Ako začať nový život, keď ste na dne?

Keď JK Rowlingová povedala: „Skalné dno sa stalo pevným základom, na ktorom som postavil svoj život,“ trafila klinec po hlavičke. Niekedy sa musíte potopiť do hĺbky, aby ste našli energiu, ktorá dokáže raketovo stúpať. Ak chcete začať nový život, keď ste na dne, začnite robiť vylepšenia, ktoré vám umožnia stabilizovať príjem, opustiť zlé návyky a proaktívne myslieť. Starostlivosť o telo a myseľ počas celého procesu tiež uľahčí začiatok odznova.

Metóda 1 zo 4: starajte sa o základy

1
Trochu kňučať. To je správne. To je prvý krok k tomu, aby ste začali odznova. Musíte cítiť, čo cítite. Ak všetko upútate, neskôr explodujete. A navyše: priznanie si toho, ako to je, by vás mohlo podnietiť, aby ste s tým niečo urobili. Uznať svoju situáciu a nemať ju rád je jediný spôsob, ako s tým môžete niečo urobiť. Tak do toho. Kňučanie. Ste nespokojní. Tak funguje život.
- Hovor o tom. Viete, ako sa má držať diétneho kamaráta, alebo aspoň dať svetu vedieť, čo prežíva? Je to kvôli podpore a zodpovednosti. Tu je to ten istý princíp. Aj keď si nájdete iba jednu osobu, budete mať priateľa, o ktorého sa môžete oprieť, a niekoho, kto vás udrží v chode, keď sa pošmyknete. Všetci potrebujeme túto podporu.
2
Urobte si čas (voľno). Faktom je, že práve teraz si potrebujete oddýchnuť. Niekedy sa život jednoducho musí zastaviť. Nakoľko to dokážete, chyťte Kit Kat a urobte si krátku prestávku. Začnite dopĺňať svoj energetický bar pre obrovské úsilie, ktoré sa chystáte skákať, a ukážte životu, kto je pánom.
- Ak máte prácu, možno si budete musieť vziať voľno. Nie dlho - nič, čo by vás vyhodilo. Stačí deň alebo dva na posúdenie a koncentráciu. Práve teraz je všetko o tebe.
3
Získajte stabilný príjem. Existuje určitá hierarchia potrieb, ktoré majú všetci ľudia. Pre väčšinu z nás to znamená mať k dispozícii peniaze. Na to, aby ste mali jedlo na stole, musíte mať peniaze vo vrecku. Nepotrebujete veľa, ale na to, aby ste sa posunuli v hierarchii (a aby ste začali uvažovať o lezení hore), potrebujete stabilný príjem.
- Stručne povedané, ak ste nezamestnaní, začnite si hľadať prácu. Hľadanie práce by vám malo zabrať 40 hodín týždenne. V dnešnej ekonomike to možno nepôjde ľahko, ale príde to. Držte nos pri brúsnom kameni a nenechajte žiaden kameň na kameni ani príležitosť neodmietnite.
4
Ukončiť školu. Ak ste nedokončili strednú školu, je to dvojnásobne dôležité. Na získanie zamestnania budete potrebovať GED. Stačí použiť vyhľadávanie Google a telefonovať do miestneho centra vzdelávania dospelých. Väčšina miest vám môže pomôcť vypracovať plán platieb a chce vás vidieť na správnej ceste. A čo viac, kde je škoda len pýtať sa?
- Ak máte vysokú školu, ale nedokončili ste štúdium, zvážte návrat. Nielenže zvýšite svoje možnosti zamestnania, ale budete mať zo seba dobrý pocit. Budete sa cítiť splnení. Napokon, dno je len stav mysle. Existuje veľa ľudí, o ktorých by sa ostatní mohli domnievať, že sú na dne, ktorí sa cítia byť na vrchole sveta. Dokončenie vysokej školy môže úplne zmeniť vaše myslenie.
5
Zbavte sa nepríjemných návykov. Ak ste fajčenie, pitie, alebo zapojenie do iných návykových správanie na konštantnej úrovni, je potrebné zastaviť. Ak nie, neexistuje žiadny osobný pokrok. Aby ste videli pokrok, nemôžete si ponechať svoje staré triky. Tu sa babka zastaví.
- Predstavte si osobu, ktorou chcete byť. Je táto osoba závislá na niekom alebo na niečom inom? Keď príde na tento vlastný projekt, prečo sa uspokojiť s niečím menším ako s týmto ideálnym obrazom? Vďačíš za to, že si najlepší, aký môžeš byť. Ak nemôžete tento návyk zahnať, žiaden z nových, lepších návykov nezapadne na svoje miesto.
6
Začnite proaktívne myslieť. Keď potrebujete zmeniť všetko na svojej situácii a začať úplne odznova v živote, musíte urobiť veľké úpravy medzi ušami. Musíte myslieť ako nový človek, správať sa ako nový človek, obliecť sa ako nový človek a obklopovať sa novými ľuďmi, to áno. Na to však musíte začať myslieť pozitívne a s presvedčením. Odložte „Nemôžem“, „Čo ak?“ A „Maybes“. Tu pre nich nie je miesto. Začína to odznova? Idete do toho.
- Je veľmi možné, že trénovanie mozgu na iné myslenie by mohlo túto situáciu úplne zmierniť. Čím iným ste okrem svojich myšlienok? Aj keď nie je možné niekoho poučiť, ako to konkrétne urobiť, vedzte, že zvyšok tejto stránky tento proces výrazne uľahčí. Pozitívne a sebavedomé myslenie urobí všetky tieto kroky uskutočniteľnými.
7
Presne si určte, kým chcete byť. Ako budeš vyzerať. Ako sa budeš obliekať Ako bude vyzerať váš vzťah? Kde budeš žiť? Na akom aute budes jazdit Vezmite si dobrých 15 minút, zatvorte oči a skutočne si predstavte život, ktorý chcete, až po to, ako sa v ňom cítite. Urobte si dobrú mentálnu snímku svojho dokonalého života. Bez tieňa pochybností musíte veriť, že táto osoba, ktorú ste si predstavovali, budete vy.
- Potrebujete koncový bod, aby ste vedeli, ako a kde začať svoju cestu. Kde chces skoncit? Aké ciele by ste chceli dosiahnuť? Napíš to. Každý potrebuje na čom pracovať, pretože nikto z nás nie je dokonalý. Teraz máte šancu vybrať si tú svoju. Na to sa budete zameriavať.

Začnite dopĺňať svoj energetický bar pre obrovské úsilie, ktoré sa chystáte skákať, a ukážte životu, kto je pánom.

Metóda 2 zo 4: Starajte sa o svoje telo

1
Osprchovať sa. Môže to znieť trochu smiešne, ale aby ste si vyčistili myseľ, musíte vyčistiť svoje telo. Ak chcete začať odznova, musíte byť svieži. Nechajte sa strhnúť špinou dňa, bude to len pripomienka vašej súčasnej situácie.
- Ako sme už diskutovali - „dno“ je do značnej miery duševným stavom, a preto môže ľahko prichádzať a odchádzať. Sprchy (a ďalšie zdanlivo nezmyselné snahy) sa potom stanú obchodnými trikami v tom, že vás môžu uvoľniť, zbaviť stresu a navodiť myseľ, že je čas začať odznova. Nie ste len čistí - pripravujete sa.
2
Začnite cvičiť. Navonok to vyzerá trochu smiešne, však? Aký typ človeka na dne má vôľu (alebo možno prostriedky) cvičiť? Ide však o to, že nemôžete na tieto veci myslieť tak lineárne. V skutočnosti musíte myslieť dozadu. Cvičí úspešný človek alebo je úspešný cvičenec? Mali by sme osloviť kura alebo vajce?
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď ste na skládkach, je vaše telo. Celý deň ležíš v posteli a pozdravuješ iba slnko, aby ti povedal, aby odišiel. Aby toho nebolo málo, je to začarovaný kruh, ktorý sa len sám šíri. Vaše telo sa začne vliecť a potom s tým ide aj vaša myseľ. Keď cvičíte, vaša myseľ začne brať podnety z vášho tela, nie naopak. Sa budete cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie, a tie sú lepšie, keď cvičíte - čo vám umožní riešiť ďalšie časti tohto šialeného sveta.
3
Sústreďte sa na zdravšie stravovanie. Zrazu sa z toho stanú hodiny po hodinách televíznych večerí, škatuľového vína, zmrzlinových škatúľ a kopy seba nenávisti. Po záchvate záchvatu sa cítite úplne hrozne - preto nútite postup opakovať. Jediné, čo potom môžete urobiť, je ľahnúť si na gauč a modliť sa za vyslobodenie z blížiaceho sa tráviaceho traktu. Nie príliš produktívne, čo?
- Jedlo by vám malo dodať energiu, nie letargické a plné výčitiek. Po zdravom jedle sa vaše telo cíti lepšie a cítite sa lepšie. Všímate si vzor? Dostať sa zo skalného dna je o tom, cítiť sa dostatočne dobre (nebyť dosť dobrý), aby ste s tým niečo urobili. Zdravé stravovanie je súčasťou mentálnych trikov, ktoré vám pomôžu zrýchliť myseľ po ceste do Awesome Town.
4
Snažte sa zvonku. Rekordne, tento bod vôbec neschvaľuje materializmus alebo márnosť. Hovorí sa však, že navonok dobrý vzhľad vám prinesie aj dobrý pocit vo vnútri. Potom, čo si dáte sprchu (po tréningu), oblečte si pekný outfit a choďte do spoločnosti. Máte zarobené.
- Vedieť, že vyzeráte dobre, môže zmeniť váš pohľad na všetko - a tiež to, ako sa k vám ľudia správajú (smutné, ale pravdivé). Nájdete vnútorný zdroj dôvery, ktorý môže v konečnom dôsledku zmeniť vaše správanie (k lepšiemu). Svet bude k vám pravdepodobne trochu láskavejší a naopak bude jednoduchšie byť k sebe láskavejší.

Zatvorte oči a skutočne si predstavte život — Vezmite si dobrých 15 minút, zatvorte oči a skutočne si predstavte život, ktorý chcete, až po to, ako sa v ňom cítite.

Metóda 3 zo 4: Starajte sa o svoju myseľ

1
Zastavte negativitu. Ty! Prestaň. Viete, ako to funguje. Namiesto toho, aby ste premýšľali o myšlienkach, ktoré sú nápomocné a racionálne, skončíte s myšlienkami ako: „Som úplný zlyhanie - nikdy sa ničím nevyrovnám, bez ohľadu na to, čo robím, tak prečo sa namáhať skúšať?“ Tu je niekoľko správ pre vás: Tieto myšlienky nie sú fakty. Sú to pocity. A pocity sa môžu zmeniť.
- Akonáhle sa pristihnete pri myslení na niečo negatívne, buď sa prinútite okamžite to zastaviť a alebo niečo pridajte, aby to bolo lepšie. „Som úplné zlyhanie“ sa zmení na „Dnes som v tejto jednej veci úplným zlyhaním. Zajtra je ďalší príbeh.“ Vystúpte z čiernobieleho. Nič nie je 100%. Keď povedali: „Aj toto prejde“, o tom hovorili.
2
Obnovte staré koníčky a nájdite si nové. Medzi spánkami a škatuľkami Golden Girls je ľahké stratiť prehľad o tom, kým ste kedysi boli. Aby ste sa vymanili z koľají, musíte robiť veci, ktoré by ste možno nechceli - a udržať si svoj starý život (pred skalným dnom) je jedným z nich. Ak ste kedysi hrali hudbu, prinútite sa hrať hudbu. Ak ste kedysi radi varili, varte. Je to možno posledná vec, ktorú by ste chceli urobiť, ale znovuobjavenie toho, čo vám kedysi prinášalo radosť, môže byť len katalyzátorom zmeny, ktorú potrebujete.
- Okrem toho, že udržiavate staré návyky (tie dobré), nové fungujú rovnako dobre! Ak zostanete aktívny (fyzicky aj psychicky), vytlačí vás to z tejto nevýraznej, letargickej myšlienkovej cesty, do ktorej ste boli vtlačení. Sú vo vašej škole alebo na pracovisku nejaké príležitosti? Skúša priateľ niečo, čo sa vám zdá zaujímavé? Ako by mohol byť hodnotný spôsob trávenia voľného času? Inými slovami, čo by vás mohlo rozptýliť?
3
Vytvorte si zoznam úloh na každý deň. Ten nebezpečný darebák denne volal letargické údery. Ráno sa valí a jediný dôvod, prečo vstať z postele, je ísť na záchod. Tu príde na rad zoznam úloh. Napíšte na neho všetky drobnosti, ktoré chcete za deň stihnúť. Nemusí to byť zmena sveta, musí vás to dostať z postele a byť produktívny.
- Všetko závisí od toho, kde sa v procese nachádzate. Mohlo by to byť niečo ako „pošlite 5 aplikácií“, choďte si zabehať 3,2 km (2 míle) alebo „porozprávajte sa s novým človekom“. Zamyslite sa nad niekoľkými vecami, ktoré by ste chceli oživiť. blízka budúcnosť - aké sú malé veci, ktoré by ste mohli robiť každý deň, aby ste ich dosiahli?
4
Pomôcť ostatným. Ďalším trikom, ako sa dostať von zo svojho sveta a viac sa zahĺbiť do sveta ostatných (čo môže byť oveľa menej desivé a zastrašujúce miesto), je pomôcť druhým. Nielenže sa v nich budete cítiť dobre, ale vďaka nim sa budete cítiť dobre aj vy. Okamžité uspokojenie.
- Vyhľadajte okrem väčších aj malé príležitosti. Ponúknuť venčenie psa staršieho suseda, pomôcť tehotnej žene s potravinami, pomôcť niekomu z vašej rodiny - všetky tieto malé skutky sa sčítavajú. Získate pocit zmyslu, možno si nájdete priateľov a urobíte svet lepším. To sú tri výhry v jednom.
5
Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi. Je veľmi možné, že za toto skalnaté miesto, proti ktorému stojíte, môže dav, ktorého ste okolo. Neradi vám to lámeme, ale ľudia okolo nás môžu úplne vyčerpať náš potenciál. Je možné, že vás vzťahy, ktoré máte, trochu zhoršujú? Ak je odpoveď čo i len možná, bude najlepšie, keď vynaložíte úsilie inde.
- Niekedy je potrebné ukončiť toxické priateľstvá. Rasteme, pretože ľudia a naši priatelia sa nestretávajú s týmito novými identitami, ktoré nachádzame. Je to úplne normálne. Ak vás niekto z vašich priateľov (alebo významných ďalších) nenapĺňa radosťou, možno je načase, aby išli.
6
Pohyb. Očividne sa to ľahšie hovorí, ako sa to robí, ale ak sú vaše súčasné okolnosti do značnej miery závislé od lokality (žiadne pracovné príležitosti, o ktorých nemáte priateľov), možno by ste mali zvážiť presťahovanie - ak je to finančne možné. Nemusí to byť veľký ťah, ale zmena scenérie by vám mohla priniesť vážne úžitok. Aký lepší spôsob, ako vás omladiť, ako omladiť všetky zmysly?
- Pohybom čoskoro zabudnete na svoj bývalý život. Kto ste boli kedysi? Ak sú zlé spomienky spojené s tým, kde sa momentálne nachádzate, porozmýšľajte nad touto myšlienkou. Je niekde, kam by ste mohli ísť, ale stále by ste udržiavali svoju podpornú sieť? Posaďte sa a opýtajte sa, či by vám tento proces (aj keď náročný) mohol stáť za to. Je to ako dostať do rúk úplne nový svet.

Ak chcete začať nový život, keď ste na dne, začnite robiť vylepšenia, ktoré vám umožnia stabilizovať príjem, opustiť zlé návyky a proaktívne myslieť.

Metóda 4 zo 4: nájdenie rovnováhy a rutiny

1
Buď so sebou trpezlivý. Hneď na začiatku, nový život sa nestane cez noc. Môže to trvať roky. Pravdepodobne budete robiť taký neustály malý pokrok, že si to ani nevšimnete. Predstavte si, že stratíte 16 libier denne. Dlho to nebudete vedieť povedať - ale jedného dňa budú vaše šaty príliš veľké.
- Kým si to všimnete, budete pravdepodobne tak úžasní, šťastní a spokojní, že sa zdá, že dno neexistuje, ako keby vôbec neexistovalo. Až do chvíle, keď sa zobudíte a uvedomíte si: „Kecy. To som býval ja, nie?“ neponáhľaj sa. Ono to príde. Vždy platí. Pred úsvitom je vždy najväčšia tma, pamätáte?
2
Počas prechodov zaostrujte. Toto je ďalší spôsob, ako povedať: „Spomaľte nárazové rýchlosti“. Nastanú chvíle, kedy to stratíte - keď sa cítite na prahu pádu späť tam, kde ste bývali, len horšie (je niečo horšie ako dno?). Práve vtedy sú absolútne nevyhnutné sústrediť sa, zostať pozitívne naladený a uvedomiť si, že je to úplne normálne.
- Momentálne hľadáte vyvážený vzťah medzi svojim starým a novým životom, a to môže byť dosť skľučujúce. Nikto od vás nečaká, že to urobíte so zviazanými rukami za chrbtom a so zatvoreným jedným okom. V skutočnosti očakávame, že sa o nás oprieš o podporu. Preto sme tu. Napriek tomu, že prechody budú chaotické, vedzte, že sú iba dočasné. Sústreďte sa a dostanete sa cez ne.
3
Pestujte vášeň. Ste hore a hore. Fan-fricking-tastic. Teraz je čas nájsť niečo nové. Niečo napĺňajúce. Niečo, čo vás bude poháňať. Niečo, čo tých démonov udrží v šachu. Na čo vám hneď skočí myseľ? Akákoľvek vášeň bude fungovať, pokiaľ ju nadchnete. Zaberie vám to čas, využije vašu kreativitu a dá vám účel. Všetko úžasné, úžasné veci.
- Byť skutočne v niečom dobrý je tak obohacujúce. Byť skutočne dobrý v niečom, čo vás skutočne, naozaj baví, je ešte viac obohacujúce. Kultivácia vášne, bez ohľadu na to, čo to je, môže znamenať skvelé veci pre váš pocit seba samého. Budete natoľko presvedčení, že dno vašej stránky už nie je miestom. Bolo to vymazané.
4
Vstúpte do uspokojivej rutiny. Teraz, keď máte všetky tieto nové nápady, ktoré sú čerstvé a vzrušujúce, musíte sa stabilizovať a urobiť z nich súčasť svojho každodenného sveta. Môže to trvať niekoľko týždňov, ale zosúladenie práce, sociálneho života, vášní a voľného času nakoniec zapadne. Nie je dôvod, prečo by nemal.
- Dobrou správou je, že rutina pomôže formovať sa. Pokiaľ budete mať svoje priority v súlade (starostlivosť o telo a myseľ, ako sme už uviedli), zapadne to na svoje miesto.

Ako začať odznova, keď nemám peniaze, auto ani telefón?

Tipy

Uvedomte si, že začínate nový život. Správaj sa ako nový človek.
Poznajte svoje dôvody. Keď plánujete nový život, presne poznajte dôvody, prečo chcete dosiahnuť cieľ. Je to dôležité, pretože tým sa budete motivovať.
Vyhľadajte skupinu podpory (offline alebo online). Ostatní tu boli bezpochyby. Možno ste to nevedeli, ale oni áno.
Dokážeš to! Poznáte tú vetu: „Dokážeš čokoľvek, čo si zmyslíš?“ Tu to platí.
Robte to, čo robíte najlepšie, a tým ste. Niekedy sa môžete cítiť úplne na dne, pretože z osobných dôvodov vás niekto alebo niečo vo vás takto cítilo. No hádajte čo? Neexistuje potešenie pre každého. To, že sa niekto nepáči taký, aký si teraz, neznamená, že človek, ktorého by si mohol stretnúť zajtra alebo o chvíľu, ťa nebude milovať takú, aká si. Byť úprimný sám k sebe.
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a situáciami, ktoré sa zameriavajú na pozitívnu energiu.

Prečítajte si tiež: Ako byť tvrdým mužom?

Ako začať nový život, keď ste na dne?

Kroky

Metóda 1 zo 4: starajte sa o základy

Metóda 2 zo 4: Starajte sa o svoje telo

Metóda 3 zo 4: Starajte sa o svoju myseľ

Metóda 4 zo 4: nájdenie rovnováhy a rutiny

Tipy

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: