Ako sa milovať?
Ak chcete pracovať na tom, aby ste sa milovali, skúste nahradiť negatívne veci, ktoré si o sebe myslíte, pozitívnymi a povzbudivými myšlienkami. Ak sa napríklad pristihnete, že si myslíte: „Som taký neúspech,“ môžete to nahradiť slovami „Urobil som chybu, ale som človek. Z toho sa poučím a nabudúce to urobím lepšie.““ Postupom času precvičíte svoj mozog, aby o sebe myslel pozitívnejšie. Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a pravidelne ho dopĺňajte, aj keď je to len jedna nová vec každý týždeň. Potom sa každý deň zamyslite nad zoznamom, aby ste si pripomenuli, že ste hodní lásky a rešpektu. Nezabudnite si každý deň vyhradiť čas na starostlivosť o seba, či už je to čítanie dobrej knihy, prechádzky do prírody alebo relaxačné kúpanie.Ak si urobíte čas na veci, ktoré vás bavia, je to skvelý spôsob, ako si ukázať lásku a pozornosť, ktoré si zaslúžite. Naučiť sa mať rád sám seba je proces, takže sa nenechajte odradiť, ak sa ocitnete niekedy v ťažkých zápasoch. Časom a praxou sa milovať každý deň uľahčí. Prečítajte si rady od spoluautora poradcu, napríklad ako používať pozitívne potvrdenia na zlepšenie svojej sebaúcty!
Ako sa mám mať rád, napriek tomu, že ma nikto okolo mňa nemiluje, nemá priateľov ani milujúcu rodinu?
Niekedy sa zdá byť jednoduchšie milovať druhých, ako milovať seba, ale sebaprijatie je dôležitou súčasťou rozvoja zdravých vzťahov s ostatnými. Našťastie s trochou praxe a trpezlivosti sa môžete naučiť milovať aj seba.
1. časť zo 4: zlepšenie vášho vnútorného hlasu
- 1Prekonajte negatívne presvedčenie o sebe. Mnoho ľudí má problém zbaviť sa negatívnych myšlienok, ktoré o sebe majú. Tieto negatívne myšlienky často pochádzajú od ľudí zvonku, ktorých názor si vážime a od ktorých hľadáme lásku a prijatie.
- 2Vyhnite sa perfekcionizmu. Niektorí ľudia majú problém prijať od seba niečo menej ako dokonalosť. Ak zistíte, že sledujete perfekcionizmus a máte zo seba negatívny pocit, keď nie ste dokonalí, urobte tri jednoduché kroky. Zastavte svoje súčasné smerovanie myslenia, potom sa sústreďte na úsilie, ktoré bude potrebné na dopracovanie sa k cieľu, a potom požadované úsilie neustále vyvíjajte.
- Zmena zamerania z finálneho produktu (ktorý možno hodnotiť z hľadiska „dokonalosti“) na úsilie, ktoré stojí za úlohou (ktorá sa ťažšie kvantifikuje ako „dokonalá“), vám môže pomôcť oceniť vašu dobrú prácu.
- 3Zlikvidujte negatívny filter. Zameranie sa na negatívne stránky vášho života je zlozvyk. Prílišné zameranie sa na negatívne alebo menej priaznivé udalosti vo vašom živote môže spôsobiť, že sa vám tieto udalosti budú zdať neprimerane dôležité. Ak sa sťažujete na to, že všetko, čo sa vám stane, je zlé, pokúste sa nájsť malý dôkaz o opaku; je veľmi nepravdepodobné, že je všetko skutočne zlé.
- 4Nikdy sa nenazývajte menom. Volať sa menom znamená zmenšiť sa z človeka na jeden prvok seba, ktorý sa vám nepáči.
- Povedať „Som taký neúspech“ po prepustení z práce je pre vás nepresné a nespravodlivé. Namiesto toho urobte užitočný komentár: „Stratil som prácu, ale túto skúsenosť môžem využiť na nájdenie a udržanie novej práce.“
- Povedanie „Som taký hlúpy“ je tiež pravdepodobne nepravdivé a redukčné. Ak sa cítite hlúpo, je pravdepodobnejšie, že o niečom nemáte vedomosť. Namiesto toho sa zamyslite: „Neviem, ako vykonávať túto základnú domácu údržbu. Možno by som mohol vziať hodinu a naučiť sa to robiť v budúcnosti.“
- 5Nepredpokladajte, že sa môže stať to najhoršie. Môže byť ľahké upadnúť do predpokladu, že v každej situácii dôjde k úplne najhoršiemu výsledku. Zmena vašich vnútorných myšlienok na realistické alebo pravdivé vám však môže pomôcť vyhnúť sa zovšeobecňovaniu alebo preháňaniu, ktoré sprevádza predpokladanie najhoršieho.
- 6Prepíšte svoj interný skript. Keď si uvedomíte, že myslíte negatívne pre seba, uznajte pocit, identifikujte zdroj pocitu a potom vedome urobte nové vyhlásenie, v ktorom prepíšete svoju myšlienku ako pozitívnejšiu.
- Ak ste napríklad zabudli odoslať dôležitý e-mail týkajúci sa práce, môžete sa ocitnúť v myšlienke „Som taký hlúpy! Ako som to mohol urobiť?“
- Zastavte sa a premýšľajte „Teraz sa cítim hlúpo, pretože som zabudol odoslať e -mail. Keď by som ako dieťa zabudol robiť veci, môj otec mi povedal, že som hlúpy. Toto sú jeho slová, nie moje vlastné v moja hlava." Potom si premyslite: „Som kompetentný zamestnanec, ktorý urobil ľudskú chybu, a v budúcnosti si určite napíšem pripomenutie. E -mail zatiaľ pošlem s ospravedlnením, že som ho predtým neposlal.“
Naučiť sa milovať bez posudzovania je naučiť sa milovať nezištne.
Časť 2 zo 4: Cvičenie sebalásky
- 1Uveďte svoje pozitívne atribúty a každý deň ich reflektujte. To môže byť náročné pre niekoho, kto o sebe zvyčajne myslí negatívne, ale snažte sa nájsť o sebe jednu pozitívnu vec, ktorú by ste mohli pridať do zoznamu raz týždenne. Na konci každého dňa sa zamyslite nad celým svojim zoznamom.
- Uveďte svoj zoznam veľmi konkrétny. Namiesto toho, aby ste sami opísali všeobecné adjektíva, skúste uviesť konkrétne akcie alebo atribúty, ktoré popisujú, kto ste a čo robíte.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Som veľkorysý“, môžete napísať „Kedykoľvek viem, že sa kamarátka trápi, darujem jej malý a premyslený darček, ktorým ukážem, že mi na nej záleží.
- Keď čítate a premýšľate nad svojim zoznamom, pamätajte na to, že každá položka v zozname, nech sa to zdá akokoľvek nepodstatné, je dôvodom, prečo si zaslúžite rešpekt a lásku.
- 2Dajte si dar času. Nebojte sa previnilo, že trávite čas premýšľaním o sebe a svojom vlastnom živote a premýšľaním o nich. Je dôležité dať si čas a povolenie na sebalásku. Pravdepodobne zistíte, že tak budete môcť lepšie tráviť kvalitný čas pomáhaním druhým.
- 3Oslávte a odmeňte sa. Toto je zábavná časť sebalásky: odmeňujte sa! Ak máte za sebou významný úspech, oslávte to príjemnou večerou vo vašej obľúbenej luxusnej reštaurácii. Zamyslite sa nad všetkou ťažkou prácou, ktorú každý deň robíte, a nájdite dôvod, prečo sa odmeniť niečím pekným. Kúpte si novú knihu alebo videohru, na ktorú ste pozreli. Dajte si dlhú sprchu alebo bublinkový kúpeľ. Vyberte sa na samostatný rybársky výlet alebo si urobte masáž.
- 4Vypracovať plán riešenia neúspechov alebo negativity. Všimnite si, čo vás zvyčajne odhodí z vašej súčasnej cesty sebalásky, a rozhodnite sa, ako s týmito vecami naložíte. Uvedomte si, že nemôžete ovládať slová a činy ostatných, ale môžete mať kontrolu nad svojimi odpoveďami a reakciami.
- Môžete si všimnúť, že negatívne komentáre od jednej konkrétnej osoby, napríklad od vašej matky alebo šéfa, vás priviedli do špirály negativity. Ak sa to deje dôsledne, pokúste sa zistiť, prečo to tak je.
- Rozhodnite sa, ako sa vysporiadate s negatívnymi myšlienkami, ktoré máte. Možno si budete musieť dať oddychový čas na meditáciu alebo dýchanie. Uznajte svoje pocity a preformulujte svoju negatívnu reakciu pozitívnymi pripomienkami svojej vlastnej hodnoty.
- 5Navštívte terapeuta. Skúmanie negatívnych myšlienok a identifikácia spúšťačov vašich emócií môže vyvolať pocity alebo spomienky z vašej minulosti, s ktorými je ťažké sa vyrovnať.
- Terapeut, ktorý má skúsenosti s riešením bolestivých minulých udalostí, vám môže pomôcť prechádzať zážitkom zotavenia bez toho, aby ste prežili bolestivé zážitky.
- Kancelária terapeuta môže byť skvelým miestom na to, aby ste sa naučili produktívne zvládať svoje negatívne myšlienky a uvedomovať si svoje pozitívne vlastnosti.
- 6Opakujte pozitívne afirmácie denne. Nájdite niekoľko pozitívnych myšlienok, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, a opakujte ich každý deň. Na prvý pohľad sa to môže zdať trápne alebo kýčovité, ale zvyk spôsobí, že sa pozitívne myšlienky ponoria a vy im začnete veriť, aj keď spočiatku nie.
- Dobré pozitívne tvrdenie na podporu sebalásky znie: „Som celok, hodný jednotlivec a vážim si, dôverujem a milujem sám seba.“
- Ak zistíte, že potvrdenia samy osebe nepomáhajú, skúste navštíviť terapeuta a začať s viacúrovňovou liečbou, ktorá zahŕňa aj ďalšie prístupy.
- 7Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Myslite na to, aby ste sa cítili dobre fyzicky, emocionálne a duchovne. Robte všetko pre to, aby ste sa cítili dobre viacerými spôsobmi; môže to vyžadovať cvičenie, meditáciu, tanec a vedenie denníka pozitivity. Nájdite rutinu, ktorá sa cíti dobre, a držte sa jej.
- Trávte čas osamote aktivitami, ktoré máte radi, alebo sa vydajte na zábavný výlet, ako napríklad ísť do kina alebo dokonca ísť na jedlo, či už je to pizza alebo váš obľúbený dezert. Nezabudnite využiť čas osamote a využite ho na radosť!
- 8Zamyslite sa nad účinkami praktizovania sebalásky. Keď trávite čas milovaním a odmeňovaním seba samého, pravdepodobne uvidíte výhody v iných oblastiach vášho života. Všimnite si, či máte viac energie alebo či ste schopní byť viac v prítomnosti ostatných. Mohli by ste začať mať pocit, že máte na starosti viac rozhodnutí, ktoré urobíte, a že máte väčšiu kontrolu nad svojím životom.
Potom, čo sa naučíte lepšie milovať seba, môžete mať pocit, že ste nútení pomôcť druhým milovať aj seba.
Časť 3 zo 4: Cvičenie meditácie milujúceho láskavosti
- 1Pochopte meditáciu milujúcej láskavosti (LKM). LKM je forma meditácie, ktorá zvyšuje vaše pocity láskavosti k sebe i k ostatným. LKM vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste sa vyznali v sebaláske.
- 2Osvojte si zásady LKM. Meditácia milujúceho láskavosti zahŕňa milovať bez vnucovania očakávaní alebo podmienok. Povzbudzuje vás k láske bez úsudku (či už voči sebe alebo k druhým).
- Posúdenie nás alebo iných často spôsobuje utrpenie vo vzťahoch s ostatnými alebo v našej vlastnej mysli. Naučiť sa milovať bez posudzovania je naučiť sa milovať nezištne.
- 3Zhlboka dýchaj Začnite s dýchaním pomaly a zhlboka. Pohodlne sa usaďte do kresla a nechajte hrudník úplne naplniť vzduchom, ktorý sa roztiahne z bránice. Potom pomaly a úplne vydýchnite.
- 4Podporte sa pozitívnymi potvrdeniami. Keď budete zhlboka dýchať, začnite si pre seba opakovať nasledujúce tvrdenia:
- Nech dosiahnem svoje sny a budem žiť v šťastí a pokoji.
- Kiežby som miloval ostatných celým svojím srdcom.
- Prajem si, aby som bol chránený pred poškodením seba a svojej rodiny.
- Želám si zdravie pre seba, svoju rodinu a priateľov.
- Naučím sa odpúšťať sebe aj druhým.
- 5Identifikujte negatívne reakcie, ktoré máte na pozitívne vyhlásenia. Ak sa ocitnete myslieť negatívne myšlienky, zatiaľ čo vy sa opakujú tieto afirmácie, premýšľať o tom, kto spúšťa tieto negatívne myšlienky. Identifikujte ľudí, voči ktorým máte problém cítiť bezpodmienečnú lásku. Zopakujte svoje potvrdenie a myslite na týchto ľudí.
- 6Pomysli na niekoho, ku komu sa cítiš pozitívne. Opakujte potvrdenia a pri opakovaní majte na pamäti túto osobu.
- 7Myslite na niekoho, voči komu sa cítite neutrálny. Opakujte potvrdenia, aby ste mali na pamäti osobu, o ktorej sa cítite neutrálne.
- 8Nechajte pozitivitu z vyhlásení úplne naplniť. Opakujte potvrdenia bez toho, aby ste mysleli na niekoho konkrétneho. Namiesto toho sa zamerajte na pozitivitu potvrdení. Dovoľte pocitom pozitivity, aby vás úplne naplnili, a pošlite túto pozitivitu zo seba na celú planétu.
- 9Zopakujte záverečnú mantru lásky. Akonáhle budete mať všade rozšírené pocity pozitivity, zopakujte nasledujúcu mantru: „Nech sa všetci živí ľudia cítia a sú šťastní, šťastní a zdraví.“ Toto tvrdenie zopakujte päťkrát, kým ucítite, že slová rezonujú vo vašom tele a rozširujú sa na všetko vo vesmíre.
Niekedy sa zdá byť jednoduchšie milovať druhých, ako milovať seba, ale sebaprijatie je dôležitou súčasťou rozvoja zdravých vzťahov s ostatnými.
4. časť zo 4: pochopenie sebalásky
- 1Poznajte nebezpečenstvo nedostatku sebalásky. Nedostatok sebalásky vás môže viesť k škodlivým voľbám. Nedostatok sebalásky sa často rovná nedostatku sebaúcty, ktorý vedie k vedomej alebo nevedomej sebasabotáži a jednotlivcom bráni obhajovať svoje základné potreby.
- Nedostatok sebalásky môže viesť k škodlivej závislosti od ostatných pri overovaní. Spoliehanie sa na ostatných pri validácii často vedie ľudí k tomu, že si odložia svoje vlastné potreby, aby získali súhlas ostatných.
- Nedostatok sebalásky môže zabrániť aj emocionálnemu uzdraveniu a pokroku; Jedna štúdia ukázala, že jednotlivci, ktorí sa obviňujú zo sebaobviňovania a ignorujúc seba, majú horšie výsledky v psychoterapii.
- 2Uznajte dôležitosť zážitkov z detstva, aby ste milovali samého seba. Vzťahy rodič - dieťa majú celoživotné účinky na vývoj charakteru; deti, ktoré nemali uspokojené fyzické, emočné a mentálne potreby, môžu mať trvalé problémy s nízkou sebaúctou.
- Negatívne správy prijaté v detstve - najmä opakujúce sa správy - často utkvejú v mysli jednotlivca a zafarbujú jeho sebaponímanie neskôr v živote.
- Napríklad dieťa, ktorému sa povie, že je „nudné“ alebo „nudné“, si pravdepodobne bude v dospelosti myslieť, že je nudné alebo nudné, aj keď existujú dôkazy o opaku (napríklad veľa priateľov, rozosmievať ľudí alebo žiť zaujímavým životným štýlom).
- 3Pochopte, ako môžu rodičia podporovať sebaúctu. Rodičia môžu na zlepšenie pocitu vlastnej hodnoty svojich detí dodržiavať nasledujúce rady:
- Počúvajte svoje deti; zvyšuje to ich sebahodnotu.
- Môže byť ľahké „vyladiť“ dieťa, ktoré veľa rozpráva, a nie skutočne počúvať, čo hovorí. Ak ho však skutočne počúvate a komunikujete s ním tým, že mu kladiete doplňujúce otázky a reagujete na jeho slová, bude mať pocit, že si vážite to, čo hovorí.
- Naučte deti neagresívnym spôsobom (bez úderov, kriku alebo hanby), aby stabilizovali svoje pocity vlastnej hodnoty.
- Napríklad, ak vaše dieťa udrie ďalšie dieťa, môžete ho stiahnuť do strany a pokojne mu povedať, že by nemalo biť iné deti, pretože by im to mohlo ublížiť. V prípade potreby ho môžete nechať krátko oddýchnuť a pozbierať sa, než sa vrátite hrať.
- Ponúknite deťom teplo, náklonnosť, podporu a rešpekt bez úsudku, aby sa deti cítili hodné lásky a prijatia.
- Ak vám vaše dieťa povie, že je smutné z niečoho, čo sa vám zdá hlúpe (napríklad ako zapadá slnko), nezanedbávajte jeho pocity. Potvrďte jeho pocity slovami: „Chápem, že si smutný z toho, že západ slnka zapadol. Potom urobte všetko pre to, aby ste vysvetlili, prečo sa situácia nedá zmeniť, povedzte niečo ako:„Slnko musí zapadať každú noc, pretože svet sa obracia a ľudia na druhej strane Zeme musia tiež dostať slnečné lúče. Dáva nám tiež príležitosť oddýchnuť si a pripraviť sa na ďalší deň. “Nakoniec ponúknite objatie alebo inú fyzickú náklonnosť, aby ste svoje dieťa potešili a pomohli mu pocítiť, že sa doň vcítite, aj keď nemôžete zmeniť situácia.
- Počúvajte svoje deti; zvyšuje to ich sebahodnotu.
- 4Pochopte účinky vonkajších komentárov na sebalásku. Vo svojom živote sa stretnete s negativitou. Sebalásku nemožno praktizovať v bubline, bez vplyvu vonkajších komentárov a potenciálnej negativity. Preto sa musíte naučiť zaobchádzať s negativitou od svojho partnera, šéfa, rodičov alebo dokonca cudzincov na ulici.
- Môžete sa zmocniť, aby sa taká negativita z vás odvalila, bez toho, aby ste mu umožnili zmeniť pocity vlastnej hodnoty.
Môžeš milovať niekoho iného, ak nemiluješ samého seba?
- Ako si vytvoríte osobný plán riešenia negatívnych emócií?
Skúste si zacvičiť, kedykoľvek máte ťažkosti. Môžete sa napríklad zastaviť a 10 hlbokých, účelných dychov. Keď vdychujete, myslite na seba: „Milujem sa“ a skutočne to preciťujte. Potom vydýchnite všetku negativitu, s ktorou ste mali do činenia. Urobte to 10-krát a potom choďte do toho. Ak to budete robiť každý deň po dobu jedného mesiaca, začnete vidieť rozdiel v tom, čo k sebe cítite.
- Ako môžete vylepšiť svoj vnútorný hlas?
Ak sa pokúsite bojovať s hlasom v hlave, prehráte. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili dostať do tmy, zapnite radšej svetlo. Aby ste to dosiahli, neustále trénujte, aby ste sa milovali. Spočiatku vám to bude pripadať čudné, ale ak budete v cvičení pokračovať, prepíšete mozog, takže tieto pozitívne vzorce budú časom čoraz prirodzenejšie.
- Aké sú mylné predstavy o sebaláske a láske k sebe?
Je skutočne dôležité pochopiť, že sebaláska je prax, rovnako ako ísť do posilňovne alebo jesť zdravo. Ak chcete vidieť výsledky chodenia do posilňovne, musíte si vytvoriť návyk chodiť do posilňovne. Ak skutočne vykonávate sebalásku, v ktorej svoje myšlienky presúvate z tmy do svetla, a robíte to každý deň po dobu jedného mesiaca, uvidíte výsledky.
- Pripomeňte si, že stojí za to milovať. Mnoho ľudí má tendenciu mať o sebe neistotu, keď sme v skutočnosti všetci ľudia! Vždy si verte a buďte sebavedomí, optimistickí.
- Vyhnite sa veciam, ktoré podporujú stereotypné nápady, ako sú napríklad časopisy o kráse.
- Buďte sami sebou a prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní. Buďte najlepšou verziou samého seba, akou môžete byť.
- Byť sám sebou nie je zlé. Všetci chceme dosiahnuť toho najlepšieho človeka, aký môže byť. Nezabudnite, že ak sa snažíte byť ako niekto iný, alebo ak sa vaša metóda pozitívneho pocitu zdá falošná aj po dlhom čase skúšania, nie ste to VY, kto milujete. Prijmite samého seba, identifikujte časti seba, ktoré ste ešte nemali. Skúšajte nové veci a prekonajte svoje obavy. Boli by ste prekvapení, čo nájdete!
- Ignorujte zlé vibrácie od ľudí. Ak vám niekto urobí niečo zlé, nedržte zášť alebo to neberte osobne pred tým, ako začnete analyzovať situáciu. Pamätajte, že každý vo svojom živote rieši rôzne veci. Mali by ste zachovať svoju myseľ pokojnú a odpúšťať, pretože vy ste tým, kto bude nakoniec najšťastnejší.
- Každý má negatívne vlastnosti. Ak ste vyskúšali všetko a stále nezmiznú, naučte sa odvádzať pozornosť od lákavých situácií.
- Nenechajte ľudí, aby vás sklamali a odlákali vás od vášho cieľa. Ľudia sa môžu navzájom líšiť, niektorí majú viac nevýhod ako kladov
- Napíš o sebe zoznam výhod a nevýhod. Pozrite sa na všetky klady. Teraz sa pozrite na nevýhody a povedzte si, ako ich môžete zmeniť na klady!
- Potom, čo sa naučíte lepšie milovať seba, môžete mať pocit, že ste nútení pomôcť druhým milovať aj seba.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, čo znamená milovať niekoho?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem zlepšiť?Práca na zdokonaľovaní seba samého je úžasný spôsob, ako si precvičiť sebalásku. Začnite láskavým a neodsudzujúcim spôsobom pohľadom na oblasti, v ktorých sa chcete skutočne zlepšiť. Napríklad možno chcete pracovať na tom, aby ste boli zdravší alebo aby ste boli lepším priateľom. Keď ste si určili, na čom chcete pracovať, stanovte si pre seba sériu malých konkrétnych cieľov (napríklad 30 minút denne cvičiť alebo raz týždenne zavolať priateľovi). Nájdite si čas na oslavu a zablahoželajte si, kedykoľvek splníte cieľ!
- Môžem sa mať rád, keď som na seba nahnevaný?Musíte sa dostatočne milovať, aby ste si odpustili. Doprajte si súcit, s ktorým by ste sa správali k milovanej osobe. Niekedy zabúdame, že sme naším najdôležitejším spojencom.
- Ako sa môžem prestať porovnávať so svojimi priateľmi?Uvedomte si, že každý je na svojej samostatnej ceste a vy vidíte iba jeho časti, ktoré chcú, aby ste videli. Vaši priatelia majú stres a problémy rovnako ako vy. Ak vidíte niečo, čo sa v nich alebo v ich životoch odráža, čo chcete dosiahnuť, choďte do toho! Namiesto toho, aby vás ich úspech znižoval, použite ich na motiváciu.
- Čo keď si iní ľudia myslia, že som divný?Všetci sme tak či tak divní a nie je na tom nič zlé. Ľudia, ktorí hovoria, že sme divní, na nás iba uplatňujú svoje normy. Vždy tu budú rôzni ľudia, ale nájdu sa aj ľudia, ktorí sú na tom rovnako ako vy a myslia si, že ste úplne normálni. Len tých ľudí musíte nájsť. Ostatní ľudia sa snažia, aby ste sa prispôsobili ich spôsobom.
- Čo to znamená milovať najskôr seba?Či už máte vzťah alebo ho hľadáte, je ľahké sa príliš sústrediť na to, aký máte vzťah k ostatným. Aby ste sa najskôr milovali, nájdite si čas a skontaktujte sa s jednotlivcom. Podporujte svoje vlastné nádeje, sny a ambície, urobte si čas na to, aby ste sa sami venovali tomu, čo vás baví, a naučte sa starať sa o svoje vlastné fyzické a emocionálne potreby. To vám pomôže vychutnať si vzťahy s ostatnými zdravšie a obohacujúcejšie.
- Ako sa mám mať rád, napriek tomu, že ma nikto okolo mňa nemiluje, nemá priateľov ani milujúcu rodinu?Povedzte si denne, že ste dosť, silní a krásni. Ľudia vás čoskoro budú milovať, ak uvidia, že máte radi sami seba, ale nepotrebujete potvrdenie ľudí, iba ich úctu a láskavosť. Čím viac oslovíte, tým viac budú ostatní reagovať a niektorí ľudia sa dokonca môžu stať priateľmi.
- Cítim sa menejcenný voči ľuďom, o ktorých si myslím, že sú lepší ako ja.Neporovnávajte sa s ostatnými. Prijmite, kto ste. Uvedomte si svoje talenty a schopnosti a buďte na ne hrdí. Narodili ste sa jedinečne a je vo vás niečo, čo iní ľudia nemajú. Všetci máme byť na čo hrdí a vy to musíte hľadať v sebe. Nemysli si, že nie si dobrý alebo nie taký dobrý ako ostatní. Len nevieš, koľko ľudí ťa obdivuje za to, kto a aký si. Myslite na tých ľudí, ktorí si vás vážia, a tešte sa z toho. Naučte sa milovať samého seba. Pamätajte, že ste zvláštni a ste jedineční. Máte vlastnosti, ktoré ľudia nemajú. Len sa naučte vážiť si seba.
- Môžeš milovať niekoho iného, ak nemiluješ samého seba?Áno, môžete milovať niekoho iného bez toho, aby ste milovali samého seba. Cvičenie sebalásky vám však uľahčí šťastné a zdravé vzťahy s ostatnými. Cvičenie empatie a súcitu pre seba vám tiež môže uľahčiť empatiu voči druhým.
- Väčšinou sa tak nenávidím. Neznášam, ako vyzerám a všetko, čo je na mne. Ako sa môžem cítiť lepšie?Žiaľ, žijeme v časoch, keď dostávame veľa správ, ktoré naznačujú, že sme dobrí len tak, ako nás ostatní hodnotia, najmä náš vzhľad a vonkajšia ukážka dokonalosti. Odpoveďou je uvedomiť si to a tiež sa vzdať porovnávania s inými. Pamätajte, že vás milujú rodina a priatelia a že ste vzácnym zázrakom existencie. Strávte nejaký čas čítaním o zdokonaľovaní svojho pocitu vlastnej hodnoty, učením sa o asertivite a objavovaním toho, ako čo najlepšie využiť svoj talent. Takýmto spôsobom môžete prestať pociťovať stratu a sklamanie z toho, že sa nevyrovnávate nereálnym očakávaniam, a môžete naplno začať hodnotiť seba, svoj talent a svoj život.
- Niekedy mi je zle, pretože som omylom ublížil druhým. Ako sa môžem zbaviť týchto pocitov?Skutočnosť, že si uvedomujete, že ste ľuďom ublížili, ukazuje, že máte empatiu a schopnosť uznať svoje previnenie, a to je dobrá vec. Vina a smútok, ktoré pravdepodobne cítite, pramenia pravdepodobne z toho, že ste neurobili nič pre nápravu toho, čo ste urobili, aby ste ublížili týmto ľuďom. Aby ste napravili svoje pocity, pripravte si, ako sa môžete týmto ľuďom ospravedlniť, a vyrovnajte to s týmito ľuďmi. Pamätajte, že možno budú musieť vidieť viac akcie ako slová, aby uverili, že ste sa zmenili. Prinajmenšom tým sa však dostanete na správnu cestu, budete mať nástroje, ako prestať ľuďom týmto spôsobom ubližovať a vaše zlé pocity budú nahradené konštruktívnymi.
Komentáre (30)
- Tento článok mi pomohol uvedomiť si, že by som sa mal naučiť milovať sám seba taký, aký som, prijať seba a trénovať opakovaním pozitívnych vecí, ktoré v sebe mám.
- Vykonal som zvukové vyhľadávanie („Ako hrať na husle bez huslí“) a Google si myslel, že som povedal „Ako sa mať rád“. Povedal som: „Prečo nie?“ Tu som a toto som si potreboval prečítať. Ďakujem, sprievodca!
- Išlo o to, ako mať pozitívne potvrdenie, dokonca aj o osobe, ktorá vo vás vyvoláva negativitu. To mi pomohlo.
- Všetky informácie boli užitočné. Môj život sa stal pozitívnejším a vo väčšine vecí, ktoré robím, som si istejšia. Najlepšie na tom je, že keď zmeníte svoje myslenie z negatívneho na pozitívne, začnú sa meniť aj ľudia vo vašom okolí.
- Tento článok mi pomohol pochopiť, že by som mal prerušiť vzťahy s toxickými „priateľmi“, ktorými som sa obklopoval. Donútili ma nenávidieť seba a svoje telo a všetko, čo bolo na mne. Teraz, keď sú preč, môžem začať svoju cestu k sebaláske.
- Cítil som sa menej osamelý, keď som vedel, že toľko ľudí má rovnaké obavy, a dodáva mi to dôveru, že každý môže byť tým najlepším, aký môžeme byť.
- Skutočne ste mi pomohli premýšľať o pozitívnejších myšlienkach a nápadoch, aby bol môj život hodnotnejší a pokojnejší. Ďakujem! Len tak ďalej!
- Pomohlo mi vedomie a pripomienka, že vo svojom boji nie som sám a že nemusím nechať svoje negatívne vnímanie seba a ostatných ovládať celý môj život.
- Tento článok sa zaoberá najdôležitejšími bodmi o sebaláske a o tom, ako prekonať väčšinu aspektov tejto témy. Ďakujem.
- Pomohlo mi to s mojím nenávistným, podceňujúcim a nenávisťovým postojom. Pekný článok s peknou grafikou.
- Vďaka tomuto článku teraz viem, ako začať. Predtým ma zmiatli ďalšie rady, ktoré spočívali hlavne v tom, že mi ľudia hovorili, aby som sa miloval, ale nehovorili, ako som mohol. Vynikajúca rada a dáva mi smer, ktorým sa mám vydať.
- Bolo to skvelé! Začal som to čítať minulé leto, keď som bol naozaj neistý, ale na konci školského roka som bol vo svojej koži úplne v pohode a získal som si tiež veľa nových priateľov! Je to skvelé a odporúčam to každému!
- Mojou obľúbenou súčasťou všetkých sprievodcov sú vizuály, ktoré mi umožňujú lepšie pochopiť, čo hovoríte. Naučiť sa porozumieť sebaláske a vyhýbať sa všetkým negatívam vo svojom živote bolo pre mňa najužitočnejšie.
- Z tohto článku som sa dozvedel, že by som mal cítiť a meditovať, že 'som Boží syn, rovnako ako ostatní'.
- Je veľmi motivujúce zlepšovať sa. Chcem byť takýmto človekom a pomáha mi to takto premýšľať.
- Tento článok bol veľmi spoľahlivý a vo mne samej som sa cítil oveľa istejšie. Tento článok vo mne vyvolal pocit, akoby som to bol ja a vedel o všetkom, čo sa so mnou dialo. Verte mi, ak je vaša dôvera nízka a potrebujete radu, prečítajte si tento článok.
- Cítim, že som roztomilý, keď si prečítam potvrdenia. Potrebujem byť objatý, s čím som nevyrastal a ktorý mi kvôli tomuto nedostatku spôsobil črevné problémy.
- Stručné a veľmi užitočné, účinné akcie. Na túto tému sú napísané celé knihy, ale to sa dostane priamo k veci. Vďaka.
- Stále sa snažím zlepšovať svoj vnútorný hlas a toto mi veľmi pomáha. Chcem tiež vedieť, ako odstrániť nervozitu zo štúdií.
- Po prečítaní som si uvedomil, že milovať samého seba je dôležitejšie ako nájsť si priateľa.
- Naučilo ma to základnému pocitu, že človek by mal mať rád sám seba. Nikdy v živote som nemiloval svoje vlastné ja a ani som nevedel ako. Vďaka.
- Po prečítaní som si uvedomil, ako veľmi som bol požehnaný. Odteraz sa budem snažiť myslieť pozitívne a ďakovať Bohu za to, čo mám.
- Mal som zlý deň. Najprv sa moja firma uzavrela. Potom moji priatelia povedali, že ma môj ďalší priateľ nenávidí. Pršalo, takže všetko bolo ešte horšie. Prišiel som domov a chcel som si niečo prečítať, tak som išiel sprievodcu a listoval. Natrafil som na tento článok a prečítal som si ho. Donútilo ma to premyslieť si celý deň, len ako malú hrčku na ceste. Toto skutočne pomohlo, sprievodca, mali by ste byť hrdí.
- Naše prekážky pochádzajú z veľmi mladého veku. Keď som bol dieťa, býval som vo verejnej škôlke a teraz sa tak bojím rokovať o kúpe domu, akoby mi moje podvedomie hovorilo, že si svoj vlastný domov nezaslúžim.
- Nie som typ človeka, ktorý by zvyčajne miloval samých seba. Vychoval ma perfekcionistický opatrovník, čo nakoniec skončilo tým, že som vyrástol v niekoho, kto obvykle dáva pred seba ostatných. Nedávno mi zomrela matka a môj duševný stav sa vyvinul do značnej špirály. Našťastie, pretože mám iba 16 rokov, môžem s tým teraz prestať a naučiť sa mať rád sám seba a nakoniec vyklíčiť do niečoho zdravšieho a stabilnejšieho. V blízkej budúcnosti ich precvičím.
- Ako začať milovať seba a zmeniť negatívne myšlienky na pozitívne alebo neutrálne myšlienky. Ako afirmácie pomáhajú zmeniť jednotlivca na to, aby sa stal lepším človekom.
- Vždy som sa bála o svoj vzhľad a teraz nie som kvôli sekcii sebalásky. Ďakujem sprievodca!
- Som veľmi rád, že je tu niečo také, čo nám pomáha. Naozaj mi to veľmi pomohlo. Teraz môžem povedať, že som sa naučil bez strachu milovať svoje ja. Ďakujem mnohokrát!
- Aj keď to nie je nič nové, je to pravda a ak ste človek, ktorý hľadá niečo nové, budete dlho čakať. Jediným skutočným spôsobom, ako sa s týmto problémom vysporiadať, je venovať sa týmto veciam každý deň. Som rád, že to teraz vidím a dúfam, že aj vy.
- Musím sa naučiť odpúšťať a mať rád sám seba. To sú veci, ktoré mi môžu trvať zvyšok môjho života.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
