Ako byť silný?

Pamätajte, že máte všetko pod kontrolou. Sila znamená mať moc a byť schopný zmeniť svoj vlastný život, zatiaľ čo slabosť znamená byť bezmocná a bezmocná. Nech sú vaše okolnosti akékoľvek, existujú veci, ktoré môžete ovládať, a veci, ktoré nemôžete. Základom je zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať. Vytvorte si zoznam toho, čo vás trápi, a potom si urobte zoznam toho, čo môžete urobiť, aby bola každá situácia lepšia. Prijmite položky z prvého zoznamu (sú také, aké sú) a svoju energiu zamerajte na druhý zoznam.

• V štúdiách s ľuďmi s vysokým nepriaznivým kvocientom (AQ) sa zistilo, že odolní ľudia nielenže vždy nájdu nejaký aspekt situácie, ktorý môžu ovládať, ale tiež sa cítia zodpovední za prijatie opatrení na nápravu situácie, aj keď boli spôsobené ich ťažkosti. niekým iným. Tí, ktorí majú nízke AQ, však ignorujú možnosti konať a odvracajú zodpovednosť. Predpokladajú, že pretože situáciu nevytvorili, nemali by to byť tí, ktorí ju napravia.

Vyberte si svoj postoj. Niekedy sa stretávame so situáciami, v ktorých sme skutočne bezmocní prijať zmeny. Aj keď sa tieto časy snažia, stále môžete mať kontrolu nad sebou, pretože nech je to čokoľvek, vždy môžete ovládať svoj postoj k životu. Ako povedal Victor Frankl: „My, ktorí sme žili v koncentračných táboroch, si môžeme pamätať na mužov, ktorí prechádzali po chatách, ako utešovali ostatných a rozdávali posledný kus chleba. Možno ich bolo málo, ale ponúkajú dostatočný dôkaz, že všetko môže byť prevzaté od muža, ale jedna vec: posledná z ľudských slobôd-zvoliť si svoj postoj za akýchkoľvek okolností, zvoliť si vlastnú cestu “. Bez ohľadu na to, čo sa deje, buďte pozitívni.

• Ak vám niekto robí život nešťastným, nenechajte ho, aby vám rozdrvilo ducha. Stále buďte hrdí, majte nádej a pamätajte, že postoj je niečo, čo vám nikto nemôže vziať. „Bez tvojho súhlasu sa nikto nemôže cítiť menejcenne,“ povedala Eleanor Rooseveltová.
• Snažte sa, aby sa kríza alebo ťažkosti v jednej oblasti vášho života nepreniesli do ďalších oblastí vášho života. Ak napríklad čelíte veľkým ťažkostiam s prácou, nesprávajte sa podráždene voči svojej polovičke, keď neurobili nič, iba sa pokúsili pomôcť. Eliminujte vedľajšie účinky svojho trápenia kontrolou svojho vlastného postoja. Odolní ľudia nepremenia každý neúspech na katastrofu, ani nenechajú, aby negatívne udalosti nasledovali v ich živote dominový efekt.
• Ak to pomôže, zapamätaj si a prednes modlitbu Serenity: „Daj mi pokoj, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť veci, ktoré môžem a múdrosť poznať rozdiel.“

Znovu objavte svoju chuť do života. Emocionálne silní ľudia vnímajú každý deň ako darček. Snažia sa ich štruktúrovať tak, aby bol darček využitý naplno. Pamätáte si, keď ste boli dieťaťom a mohli vás nadchnúť tie najjednoduchšie zázraky života - hry s listami na jeseň, kreslenie zvieratiek, ktoré sa domnievajú, že jesť viac? Nájdite to vnútorné dieťa. Buď tým vnútorným dieťaťom. Závisí od toho vaša schopnosť byť duševne a emočne silný.

Majte vieru v seba. Dostali ste sa až sem. Môžete to prežiť ešte jeden deň. A ak to vezmete iba jeden deň v kuse, alebo dokonca len jeden okamih v kuse, môžete prežiť, čím všetkým prechádzate. Nebude to ľahké a nie ste neporaziteľní, preto robte detské kroky. Keď máte pocit, že sa chystáte rozpadnúť, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Pamätajte na tieto veci vo svojej úlohe:

• Nepočúvajte odporcov. Vždy budú existovať ľudia, ktorí o vás budú pochybovať, z akýchkoľvek dôvodov. Vašou úlohou je nepočúvať ich a v konečnom dôsledku im dokázať, že sa mýlia. Nedovoľte im, aby vám vzali nádej len preto, že stratili svoju. Svet vás prakticky prosí, aby ste to transformovali. Na čo čakáš?
• Pomysli na časy, ktoré sa ti podarilo. Využite ich ako motiváciu na svojej ceste. Či už ide o úlohu v triede, s ktorou ste prišli, o osobu, s ktorou ste sa rozprávali, alebo o narodenie dieťaťa, nechajte to v sebe živiť vašu túžbu byť silnejšou a upravenejšou osobou. Ako plodí rád!
• Skúste, skúste a skúste to znova. Príde čas, keď o sebe pochybujete, pretože ste sa snažili a neuspeli. Ale neúspech je súčasťou úspechu a každý niekedy zlyhá. Pozrite sa na známych ľudí, ktorí pred vykonaním svojich cieľov viackrát neuspeli, aby ste sa mohli inšpirovať.

Vyberajte svoje bitky rozumne. Potrebuje každá maličkosť, ktorá vás rozčuľuje - kolega, ktorý sa pýta, vodič, ktorý vás prerušuje? Položte si otázku, prečo a či na týchto veciach záleží. Skúste svoj život zredukovať na niekoľko základných hodnôt, ktoré pre vás znamenajú svet, a o nič iné sa nestarajte. Ako kedysi povedala Sylvia Robinsonová: „Niektorí ľudia si myslia, že vďaka držaniu je človek silný - niekedy to nechá ísť.“

Oslovte ľudí, ktorí pre vás znamenajú najviac. Trávte čas s priateľmi a rodinou spolu s ostatnými, ktorí vás podporujú a sú pozitívni. Ak nie je nikto k dispozícii, vyhľadajte nových priateľov. A ak nenájdete žiadnych priateľov, pomôžte ostatným, ktorí to potrebujú viac ako vy. Niekedy, keď máme pocit, že nemôžeme zlepšiť svoje vlastné situácie, môžeme nájsť silu v zlepšovaní situácie niekoho iného a tiež môžeme získať nadhľad na svoje vlastné životy.

• Niet pochýb - ľudia sú veľmi spoločenské zvieratá. Štúdie a veda poukazujú na sociálnu pohodu ako dôležitý faktor emocionálneho a fyzického zdravia. Ak máte pocit, že bojujete v spoločnosti, stojí za to vyskúšať pomoc. Tu je začiatok:
  • Skvelý rozhovor s niekým
  • Prekonajte chyby - nenechajte sa nimi definovať!
  • Zotavte sa po rozchode
  • Prekonajte plachosť
  • Správajte sa ako extrovert

Nájdite rovnováhu medzi prácou a hrou, odpočinkom a aktivitou. Znie to dosť jednoducho, nie? Je to veľmi prehliadané, pretože je to klamne ťažké. Buď pracujeme príliš tvrdo a neustále sa pohybujeme, alebo si oddýchneme viac, ako by sme mali, a ležíme ako hroši, nečinní, na brehu príležitosti. Dobrá rovnováha medzi prácou a hrou, odpočinkom a aktivitou vám umožní oceniť každý režim za to, čo stojí za to. Tráva sa na druhej strane nebude zdať zelenšia, pretože nebudete zaškatuľkovaní len na jednej pasienku.

Buď vďačný za to, čo máš. Život je ťažký, ale ak sa pozriete dostatočne pozorne, nájdete nekonečné množstvo vecí, za ktoré môžete byť vďační napriek bojom o existenciu. Aj keď veci a ľudia, ktorí vás v minulosti potešili, sú preč, ešte stále si toho môžete vážiť. Radosť, ktorú čerpáte z okolitého sveta, je palivom, ktoré vás bude tlačiť v najťažších časoch, takže venujte pozornosť tomu, čo máte, a užívajte si to za to, čo stojí za to. Iste, možno nebudete mať tú novú košeľu alebo čokoľvek chcete, ale aspoň máte tento počítač s internetom vybavený schopnosťou čítať. Aspoň máte tento článok, ktorý vám pomôže. Niektorí ľudia nevedia čítať, nemajú počítač a sú bez domova. Priali by si, aby mali to, čo vy.

• Skúste si do telefónu stiahnuť aplikáciu vďačnosti. To vám pripomenie, že máte písať o tom, za čo ste vďační každý deň, a pomôže vám to rozvíjať prístup vďačnosti.

Neber veci tak vážne. Charlie Chaplin vedel niečo o komédii. Slávne povedal: „Život je tragédia, ak je videný zblízka, ale komédia z diaľky.“ Je až príliš ľahké zabaliť sa do našich vlastných malých tragédií, kvôli ktorým konáme a reagujeme na mikroúrovni. Urobte však krok späť a pozerajte sa na život filozofickejšie, šibalsky, romantickejšie. Úžas, neobmedzené možnosti, absurdita toho všetkého - stačí, aby ste sa rozosmiali nad tým, aké zvláštne šťastie máte.

• Pretože, povedzme si na rovinu, život je ešte zábavnejší, keď sa neberie príliš vážne. A hoci zábava a radosť určite nie sú všetko, čo život ponúka, je to dôležitá súčasť, nie?

Pamätajte si, že nič nie je trvalé. Ak sa nachádzate uprostred obdobia smútku alebo bolesti, ktoré nemôžete ovládať, stojte bokom a nechajte ten okamih nastať. Ak prechádzate dlhším obdobím ťažkostí, pripomeňte si, že aj toto prejde. Prijmite dobré a zlé chvíle vo vašom živote také, aké sú, a príliš sa nepripojte k jednému alebo druhému stavu. Naučte sa nechať odísť, keď sa situácia zhoršuje, a vážte si život, keď je dobrý. Pomôže vám to udržať sa pri zemi, keď bude život ťažký.