Ako sa vyhnúť vzdaniu sa nádeje pre ľudstvo?
Pravdou je, že existujú zlí ľudia s dobrými vlastnosťami, rovnako ako sú dobrí ľudia so zlými vlastnosťami.
Rovnako ako všetky veci a všetky miesta, existuje aj dobré aj zlé. Mnoho ľudí si myslí, že svet sa pohybuje ďalej v zlom spektre a nie sú schopní vidieť to dobré. Ak ste tiež toho názoru, že sa zdá, že ľudstvo klesá, existuje nádej. Pamätajte si, že keď aktívne hľadáte to dobré vo svete, nájdete to. Navyše môžete vždy vytvárať dobro vo svete svojimi vlastnými činmi.
Metóda 1 z 3: vidieť dobro
- 1Všimnite si drobnosti. Ak otvoríte oči dobru vo svete, všimnete si, že všade okolo vás sú nekonečne malé okamihy dobra. Starší pán, ktorý stále drží dvere dámam. Bezdomovec, ktorý obetuje malú časť jediného jedla, ktoré bude mať v ten deň, aby nakŕmil psa. Osoba, ktorá vrátila stratenú peňaženku, a nie iba strčiť peniaze do vrecka. Všade okolo vás sa vyskytujú prípady, keď ľudia robia odvážne, súcitné a nezištné činy. Hľadaj ich.
- 2Spoznajte v ľuďoch vlastnosti, ktoré ich môžu vykúpiť. Áno, existujú zlí ľudia a dobrí ľudia. Svet však nie je definovaný takými prísnymi binárnymi súbormi. Pravdou je, že existujú zlí ľudia s dobrými vlastnosťami, rovnako ako sú dobrí ľudia so zlými vlastnosťami. Ľudstvo ako celok je rovnaké. Všetci ľudia majú vykupiteľské vlastnosti. Ako hovorí jedno príslovie, neexistuje človek, ktorého by ste nemilovali, keby ste si prečítali jeho príbeh.
- Nájdite si chvíľu na to, aby ste zistili vykupiteľské vlastnosti u ľudí, ktorých poznáte. Možno ťa tvoja mama neprestajne otravuje, ale je jednou z najmilších a dáva ľuďom, ktorých poznáš. Váš šéf môže byť jednoducho hrubý, ale je tiež divokým vodcom a za každú cenu si ochráni svojich. Ak ste k sebe úprimní, dokonca prídete na to, že aj vy máte dobré a nie práve najlepšie vlastnosti.
Možno ťa tvoja mama nonstop naštve, ale je jednou z najmilších a dáva ľuďom, ktorých poznáš. - 3Požiadajte ostatných, aby sa podelili o svoje svedectvá. Obráťte sa na priateľa, spolupracovníka alebo mentora a požiadajte túto osobu, aby sa s vami podelila o príbeh o ľudskej dobrote. Títo ľudia budú mať nepochybne veľa príbehov. Potom šírte dobro zdieľaním týchto svedectiev s ostatnými, ktorí zrejme potrebujú inšpiráciu.
- Jedna webová stránka s názvom Pozrite sa na dobré uverejňuje príbehy, ktoré ľudia zdieľajú a ktoré boli povznášajúce alebo inšpirujúce. Rýchlo nájdete množstvo ďalších online zdrojov, ktoré zdieľajú úžasné a vykúpiteľné vlastnosti ľudských bytostí, ktoré obnovia vašu vieru v ľudstvo.
- 4Prestaňte nechať zlé správy zatieniť tie dobré. Je to smutné, ale pravdivé: zlé správy obleteli svet skôr, ako dobré správy dokonca stiahli nohavice. Môžete aktívne zasahovať do šírenia zlých správ alebo prinajmenšom nedovoliť zlému vziať ho z dobrého.
- Napríklad, keď prídete do skupinového klebetu, odrádzajte od negativity tým, že sa o osobe alebo diskutovaných ľuďoch podelíte o niečo pozitívne.
Metóda 2 z 3: byť zmenou, ktorú chcete vidieť
- 1Dobrovoľník. Gándhí uviedol: „Ak by sme sa mohli zmeniť, zmenili by sa aj tendencie vo svete. Ako človek zmení svoju vlastnú povahu, zmení sa aj postoj sveta k nemu.... Nemusíme čakať, čo urobia ostatní. " Nasledujte ho a buďte zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť.
- Ak ste v rozpakoch zo zlých čitateľských schopností mladších detí, ktoré poznáte, vytvorte si školský program, v ktorom pomôžete deťom rozvíjať vášeň pre čítanie. Pomoc v miestnej polievkovej kuchyni. Ponuka výučby nedeľnej školy. Rastlina kvitne vo vašej postarší sused, s kvetináč. Keď robíte tieto veci, okamžite si viac uvedomíte aj ostatných, ktorí šíria dobro.
- Dobrovoľníctvo vám okrem toho, že je skvelým spôsobom šírenia dobra, dáva zmysel pre cieľ, buduje komunitu, znižuje depresiu a pomáha pri riešení problémov.
Ak ste tiež toho názoru, že sa zdá, že ľudstvo klesá, existuje nádej. - 2Zaplatiť dopredu. Keď sa vám v situácii poskytne bohatstvo, využite príležitosť na udelenie majetku niekoho iného. Nedávno ste šli nakupovať a kúpili ste si nové oblečenie? Darujte Goodwill rovnaký počet položiek zo svojho šatníka. Podporovala vás cirkev v čase krízy? Keď budete nabudúce počuť o inom členovi zboru, ktorý je v núdzi, urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste mu pomohli.
- Navštívte randomactsofkindness.org, kde nájdete ďalšie spôsoby platby dopredu.
- 3Usmejte sa a pozdravte tých, ktorých stretnete. Výskumy ukazujú, že aj predstieranie úsmevu môže vyvolať pozitívne pocity a byť prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Napriek tomu úprimný úsmev porazí všetkých. Úsmev vám nielenže pomôže v boji proti stresu a zvládať náročnejšie úlohy, ale je aj nákazlivý a zlepšuje náladu ostatných. Nikdy neviete, váš úsmev môže byť prvým, ktorý cudzinec za niekoľko týždňov dostane.
Metóda 3 z 3: Budovanie nádejnej reality
- 1Cvičte meditáciu milujúcej láskavosti. Meditácia milujúcej láskavosti, nazývaná tiež metta, sa snaží podporiť pocity tepla a pohody pre vás a pre všetkých okolo vás. Cvičenie mettá vytvára pozitívne emócie a naopak môže zvýšiť vašu spokojnosť so životom a dokonca spôsobiť zníženie depresívnych symptómov.
- Ak chcete praktizovať meditáciu milujúcej láskavosti, choďte do tichej miestnosti a pohodlne sa posaďte na stoličku alebo na podlahový vankúš. Vykonajte niekoľko pomalých a hlbokých nádychov. Uvoľnite všetky starosti alebo opakujúce sa myšlienky. Sústreďte sa na svoj dych a predstavte si, ako sa váš dych pohybuje hrudníkom.
- Najprv sa zamerajte na vytváranie pozitívnych pocitov a energie zo seba. Môžete v mysli opakovať frázy ako „Nech sa mám dobre“, „Nech nájdem šťastie“ a „Nech som pokojný“. Prajte si lásku a šťastie. Skúste sa pripojiť k týmto pozitívnym zámerom. Predstavte si seba v týchto stavoch.
- Potom, čo k sebe nasmerujete milujúcu láskavosť, nezabudnite na priateľa alebo príbuzného, ktorý sa o vás stará. Nasmerujte svoju lásku a pozitívnu energiu na túto osobu frázami ako „Nech ste v bezpečí“ a „Nech ste pokojní a v pohode“. Skúste sa znova spojiť so zámerom týchto vyhlásení.
- Pokračujte, kým sa nepohybujete cez svojich blízkych, spolupracovníkov, členov komunity a všetky živé veci.
Ak chcete zmeniť svoju realitu na takú, ktorá má nádej do budúcnosti, šírte pozitívne emócie ako optimizmus, viera a nádej. - 2Šírte optimizmus. Vidieť vo všetkom to zlé môže pokaziť váš pohľad na svet aj na svet vašich najbližších. Ak chcete zmeniť svoju realitu na takú, ktorá má nádej do budúcnosti, šírte pozitívne emócie ako optimizmus, viera a nádej. Buďte povzbudzujúci. Podeľte sa o dobré veci, ktoré sa vám prihodia, namiesto toho, aby ste sa vždy zameriavali na to zlé.
- Zdravý optimizmus zahŕňa uznanie, že život pozostáva z pozitívneho aj negatívneho, dobrého a zlého. Napriek tomu sa rozhodnete nasmerovať svoju pozornosť na to, čo je pozitívne.
- Výskum ukazuje, že v porovnaní s pesimistami majú ľudia, ktorí sú optimistickí, väčší úspech v škole, v práci a v atletike, majú väčšiu spokojnosť v manželstve, prežívajú menej úzkosti, žijú dlhšie a trpia menšou depresiou.
- 3Vďačný. Mať vďačného ducha je v mnohých ohľadoch veľmi prospešné. Vďačnosť vedie k väčšej odolnosti voči stresu, zvýšenej pozornosti, znižuje negatívne emócie a zvyšuje pocit vlastnej hodnoty. Navyše, pozitívne emócie vytvorené vďačným duchom odierajú ostatných, takže sú na tom všetci lepšie.
- Začnite si písať denník vďačnosti. Vyberte si denný čas, kedy si sadnete a napíšete veci, za ktoré ste vďační. Každý deň si vyberte z 5 až 10 vecí, ktoré chcete napísať. Ak máte obzvlášť zlý deň, jednoducho sa snažte zamerať sa na základy, ako je sladká voda, jedlo alebo prístrešie. To, že to budete robiť každý deň, podporí vďačného ducha.
- Nahraďte sťažnosti vďačnosťou. Akonáhle si všimnete, že sa sťažujete na to, čo nemáte alebo čo sa vo svete deje, okamžite presuňte tieto negatívne vyhlásenia na pozitívne. Áno, je vojna, ale môžete tiež vyjadriť vďačnosť za priateľstvo alebo vlastenectvo. Pokúste sa nájsť niečo hodnotné alebo prospešné pre každú situáciu.
- Komunitné služby sú skvelým spôsobom, ako pomôcť svetu stať sa lepším miestom. Skúste útulok pre zvieratá alebo niečo podobné, ak vás baví byť okolo zvierat, alebo použite svoju vášeň (napr. Maľovanie) spôsobom, ktorý môže pomôcť iným.
Prečítajte si tiež: Ako sa naučiť mať rád sám seba?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
