Ako byť tvrdý?
Ak chcete byť tvrdí, postavte sa náročným situáciám čelne namiesto toho, aby ste utekali alebo predstierali, že sa nedejú. Aj keď je lákavé dopriať si únikové správanie, ako je prílišné pitie a sledovanie televízie, okamžité riešenie problému vám môže pomôcť urobiť pozitívne zmeny a stať sa silnejšou osobou. Okrem toho pracujte na tom, aby ste svoje emócie udržali na uzde, aby ste mohli jasne myslieť a robiť racionálne rozhodnutia. Upokojte sa napríklad zhlboka nadýchnutím a počítaním do 10, keď máte pocit, že strácate kontrolu nad svojimi emóciami. Ak chcete získať ďalšie rady, vrátane toho, ako sa stať silnejšou osobou zmenou zdravého životného štýlu, pokračujte v čítaní.
Ako môžem byť tvrdý, keď sa necítim tvrdý, pretože som v úpadku kvôli činom iného človeka?
Byť tvrdý je oveľa viac ako hovoriť o veľkej hre. Tvrdí ľudia zvládajú náročné situácie so silou a gráciou. Zostávajú pozitívni, namiesto toho, aby nechali cynizmus vládnuť dňu, a sú to tí, ktorí dobrovoľne pomôžu, keď niekto potrebuje prevziať vedenie. Rovnako ako múdrosť, aj húževnatosť sa dá získať iba skúsenosťami. V skutočnosti každý problém, ktorému musíš čeliť, ti dáva šancu stať sa ešte ťažším. Keď nabudúce narazíte na záludnú prekážku, budete váhať a vädnúť, alebo sa rozhodnete byť tvrdí?
Časť 1 z 3: Tvrdé myslenie
- 1Naberte si sebavedomie. Odolnosť a sebavedomie idú ruka v ruke. Byť tvrdý závisí od možností, ktoré urobíte pri zvládaní danej situácie. Dôvera v seba samého vám umožní urobiť správnu voľbu a pokračovať v nej. Ak si nie ste istí, či ste schopní zvládnuť výzvu, je to pravdepodobne preto, že vaše sebavedomie potrebuje podporu.
- Naučte sa rozpoznávať svoje skutočné názory, a nenechajte sa ovplyvniť svojimi názormi. Verte si, že poznáte správny spôsob, ako situáciu zvládnuť.
- Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. Je to králičia diera, do ktorej mnohí z nás znova a znova spadajú, ale porovnávanie sa s ostatnými podkopáva vaše sebavedomie. Nabudúce budete stáť pred rozhodnutím, pozrite sa dovnútra.
- Naučte sa povedať nie. Ľudia budú viac rešpektovať váš názor, ak skutočne poviete, čo si myslíte. Vždy, keď im poviete nie, pozerajte sa im do očí, aby vedeli, že ste si istí.
- 2Zostaňte pod tlakom vyrovnaní. Fúkaš si z vrchu alebo sa rozplačeš, keď ťa niečo rozčúli alebo rozčúlilo? Byť tvrdý neznamená nemať emócie, ale znamená to udržať ich na uzde, aby ste mohli jasne myslieť a robiť racionálne rozhodnutia. Začnite trochu vládnuť, ak máte tendenciu silne reagovať na nevítané správy.
- Predtým, ako niečo urobíte, sa zhlboka nadýchnite a napočítajte do desať. Tento známy trik, ako sa udržať spolu, skutočne funguje. Po 10 sekundách sa prvý nával emócií trochu upokojí.
- Usmernite svoju energiu namiesto toho, aby ste ju uvoľnili medzi inými ľuďmi. Cvičenie, písanie do denníka a meditácia sú dobrými spôsobmi, ako dať svojim emóciám pozitívny výstup.
- 3Nerobte si starosti s maličkosťami. Ak budete tvrdý, nemôžete nechať sklamať správy alebo negatívny komentár, aby vám pokazili deň. Ak z každej malej výzvy budete mať pocit, že prichádzate neúspešní, nezostane vám energia na rozhodné rozhodnutia týkajúce sa väčších problémov. Pracujte na vytvorení hrubšej pokožky.
- Nadmerné starosti s úsudkom iných ľudí sú stratou času. Je samozrejmé, že ľudia s vami nebudú súhlasiť a niekedy posúdia vaše voľby; to je ich problém. Pokiaľ to, čo robíte, neubližuje iným ľuďom, ste v poriadku.
- Nebuď horúca hlava. Dopravné zápchy, linky na pošte a ďalšie nepríjemnosti nestoja o nervy. Ak nemôžete zvládnuť odoslanie balíka bez zlyhania, ako budete riešiť skutočný problém?
- 4Vykonajte svoje ciele. Každý si stanovuje ciele, ale ich splnenie je úplne iná vec. Väčšina cieľov, ktoré sa oplatí stanoviť, vyžaduje na ich dosiahnutie hodiny monotónnej tvrdej práce. Ak chcete byť tvrdí, buďte ochotní vynaložiť čas a úsilie potrebné na dosiahnutie cieľov.
- Rozdeľte svoje ciele na zvládnuteľné kroky a stanovte si plán ich splnenia. Tak budete presne vedieť, čo je potrebné urobiť, aby ste sa dostali do cieľa.
- Buďte nemilosrdne vytrvalí. Ak to vzdáte skôr, ako dosiahnete svoj cieľ, sklamete sa. Nedovoľte, aby ste stratili záujem alebo vás unavili tvrdou prácou.
- 5Po chybe sa zdvihnite. Robiť chyby je neoddeliteľnou súčasťou života. Tvrdí ľudia používajú svoje chyby ako nástroje, ako sa nabudúce naučiť, ako to urobiť lepšie. Ak máte tendenciu nechať sa svojimi chybami premáhať alebo v horšom prípade obviňovať niekoho iného zakaždým, keď sa niečo pokazí, skúste na svoje chyby pristupovať iným spôsobom.
- Priznajte, keď ste urobili niečo zlé. Je mylná predstava, že aby ste boli tvrdí, musíte sa správať tak, ako by ste mali vždy pravdu. V skutočnosti je opak pravdou: tvrdí ľudia sú ochotní znášať nepohodlie vyplývajúce zo zodpovednosti za svoje chyby.
- 6Majte optimistický pohľad. Nemusíte byť stále slneční a veselí, ale mať celkovo optimistický uhol pohľadu ide ruka v ruke s tvrdosťou. Nádej na to, čo prinesie budúcnosť, je výhodou, keď je život ťažký. Ľudia, ktorí sa veľa sťažujú a cítia sa cynicky na budúcnosť, to nedokážu zvládnuť ani tvárou v tvár katastrofe alebo zúfalstvu.
Ako môžem byť tvrdý, keď ma hľadia dole?
Časť 2 z 3: riešenie životných situácií
- 1Postavte sa realite tvárou v tvár. Nesnažte sa uniknúť z ťažkých situácií útekom alebo predstieraním, že sa nedejú. Schopnosť postaviť sa tvárou v tvár realite vám pomôže urobiť praktické rozhodnutia, ktoré v konečnom dôsledku povedú k pozitívnej zmene. Ak zaboríte hlavu do piesku, vaše problémy budú stále hnisať.
- Odolajte pokušeniu ignorovať svoje problémy tým, že sa oddáte únikovému správaniu. Užívanie drog a alkoholu, prílišné sledovanie televízie, prebdené noci online, hazardné hry a podobné podobné správanie spôsobia, že budete ťažšie vidieť realitu.
- 2Starostlivo zvážte svoje možnosti. V každej situácii, s ktorou sa stretnete, máte na výber. Je na vás, ako sa rozhodnete reagovať a aké opatrenia by ste mali podniknúť. Niekedy je správna voľba zrejmá a inokedy sa zdá, že je nemožné rozlíšiť jeden od druhého správne a nesprávne. Ak si urobíte čas na premyslenie vecí, pomôže vám to správne sa rozhodnúť.
- Povedzme, že dostanete zlú správu: neboli ste prijatí do programu, o ktorý ste sa uchádzali. Aké sú možné cesty, ktorými sa odtiaľto môžete vydať? Existuje nesprávny spôsob reakcie? Aký je správny spôsob?
- 3Nechajte si poradiť od múdrych ľudí. Nie je slabé priznať si, že by ste mohli použiť nejaké rady. Názory iných ľudí môžu byť cenné, ak stojíte pred situáciou, s ktorou ste sa predtým nestretli. Opýtajte sa ľudí, ktorým dôverujete, čo by urobili na vašom mieste. Nezabudnite však, že len vy môžete nakoniec určiť najlepší kurz. Názory ostatných sú pre vaše vlastné hodnoty druhoradé.
- Dôveryhodní priatelia a rodinní príslušníci sú dobrými ľuďmi, ktorým sa môžete zveriť, keď máte urobiť veľké rozhodnutie. Berte ich rady s rezervou, pretože ľudia, ktorí vás poznajú, aj keď vás majú veľmi radi, môžu mať na vašom rozhodnutí vlastný podiel. Napríklad, vaša mama by bola radšej, keby ste sa nepresťahovali do iného mesta, jej rady o tom, akú vysokú školu by ste si mali vybrať, môžu byť nabité jej emóciami.
- Choď k terapeutovi alebo poradcovi je skvelý nápad, keď cítite, že by mohol byť užitočný odborný názor.
- 4Nechajte sa viesť svedomím. Ten malý vnútorný hlas, ktorý vám hovorí, akú voľbu máte urobiť, bude silnejší a silnejší, keď získate skúsenosti a múdrosť. Po preskúmaní situácie zo všetkých uhlov a získaní niekoľkých názorov zvonku je načase konať podľa svojich hodnôt. Byť tvrdý znamená konať so cťou a odvahou, bez ohľadu na to, aké strašidelné to môže byť.
- 5Necúvajte (pokiaľ by ste nemali). Keď sa rozhodnete, pokračujte v ňom a zostaňte verní svojim hodnotám. Ťažké rozhodnutia, aby sa je často najmenej populárne, takže tam bude chvíľa, kedy to vyzerá, že ostatní ľudia sú proti vám. Zostaňte silní, keď sa vás ostatní pokúsia zbúrať, pretože robíte to, čo považujete za správne.
- Existujú výnimky z tohto pravidla - napríklad keď akcia, ktorú ste urobili, bola skutočne nesprávna. Nenechajte sa automaticky brániť, ak ste obvinení z toho, že robíte niečo zlé. Jasne si premyslite, čo sa stalo, a rozhodnite sa, či ste stále na palube svojich pôvodných činov. Ak si uvedomíte, že by bolo lepšie urobiť niečo iné, priznajte si to.
Ako sa mám vyrovnať so situáciou a byť náročný, ak som sám?
Časť 3 z 3: Zostaňte odolní
- 1Udržujte sa v dobrej fyzickej kondícii. Byť fyzicky silný a zdravý je prospešné aj pre vašu myseľ. Ak ste vždy unavení a pod vplyvom počasia, bude oveľa ťažšie zvládnuť problémy, ktoré nastanú. Nezanedbávajte zdravie svojho tela, ak je vašim cieľom byť tvrdý.
- Doprajte si veľa spánku Vďaka tomu bude vaše telo zdravé a pomôže vám udržať sa v duševnej pohode. Zamerajte sa na 7-8 hodín za noc. Urobte z toho prioritu!
- Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Ak z nich urobíte základnú diétu, získate vitamíny a živiny, ktoré vaša myseľ potrebuje na to, aby zostala silná.
- Cvičenie. Kardio a silový tréning udrží vaše telo a mozog v dobrej kondícii.
- Zničenie. Ak je váš svet preplnený miliónom vecí, ktoré musíte urobiť, ovplyvní to vašu schopnosť robiť dobré rozhodnutia.
- 2Vytvorte si silné putá s inými ľuďmi. V číslach je sila. Je jednoduchšie postaviť okolo seba múr, ako siahnuť po ňom a nadviazať hlboké vzťahy s inými ľuďmi. Získanie a udržanie si dôvery ľudí nie je jednoduchý výkon. Môže to znieť divne, ale prejavovanie zraniteľnosti voči iným je v skutočnosti dôležitou súčasťou tvrdej práce.
- Ukážte svojej rodine, priateľom a kolegom, že ste dôveryhodní a spoľahliví. Odpovedajte na e -maily a hovory rýchlo a buďte tu pre ľudí, keď vás bude treba.
- Prevezmite vedúcu úlohu vo svojej komunite. Mohli by ste dobrovoľne venovať svoj čas pomoci druhým, trénovať malý ligový tím, založiť susedskú záhradu a podobne. Majte podiel vo svojej komunite!
- 3Obohaťte svoj duchovný život. Aktívny duchovný život vám pomôže poskytnúť perspektívu, ktorú potrebujete, keď vám hrozia problémy, ktoré vás môžu pohltiť. Nájdite spôsoby, ako sa duchovne viac uvedomiť a prepojiť so zvyškom sveta. Cvičenie jogy, meditácia, účasť na mieste uctievania a pobyt v prírode sú dobrým spôsobom, ako sa duchovne obohatiť.
- 4Zostaňte verní svojim hodnotám. V konečnom dôsledku byť tvrdý znamená poznať svoje hodnoty a konať podľa nich. Pochopenie toho vám pomôže odvrátiť drobné urážky a vyhnúť sa tomu, aby ste sa zabalili do drámy. Pomôže vám to zistiť, čo je pre vás dôležité, a vydať sa na dosiahnutie svojich cieľov. Najdôležitejšie je, že vám to pomôže smelo sa rozhodnúť, či urobíte to, o čom viete, že je správne.
- Hovorte stredne hlasným hlasom. Nikto nebude počúvať, ak ste príliš tichý, a nikto nebude venovať pozornosť, ak budete príliš hluční.
- Keď sa s nimi rozprávate, pozerajte sa ľuďom do očí.
- Nedovoľte, aby sa váš „tvrdý postoj“ zmenil na niečo príliš agresívne, zachovajte si kontrolu.
- Nechcete poslať obrázok iným, že ste blázon, vyhnite sa preto vytváraniu podivných tvárí alebo veľkému kriku.
Ako prinútim ľudí, aby pochopili, že som tvrdý, ak mám mladistvú tvár?
- Vyhrážaním sa ľuďom je to ešte horšie a dostanete sa do hromady problémov.
- Nebuď egoistický. Medzi sebavedomým a namysleným je výrazný rozdiel.
- Nehovorte príliš nahlas, inak to bude znieť, ako by ste kričali.
- Uvedomte si, že ľudia nebudú vždy robiť veci, o ktoré ich požiadate, kvôli svojim vlastným dôvodom. Počúvajte, ak sa pokúšajú niečo povedať, inak vás nebudú počúvať.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s ťažkými situáciami?
Otázky a odpovede
- Robí ma tvrdý tým, že som najlepší na svete?Nie. Pomáha vám to chrániť seba a ľudí, na ktorých vám záleží. Nikdy nebudete „najlepší na svete“, pretože to nemôže nikto dosiahnuť.
- Ako môžem byť prísnejším šéfom?Ukážte menej súcitu; to znie zle, ale môže to byť efektívne, ak chcete byť úspešnejší a kompetentnejší ako šéf. Ak niekto musí ísť, nevykopávajte osobu, ktorá je najmenej obľúbená; vyhodiť osobu, ktorá najviac fľaká a/alebo najmenej prispieva, a ktorá vo všeobecnosti očakáva, že práca bude jednoduchá. Niekedy však nechcete byť prísni, pretože to môže byť kontraproduktívne - musí existovať rovnováha.
- Máte nejaké tipy na niekoho, koho v škole často označujú za milého?Len trhnutí sú tvrdí. Je skvelé byť milý a milý! Takže môžete odpovedať: „To je od vás veľmi milé, že to poviete. Ďakujem.“
- Ako môžem byť tvrdý, keď si niekto pohráva s mojou priateľkou?Pozrite sa im do očí a povedzte im, čo robia, nie je v poriadku. Očný kontakt je veľký-takto sa môžete zastrašovať bez toho, aby ste sa nevyhnutne vyhrážali.
- Ako môžem byť tvrdý, keď ma hľadia dole?Nedovoľte, aby vás ovplyvnili ľudia, ktorí na vás hľadia. Stačí sa pozrieť dozadu s rovnou tvárou a odvrátiť zrak. Nebojte sa alebo prejavte akékoľvek emócie.
- Ak sa stanem tvrdým, môžem byť stále vtipný a zábavný so svojimi priateľmi?Áno, samozrejme! Byť tvrdý znamená len stáť si za svojim a nenechať ostatných, aby si pohrávali s vami alebo ľuďmi, na ktorých vám záleží.
- Ako môžem byť menej trápny?Postavte sa rovno, sklopte ramená a pozerajte sa ľuďom do očí, keď rozprávajú. Rozvinúť silne hovoriaci hlas, vďaka ktorému budú ľudia počúvať. Tieto taktiky by mali pomôcť zlepšiť vaše sebavedomie a odstrániť „trápne“.
- Musím byť asertívny, aby som bol tvrdý?Áno, musíte byť asertívni, aby ste boli tvrdí. Asertívni ľudia sú schopní postaviť sa za seba a ostatných, pričom zostanú chladní. Byť asertívny ukazuje ľuďom, že sa nemôžu pokaziť alebo vás považovať za samozrejmosť, a to je ťažké.
- Ako sa mám vyrovnať so situáciou a byť náročný, ak som sám?Vždy majte zásuvku. Ak nehovoríte o svojich problémoch, môžete sa vážne zraniť. Majte niekoho dôveryhodného, s kým sa môžete porozprávať.
- Ako prinútim ľudí, aby pochopili, že som tvrdý, ak mám mladistvú tvár?Ukážte im, že nemusíte byť tvrdý, aby ste boli tvrdí. Môžete vyzerať skutočne mlado, ale mať tvrdú osobnosť! Ukážte ľuďom, s ktorými by ste sa asi nemali pohrávať ani so svojou mladistvou tvárou.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem byť tvrdý, keď sa necítim tvrdý, pretože som v úpadku kvôli činom iného človeka?
Komentáre (5)
- Začal som sa zastávať ľudí, čo mi veľmi pomohlo.
- Myslím si, že ak sa budem riadiť týmito pokynmi, budem tvrdší.
- Je veľmi konkrétne a užitočné povedať mi, aby som sa pozrel dovnútra, aby som načerpal sebadôveru, a ukázať mi, že je fakt, že priznať si vlastnú chybu je skutočne nepríjemné, ale s dôverou to pomáha.
- Cítil som, že to tak veľmi potrebujem, pomohlo mi to včas rozpoznať, čo skutočne chcem!
- Ak si myslíte, že byť tvrdý je byť hrubý, tak sa mýlite. Je ťažké, keď ukážete, že sa nebojíte.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
