Ako naučiť niekoho milovať sa?
Naučiť niekoho milovať seba môže byť náročné, ale keď mu pomôžete vidieť svoju najlepšiu stránku a spochybniť jeho negatívne myšlienky, môže sa začať cítiť pozitívnejšie. Naučte ich, že sebaláska neznamená byť arogantným. Ide o to, vážiť si seba a starať sa o svoje duševné a fyzické zdravie. Nechajte ich napísať svoje najlepšie vlastnosti, aby videli, čím sú výnimočné. Vysvetlite, že by sa nemali porovnávať s ostatnými, pretože každý má iné silné a slabé stránky. Povzbuďte ich, aby sa považovali za priateľov. Ak sa napríklad zmýlia, mali by byť k sebe milí a zhovievaví, rovnako ako priateľ. Je tiež dôležité, aby jedli vyváženú stravu, spali 7-9 hodín a pravidelne cvičili, aby si udržali telo a mozog zdravé. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako pomôcť niekomu prijať veci, ktoré nemôže ovládať, čítajte ďalej.
Ako mám niekoho naučiť, aby sa miloval, keď jeho matka narúša sebavedomie tejto osoby?
Sebaláska je niekedy odmietaná ako sebecká alebo arogantná. Je to však životne dôležitý a často prehliadaný aspekt duševného zdravia. Ak chcete niekoho naučiť milovať seba, pomôcť mu vybudovať si sebaúctu a poskytnúť tipy, ako udržať negatívne myšlienky na uzde. Okrem toho vysvetlite, ako môžu uplatňovať sebalásku v praxi tým, že si udržia svoje fyzické a emocionálne blaho.
Metóda 1 z 3: kultivácia sebaúcty
- 1Zdôraznite, že by sa nemali cítiť vinní z lásky k sebe samému. Niektorí ľudia si myslia, že sebaláska je sebecká a dobrý pocit zo seba je arogantný. Ak je osoba, ktorej pomáhate, vinná zo sebalásky, zdôraznite, že na pozitívnom sebavedomí nie je nič zlého.
- Vysvetlite, že zdravá sebaláska zahŕňa rozpoznanie ich silných stránok, prijatie ich slabých stránok a hrdosť na svoje úspechy.
- Rozlišujte zdravú sebalásku od chválenia sa za úspechy, vďaka ktorým sa ostatní budú cítiť zle, čo je pravdepodobne znakom nízkeho sebavedomia.
- Spomeňte, že starostlivosť o seba je súčasťou sebalásky. Napríklad vziať si voľno z práce, aby ste sa vyhli vyhoreniu, nie je sebecké. Je to nevyhnutná súčasť udržiavania fyzického a duševného zdravia.
- Pripomeňte im, že sebaláska nie je to isté ako sebectvo. Namiesto toho ho popíšte ako „sebaúplného“. To znamená milovať a starať sa o seba, čo im v konečnom dôsledku uľahčí byť tu pre ostatných.
- 2Povedzte im, aby si urobili zoznam svojich pozitívnych vlastností. Nechajte ich napísať svoj talent, pozitívne povahové vlastnosti a koníčky, ktoré ich bavia. Medzi príklady môže patriť záhradkárčenie, skvelý zmysel pre humor alebo dobrý šport.
- Ak majú problém prísť s pozitívnymi vlastnosťami, dajte im vedieť, čo na nich obdivujete. Povedzte: „Máte toľko skvelých vlastností! Ste pracovitý muž, ste vynikajúci v tenise a vždy túžite pomôcť rodine a priateľom.“
- Povzbudzujte ich, aby sa zamerali na svoje pozitívne vlastnosti, ale snažte sa nebyť panovační alebo nedávajte svojmu blízkemu nevyžiadané rady.
- 3Vysvetlite, že sebavedomie by nemalo byť založené na názore ostatných. Povedzte osobe, ktorej pomáhate, že existujú vonkajšie aj vnútorné zdroje sebaúcty. Externé zdroje vychádzajú z názorov iných ľudí a sú povrchnejšie ako interné zdroje.
- Povedzte im: „Vaša sebahodnota by mala pochádzať zvnútra, nie od iných ľudí. Namiesto toho, aby ste chceli mať dobré známky, aby si o vás ostatní ľudia mysleli, že ste múdri, usilovne študujte, aby ste dosiahli svoje osobné ciele alebo pretože si ceníte znalosti.“
- Povedzte: „Je dobré cítiť sa dobre, keď ťa niekto chváli, ale nenechaj sa definovať názormi iných. Predpokladajme, že si z teba niekto robí srandu, že chodíš na hodiny klavíra. Baví ťa hrať na klavíri a vážiš si hudbu, takže jeho súhlas by nemal byť urobiť zmenu."
- 4Pripomeňte im, že by sa nemali porovnávať s ostatnými. Každý má iné schopnosti, vlastnosti a vášne, preto povedzte svojmu blízkemu, aby prijal svoje silné a slabé stránky. Povedzte im, že by kvôli sebe nemali mať zlý pocit kvôli talentu alebo vlastnostiam niekoho iného.
- Povedzte: „Ak na niekoho žiarliš alebo sa na seba hneváš, nebude ti to k ničomu. Buď šťastný za niekoho, kto má talent, ktorý obdivuješ. Ak túto schopnosť nezdieľate, neklamte sa. Naopak, pripomínajte sám zo svojich silných stránok. "
- Povzbudzujte ich, aby pracovali na veciach, ktoré môžu ovládať, napríklad aby sa dostali do lepšej kondície alebo zdokonalili svoje schopnosti v oblasti riadenia času. Ak však chcú byť špičkovým gymnastom, ale nevedia robiť kolesá, povedzte im, že musia akceptovať, že nemôžu byť vo všetkom dobrí.
- Príliš veľa času stráveného na sociálnych sieťach môže viesť k nezdravému porovnávaniu. Ak je to potrebné, odporučte im, aby obmedzili čas používania.
- 5Povzbudzujte ich, aby pomáhali druhým a dobrovoľne sa hlásili k príčinám, ktoré si vážia. Okrem toho, že svojho milovaného naučíte rozvíjať pozitívne myslenie, navrhnite mu, aby pomáhal aj iným, kedykoľvek je to možné. Pomoc blízkym a charitatívna práca sú konkrétne spôsoby, ako sa zbaviť nízkeho sebavedomia.
- Mohli by napríklad pomôcť svojmu priateľovi alebo príbuznému so štúdiom alebo pomôcť pri projektoch domácnosti. Mohli by sa tiež prihlásiť ako dobrovoľníci pre svoju obľúbenú vec, napríklad do útulku pre zvieratá, do polievkovej kuchyne alebo do programu mentorstva mládeže.
- Povedzte mu: „Je ťažšie držať sa negatívnych myšlienok o sebe, keď niekomu pomáhaš. Je ťažké presvedčiť samého seba, že nie si dobrý, keď si niekomu zlepšil deň.“
Potrebujeme mať radi seba, aby sme milovali ostatných, boli šťastní a pomáhali sme aj druhým.
Metóda 2 z 3: vyzývanie na negatívne myšlienky
- 1Vysvetlite, ako rozpoznať a presmerovať negatívne rozhovory so sebou samým. Navrhnite im, aby sa zavolali, keď si pomyslia na veci ako: „Nie som dosť dobrý“ alebo „Nikdy to nedokážem“. Poraďte im, aby si povedali: „Prestaň! Toto sú negatívne myšlienky, sú neproduktívne a ja mám silu zmeniť svoj myšlienkový pochod.“
- Opýtajte sa ich: „Povedali by ste blízkemu priateľovi„Ste zlý človek “alebo by ste ich mali kritizovať? Pravdepodobne by ste im dali vedieť, že na niečom musia pracovať oveľa príjemnejším spôsobom. Namiesto praktizovania negatívneho seba- hovor, správaj sa k sebe tak, ako by si sa správal k svojim priateľom.“
- Navrhnite im, aby nahradili negatívne myšlienky neutrálnejšími alebo realistickejšími. Napríklad namiesto „Som taký hlúpy, nikdy nebudem dobrý v matematike“, navrhnite im, aby si povedali: „Toto je pre mňa ťažká téma, ale budem pracovať na tom, aby som sa v tom zlepšil.“ To im môže pomôcť prejsť na pozitívnejšie zmýšľanie.
- Uistite sa, že váš priateľ má záujem počuť rady o ovládaní negatívnych myšlienok. Ak nereagujú dobre, bolo by najlepšie dať im priestor namiesto vynútenia konverzácie.
- 2Pripomeňte im, že negatívne situácie sú nestále. Dajte svojmu blízkemu vedieť, že chápete, ako sa životné prekážky môžu zdať nemenné, neprekonateľné a všeobjímajúce. Povedzte im, aby mysleli objektívne, a nie aby sa zahltili.
- Povedzte im: „Absolútne negatívne myslenie nie je konštruktívne. Namiesto„Nikdy v tom nebudem dobrý “si povedzte:„Ak budem cvičiť, môžem sa zlepšovať “alebo„Sú niektoré veci, ktoré som nie som dobrý a to je v poriadku.“
- Povedzte: „Zlé veci sa môžu zdať, akoby zostali navždy, ale nič nie je trvalé. Zamyslite sa nad časmi, keď ste sa dostali do ťažkých situácií. Veci sa časom zlepšili; povedzte si:„Aj toto prejde.“
- Skúste ich povzbudiť slovami: „Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste videli svetlo na konci tunela. Veľa ste toho prekonali a zdolávaním prekážok ste sa stali silnejšími.“
- 3Uistite svojho milovaného, že každý robí chyby. Povedzte im, aby si odpustili chyby, ktorých sa dopustili, od niečoho hlúpeho až po úmyselné niečo zlé urobiť. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulosťou, navrhnite im, aby k chybám pristupovali ako k príležitostiam rastu.
- Veľa ľudí spí kvôli tomu, že urobí faux pas alebo povie niečo trápne. Ak sa váš milovaný pozastavuje nad svojimi chybami, povedzte mu: „Každý robí trápne veci. Minulosť nemôžete zmeniť, preto sa snažte o to mať zmysel pre humor.“
- Povedzte: „Ak ste sa pomýlili alebo urobili zlé rozhodnutie, nepozastavujte sa nad tým, čo ste mohli urobiť. Poučte sa z chyby, pokračujte a urobte maximum, aby ste v budúcnosti nerobili to isté.“
- 4Požiadajte ich, aby prijali veci, ktoré sú mimo ich kontroly. Prijatie seba samého môže byť ťažké, ale je to zásadný prvok zdravej sebalásky. Povedzte svojmu blízkemu, aby bol hrdý na svoje úspechy, snažte sa čo najviac zlepšovať a uznajte, že niektoré veci sú mimo ich kontroly.
- Môžu sa napríklad kritizovať za veci, ktoré môžu ovládať, napríklad za zlý výkon v práci alebo v škole. Mohli by sa zlepšiť tým, že strávia viac času štúdiom, získaním tútora, využijú príležitosti na profesionálny rozvoj alebo požiadajú svojho šéfa o tipy na zvýšenie efektivity.
- Každý však musí byť realistický v súvislosti s obmedzeniami, ktoré nemôže ovplyvniť. Môžete napríklad povedať: „Je v poriadku, ak je vám smutno, že ste v tejto hre nezískali hlavnú úlohu. Scenár hovorí o tom, aká je postava nízka a vy ste tak vysoký. Čakajú vás ďalšie príležitosti.“
Či už je ich ideálnou aktivitou čítanie dobrej knihy alebo horolezectvo, robenie toho, čo majú radi, podporuje lásku, ktorú majú k sebe.
Metóda 3 z 3: Cvičenie starostlivosti o seba
- 1Diskutujte o dôležitosti silného systému podpory. Keď sa niekto cíti skľúčene, jeho blízki mu môžu pomôcť vidieť celkový obraz. Povedzte osobe, ktorej pomáhate, že jej priatelia a rodina im môžu pripomenúť, že sú milovaní bez ohľadu na to. Okrem toho spomeňte, že je dôležité obklopiť sa pozitívnymi a podpornými ľuďmi.
- Mali by sa vyhýbať ľuďom, ktorí ich položili alebo ich neustále kritizujú. Namiesto toho by mali hľadať vzťahy s ľuďmi, ktorí ich oceňujú a povzbudzujú.
- 2Dajte im tipy na udržanie celkového zdravia. Keď sa niekto miluje, vynakladá úsilie, aby sa staral o svoje zdravie. Pocit zdravia zasa podporuje pozitívny obraz o sebe, ktorý posilňuje sebalásku.
- Povedzte im, aby jedli zdravú výživu plnú zeleniny, ovocia, chudých bielkovín a celozrnných produktov.
- Odporúčame cvičiť najmenej 30 minút denne. Navrhujte činnosti, ako sú rýchle prechádzky alebo jogging, jazda na bicykli, plávanie a joga.
- Dajte im vedieť, že odpočívať je dôležité a každú noc by mali spať 7 až 9 hodín.
- 3Navrhnite im, aby sa venovali aktivitám, ktoré im prinášajú radosť. Povedzte svojmu blízkemu, aby si vyhradil čas na svoje koníčky a dal si povolenie na zábavu. Či už je ich ideálnou aktivitou čítanie dobrej knihy alebo horolezectvo, robenie toho, čo majú radi, podporuje lásku, ktorú majú k sebe.
- Ak hovoria, že nemajú žiadne koníčky ani záujmy, ponúknite im návrhy alebo im ich vášne pripomenúť. Môžete napríklad povedať: „Viem, že máš psa; mohli by ste ísť do nových parkov alebo sa spoločne prejsť po prírodných chodníkoch. Možno by ste mohli ísť spoločne na hodiny agility alebo triku.“
Ak chcete niekoho naučiť milovať seba, pomôcť mu vybudovať si sebaúctu a poskytnúť tipy, ako udržať negatívne myšlienky na uzde.
- Majte na pamäti, že možno nebudete chcieť dávať príliš veľa nevyžiadaných rád. Snažte sa nebyť panovačný, uistite sa, že je človek vnímavý, a ustúpte, ak o to nemáte záujem.
- Ak má osoba, ktorej pomáhate, problémy vidieť sa pozitívne, mohlo by im pomôcť poradenstvo. Poraďte im, aby sa porozprávali s odborníkom, ak sa stiahnu z pravidelných aktivít, budú sa zdať stále smutní alebo ak máte podozrenie, že by si mohli ublížiť.
- Požiadajte ich, aby sa zamysleli nad svojimi vzťahmi. Je v ich živote niekto, kto ich položí alebo robí iné veci, ktoré ich vedú k tomu, že majú zo seba zlý pocit? Ak je to tak, možno budú musieť prerušiť väzby alebo obmedziť čas s týmito ľuďmi.
Prečítajte si tiež: Ako sa prestať cítiť zbytočný?
Otázky a odpovede
- Čo spôsobuje nízke sebavedomie?Existuje množstvo rôznych dôvodov, prečo môže mať niekto nízke sebavedomie, vrátane depresie, zneužívania, traumy a stresujúcich životných udalostí. Pocit bezmocnosti alebo pocit bezcennosti môže zničiť vaše sebavedomie. Dobrou správou je, že to nemusí byť navždy. Môžete pracovať na zlepšení svojho sebavedomia. Ak máte naozaj problémy, skúste sa obrátiť na priateľa alebo odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže viesť vás a ukáže vám, že stojí za to a záleží vám na tom, pretože naozaj áno.
- Prečo je sebaláska taká dôležitá?Hoci je pohlcovanie seba samého alebo narcistické nie zdravé ani dobré, je skutočne dôležité milovať to, kým ste. Láska k sebe samému vás robí šťastnejšími a motivuje vás, aby ste vo svojom živote naďalej robili pozitívne rozhodnutia. Ak ste spokojní s tým, kým ste ako osoba, budete si vyberať veci, ktoré sú pre vás dobré, a budete si aj naďalej robiť radosť. Nenávidieť seba alebo prebývať v negatívnom zmysle môže viesť k depresii a k zlým alebo sebazničujúcim rozhodnutiam, čím vytvoríte začarovaný kruh zlých rozhodnutí a negatívnych pocitov o sebe, z ktorých bude ťažké uniknúť.
- Ako pomôžete niekomu, kto sa nenávidí?Účinným spôsobom, ako pomôcť niekomu, kto sa nenávidí, je spochybniť jeho negatívne myšlienky. Porozprávajte sa s nimi a povedzte im, aby sa pokúsili zavolať sami sebe, kedykoľvek majú o sebe negatívne myšlienky, alebo ich môžu presmerovať alebo nahradiť pozitívnymi myšlienkami. Napríklad, ak povedia niečo ako: „Som hrozný študent. Fajčím na matematike.“ Môžete ich zavolať a vyzvať ich, aby nahradili myšlienku niečím ako: „Bojujem s matematikou, ale ak pracujem dostatočne tvrdo, som dosť chytrý, aby som sa v tom zlepšil“. Pomôžte im rekvalifikovať ich mozog, aby sa vyhli myšlienkam na veci v negatívnom svetle.
- Ako mám niekoho naučiť, aby sa miloval, keď jeho matka narúša sebavedomie tejto osoby?Pomohlo by snažiť sa držať ďalej od svojej matky. Ak to nie je možné, potom by sa mal tento človek pokúsiť obklopiť milujúcimi a starostlivými ľuďmi, ktorým na ňom záleží, aby si zvýšil sebavedomie. Potrebuje vedieť, že je milovaný a že jeho matka má pravdepodobne osobné problémy, kvôli ktorým sa k nemu tak správa.
- Prečo sa milujeme?Potrebujeme mať radi seba, aby sme milovali ostatných, boli šťastní a pomáhali sme aj druhým. Cvičte starostlivosť o seba a konajte dobré skutky pre ľudí vo svojej komunite a v online komunite. Láska je najväčšia sila a sila zo všetkých.
Komentáre (3)
- Buďte dobrí, buďte stále opatrní.
- Vzal som si článok k srdcu. Občas som frustrovaný a nie som si istý svojou budúcnosťou. Tieto články mi poskytnú dobrý východiskový bod, keď sa pokúsim hovoriť so svojimi dcérami.
- Pomohli dokonca aj tipy na kultiváciu sebaúcty.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
