Ako vyliečiť zlomené srdce?
Ak chcete uzdraviť zlomené srdce, začnite tým, že budete robiť zdravé veci, aby ste si zlepšili náladu a mali zo seba lepší pocit, ako napríklad pravidelné cvičenie, zapojenie sa do aktivít, ktoré vás rozosmejú, a objavovanie nových záujmov a záľub. Ak si chcete zachovať citové vzťahy, trávte kvalitný čas so svojimi priateľmi a snažte sa častejšie stretávať nových ľudí. Dobrovoľníctvo vo vašej komunite vám môže pomôcť nadviazať kontakt s ostatnými a zaobstaranie si zvieraťa vám môže poskytnúť spoločnosť, ak sa cítite osamelý. Je tiež dôležité vyhnúť sa komunikácii s bývalým a zbaviť sa všetkých ich vecí v domácnosti, aby ste ich nemuseli neustále pripomínať. Ďalšie tipy na vytvorenie plnohodnotného spoločenského života čítajte ďalej!
Svoje zlomené srdce môžete uzdraviť tým, že sa budete pohybovať okolo bolesti, budete sa o seba dobre starať a rozvíjate plnohodnotný spoločenský život.
Vyrovnať sa so stratou vzťahu môže byť jednou z najťažších vecí, ktoré ste kedy museli urobiť. Či už ste s touto osobou tri mesiace alebo tridsať rokov, rozchody vo vás môžu vyvolať pocit hlbokého zranenia, zmätenia a odmietnutia. Takto sa však nebudete cítiť navždy! Svoje zlomené srdce môžete uzdraviť tým, že sa budete pohybovať okolo bolesti, budete sa o seba dobre starať a rozvíjate plnohodnotný spoločenský život.
Metóda 1 z 3: starostlivosť o seba
- 1Rozhýbte sa pri malom cvičení. Choďte do posilňovne, choďte si zabehať do parku alebo len tak choďte von na rýchlu prechádzku. Fyzická aktivita zvyšuje množstvo serotonínu v mozgu, ktorý funguje ako prírodné antidepresívum a zlepšuje náladu. Budete mať tiež viac energie a budete sa vo všeobecnosti cítiť lepšie.
- Zúčastnite sa skupinových kurzov fitnes alebo choďte s kamarátom do telocvične.
- Nezáleží na tom, aké cvičenie si vyberiete, stačí, keď vám rozprúdi srdce. Už po 5 minútach od mierneho cvičenia môžete začať cítiť povznesenú náladu.
- 2Nájdite veci, na ktorých sa môžete zasmiať. Smiech je skutočne jedným z najlepších liekov v živote! Venujte čas činnostiam, ktoré vás rozosmejú. Pozerajte filmy, ktoré vám pripadajú veselé, vráťte sa k niektorým vtipným mémom, ktoré ste videli na sociálnych sieťach, zavolajte niektorého zo svojich humorných priateľov na chat alebo si choďte pozrieť stand-up komika do miestneho klubu.
- Snažte sa vyhnúť vtipným veciam, ktoré vám spočiatku budú pripomínať vášho bývalého. Preskočte film, ak to bol napríklad jeden z vašich favoritov vo dvojici.
- 3Robte veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili. Či už sa rozhodnete pre turistiku, surfovanie alebo tanec, nájdite si chvíľu času na nové a vzrušujúce veci. Užite si svoju novú slobodu a nezávislosť! Doprajte si tento čas a venujte sa všetkým zábavným veciam, ktoré s vami váš partner nikdy nechcel alebo nemal rád.
- Možno napríklad váš partner nikdy nechcel vyskúšať indické jedlo. Je na to ideálny čas.
- Zvážte spojenie s ďalšími ľuďmi, ktorí tiež chcú vyskúšať nové veci. Napríklad sa môžete pripojiť k špeciálnej záujmovej skupine na Meetup.com.
Moje srdce je zlomené, ale chcem byť znova s ním. - 4Zmeňte svoj vzhľad. Oživte svoj vzhľad zmenou účesu, farby alebo štýlu. Vyčistite si šatník a darujte všetko, čo už na sebe nemáte. Kúpte si niekoľko nových a zábavných outfitov. Nový vzhľad môže dať vašej sebaúcte zaslúženú podporu!
- Zvážte ošetrenie tváre, masáže, pedikúry alebo manikúry. Dopraj si! Masáže môžu navyše pomôcť uvoľniť napätie v tele.
- Zavolajte pár priateľov a urobte kúpeľný deň v jednom z vašich domovov.
- 5Založte si denník a zaznamenajte, ako sa cítite. Zápis vecí môže byť veľkým uvoľnením. Píšte o čomkoľvek, o čom chcete písať, či už ide o rozchod alebo akýkoľvek iný problém, ktorým prechádzate. Dajte si priestor na odvetranie. Po tom sa budete cítiť oveľa lepšie.
- 6Urobte si zoznam svojich silných stránok. Rozchody vám môžu spôsobiť, že budete mať zo seba naozaj poriadny strach. Po rozchode je bežné obviňovať sa a môže to poškodiť vašu sebaúctu. Urobte si čas na premyslenie všetkých dobrých vlastností, ktoré vlastníte. Zapíšte si ich a pripomínajte si ich každý deň.
- Medzi silné stránky patrí humor, intelekt, krása, vytrvalosť, usilovnosť alebo súcit.
- Môžete zvážiť, že si ich napíšete na poznámky a že ich umiestnite na určité miesta vo svojej izbe alebo dome. Ich celodenné videnie môže zvýšiť vašu sebaúctu.
- 7Snažte sa zvládnuť svoje ďalšie povinnosti najlepšie, ako viete. Je v poriadku, že si počas tohto smutného času budete musieť urobiť čas na smútok, nezabudnite však na svoje ďalšie povinnosti. Pokračujte v tvrdej práci vo svojej kariére alebo v škole. Zostaňte v kontakte a v kontakte s rodinou a priateľmi, aby ste nestratili tieto rozhodujúce podporné systémy. Doprajte si dostatok spánku, zdravú stravu a vyhýbajte sa negatívnym mechanizmom zvládania, ako je nadmerné pitie.
- Napríklad, držte krok so svojimi účtami a majte prehľad o čistiacich úlohách. Pripravte si zdravú večeru každý večer.
- Aj splnenie malej úlohy vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste napredovali a kráčali ďalej vo svojom živote.
Metóda 2 z 3: nadväzovanie kontaktov a užívanie si života
- 1Strávte kvalitný čas so svojimi priateľmi. Vaši priatelia vám môžu pomôcť, potešiť vás a postarať sa, aby ste sa tam dobre pobavili. Nemusíte robiť nič zvláštne. Skúste naplánovať filmový večer, ísť do zoo, vyraziť na pláž alebo vyskúšať novú reštauráciu. Spomeňte si na zábavu, ktorú ste s nimi predtým mali, a pokúste sa znovu získať tú časť svojho života.
- Pri riešení zlomeného srdca sa opierajte o svojich priateľov. Dajte si šancu ventilovať sa s niekým, kto má úplne váš chrbát.
Čo ak osoba, ktorá sa mi páči, čoskoro prestúpi na novú školu a už ju možno nikdy neuvidím? - 2Nasmerujte svoju energiu do nových aktivít. Využite tento čas na znovuobjavenie sa tým, že preskúmate potenciálne zaujímavé oblasti. Nikdy nie je neskoro byť tou osobou, ktorou si vždy chcel byť! Preskúmajte nové koníčky, vyskúšajte nové jedlá a každý deň prežite život vzrušenia a noviniek.
- Vyzdvihnite novú zručnosť. Môžete napríklad vyskúšať fúkanie skla, keramiku, nový nástroj alebo jaskynné potápanie.
- Pozvite priateľov, aby s vami vyskúšali tieto nové veci, alebo ich urobte sami.
- 3Dobrovoľník vo vašej komunite. Dobrovoľníctvo vám pomôže zistiť, aký skutočný vplyv máte na životy ľudí, a ukáže vám, aké máte šťastie na všetko, čo robíte. Nájdite miestny prístrešok pre bezdomovcov, polievkovú kuchyňu, opatrovateľský dom alebo školu, v ktorej sa môžete prihlásiť ako dobrovoľník, a zamerajte sa na pomoc iným.
- Preskúmajte miestne organizácie s misiami, ktoré sa zhodujú s vašimi vášňami, a dobrovoľne s nimi spolupracujte.
- 4Adoptujte si domáceho miláčika pre pohodlie a spoločnosť. Ak máte čas a prostriedky, môže byť starostlivosť o domáceho miláčika prínosom a liečivým zážitkom. Zvážte prijatie mačky alebo psa z miestneho útulku. Takto získate nového priateľa a tiež zachránite život zvieraťu, ktoré si zaslúži navždy domov.
- Ak si radšej než prenajímate svoj obytný priestor, uistite sa, že máte dovolené mať domáce zviera, najskôr sa obráťte na svojho prenajímateľa.
- Mať domáceho miláčika vám tiež môže pomôcť spojiť sa s inými majiteľmi domácich miláčikov. Ak napríklad venčíte psa v parku, môžete sa zhovárať s ostatnými majiteľmi psov.
- Ak už domáceho miláčika máte, venujte mu viac času. Prineste si domov novú hračku alebo špeciálnu pochúťku a len si užívajte ich spoločnosť.
- 5Až sa budete cítiť pripravení, začnite znova randiť. Po akomkoľvek čase, ktorý považujete za potrebný, sa môžete cítiť opäť pripravení na rande. Budete stretnúť zaujímavých nových ľudí a môže vám pomôcť ísť ďalej. Ak však nie ste emocionálne pripravení, necíťte sa dodnes pod tlakom! Neponáhľajte sa.
- Len čo začnete randiť, nemusíte to hneď myslieť s niekým iným. Pohybujte sa pohodlným tempom a snažte sa vyhnúť sa vzájomným vzťahom.
- Ak ste v minulosti trávili veľmi málo času tým, že ste single, alebo ak sa zdá, že máte vzťahy jeden za druhým bez prestávky medzi nimi, bude možno potrebné dať si pozor na odskok.
ODBORNÝ TIPNerobte si starosti so stretnutím so svojím celoživotným partnerom hneď. To na vás vytvára neuveriteľný tlak a môžete si vziať zábavu s randením. Dátum so zámerom nadviazania spojenia alebo dátum na nácvik prítomnosti a zvedavosti.
3. metóda z 3: odlúčenie od bývalého
- 1Prerušte s nimi akýkoľvek kontakt. Jedným z najdôležitejších krokov k prekonaniu rozchodu je prerušenie všetkej komunikácie s bývalým. Netelefonujte im, neposielajte im správy ani im neposielajte e-mailové správy. Ak vás oslovia, neodpovedajte. Ak sa pokúsite odpovedať, môžete dokonca zvážiť ich blokovanie. Dajte si minimálne 90 dní, kým sa od nich emočne odtrhnete.
- Ak máte spoločné deti alebo majetok, nebude to možné. Snažte sa obmedziť svoje interakcie iba na tie, ktoré sú nevyhnutne potrebné.
- Ak nemáte dôvod (napríklad ako deti) hovoriť po 90 dňoch, zvážte úplnú prestávku od tejto osoby bez akejkoľvek komunikácie. V opačnom prípade si môžete predĺžiť bolesť a ťažko sa vám bude pokračovať.
- Ak máte chuť ich kontaktovať, napíšte im e-mail, ale neposielajte ho. Dať svoje pocity do slov môže byť katarzné.
Ak chcete uzdraviť zlomené srdce, začnite tým, že budete robiť zdravé veci, aby ste si zlepšili náladu a mali zo seba lepší pocit, ako napríklad pravidelné cvičenie, zapojenie sa do aktivít, ktoré vás rozosmejú, a objavovanie nových záujmov a záľub. - 2Odpojte sa od osoby na všetkých sociálnych sieťach. Zrušte sledovanie alebo odstránenie osoby na Facebooku a zrušte jej sledovanie na Twitteri a Instagrame. Možno budete chcieť urobiť odpojenie od sociálnych sietí trvalé, pretože nie je dôvod, aby ste si ich v budúcnosti pripomínali. Zvážte čistenie ich obrázkov aj z vlastných profilov sociálnych médií.
- Obrázky nemusíte mazať večne! Stačí ich odstrániť zo svojich účtov, aby ste ich nemuseli neustále vidieť.
- Môžete tiež nateraz zrušiť sledovanie ich priateľov, aby vám nehrozilo, že uvidíte obrázok alebo príspevok o svojej bývalej.
- 3Vyhýbajte sa miestam, kde sa váš bývalý motá. Ak budete často vidieť svojho bývalého, môže to mať rany otvorené dlhšie, ako je potrebné. Snažte sa vyhýbať miestam, ktoré často navštevujú. Choďte inou cestou do práce alebo do triedy. Tieto malé nepríjemnosti vám pomôžu liečiť sa oveľa rýchlejšie.
- 4Naplánujte si čas na smútok. Skutočné uzdravenie môže prísť, iba ak si dovolíte viac cítiť svoje emócie, ako ich neustále dusiť. Vyhraďte si každý deň súkromný čas na premýšľanie o rozchode. Nedrž sa v slzách; nechajte ich plynúť a osloboďte sa od časti smútku, ktorý nesiete.
- Každý deň venujte smútku čoraz menej času. Nakoniec sa ocitnete v tom, že budete na rozchod myslieť menej často.
- 5Vyčistite si priestor od pripomenutí svojich bývalých. Odstráňte všetky spomienky osoby z vášho každodenného života. Cieľom nie je predstierať, že osoba nikdy neexistovala, ale jednoducho odstrániť pripomenutia, ktoré sú pre vás v súčasnosti bolestivé.
- Zhromaždite všetky obrázky, listy a odkazy na svojho bývalého a zabalte ich.
- Odstránenie sa líši od zničenia. Nespaľujte ani neničte žiadne predmety spojené s danou osobou, pokiaľ si nie ste istí, že sa na ne už nikdy nebudete chcieť pozrieť.
Prečítajte si tiež: Ako byť dôsledný?
Otázky a odpovede
- Som slobodný otec s dvoma deťmi, čo mám robiť?Závisí to od vašej situácie. Môžete začať znova randiť? Ste vo finančných problémoch? Zapíšte si svoje obavy a pokúste sa na nich proaktívne pracovať. Ak je to možné, vyhľadajte pomoc od rodiny.
- Ako môžem zabudnúť na niekoho, kto mi chýba?Musíte vo svojom živote vyplniť prázdnotu, kvôli ktorej vám chýba niekto, kto tam už nie je. Venujte sa aktivitám, spoznávajte nových ľudí, robte dobrovoľnícke práce, rozvíjajte svoje záujmy. Zamestnajte sa a zistíte, že vám ten človek postupne čoraz menej chýba.
- Moje srdce je zlomené, ale chcem byť znova s ním. Čo môžem urobiť?Prečo by ste chceli byť s niekým, kto vám zlomil srdce? Zaslúžiš si viac ako toto. Ak sa k nemu vrátite, s najväčšou pravdepodobnosťou urobí to isté znova. Prerušte tento cyklus a pokračujte vo svojom živote. Použite tipy v článku.
- Čo robiť, ak som beznádejne do niekoho zaľúbený a ani neviem, či ma má rád?Zistite, či sa mu páčite. Nestrácajte čas mlčaním. Ak poznáte jednu alebo druhú cestu, môžete to prijať a ísť vpred. Ak o vás nemá záujem, nezabudnite, že to neznamená, že nie ste človekom hodným lásky a kráčajte ďalej vo svojom živote.
- Čo keby to bol člen rodiny, ktorý nesmierne zranil moje srdce?Ak vám ten človek ublížil, byť príbuzný ešte nič neznamená. Ak je pre vás člen rodiny zlý, vylúčte ho zo svojho života.
- Čo mám robiť, ak mám s niekým dieťa, ale vzťah nefunguje?Nezostávajte s osobou, s ktorou nechcete byť, len preto, že máte spoločné dieťa. Snažte sa, aby veci boli čo najpriateľskejšie / najvážnejšie, pretože táto osoba bude vždy vo vašom živote. Stačí im povedať, že vzťah nefunguje.
- Snažil som sa zabudnúť na svoju minulosť, ale stále mám spomienky na veci, ktoré si nechcem pripomínať. Čo mám robiť?Vytvárajte si nové šťastné spomienky, keď robíte veci, ktoré radi robíte. Možno nemôžete zabudnúť na minulosť, ale zakaždým, keď môžete obrátiť stránku a trénovať svoju myseľ, aby premýšľala o niečom inom novom a vzrušujúcom.
- Čo ak osoba, ktorá sa mi páči, čoskoro prestúpi na novú školu a už ju možno nikdy neuvidím?Opýtajte sa ich, či majú kontaktovať číslo alebo e-mail. Ak ju nemajú, požiadajte o ich novú adresu, aby ste mohli posielať listy.
- Môže sa zachrániť 13-ročný vzťah, ak majú obaja ľudia PTSD?Závisí to na základe vzťahu. Navrhoval by som navštíviť odborníka na tento druh informácií. V ideálnom prípade musíte obaja pracovať na svojej vlastnej PTSD.
- Ako sa zbavím svojej prvej lásky?Pamätajte, že to je to, čo to je, „vaša prvá láska“, nie vaša posledná. Dajte vedieť, že jedného dňa sa na túto skúsenosť s láskou pozriete spätne.
Komentáre (30)
- Najužitočnejším návrhom bolo urobiť a vyskúšať novú záľubu a cestovanie. Obklopte sa novou komunitou. Pomáha to.
- Ďakujeme za tento úžasný článok, ktorý ste zdieľali, Boh žehnaj!
- Ďakujem. Myslím, že môžem zabudnúť na svoju zamilovanosť a ísť ďalej.
- Buďte šťastní a sebavedomí okolo druhého človeka.
- Prinútilo ma to nájsť samého seba a pokračovať v živote, akoby sa nič nestalo.
- Uvediem svoje pocity s vedomím, že je normálne cítiť sa takto.
- Donútili ste ma uvedomiť si, že život je krásny a obsahuje oveľa zaujímavejšie veci. Robte to, čo robíte radi, a buďte sami sebou. Obklopte sa príjemnými ľuďmi a zabudnite na „toxického“ človeka.
- Myslím, že tento článok použijem ako svoju bibliu na uzdravenie. Jeho čítanie mi pomohlo cítiť sa lepšie a uvedomiť si veci, na ktoré sa musím tešiť. Výborná rada.
- Nádherný článok. Pomohlo mi to vyrovnať sa so strateným priateľom. Budúcim čitateľom to vrelo odporúčam! Ďakujem!
- Sústredenie sa na iné veci.
- Už pri čítaní článku už viem, čo mám robiť, aj keď nie úplne. V niektorých ohľadoch som to prijal a som pripravený ísť ďalej. Ďakujem za tvoju pomoc.
- Snažiť sa o seba starať napriek tomu, ako sa cítim vo vnútri, bol dobrý tip. Musím sa usilovne riadiť tým, pretože moje počiatočné pocity sú, že sa prestanem zaujímať o seba alebo o čokoľvek iné.
- Buďte okolo rodiny a priateľov, vytvárajte s nimi nové spomienky.
- Ďakujem mnohokrát. Teraz si myslím, že môžem skutočne ísť ďalej. Pokračujte, prosím.
- Vedenie denníka je pre mňa dobrou radou, pretože nemám nijakých blízkych priateľov, s ktorými by som sa mohol o rozchode rozprávať.
- Potreboval som určitú podporu, aby som netextoval a nezavolal svojmu bývalému, a práve prečítanie tohto párkrát mi pomohlo. Dalo mi to tiež väčšiu motiváciu nájsť si nové koníčky. Verím, že si založím časopis, aby som mohol prejaviť svoje emócie bez toho, aby som ich povedal svojmu bývalému.
- Uvedomil som si, že život je pre nás taký zmysluplný. Sebaláska je jedným z najlepších druhov lásky a je prostriedkom, ktorým si vážite samého seba a viete, že si zaslúžite len to najlepšie.
- Pekne napísané, nápady sú praktické a fungujú.
- Toto malé video je veľmi užitočné. Vďaka.
- Všetky konkrétne kroky a tipy boli užitočné.
- Veľmi užitočné tipy, podľa ktorých budem žiť.
- Vaše tipy mi skutočne pomáhajú napraviť moje zlomené srdce. Myslel som si, že umriem na bolesť, ktorú to spôsobilo, ale po prečítaní sa cítim lepšie a uvedomujem si, že si jedného dňa na toho chlapca spomeniem, ale už si ten pocit nebudem pamätať.
- Môj vzťah sa skončil pred dvoma mesiacmi. Boli sme šťastní, ale môj bývalý podliehal panike pri pomyslení na založenie rodiny. Stratil som svojho najlepšieho priateľa a partnera, veľa telesnej hmotnosti a spánku. Články so základnými tipmi, ako ísť ďalej, sú môj liek.
- Dozvedeli sa, že odlúčenie od bývalého je veľmi dobrá vec.
- To mi pomôže ísť ďalej. Vďaka!
- To mi pomohlo, pretože som sa vzdal bývalého, pretože som si myslel, že podvádzal. Ale chápem a chcem mu odpustiť a povedať, že ma to mrzí.
- Práve som sa rozišiel s manželkou, skončil sa 6-ročný vzťah. Cítim sa tak bolesť a zabíja ma to, že moja manželka už nie je so mnou. Tento článok je dobrý. Riaďte sa ním, pomôže vám to.
- Je to naozaj ľahké pochopiť.
- Pohľad do budúcnosti a realizácia a prijatie vzťahu nebolo dobré a pomohlo to, ako sa z toho dostať.
- Pomohlo to vyliečiť moje zlomené srdce.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
