Ako byť šťastný bez toho, aby ste si niečo pamätali?

Našťastie je úplne možné byť šťastný bez toho, aby sme si pamätali minulosť.

Môžete tiež vedieť, že s minulosťou sa nemusíte obávať. Avšak okrem tejto skutočnosti sa veľa ľudí ani neodváži vyjsť z minulosti a žiť v prítomnosti, ale radšej sa rozhodnú pre to, čo sa v minulosti pokazilo, a iba opakovane žijú. Našťastie je možné byť šťastný bez toho, aby sme si pamätali minulosť.

Časť 1 z 5: Žijete v minulosti?

1
Vedzte, kedy ste uviazli v minulosti. Dávajte si pozor, ak robíte niektoré alebo všetky z nasledujúcich činností:
- Neustále premýšľanie „keby len“. To naznačuje, že sa stále snažíte zmeniť minulosť, než aby ste sa učili žiť s tým, čo sa stalo, a ísť ďalej.
- Stále si myslíte, že od života nedostanete to, čo chcete, a to ani mnoho rokov po tom, čo ste toto „niečo“ chceli.
- Neustále vyjadrujete, že máte dosť vecí, bez toho, aby ste skutočne niečo robili pre ich zmenu. Pristihnete sa pri tom, že „vždy to tak bolo“, akoby nebolo možné vykonávať zmeny.
- Bojíte sa, že sa stanú zlé veci, pretože veríte, že to je všetko, čo sa kedy stane.
- Ovládanie situácií a ľudí vedie veľa k tomu, čo robíte a myslíte na ne. Máte pocit, že ak dokážete ovládať iba ľudí alebo situácie, nedopadnú ako minulosť.
- Ste posadnutí niečím, čo sa stalo, a cítite sa ponorení do viny, hanby alebo hnevu.
2

Zvážte svoje obvyklé emócie. Cítite väčšinou negatívne emócie? Ak často explodujete v hneve, cítite, že sa vaše emócie vymkli spod kontroly alebo sa vyhýbate tomu, aby ste boli úprimní k ostatným, môžete dovoliť minulosti, aby vás hnala.
3
Zamyslite sa nad tým, ako často prechádzate veci, ktoré sa vám stali. Ak premyslíte a premyslíte minulosť, určite ste v nej uviazli.
- Pristihli ste sa pri opakovaní minulých situácií a priraďovaní viny? Máte pocit hanby? Hneváte sa na ostatných alebo na niečo, na čo si nemôžete dať prst?
- Znovu prežívate veci, aby ste do nich vždy vložili svoju vinu?

Ako môžem zabudnúť na moje posledné tri roky, ktoré boli úplne naplnené ponížením?

Časť 2 z 5: dištancovanie sa od minulosti

1

Odstráňte sa z minulých skúseností. Snažte sa prestať myslieť na minulosť znova a znova. To je obzvlášť dôležité, ak všetko, čo robíte, je znova prežiť zlé situácie a stále rozdeľovať vinu na seba alebo ostatných alebo medzi oboch.
2

Uvedomte si, že každý človek sa časom mení. Ak sa cítite byť zapletený do niekoho z minulosti, uvedomte si, že táto osoba by sa časom zmenila. Všetci sme navyše ľudia s mnohými tvárami a prejavujeme rôzne stránky seba voči rôznym ľuďom alebo v rôznom čase. Vytvorenie momentky akéhokoľvek konkrétneho incidentu spôsobí, že zostane zaseknutý a preháňa iba jeden aspekt toho, ako sa človek v danej chvíli správal; nezodpovedá za zmeny, nuansy a realitu, že iní ľudia nebudú takí, ako bol tento človek.
3
Odstráňte opakujúce sa zlé myšlienky. Ak sa v minulosti stalo niečo zlé, stratili ste niekoho alebo cenený majetok, ak ste sa rozišli, uvedomte si, že sú to veci, ktoré tvoria súčasť života. Iste, môžu znížiť vašu dôveru, zlomiť vám srdce a spôsobiť, že sa budete cítiť stratene na istý čas, ale nie sú dôvodom ani výhovorkou na to, aby ste zvyšok života strávili v hmle alebo sa pokúšali utopiť v smútku, drogách alebo hneve. Keď sa myšlienky na čokoľvek, čo sa stane, znova vynoria, trénujte sa, aby ste túto myšlienku sledovali, a nie plávali v jej vnútri. Vidieť, ako sa to formuje, ako sa to snaží formovať a ako to má za cieľ vyčerpať vašu energiu. Potom ju odtlačte od seba a povedzte tej myšlienke, že ste si to všimli, ale že je teraz čas, aby sa pohla spolu a vytvorila miesto pre myšlienku, ktorá vás viac zaujíma.
- Vytvorte si mentálny zoznam vecí, na ktoré by ste mali myslieť, vďaka čomu sa budete cítiť pozitívne. Zamyslite sa napríklad nad úspechmi, zajtrajším zoznamom úloh, priateľmi, na ktorých vám záleží, obľúbeným domácim miláčikom, plánovanou dovolenkou, nádejnou renováciou atď. Vložte pozitívnejšiu skúsenosť pre negatívnu myšlienku.
- Nerobte zo zlej skúsenosti v minulosti niečo väčšie, ako si kedy zaslúžil. Môže sa stať zlým zvykom, dôvodom na to, aby ste sa neposunuli ďalej, ak to tak dovolíte.
4

Minimalizujte množstvo smutných piesní, ktoré počúvate. Snažte sa ich nepočúvať, pretože smutné piesne zvyšujú pravdepodobnosť, že sa budete cítiť skľúčene až depresívne.
5

Ospravedlniť sa Niekedy je užitočné ospravedlniť sa za svoju časť niečoho, čo vám umožní ísť ďalej.

Že ak dokážete ovládať iba ľudí alebo situácie — Máte pocit, že ak dokážete ovládať iba ľudí alebo situácie, nedopadnú ako minulosť.

Časť 3 z 5: Budujte sa teraz

1

Ver v seba. Osoba, ktorou ste teraz, je osobou, na ktorej záleží. Minulosť vás naučila hodiny, ale nedefinuje vás. Dôležité je dosiahnuť v sebe a nájsť svoje silné stránky a hodnoty, ktorými sa teraz riadite. Toto ste vy, nie nejaký výmysel z minulosti.
2

Vyvarujte sa tomu, aby ste sa položili. Nemyslite si, že ste si zaslúžili niečo zlé alebo že ten, kto vám niečo urobil, mal pravdu. Zaslúžili ste si lepšie a situácia je v poriadku a skutočne navždy.
3

Znovu objavte prvky seba, v ktoré ste vždy verili. Zamyslite sa nad vecami, ktoré na sebe máte radi, a buďte hrdí. Postavte ich teraz dopredu a do centra svojho života.

Časť 4 z 5: Hľadanie podpory

1

Skúste sa stretnúť s priateľom, ktorému najviac dôverujete. Pripomeňte si šťastné spomienky z detstva. Vyberte sa na výlety, pikniky, filmy a ďalšie zábavné veci so svojimi priateľmi. Užívajte si prítomnosť a ich priateľstvo.
2

Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým na vás záleží a ktorí nie sú v minulosti rovnako viazaní. Členovia rodiny sú niekedy súčasťou problému, pretože stále prežívajú rovnakú udalosť a snažia sa ovládnuť zvyšok rodiny. Ak je to váš prípad, vyhýbajte sa týmto ľuďom čo najviac. Členovia rodiny vám však niekedy môžu pomôcť posunúť sa ďalej, a preto sa múdro rozhodnite pre ľudí, s ktorými trávite čas. Potenciálnymi zdrojmi podpory môžu byť všetci priatelia, rodina a kolegovia, rovnako ako terapeuti a váš lekár.
3

Prestaňte myslieť na to, čo povedia ostatní, ak začuli vaše pocity. Skúste ich zdieľať s niekým, kto je dôveryhodný. Každý človek potrebuje šancu porozprávať sa o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorí sú milí, premýšľaví a ochotní počúvať.

Ak sa cítite zapletený s niekým z minulosti, uvedomte si, že táto osoba by sa časom zmenila.

Časť 5 z 5: Robte pozitívne veci

1

Čeliť minulosti a ísť ďalej. Snažte sa zo všetkých síl neutiecť zo svojej minulosti, ale radšej sa postavte tomu, že ju prijme, a skúste s ňou žiť.
2
Dobrovoľník. Trávenie času s ostatnými je skvelý spôsob, ako vybudovať nový život a spôsob videnia sveta. Pomoc druhým vám môže pomôcť prekonať uviaznutie na mieste, sústredenie sa iba na vaše vlastné problémy.
- Zvážte pripojenie sa k veci, dobrovoľnícku činnosť s miestnou alebo komunitnou skupinou alebo pomoc ľuďom pri dosahovaní niečoho, o čom si myslíte, že je dôležité teraz aj v budúcnosti.
- Pomôžte ostatným prekonať uviaznutie v minulosti. Počúvajte ľudí pozorne a pomôžte im nájsť pozitívnejšie perspektívy a cesty vpred vo svojom živote.
3

Zamerajte sa viac na budúcnosť. Stanovte si niekoľko cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Pozerajte sa dopredu, nie dozadu. Poučte sa zo svojich chýb a zistite, ako prekonať veci, ktoré vás predtým zdržiavali. Buďte pripravení pokračovať v učení, učiť sa nové zručnosti a prekonávať minulé predsudky alebo mentálne blokády.
4
Získajte nejaké koníčky. Ak ešte nemáte koníček alebo dva, preskúmajte ho. Venujte sa niečomu zaujímavému, napríklad hre na nástroji, maľovaniu, vareniu alebo novému športu.
- Pripojte sa do klubu alebo komunity s rovnakým záujmom.
- Ak nechcete byť okolo iných ľudí, vyberte si záľubu, ktorá sa dá robiť na samote, napríklad čítanie, maľovanie, písanie alebo výroba vecí.
5

Nechajte všetky veci a situácie včas. Čas je veľký liečiteľ; s pribúdajúcim časom čoskoro zabudneš na svoju minulosť a uistíš sa, že si minulosť nepamätáš len tak, a plačeš nad ňou. Či už je to dobré alebo zlé, odišlo to a už sa nikdy nevráti; to, čo si urobil zle, bola chyba, ktorú teraz nemožno vyliečiť, ale dá sa sľúbiť, že už neurobí to isté.

Tipy

Buďte k sebe milí. Vážte si seba ako človeka. Miluj seba.
Nenechajte svoju tmavšiu stránku zakryť len svetlú/hravú stránku.
Výčitky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie, ale môžete niekedy stratiť dôveru v seba samého.

Varovania

Prijmite svoje chyby a pokúste sa s nimi žiť a nikdy nenechajte svoju minulosť šliapať na vašu súčasnosť a budúcnosť.
Nikdy sa nepokúšajte vzdorovať sebe.

Prečítajte si tiež: Ako sa odpútať od vecí, na ktoré nechcete myslieť?