom živote.
Zdá sa, že je ťažké prekonať fyziologické a psychologické efekty minulých skúseností a začleniť ich do svojho života.
Časť 3 z 3: prežiť ťažké časy
- 1Odložte rušivé predmety. Na určitý čas môže byť užitočné dať do škatule veci, ktoré vám pripomínajú nevyriešenú minulosť. Zaobstarajte si veľkú škatuľu a vhoďte do nej čokoľvek, čo vám pripomína predchádzajúci neúspešný vzťah, prácu, z ktorej vás bolí. Čokoľvek fyzické, čo vám pripomína znepokojujúce zážitky, by malo ísť do škatule.
- Po uplynutí určitého času sa rozhodnite, či túto škatuľu hodíte alebo uložíte. Tak či onak, dospejete k záveru o jeho obsahu, že vás už nemôžu ovplyvniť.
- 2Zapíšte si svoje pocity alebo ich povedzte nahlas. Uvedenie slov a mien do emócií a nevyriešených zážitkov ich môže urobiť hmatateľnejšími. To vám môže pomôcť lepšie zvládať svoje pocity.
- Môžete napríklad napísať list osobe alebo ľuďom v minulosti, ktorí vám ublížili alebo zažili s vami ťažkú udalosť. Schopnosť komunikovať s takýmito ľuďmi z vašej minulosti môže byť celkom nápomocná, aj keď v skutočnosti nie sú prítomní, aby ste s nimi mohli hovoriť.
- Môžete písať alebo hovoriť poéziu alebo prózu. Všetko, čo vám umožní uvoľniť pocity, ktorých sa v minulosti držíte, je v poriadku. Bez ohľadu na to, aké strašné slová vás napadnú, dajte im vedieť.
- 3Robte premyslené rozhodnutia. Kým prechádzate liečebným procesom, snažte sa uvedomiť si spúšťače, ktoré vás môžu vrátiť späť k predchádzajúcim návykom. To môže zahŕňať skúsenosti, ako napríklad kontakt s osobou, ktorá vám ublížila. Niekedy môže byť spúšťačom aj sledovanie filmu, ktorý vám pripomína nevyriešený zážitok.
- Keď ste vystavení takejto situácii, použite techniky popísané vyššie. Aktívne sa snažte zadržať zvyčajné reakcie a vyzvite sa, aby ste robili veci inak.
- To tiež znamená vyhnúť sa rozhodnutiam v zhone, ktoré môžete neskôr ľutovať. Napríklad dobre premýšľajte, než prerušíte vzťahy s niekým vo svojej rodine alebo pošlete niekomu poznámky plné hnevu. Predtým, ako prestanete s niečím, čo robíte už dlho, napríklad v zamestnaní, dôkladne to zvážte. Niektoré z týchto možností môžu skončiť ako cesta, po ktorej sa zamyslíte. Spočiatku však ide o posilnenie seba a pokojné a osvietené rozhodnutia.
- Zvlášť užitočné môže byť prihlásiť sa k terapeutovi alebo poradcovi pre duševné zdravie. Často bude mať návrhy, ktoré vám pomôžu zvládnuť skúsenosti, ktoré vyvolávajú negatívne pocity.
- Pamätajte si v ťažkých časoch, že vám na zajtrajšku záleží. Vaším cieľom je vybudovať zodpovednú, premyslenú a jasnú budúcnosť, ktorá nebude ovládať predchádzajúce návyky.
- 4Berte to pomaly, ale isto. Nečakajte transformáciu zo dňa na deň. Najlepšie výsledky dosiahnete len vtedy, ak si necháte čas a priestor na začlenenie účinkov minulosti do svojho života.
- Každý človek sa zotavuje iným tempom. Ak začnete premýšľať: „Už by som to mal mať za sebou“, skúste túto myšlienku nahradiť slovami: „Urobil som pokrok a budem v tom pokračovať.“
Ak sa snažíte zanechať minulosť, cvičenie meditácie alebo jogy vám môže pomôcť stať sa citlivejšími na to, ako vás emócie fyzicky ovplyvňujú.
- Niektoré straty nie sú navždy. Mnohé z radostí, ktoré vám mohli byť v detstve odoprené, sú stále k dispozícii dospelému. Pokračujte a začnite zbierať komiksy, aj keď ste už dospelí, bábiky alebo čokoľvek, na čom vám chýbalo. Môžete dospieť k tomu, že detský zázrak zostane, aj keď ste nemali detstvo, ktoré ste chceli.
- Vždy verte v seba. Nikdy nepočúvajte prepady a neberte si ich osobne.
- Skúste byť pozitívni a zamerajte sa skôr na pokrok, ktorý robíte, než na minulé neúspechy.
- Každý deň je požehnaním, takže nežite v minulosti, keď vás súčasnosť potrebuje pre budúcnosť, pokračujte v tvrdej práci a vráťte sa, keď spadnete. Pamätajte si, že sme ľudia a všetci robíme chyby, takže sa za to nenechajte zmlátiť. Len žite lásku a trochu viac sa usmievajte.
Neriešené skúsenosti z minulosti môžu niekedy spôsobiť, že sa vám bude zdať nemožné dôverovať novým ľuďom vo svojom živote.
- Vyhnite sa používaniu minulosti ako ospravedlnenia pre nezlepšovanie prítomnosti. Keď veci vo vašom živote nejdú tak, ako by ste chceli, vyriešte ich namiesto toho, aby ste spomínali, aké lepšie veci kedysi boli. Ste inovatívna, kreatívna a prispôsobivá ľudská bytosť, ktorá sa dokáže rozhodnúť žiť lepšie. Pokúšať sa porovnať svoju súčasnú situáciu s minulosťou vás však môže zdržať.
- Nešťastné detstvo nie je jedinečné. Ak ho použijete ako neustálu výhovorku, ktorou nezlepšíte svoju situáciu, len uškodíte. Môže to brániť vašej schopnosti začleniť efekty nevyriešených zážitkov. Prijmite, že to, čo sa stalo v nešťastnom detstve, nebolo správne ani dobré, ale nechajte sa uzdraviť. Doprajte si terapiu tam, kde je to potrebné, ale nenechajte ju zničiť vaše súčasné šance viesť naplnený život. Ak tak urobíte, démoni z vašej minulosti zvíťazia.
Prečítajte si tiež: Ako očakávať bez nádeje?
Otázky a odpovede
- Ako sa mám vysporiadať s partnerom, ktorý žije v minulosti?Musí byť pre teba veľmi frustrujúce byť s niekým, kto žije v minulosti. Musíte sa rozhodnúť a rozhodnúť sa, čo chcete v budúcnosti, a ako položky v minulosti, na ktoré sa váš partner zameriava, budú mať vplyv na budúcnosť. Všetci sme urobili chyby v minulosti, ale musíme sa prinútiť žiť pre dnešok a zajtra!!
- Čo môžem urobiť, aby ostatní zabudli na moje minulé ja?Môžete skúsiť začať odznova, ale ak nechcete, jednoducho sa oddajte zmenám, ktoré ste urobili, a o nič iné sa nestarajte. Ľudia nakoniec zabudnú a vy nemôžete urobiť nič, aby bol tento proces rýchlejší. Ak niekto príde s niečím, o čom sa nechcete rozprávať, jednoducho povedzte: „To je minulosť, zmenil som sa, poďme ďalej.“
- Ako môžem prekonať minulý vzťah?Žitím svojho života. Robte veci, ktoré máte radi, a keď sa z toho nakoniec dostanete, stretnite sa s niekým. Ľahšie sa to hovorí ako don, e, ale dá sa to zvládnuť.
- Ako môžem zabudnúť na toxické priateľstvá, keď sa ľudia v mojom živote stále zobrazujú na sociálnych sieťach? Bolo by pre mňa zdravé ich odstrániť zo sociálnych médií alebo to problém len potláča?Mali by ste ich odstrániť, zlý je kontakt s čímkoľvek alebo s kýmkoľvek, kto vás odvádza od postupu. Či už ide o situáciu, v ktorej vás rozptyľujú, alebo len prinášajú nechcenú negatívnu energiu, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste sa do tejto situácie opäť dostali.
- Ako sa môžem znova naučiť dôverovať a milovať, keď nemôžem zabudnúť na veľmi zlý vzťah, ktorý sa nedávno skončil?Trvať nejaký čas na zotavenie, ale v rozumných medziach. Pamätajte tiež, že nie každý je ako človek, ktorý vám ublížil; mali by ste dať šancu každému. Nakoniec sa snažte byť opatrnejší; zoznámiť sa s niekým predtým, ako s ním vstúpim do vzťahu. Nevyhýbajte sa láske a vzťahom zo strachu, že sa zraníte!
- Ako zabudnem na milovanú osobu?„Posunúť sa“ od lásky znamená posunúť sa vo vlastnom živote vpred a zároveň nájsť a/alebo udržať si lásku k sebe. Nedovoľte, aby niekto zaberal miesto vo vašej mysli alebo ovplyvňoval emócie viac, ako mu otvoríte priestor. Pomôže to v procese zatvárania, v ktorom sa skutočne pohybuje ďalej.
- Veľakrát vidím veci, ktoré mi pripomínajú moje detstvo. Ako sa môžem naučiť zabudnúť na tieto trápne spomienky?Je to v poriadku, najmä keď ste vo fáze, keď sa meníte z dieťaťa na dospelého. Ide o to, zasmiať sa, kedykoľvek si spomeniete na niečo, z čoho sa budete cítiť trápne! Jedného dňa budeš k sebe opäť láskavejší a uvedomíš si, že každá životná etapa a fáza je zásadná pre ďalšie učenie a to, aby si sa stal tým, čím si dnes. V tej fáze sa vaše spomienky prechádzajú z rozpakov do chápania a šetrnosti voči sebe samých a schopnosti prijať, ako ďaleko ste sa dostali.
- Ako si môžem odpustiť?Pochopením toho, že ste človek a každý robí chyby. Pozrite sa na chybu, ktorú ste urobili, a pozerajte sa na to ako na poučenie. Nemali by ste sa zaoberať niečím, čo ste urobili v minulosti, aj keď sa to môže zdať ťažké. Sľúbte si, že túto chybu už nikdy neurobíte. Potom si odpustite a pokračujte ďalej.
- Ako môžem pokračovať od starého najlepšieho priateľa?Skúste sa zamerať na činnosť alebo koníček, ktorý vás zaujíma. Môže vám to pomôcť rozptýliť myseľ a zamestnať vás.
- Ako môžem odstrániť minulé zranenia súvisiace so šikanovaním?Nemyslite na tyranov a nenechajte si nimi pokaziť budúcnosť. Len chceli, aby vám bolo zo seba zle a už na vás dávno prestali myslieť. Skúste myslieť na budúcnosť a na niektoré ciele, ktoré máte v živote, napríklad napísať knihu, otvoriť obchod alebo sa stať lekárom.
Nezodpovedané otázky
- Chcem opustiť istého priateľa, ale sme na rovnakej skupine priateľov. A mám pocit, že akonáhle ju opustím, všetci ma opustia tiež. Čo mám robiť?
Komentáre (17)
- Časť o priateľoch, ktorí stáli po tvojom boku, bola jedna vec, ktorá mi pomohla cítiť sa lepšie.
- Vaše odpovede a rady skutočne pomáhajú. Mám pocit, že vieš, o čom hovoríš. Dáva mi to nádej, pretože vidím, že nie som jediný s týmto problémom. Kroky sú jasné a ľahko sa sledujú a skutočne pomáhajú. Dakujem haldy.
- Tieto tipy, ktoré som si práve prečítal, mi v niektorých ohľadoch pomohli. Vynaložím osobné úsilie a rozhodnem sa posunúť ďalej vo svojom živote. Nech mi všemohúci Boh pomôže.
- Pointa v tipoch, ktorá hovorí, že vaša minulosť nie je ospravedlnením pre to, ako sa vysporiadate so súčasnosťou, bola veľmi nápomocná. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca!
- Ďakujem za tieto znalosti, určite to pomôže.
- Veľmi mi to pomáha, pretože vždy, keď som premýšľal o svojej minulosti, prišlo to do bodu, kedy som kričal, plakal alebo sa pokúsil zabiť. Teraz som však už za tým a článok mi veľmi pomáha.
- Každý spomenutý krok bol dobrý, ale viac ako skutočné tipy mi pomohla pozitívnejšie vidieť celková snaha vynaložená na túto stránku. Áno, je to pravda, už len to, že som tu s toľkými pozitívnymi informáciami, mi pomohlo.
- Podrobnosť, presnosť a výstižný charakter článku boli okrem sympatického a súcitného prístupu veľmi nápomocné. Cítim väčšiu právomoc čeliť výzvam a v dôsledku toho vyhľadať pomoc, ktorú potrebujem.
- Dalo mi to veľa nových myšlienok na vyriešenie môjho problému. Ďakujem, sprievodca.
- Úžasný článok, veľmi mi pomohol. Len tak ďalej!
- Pomohlo mi to rozkvitnúť v mysli.
- Áno, tento článok má veľa dobrých tipov a myšlienok provokujúcich na zamyslenie, ktoré by ma samy nenapadli. Strach z mnohých vecí, vrátane môjho zdanlivého boja s nejakou formou depresie, mi to pomáha uvedomiť si svoje problémy a zvládnuť mnohé minulé udalosti, ktorými som posadnutý. Ďakujeme za zdieľanie tohto článku. Veľmi si to cením.
- Som manželský a rodinný terapeut. Toto je najkomplexnejší a najužitočnejší materiál na túto tému, aký som kedy čítal. Mne osobne to pomohlo a odporučím to svojim klientom, ktorí v tejto oblasti potrebujú podporu. Velky palec hore
- Veľa pomohlo, ďakujem. S trpezlivosťou je možné zbaviť sa zlozvykov a zamerať sa na dobré veci v živote.
- Trpím obrovskou depresiou, ktorá ovplyvňuje moju súčasnosť, z ktorej mám strach. Dostal som morálnu podporu a z tohto článku som sa naučil nové veci, ktoré implementujem do svojho života a sám ich zmením, pretože nič nie je nemožné.
- Pekne, k veci. Milý a premyslený.
- Poskytuje mi to množstvo užitočných vecí. Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
